எடை இழப்பு பற்றிய முக்கிய தவறான கருத்துகள்

அதிக எடை மற்றும் அதை எப்படி சரிசெய்வது என்ற பிரச்சனை, உலகெங்கிலும் அதிகரித்து வரும் மக்களின் எண்ணிக்கை அதிகரித்து வருகின்றது. அதிகரித்து வரும் கோரிக்கைக்கு சந்தை எதிர்வினையாற்றியது - அதிகமான கிலோகிராம் இழப்புடன் உதவி செய்வதாக உறுதியளித்த பல்வேறு தகவல்களும் பொருட்களும் இருந்தன. ஆனால் மருத்துவ நோக்குநிலையில், பல பிரபலமான மற்றும் பரவலாக விளம்பரப்படுத்தப்படும் முறைகள் அபத்தமானது மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே, எடை இழப்பு பற்றி முக்கிய தவறான கருத்துக்கள் இன்று உரையாடல் தலைப்பு ஆகும்.

தவறான எண் 1. உடல் எடையை இழக்க நேரிடும், ஏனென்றால் உடல் தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்பை இழக்கிறது

உண்மையில், எல்லாம் ஹார்மோன் பின்னணியை சார்ந்துள்ளது. பலர் கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல் எல்லாவற்றையும் சாப்பிட்டு எடையைக் குறைக்க மாட்டார்கள். கட்டுப்பாடான உணவுகள் உடலுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கின்றன, இது உணவின் குறைபாட்டை ஈடுகட்ட முயற்சிக்கிறது, மன அழுத்தம் ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்கிறது (எ.கா., கார்டிசோல்). இது கணிசமாக தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் வேலை மோசமாகிறது. தோல் நிலை மோசமடைகிறது - சுகாதார பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். கொழுப்பு அதே இடத்தில் உள்ளது. அதைத் தடுக்க மற்றும் தசை வெகுஜன இல்லாமல், நீங்கள் புரதத்தில் அதிக உணவை சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் தீவிர பயிற்சி மற்றும் பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும்.

தவறான எண் 2. எந்த கொழுப்பு உணவு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் நீங்கள் அதை கைவிட வேண்டும்

கொழுப்புக்கள் நிறைவுற்ற மற்றும் நிறைவுற்றதாக பிரிக்கப்படுகின்றன. முதல் உடலில் உடனே விரைவாக உறிஞ்சப்படுவதில்லை மற்றும் தோல் கீழ் வைப்பு உருவாக்குகிறது. பிந்தையவர்கள் விரைவாக உறிஞ்சப்பட்டு வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகின்றன. நீங்கள் முற்றிலும் கொழுப்புக்களை நிறுத்தினால், உடல் தேவையான அனைத்து பொருட்களையும் பெறாது, அதன் வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளால் பாதிக்கப்படாமல் சேதமடையும். இதனால், தொடர்ந்து கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளுக்கு, டிரான்ஸ் கொழுப்புகளைக் கொண்ட உணவுகளை எடுத்து - மீன், கொட்டைகள், முதலியவை.

தவறான எண்ணை 3. இரவில், நீங்கள் உணவை உட்கொள்வதில்லை மற்றும் கொழுப்பு வைப்புகளாக மாற்றப்படுவதில்லை

அது இருக்கும் போது முக்கியம் இல்லை, ஆனால் என்ன. புரதங்களைக் கொண்டிருக்கும் பொருட்களின் பயன்பாடு வளர்ச்சி ஹார்மோனின் உற்பத்தி தூண்டுகிறது, இது சருமச்செடி கொழுப்பு "சாப்பிடும்". கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இன்சுலின் உற்பத்திக்கு பங்களிப்பு செய்கின்றன, எனவே, அவை படுக்கைக்கு முன் உட்கொள்ளப்படக்கூடாது.

தவறான எண்ணை 4. எடை இழக்க, நீங்கள் நகர்த்த வேண்டும்

கொழுப்பு எரியும் இரத்தத்தில் சில ஹார்மோன்கள் முன்னிலையில் மட்டுமே ஏற்படுகிறது. நீங்கள் விளையாட்டு செய்கிறீர்கள் அல்லது அதிக முயற்சி தேவைப்படாத உடல் பயிற்சிகளைச் செய்தால், உங்கள் ஹார்மோன் பின்னணி மாறாது.

நீங்கள் எடை இழந்து கனவு கண்டால், உங்களுக்கு தீவிரமான இயக்கம் தேவை, அதாவது, சுமைகள். உங்கள் தனிப்பட்ட சூழல்களுக்கு தேவையான சுமைகளை வழங்குவதற்கான உடற்பயிற்சி நிபுணர் அல்லது விளையாட்டு மருத்துவம் நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெற சிறந்தது.

தவறான கருத்து 5. நீங்கள் கொழுப்பு எரிக்கினால், வயிறு பிளாட் ஆகிறது

பருமனான மக்கள் தொப்புள் சில நேரங்களில் இன்னும் பிளாட் என்று ஊட்டச்சத்துவாதிகள் குறிப்பிடுகிறார்கள், ஏனென்றால் அது சற்று முன்னோக்கி ஒதுக்கப்பட்டிருக்கிறது. இது தசையின் பண்புகளை சார்ந்துள்ளது. அடிவயிற்று மற்றும் டயாபிராக்மாஸ்டிக் தசைகள் தளர்த்தப்பட்டால், வயிற்றுத் துவாரம் தொடங்குகிறது. இது மெல்லிய மக்களில் கூட நிகழ்கிறது, அவை போதுமான அளவிற்கு நகரவில்லை, அதாவது, சுமை இல்லாமல். இந்த தசைகள் மீட்பு மிகவும் கடினம். எனவே, முதல் நீங்கள் ஒரு சுறுசுறுப்பாக வாழ்க்கை வாழ வேண்டும். உட்கார்ந்த நிலையில், வயிற்றை இறுக்கச் செய்ய நீங்கள் பயிற்சிகளையும் செய்யலாம். ஒவ்வொரு பயிற்சி 50-100 பயிற்சிகள் மறுபடியும் கொண்டிருப்பதுடன், ஒரு சுவாசத்துடன் முடிவடையும்.

தவறான எண்ணை 6. எரியும் கொழுப்புகளுக்கான ஏற்பாடுகள் எடை இழக்க உதவும்

இந்த பெரிய தவறான எண்ணங்கள் பல பெண்களுக்கு ஓய்வளிக்கவில்லை. இருப்பினும், கொழுப்பு எரியும் பொருட்கள், உடலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்றம் மாறுகின்றன. அவர்களது பயன்பாடு கூட தீங்கு விளைவிக்கும், ஏனெனில் ஒவ்வொரு தனி நபரின் வளர்சிதை மாற்றமானது தனிப்பட்டதாக உள்ளது. மருந்து எடுத்து, கொழுப்பு அளவு குறைக்க முடியும், ஆனால் கொழுப்பு உட்கொள்ளும் பிறகு கிட்டத்தட்ட நிச்சயமாக வெகுஜன மீட்க வேண்டும். மேலும் அடிக்கடி, அது இன்னும் அதிகமாகிறது. தயாரிப்புகளும் உடற்பயிற்சியும் சேர்ந்து உண்பது மட்டுமே போதுமானதாக இருக்கும்.

உடல்நிலை செயல்பாடு மற்றும் ஒரு சீரான உணவு - நிச்சயமாக, உங்கள் தனிப்பட்ட பண்புகள் கணக்கில் எடுத்து: நீங்கள் உண்மையில் கொழுப்பு வைப்பு பெற விரும்பினால், இரண்டு நிலைகள் உள்ளன. இல்லையெனில், எதுவும் நேர்மறையான விளைவை கொடுக்கும், மற்றும் எடை இழப்பு பற்றிய தவறான கருத்துக்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை அழித்துவிடும்.