கர்ப்பத்தின் கடைசி நாட்களில் வயிறு வலிக்கிறது

விரைவில் நீங்கள் ஒரு தாயாகிவிடுவீர்கள் - இது போன்ற மகிழ்ச்சி! நான் இறக்கைகள் போன்ற பறக்க வேண்டும். ஆனால் இந்த முதுகெலும்பு என்ன, அது ஏன் மிகவும் துணிச்சலானது?

கர்ப்பம் பல பெண்களின் வாழ்க்கையில் மிக அழகான காலம். துரதிருஷ்டவசமாக, எதிர்கால தாய்மை மகிழ்ச்சி "சுவாரஸ்யமான நிலைமை" உடன் சில சிரமங்களை மூலம் கண்மூடித்தனமாக முடியும். நச்சியல், மலச்சிக்கல், நெஞ்செரிச்சல் ... இந்த நிகழ்வை காரணம் புரிந்து கொண்டு நடவடிக்கைகளை எடுத்து, நீங்கள் உங்கள் கர்ப்ப வசதியாக நிச்சயமாக செய்யலாம். கர்ப்ப இறுதி நாட்கள் வயிற்று வலி - கட்டுரை தீம்.

குமட்டல் மற்றும் வாந்தி

ஏன் எழுகிறது? கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில், ஒவ்வொரு மூன்றாவது பெண் குமட்டல் அவதிப்படுகிறார். பெண் உடல் அதன் புதிய மாநிலத்திற்கு மாற்றியமைக்கும் உண்மை இதுதான். நச்சுத்தன்மையின் காரணமாக இப்போது வரை, அது சரியாக நிறுவப்படவில்லை. ஒருவேளை இரத்தத்தில் அல்லது கர்ப்பத்திற்கு முன் ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டின் அளவு அதிகரிக்கும். ஒரு எதிர்காலத் தாயின் வாசனை உணர்வு எந்தவொரு பழக்கமான வாசனையுமே (ஒப்பனை, உணவு, தாவரங்கள்) குமட்டல் தாக்குதலுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதால் மிகவும் கடுமையானதாக ஆகிவிடுகிறது. எப்படி வெளிப்படுகிறது? அடிக்கடி, குமட்டல் காலையில் சிக்கலை ஏற்படுத்துகிறது, ஆனால் எந்த நேரத்திலும் தாக்குதல்கள் நிகழலாம். வழக்கமாக, கர்ப்பத்தின் மூன்றாவது வாரத்தில் நச்சுத் தன்மை தொடங்குகிறது மற்றும் 3 மாதங்கள் வரை நீடிக்கும். நான் என்ன செய்ய வேண்டும்? கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் உடற்பயிற்சியை கட்டுப்படுத்தவும், மேலும் ஓய்வு செய்யவும்.

• அடிக்கடி உண்பது, படிப்படியாக, சாப்பிடு.

• உணவுக்கு இடையில், கனிம நீர் அல்லது தேநீர் குடிக்க வேண்டும்.

காலையில், படுக்கை வெளியேறாமல், பழம் அல்லது தயிர் எதையுமே சாப்பிடலாம். விரும்பத்தகாத மற்றும் எரிச்சலூட்டும் நாற்றங்கள் தவிர்க்கவும். தொந்தரவு செய்வதற்கான அறிகுறிகள்: வாந்தி என்பது கட்டுப்படுத்த முடியாதது, தலைவலி மற்றும் அழுத்தம் குறைதல் ஆகியவற்றுடன், உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும்.

நாள்பட்ட சிரை குறைபாடு

கர்ப்ப காலத்தில், கால்கள் சுமை மற்றும், அதன்படி, நரம்புகள் 10-15 கிலோ அதிகரிக்கிறது. கூடுதலாக, இந்த காலகட்டத்தில், ஹார்மோன் மாற்றங்கள் பெண்ணின் உடலில் ஏற்படுகின்றன, மேலும் வயிற்றுப் பகுதியின் வயதில் வளரும் குழந்தை சிறு வயிற்றின் நரம்புகளை கசக்கி, சிரை இரத்தத்தை வெளியேற்றுவதை தடுக்கும். கால்களின் தோலில், சிராய்ப்பு முறை தீவிரமடைகிறது, வாஸ்குலார் அஸ்டெரிக்ஸ் மற்றும் ஒரு தனித்த நெகிழியான தசை நாண்கள் தோன்றும். சில நேரங்களில் நரம்புகள், தோல் மேற்பரப்பில் protrude, கால்கள் ஒரு heaviness உள்ளது, அவர்கள் முன்னணி நிரப்பப்பட்ட போல், கால்களை மற்றும் கணுக்கால் அவர்கள் காலணிகளை இரவு பட்டைகள் மணிக்கு, காலணிகளை பட்டைகள் தடயங்கள் விட்டு, அதனால், காலணிகள் zip செய்ய முடியாது என்று வீங்கியுள்ளது. நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?

• உங்கள் கால்களை உயர்த்தி, இரத்த அழுத்தம் இல்லை, உதாரணமாக, படுக்கையில் இருக்கும்போது, ​​சைக்கிள் பயிற்சியை செய்யுங்கள் அல்லது உங்கள் கால்கள் தூக்கி, சுவருக்கு எதிராக சாய்ந்து கொள்ளுங்கள்.

• தூக்கத்தின் போது, ​​உங்கள் கால்களை கீழ் ஒரு ரோலர் வைத்து. உங்கள் காலில் நிறைய நேரம் செலவிட வேண்டாம், அடிக்கடி உட்கார்ந்து, ஓய்வு, அதிக உடல் உழைப்பு தவிர்க்க, எடைகள் உயர்த்த வேண்டாம்.

• எடையைக் காணுங்கள்.

• சிராய்ப்பு சுவர்களின் தொனியை அதிகரிக்க உங்கள் கால்களை குளிர்ந்த நீரில் துவைக்க.

• விர்ச்சுவல் ஸ்பெஷல் ஸ்பிரிங்ஸ், ஸ்டாக்கிங்ஸ், பேண்ட்ஜ்.

• நாள்பட்ட சிரைப் பற்றாக்குறையைத் தடுக்க கிரீம்கள் மற்றும் கூழ்களைப் பயன்படுத்தவும், அவை மருந்தகத்தில் வாங்கப்பட வேண்டும்.

வலி வலிக்கிறது

ஏன் அவர்கள் எழுகின்றன? கர்ப்பத்தின் 9 மாதங்களில், குழந்தை குறிப்பிடத்தக்க அளவு அதிகரிக்கிறது, அவரது தலையை கீழே விழுந்து நரம்பு முடிவுகளை கசக்கி தொடங்குகிறது, இது முதுகுவலிக்கு காரணமாகிறது. அதே நேரத்தில், எதிர்கால அம்மாவின் வயிற்று வளர்ந்து வருகிறது. இதன் விளைவாக, புவியீர்ப்பு மையம் முதுகெலும்பில் மாறுகிறது: பெண்களுக்கு வலியைக் குறைக்க குணப்படுத்த விரும்புகிறது. கர்ப்பகாலத்தின் போது சில நேரங்களில் முதுகுவலியானது கர்ப்பத்திற்கு முன்னர் ஏற்பட்ட முதுகெலும்புகள் (முதுகெலும்பு வளைவு, முதுகெலும்பு குடலிறக்கம், எலும்பு முறிவு, முதுகின் தசைகளின் பலவீனம்) போன்ற நோய்களின் விளைவாகவும், அதே போல் மிக உயர்ந்த குதிகால், அதிக உடல் வலிப்பு அல்லது உட்கார்ந்து வேலை. அவர்கள் எவ்வாறு வெளிப்படுத்தப்படுகிறார்கள்? கர்ப்பத்தின் மத்தியில் (20 வாரங்களுக்குப் பிறகு) சற்று முதுகுவலி இருக்கும், இது எதிர்காலத்தில், பிறக்காத குழந்தையின் எடை அதிகரிப்பால் அதிகரிக்கும். பிறந்த சில வாரங்களுக்கு முன், மீண்டும் வலி உள்ளவருக்கு கால்கள் கொடுக்க முடியும். நீண்ட நடைபயிற்சி அல்லது செங்குத்து நிலையில் நீண்ட காலமாக நிற்கும் வலி அதிகரிக்கும், ஆனால் ஓய்வு குறைவு. நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?

• உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்களுக்கு சிறப்பு பயிற்சிகள் செய்யவும்.
• பூல் உள்ள நீந்த மற்றும் அக்வா ஏரோபிக்ஸ் சென்று.
• அடிவயிற்றுக்கு ஆதரவு மற்றும் முதுகு மற்றும் முதுகெலும்பு தசைகள் மீது திரிபு குறைக்க உதவுகிறது என்று ஒரு மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட காலம் கட்டு அணிந்து. வேலை நேரங்களில் அடிக்கடி இடைவேளை எடுத்து, போஸ் மாற்ற, நீட்டிக்க, உங்கள் பின்னால் ஓய்வெடுக்க.
• 5 நிமிடங்களுக்கு தினசரி சிறப்பு massagers (பந்துகள், மசாஜ் பாய்கள்) உதவியுடன் எளிதில் சுறுசுறுப்பாக மீண்டும் மசாஜ் செய்யவும்.
• குறைந்த ஹீல் ஒரு வசதியான (சிறந்த - எலும்பியல்) காலணிகள் அணிந்து.

கடுமையான முதுகுவலியுடன், படுக்கையில் ஓய்வெடுக்கவும். தொந்தரவு செய்யும் அறிகுறிகள்: காய்ச்சல், கருத்தரித்தல், யோனிவிலிருந்து அசாதாரணமான வெளியேற்றம் ஆகியவற்றுடன் பின் வலிகள் மிகவும் தீவிரமாகிவிட்டால் - இது ஒரு மருத்துவரை அணுகுவதற்கான ஒரு சந்தர்ப்பமாகும். சில நேரங்களில் இத்தகைய அறிகுறிகள் கர்ப்பகாலத்தின் போது கடுமையான சிக்கல்களின் விளைவுகளாகும், மேலும் மருத்துவ நேரத்தில் நீங்கள் மருத்துவ உதவியை நாடவில்லை என்றால் எதிர்கால தாய் மற்றும் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்.

நெஞ்செரிச்சல்

சமீபத்திய மாதங்களில், கர்ப்பம் நெஞ்செரிச்சல் இயந்திரத்தனமாக ஏற்படுகிறது. வயிற்றுப்பகுதியிலிருந்து வயிற்றுப்போக்கு வழியாக, கருப்பைச் சாறு மூலம் செயலாக்கப்படும் உணவு துகள்களை கருப்பை அதிகரிக்கிறது மற்றும் சுருட்டுகிறது. எப்படி வெளிப்படுகிறது? இரைப்பை சாறு உள்ள அமிலம் சளி சவ்வு எரிச்சல் மற்றும் உணவுக்குழாய் ஒரு எரியும் உணர்வு ஏற்படுத்துகிறது.

• எண்ணெய், காரமான மற்றும் வறுத்த உணவுகள் தவிர்க்கவும், காபி, சாக்லேட், மசாலா, சூடான அல்லது குளிர் உணவுகள். சிறிய உணவு சாப்பிடு, ஆனால் அடிக்கடி, நீங்கள் சாப்பிடும் கடைசி நேரத்தில் 3 மணி நேரம் பெட்டைம் முன்.

• வயிற்றுப் பிணைப்பு வயிற்று வலி மிகவும் இறுக்கமாக இருக்காது என்பதை உறுதி செய்யவும். இரவில் நெஞ்செரிச்சல் வலி இருந்தால், படுக்கையில் படுப்பதற்கு முன்பு பால் ஒரு குவளையை குடிக்கவும், உயர் தலையணையில் தூங்கவும். நீங்கள் வைரஸை எடுத்துக் கொள்ளலாம், ஆனால் இதற்கு முன்னர் நீங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

சுவாசக் குறைவு

ஏன் எழுகிறது? பொதுவாக, 20 நாட்களுக்கு பிறகு கர்ப்பம் ஏற்படுகிறது. இது கருப்பை அதிகரிக்கிறது, அடிவயிற்றுக் குழல் மூழ்கடித்து, மூச்சுக்குழாய் மேல்நோக்கி தள்ளி, கடினமான சுவாசத்தை உருவாக்குகிறது. எப்படி வெளிப்படுகிறது? டிஸ்ப்நோயி உடல் உழைப்பு (நடைபயிற்சி, பயிற்சிகளை செய்தல்) மற்றும் ஒரு கிடைமட்ட நிலையில் இருக்கும் போது ஏற்படுகிறது. மூச்சு மிகவும் கடினமாக இருக்கும், சுவாசம் அடிக்கடி மற்றும் ஆழமற்ற உள்ளன. நான் என்ன செய்ய வேண்டும்? மூச்சு சிரமம் பெற வேலை இல்லை. ஆனால் நீங்கள் அதை குறைக்க முடியும். ஓய்வு போது, ​​தலையணை தலை மற்றும் தோள்களில் கீழ் வைக்க அல்லது படுக்கையின் தலையை தூக்கி. உடல் எடை கண்காணிக்க, overeat வேண்டாம். வயிறு வாங்கி இறுக்கமான ஆடை அணிய வேண்டாம். தொந்தரவு செய்யும் அறிகுறிகள்: மன அழுத்தம் மற்றும் இதய துடிப்பு அதிகரிப்பு ஆகியவற்றுடன் ஓய்வு நிலையில் நிலைத்திருந்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

நீட்சி மதிப்பெண்கள். ஏன் அவர்கள் எழுகின்றன?

எதிர்பார்த்த தாய்மார்களின் சருமம் மிகவும் நீட்டிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த வழக்கில், தோல் அல்லது போதுமான எடை அதிகரிப்பின் போதிய நெகிழ்ச்சி காரணமாக, தோல் மிகப்பெரிய நீளத்திற்கு உட்படுத்தப்பட்ட இடங்களில் இணைப்பு திசுக்கள் கிழிந்து கிடக்கின்றன. எப்படி வெளிப்படுகிறது? வயிற்றில் மற்றும் மார்பு மீது கீறல்கள் தோன்றும், இது முதலில் சிவப்பு-வயலால் வெளிப்படையான கேப்பிலரி நாளங்கள் போல் தோன்றி, பின்னர் வடுகளாக மாறுகிறது. நான் என்ன செய்ய வேண்டும்? கர்ப்பத்தின் முதல் வாரங்களில் தோலை ஈரமாக்குதல் மற்றும் ஊட்டப்படுத்துதல், நீட்டிப்பு மதிப்பெண்களின் சிறப்பு கருவிகளைப் பயன்படுத்துதல். சூடான மற்றும் குளிர்ந்த தண்ணீருடன் மாறி மாறி மாறி மாறி மாறுபடும்.

• வயிறு மற்றும் மார்புக்கு ஆதரவு மற்றும் நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் உருவாவதை தடுக்க ஒரு ப்ரெணடலான கட்டு மற்றும் ப்ரா அணிய.

மலச்சிக்கல். ஏன் எழுகிறது?

எதிர்காலத் தாய், ஹார்மோன் பின்னணி மாற்றங்கள், வயிற்று தசைகள் பலவீனமடைந்து, குடலில் உள்ள பெரிஸ்டால்சிஸ் பாதிக்கப்படுகிறது. குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பயம் காரணமாக மலச்சிக்கல் ஏற்படலாம் மற்றும் முறையான உணவு, மற்றும் உடல் செயல்பாடு இல்லாமை, மற்றும் தள்ளும் பயம் ஆகியவை இருக்கலாம்.

எப்படி வெளிப்படுகிறது?

மலச்சிக்கல் பல நாட்களுக்கு குடல் அழற்சியின்றி இல்லை.

• லேசான மலமிளக்கியின் விளைவு: காய்கறி எண்ணெய்கள், காய்கறிகள், பழங்கள், உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் அவற்றின் compotes, பால் பொருட்கள்.

• காலையில், ஒரு வெற்று வயிற்றில் தண்ணீர் ஒரு குவளையை குடிக்க வேண்டும்.

• ஒரு நாளைக்கு குறைந்தபட்சம் 1.5-2 லிட்டர் திரவத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.

• வலுவான தேநீர் மற்றும் காபி, அரிசி, பீன்ஸ், அவுரிநெல்லிகள், பேரிக்காயை பயன்படுத்துவதை நிராகரிக்கவும். தொந்தரவு செய்யும் அறிகுறிகள்: 10 நாட்களுக்கு மேலாக குடல் வெற்று இல்லையோ அல்லது மலச்சிக்கல் கடுமையான வலியுடன் சேர்ந்து இருந்தால், ஒரு டாக்டரைப் பார்க்கவும்.