பொய் சொல்ல வேண்டியது அவசியம்
இயற்கையாகவே, ஒரு குழந்தைக்கு இரண்டு (குறிப்பாக மூன்று) விட மிகவும் கடினமாக உள்ளது. ஆனால் பல கர்ப்பங்கள் கர்ப்பம், ஒரு நோய் அல்ல என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். உங்களுக்காக இயக்கம் இன்னும் உயிரோடு உள்ளது! உருவகப்படுத்துதல்கள் மீது ஜாகிங் மற்றும் செயலில் பயிற்சி ரத்து செய்யப்படுகிறது. ஆனால் நடைபயிற்சி எப்போதையும் விட மிகவும் பயனுள்ளது.
• உணவுப் பைகள் இப்போது நேசித்தவரால் அணிந்திருக்கின்றன. நீங்கள் கப்பல்களை அல்லது இதயத்தை சுமைக்க முடியாது. உங்கள் உடலின் எல்லா வளங்களும் இப்போது பயன்படுத்தப்படுகின்றன. எனவே, அவர்கள் தொடர்ந்து நிரப்பப்பட வேண்டும். எப்படி? ஊட்டச்சத்து, நிச்சயமாக. அனீமியாவைத் தவிர்ப்பதற்கு, அதிகமான இறைச்சி மற்றும் ஆணையை சாப்பிடுங்கள். இரத்த பரிசோதனையைப் பார்த்தால், கூடுதல் இரும்பு தயாரிப்புகளை டாக்டர் பரிந்துரைக்க முடியும். நீங்கள் பொட்டாசியம் தேவை இதயம் பராமரிக்க. இது ஒரு தலாம், வாழைப்பழங்கள், பைன் சுடப்படும், உருளைக்கிழங்கு உள்ளது. அதிக அளவுகளில் ஃபோலிக் அமிலம் தேவைப்படுகிறது. எந்த ஒரு?
• ஒரு பொதுவான கருத்து உள்ளது: மேலும் குழந்தைகள் ஒரு தாய்க்காக காத்திருக்கிறார்கள், வலுவான அவரது நச்சுயிரி. காலையில் குமட்டல் பரம்பரையாகும். அது கனமான எண்ணங்கள் மற்றும் ஒரு தவறான உணவு வழிவகுக்கிறது.
• பலர் கருத்தரித்தல் வழக்கில், 24 மற்றும் 28 வாரம் ஆகியவற்றிற்கு இடையே ஒரு முக்கியமான தருணம் ஏற்படுகிறது என நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர். இந்த நேரத்தில், நீங்கள் குறிப்பாக கவனமாக மற்றும் மிகவும் கவனத்துடன் இருக்க வேண்டும். மருத்துவர் உங்களை தொந்தரவு செய்யும் எல்லாவற்றையும் சொல்லுங்கள்.
• டாக்டர் பற்றி. 20 ஆம் வாரம் வரை நீங்கள் ஒரு மாதத்திற்கு ஒருமுறை அவருடன் சந்திப்பீர்கள். பின்னர் ஒவ்வொரு வாரமும். ஆனால் 30 வது வாரம் கழித்து - ஒவ்வொரு ஏழு நாட்களும். ஒரு பெண்ணின் ஆலோசனைக்கு செல்ல சோம்பலாக இருங்கள். குழந்தைகளுக்கு நீங்கள் அதை செய்கிறீர்கள்.
இங்கே ஸ்ட்ரீமர்கள்
சாதாரண கர்ப்பமாக இருந்தால், எடை 9 முதல் 1 கிலோ வரை அதிகரிக்கிறது என்றால், இந்த எண்ணிக்கை 13-18 அல்லது 20 ஆகும். எனினும், நீங்கள் உங்கள் சக்தியில் வயத்தை மற்றும் மார்பு மீது நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் தவிர்க்க முடியும்.
• மசாஜ் செய்ய மற்றும் ஒரு சிறப்பு எண்ணெய் பயன்படுத்த சோம்பேறி வேண்டாம் - இங்கே இரண்டு நிலைமைகள் உள்ளன. தோல் மீது எண்ணெயை தடவி அதை 20 நிமிடம் தேய்த்து விடவும். மசாஜ் வறண்ட வரை மசாஜ், மற்றும் கீழே மற்றும் கீழே மசாஜ். கிரீம் கூட நல்லது, ஆனால் எண்ணெய் நன்றாக உள்ளது, அதாவது தோல் மிகவும் நன்றாக வளர்கிறது. நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் இருந்து எண்ணெய் தேர்வு. நடைமுறையில் காலை மற்றும் மாலை ஒரு மழை பின்னர் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. ஒரு பிந்தைய தேதி, ஒரு கட்டு பயன்படுத்த. அவர் அழுத்தி, ஆனால் வயத்தை ஆதரிக்க வேண்டும்.
• வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் பொறுத்தவரை, அது அதற்கு எதிராக காப்பீடு செய்ய எளிதானது. குதிரை செஸ்நட் அடிப்படையிலான நிதியைப் பயன்படுத்துதல் (எதிர்கால அம்மாக்களுக்கு பொருத்தமானதா என்பதைக் கண்டறிதல்). சிறப்பு டிராவில் கீழே கோல்ஃப் படிப்புகள் பற்றி மறக்க வேண்டாம். நீ ஓய்வு போது, உங்கள் காலில் ஒரு தலையணை வைத்து - வீக்கம் தடுக்க.
காலத்திற்கு முன்பே பிறந்தார்
கிளாசிக் திட்டம் - 40 வாரங்கள் - இல்லை / இரண்டு குழந்தைகள் மற்றும் இன்னும் காத்திருப்பவர்களுக்கு. ஒரு பெண் இரட்டையர் இருந்தால், குழந்தைகள் வார இறுதியில் 35-36 (34-35 மணிக்கு மூவர்கள்) தோன்றும். இந்த விதிகளை முன்கூட்டியே எடுக்க வேண்டாம். கர்ப்பத்தின் காலம் சிறிது குறைவாக உள்ளது.
• எதிர்பார்த்த திகதிக்கு ஒரு வாரத்திற்கு முன்னர் மருத்துவர் மருத்துவமனைக்குச் செல்ல பரிந்துரைக்கலாம். இங்கே எந்த பேரழிவும் இல்லை. மாறாக, நீங்கள் நிபுணர்களின் நெருக்கமான மேற்பார்வையில் உள்ளீர்கள். எனவே, குழந்தைகள் எல்லாம் சரியான வரிசையில் இருக்கும்.
• இயல்பான பிரசவத்திற்கு உங்களைத் தனிப்பயனாக்குங்கள். குழந்தைகள் தவறாக பொய் (இடுப்பு விளக்கவுரை) அல்லது தாய்வழி உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய செயலிழப்பு போது அறுவைசிகிச்சை பிரிவில் செய்யப்படுகிறது. ஆனால் அது உங்களைப் பற்றி அல்ல, இல்லையா? இளைஞர்களுக்கு அவர்கள் தேவைப்படும் பொருத்தமாக இருக்கும்!
• சிசையன் பிரிவில் இவ்விடைவெளி மயக்கமருந்து இணைப்பது அவசியமாக இருக்கலாம். ஆனால் உடனடியாக உங்கள் கைகளில் குழந்தையை எடுத்துக்கொள்!
அத்தகைய ஒரு கால்விரல்
புள்ளிவிவரங்களின்படி, இரட்டையர்களின் எடை சுமார் 5 கிலோ ஆகும், அதாவது ஒவ்வொன்றும் 2.5 கிலோ ஆகும். இருப்பினும், ஒற்றை கர்ப்பத்தில் கூட, பல குழந்தைகள் குறைந்த எடையுடன் பிறந்திருக்கிறார்கள்.
• குழந்தைகளின் எடை, முதன்மையாக, தாயின் உணவை பாதிக்கிறது என்று டாக்டர்கள் சொல்கிறார்கள். பெண்ணின் மெனுவில் அதிக புரதம், பெரிய குழந்தை. ஒரு வெளிப்படையான, ஆனால் ஒரு நம்பகமான உண்மை. ஏனெனில் அது குழந்தையின் உடலின் கட்டுமானப் பொருளாக இருக்கும் புரதம் ஆகும். மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் ஆற்றல் கேரியர்கள். புரதங்கள் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிட நீங்கள் இப்போது முக்கியம்.
• குழந்தையின் அளவு பெரும்பாலும் பரம்பரை சார்ந்திருக்கிறது. போப்பாண்டவர் பெரியவர் என்றால், அது இளைஞர்களுக்கு பெரியதாக இருக்கும். நீங்கள் பிறந்தபோது உங்கள் அம்மாவைப் போலவே என்ன நினைத்தீர்கள். உங்கள் சகோதர சகோதரிகளா? இவை அனைத்தும் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளின் எடையை பாதிக்கிறது.
• நிச்சயமாக, பல கருவுற்றல்களுடன், ஒவ்வொரு குழந்தையும் 4 கிலோ எடையுள்ளதாக இருக்க முடியாது. ஆனால் மிக பெரும்பாலும் அவர்கள் உலகில் மிக நன்றாக ஊட்டி - 3.5 கிலோ ஒவ்வொரு! திடீரென்று இது உங்கள் விருப்பம் தான் ..
• குழந்தைகளின் சிறிய எடை பயமுறுத்தவோ அல்லது வருத்தப்படவோ கூடாது. குழந்தைகள் மிக விரைவாக கிராமங்களைச் சேர்த்துக்கொள்கிறார்கள். உங்கள் பால் - அனைத்து பிறகு, அவர்கள் மிகவும் அற்புதமான உணவு உண்டு. எளிதாக கலக்கும் ஒரு கலோரி தயாரிப்பு!
பால் போதுமானதாக இல்லை
தர்க்கரீதியாக சிந்திக்கவும். நீங்கள் இரண்டு குழந்தைகளை எடுத்துக்கொள்ள முடிந்ததால், அவர்களுக்கு உணவளிக்க முடிகிறது! கலக்க வேண்டாம், கலவையில் overfeed வேண்டாம். தொடர்ந்து குழந்தைகளை மார்பில் வைத்து, மேலும் குடிக்கவும் (டெலிவரிக்குப் பிறகு முதல் 2 நாட்களில் மட்டும் அல்ல). உணவைப் பின்தொடருங்கள், உங்கள் முலைக்காம்புகளிலிருந்து பிளவுகள் மற்றும் மார்பகங்களை லாக்டோஸ்டேசஸிலிருந்து பாதுகாக்கவும். மற்றும் குழந்தைகள் பக்க பக்க தூங்கி, நீங்கள் நிர்வகிக்கப்படும் சிறந்த ஆதாரம் இருக்கும்!