கர்ப்ப காலத்தில் கால்கள் வலி

இதைப் பற்றி, கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு பெண் தனது கால்களை காயப்படுத்தத் தொடங்குகிறது என்று கூட ஆண்கள் அறிவார்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, காலத்தின் முடிவில் ஒரு கனமான தொப்பை அணிவதற்கு ஒவ்வொரு நாளும் கனமானதாகிறது. கர்ப்பகாலத்தின் போது, ​​ஈர்ப்பு மாற்றங்கள் மையம், கால்களில் சுமை கொடுக்கும். இந்த உணர்ச்சிகளை சமாளிக்க கடினமாகவும் விரும்பத்தகாததாகவும் இருக்கிறது, பெரும்பாலும் பெண்கள் இந்த வலிகளைப் புறக்கணித்துவிட்டு, இது அனைத்தையும் கடந்துவிடும் என்று நம்புகிறார்கள். ஆனால் இது தவறு, கால்களில் உள்ள வலி சில கடுமையான நோய்களுக்கு காரணமாக இருக்கலாம்.

• தொடர்ந்து ஒரு பெண்ணின் எடை அதிகரிக்கிறது.
• உடலில் உள்ள திரவம் ஒரு பெரிய குவியலால் ஏற்படுகிறது.
• Ingrown நகங்கள் வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். எதிர்கால பாகுபாடுடைய பெண்கள் இறுக்கமான காலணிகளை அணிந்துகொள்வதால் இது அடிக்கடி நிகழ்கிறது.
• இரத்த ஓட்டத்தின் அதிகரிப்பு மற்றும் இரத்தத்தில் அதிக அளவு புரோஜெஸ்ட்டிரோன் காரணமாக வலிப்புத்தாக்கங்கள் ஏற்படுகின்றன. காபியின் அதிக நுகர்வு, இரத்த சோகைடன், இரும்பு அல்லது கால்சியம் குறைபாடு என்ன பண்பு. இரவில் பொதுவாக கால்கள் குறைக்கப்படுகின்றன. இது கர்ப்பிணிப் பெண்களைப் பிந்தைய காலங்களில் பாதிக்கிறது.
• கால்கள் நிரந்தர வலி வலிக்கிறது, நீடித்த நின்று அல்லது நீண்ட நடைபயிற்சி பிறகு, வழக்கமாக சுருள் சிரை நாளங்களில் தொடர்புடைய.

சுருள் சிரை நாளங்களில் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு ஒரு அடிக்கடி துணை. நீங்கள் முன்பு இதேபோன்ற பிரச்சனையால் பாதிக்கப்படவில்லை என்றால், நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் தானாகவே ஆபத்தான குழுவில் விழுவீர்கள். இப்போது நீங்கள் குழந்தையுடன் இரத்த ஓட்டம் ஒரு பொதுவான அமைப்பு உள்ளது, மற்றும் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் போதுமான ஆக்சிஜன் பெற முடியாது என்று உண்மையில் வழிவகுக்கும். உங்கள் ரத்தத்திலிருந்து, குழந்தைக்கு முக்கியமான பொருட்களைப் பெறுகிறது. இது சுருள் சிரை நாளங்கள் கற்று கடினமாக இல்லை - கால்கள் உள்ள சோர்வு மற்றும் சோர்வு, இரவில் தசை பிடிப்பு தொந்தரவு, வாஸ்குலர் reticulums மற்றும் வீக்கம், அரிப்பு, கூச்ச உணர்வு, எரியும் உணர்வு, தொடர்ந்து aching மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு பிறகு கால் கால் வலி, நடைபயிற்சி உள்ளன.

கால்கள் வலி எப்படி நிவாரணம்?

• உடலில் நீரிழிவு ஏற்படுவதால் ஏற்படும் வீக்கம் அதிகரிப்பதால் நீ நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
• இறைச்சி, மீன், சீஸ், பருப்பு வகைகள் - ஒரு சீரான உணவு கடைபிடிக்க வேண்டும், நீங்கள் அதிக புரத உள்ளடக்கம் உணவுகள் சேர்க்க வேண்டும்.
• எடை பார்க்க, எடை சேர்த்து, தேவையானதை விட அதிகமாக, கால்களில் வீக்கம் அதிகரிக்கலாம்.
• உங்கள் காலில் நிறைய இருப்பதைத் தவிர்க்கவும், முடிந்தபோதெல்லாம் நீங்கள் உட்கார்ந்து உங்கள் கால்களை உயர்த்த வேண்டும். உங்கள் கால்கள் வீங்கியிருக்கும்போது, ​​அடிக்கடி உங்கள் கால்களை உயர்த்திக் கொள்ளுங்கள்.
• உட்கார்ந்து போது உங்கள் கால்களை கடக்க வேண்டாம்.
• சிறிய நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் கூட மிகவும் கவனமாக செய்யப்பட வேண்டும்.
• இடது பக்கத்தில் தூங்கு. வலதுபுறம் குறைவான வேனா காவா உள்ளது, இது நிறைய ரத்தத்தை கொண்டிருக்கிறது. பின்னர் அழுத்தம் கணிசமாக குறையும் மற்றும் நீங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் கால்கள் வலி தவிர்க்க முடியாது.
• சாக்ஸ் வலுவாக பிணைந்த கால்கள் இருக்க கூடாது.
• இரத்த நாளங்களில் உள்ள சிக்கல்கள் தடுக்க உதவும் - முழங்காலின் நிட்வேர் இருந்து தயாரிக்கப்பட்ட சிறப்பு முழங்கால்கள் சாக்ஸ், ஸ்டாக்கிங்க்ஸ், டைட்ஸ் மற்றும் பட்டைகள்.
• பூட்ஸ் மற்றும் காலணிகள் ஒரு சிறிய ஹீல் மீது இருக்க வேண்டும் மற்றும் வசதியாக இருக்கும், ஷூ இன்சோல் மற்றும் ஷூ உயர் தர இருக்க வேண்டும்.
• அதிக உடல் உழைப்பு மற்றும் எடையை அதிகரிக்காதீர்கள்.
• குளியல் வரவேற்பு ஒரு மாறாக மழை மாற்றப்பட்டது, இது கணிசமாக இரத்த நாளங்கள் சுவர்கள் வலுப்படுத்தும் மற்றும் கால்களில் வலி குறைக்க வேண்டும்.
• ஒரு நீண்ட நேரம் சூரியன் வெளிப்பாடு தவிர்க்க மற்றும் sunbathe இல்லை, புற ஊதா ஒளி சிரை நாளங்கள் சுவர்கள் பலவீனப்படுத்தி மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் சுருள் சிரை நாளங்களில் உருவாக்க வேண்டும் என்று உண்மையில் பங்களிக்க முடியும் என.
• கர்ப்பகாலத்தின் போது கால்களில் வலி மற்றும் வலி ஏற்படும். இது நீச்சல் செய்ய உதவுகிறது.
• பாதங்களில் வலி இருந்தால், நீங்கள் இந்த நடைமுறையை முயற்சிக்க வேண்டும்: ஒரு குளியல் அல்லது ஒரு பெரிய பள்ளத்தில் குளிர் நீர் ஊற்றவும், உங்கள் கால்கள் கீழே வைத்து ஒரு காலில் இருந்து மற்ற கால் நோக்கி குறுக்கு நிற்க. கன்றுகள் மற்றும் கணுக்கால்களை குழாயிலிருந்து குளிர்ந்த நீரில் ஊற்றி, அவற்றை ஒரு துண்டினால் துடைக்க வேண்டும்.
• சுருள் சிரை நாளங்களில் சிகிச்சை மற்றும் தடுக்கும் நோக்கம் என்று சிகிச்சை களிம்புகள் மற்றும் கிரீம்கள் உள்ளன. இந்த பொருட்கள் குதிரை கஷ்களின் சாறு இருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன, கர்ப்பிணி பெண்கள் இந்த பொருட்கள் பயன்பாடு முற்றிலும் பாதிப்பில்லாத உள்ளது.

இப்போது நீங்கள் எளிதாக உங்கள் கால்கள் வலி சமாளிக்க முடியும், இன்னும் ஓய்வு, உங்கள் கால்கள் சோர்வாக இல்லை என்று.