அனைவருக்கும் நீச்சல் நன்மைகள் பற்றி தெரியும். முன்னர், பல எதிரிகள், அவர்கள் நீச்சல் மற்றும் கர்ப்ப ஒப்பிடுகையில் தங்களை மத்தியில், கர்ப்பமாக நீச்சல் இப்போது மிகவும் பயனுள்ளதாக சுமை கருதப்படுகிறது. மருத்துவச்சிகள் ஏன் தங்கள் மனதை மாற்றிக்கொண்டார்கள் என்பதை புரிந்துகொள்ள முயற்சி செய்யலாம்.
ஏன் கர்ப்பத்தில் நீந்துவது?
இப்போதெல்லாம் டாக்டர்கள் கிட்டத்தட்ட அனைத்து கர்ப்பிணி பெண்களையும் நீச்சல் செய்கிறார்கள். நீச்சல் என்பது மோட்டார் செயல்பாடுகளில் மிகவும் இணக்கமான வகைகளில் ஒன்றாகக் கருதப்படுகிறது, மேலும் எதிர்கால அம்மாக்கள் சீரான உடல் செயல்பாடு தேவை. நீரில், பெண்ணின் உடல் முடிந்த அளவுக்கு ஓய்வெடுக்கிறது. காயத்தின் ஆபத்து மிகவும் குறைவு, மற்றும் தசைகள் ஒரு சீரான சுமைக்கு உட்படுத்தப்படுகின்றன. தண்ணீர், எந்த சுமை மிகவும் எளிதாக வழங்கப்படுகிறது மற்றும் உடற்பயிற்சி மிகவும் சோர்வாக இல்லை. அம்மாவும் குழந்தைக்கு இது மிகவும் முக்கியம்.
ஒரு எதிர்கால தாய் நீச்சல் பயன்படுத்த
கர்ப்ப காலத்தில், ஒரு எதிர்கால தாய்க்காக நீச்சல் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. பிரசவத்தில் ஈடுபடும் அனைத்து தசைக் குழுக்களும் நீச்சல் செய்ய உதவுகின்றன. இந்த இடுப்பு மாடி மற்றும் சிறிய இடுப்பு தசைகள் உள்ளன, வயிற்று தசைகள், ஊசி, மீண்டும் தசைகள். நிபுணர்கள் படி, தொடர்ந்து நீச்சல் ஈடுபட்டுள்ளனர், வேகமாக மற்றும் எளிதாக பிறப்பு கொடு. அத்தகைய பெண்களில், முறிவு ஆபத்து குறைகிறது.
நீச்சல் வகுப்புகள் ஓய்வெடுக்க உதவி, சுருள் சிரை நாளங்கள் மற்றும் வீக்கம் இருந்து, மீண்டும் மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் உள்ள வலி நிவாரணம். கருக்கலைப்பு (ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில்), ஹைபர்டொனியாவை அகற்றுவதற்காக, அத்தகைய அச்சுறுத்தலைக் கொண்டிருக்கும் பெண்களுக்கு கூட மருத்துவர்கள் நீந்த வேண்டும்.
நீச்சல் இதய அமைப்பை சீராக்க உதவுகிறது. இது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனென்றால் இதயம் ஒரு சுவாரஸ்யமான சூழ்நிலையில் மிகுந்த அழுத்தத்தில் உள்ளது. கர்ப்ப காலத்தில், நீச்சல் போது, தண்ணீர் அழுத்தம் இரத்த நிலையில் ஒரு நேர்மறையான விளைவை கொண்டுள்ளது, அதன் சுழற்சி அதிகரிக்கும். இந்த நடைமுறை பிரசவத்திற்கு சுவாச அமைப்புமுறையைத் தயாரிக்கிறது.
நீச்சல் நடைமுறையில், நிறைய கலோரிகள் எரிக்கப்படுகின்றன, இது கர்ப்பத்திற்கு பெரும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. சகிப்புத்தன்மை தாயில் உருவாகிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வலுவாகிறது.
கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு குழந்தைக்கு நீந்துவதற்கான பயன்கள்
பிற்பகுதியில் கர்ப்பத்தின் பிரயாணத்தின்போது, குழந்தை கருப்பையில் சரியான நிலையை எடுக்கும் என நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர். கருப்பையில் உள்ள குழந்தை தவறான நிலையில் இருக்கும்போது, கர்ப்பிணிப் பெண்களை நீந்தும்படி மருத்துவர்கள் அடிக்கடி ஆலோசனை கூறுகிறார்கள். கூடுதலாக, தண்ணீரில் அமைதியான மற்றும் தளர்வான தாய் குழந்தைக்கு அனுப்பப்படுகிறார்.
உங்களுக்கு வாய்ப்பளித்திருந்தால், கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப கட்டங்களில் நீந்துவது நல்லது, ஏனென்றால் பிறப்பிற்கு முன் உடல் வலிமை பெற அதிக நேரம் இருக்கும். உழைப்பின் தொடக்கத்திற்கு முன்னர் நீங்கள் இந்த நடைமுறைகளைச் செய்ய முடியும். இது 30-40 நிமிடங்களில் இருந்து ஆரம்பிக்க வேண்டும், படிப்படியாக 1.5 மணி நேரத்திற்கு நேரம் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். நீச்சல் நீங்கள் சோர்வாக இருந்தால், அதை செய்ய வேண்டாம், நீங்கள் இன்பம் நீந்த வேண்டும் என்பதால்.
கர்ப்பிணி நீச்சல் தடங்கல் போது
துரதிருஷ்டவசமாக, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நீந்துவதற்கான முரண்பாடுகள் உள்ளன. நீ பூல் போகும் முன், ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். இத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில், கர்ப்பத்தின் முடிவுக்கு அச்சுறுத்தல் ஏற்பட்டால், நிபுணர்கள் நஞ்சுக்கொடி மயக்கமடைதல் போன்ற ஒரு நோயறிதலைச் செய்யும் போது, அதிகமான யோனி வெளியேற்றத்தால், எந்த யோனிக் வெளியேற்றமும் இருக்கும், நீச்சல் கண்டிப்பாக முரணாக உள்ளது! ஒரு குளோரின் ஒவ்வாமை கொண்டிருக்கும் கர்ப்பிணி பெண்களும், அவள் குளத்தில் இருக்கிறாள், இந்த நடைமுறையை சமாளிக்க முடியாது.
எனவே, நீங்கள் கர்ப்பத்தின் நோய்க்குறியீடுகள் இல்லை என்றால், அதில் நீச்சல் தடை செய்யப்பட்டுள்ளது, பின்னர் பாதுகாப்பாக பூல் செல்ல. குழு சிறப்பு வகுப்புகளில் அல்லது பயிற்சியாளரின் மேற்பார்வையில் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நீச்சல் செய்ய வேண்டியது அவசியம். இது கர்ப்பிணிப் பெண் எப்போதுமே எப்போதாவது இருப்பதை உறுதிப்படுத்துவதாகும், எந்தவொரு விளைவுகளையும் தவிர்க்க வேண்டும். ஆனால் அதற்கு முன்பு, உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்!