மற்ற உணவைப் போலவே, நீங்கள் மிகவும் கண்டிப்பான திட்டத்தை கடைபிடிக்க வேண்டும். பிரஞ்சு உணவு 14 நாட்களுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. உப்பு, சர்க்கரை, ஆல்கஹால், ரொட்டி மற்றும் பிற மாவு பொருட்கள் முற்றிலும் நீக்கப்பட வேண்டும். எந்தவொரு விஷயத்திலும் மெனுவில் மாற்ற முடியாது, இல்லையெனில் எதுவும் மாறாது, ஏனென்றால் உணவின் இத்தகைய வரிசை மட்டுமே வளர்சிதை மாற்றத்தில் தேவையான மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது.
முதல் நாள் : காலை - கருப்பு காபி; மதிய உணவு - இரண்டு முட்டை, ஒரு இலை சாலட், ஒரு தக்காளி; இரவு உணவு - குறைந்த கொழுப்பு சமைத்த இறைச்சி துண்டு, ஒரு இலை சாலட்.
இரண்டாவது நாள் : காலை உணவு - கருப்பு காபி, கிராக்; இரவு உணவு - வேகவைத்த இறைச்சி துண்டு; இரவு உணவு - கொழுப்பு, இலை சாலட் இல்லாமல் ஹாம் அல்லது வேகவைத்த தொத்திறைச்சி.
மூன்றாவது நாள் : காலை உணவு - கருப்பு காபி, கிராக்; இரவு உணவு - தாவர எண்ணெய், தக்காளி, மாண்டரின் அல்லது ஆரஞ்சு வறுத்த கேரட்; இரவு உணவு - இரண்டு முட்டைகள், குறைந்த கொழுப்பு தொத்திறைச்சி, ஒரு இலை சாலட்.
நான்காவது நாள் : காலை உணவு - கருப்பு காபி, கிராக்; இரவு உணவு - ஒரு முட்டை, புதிய கேரட், சீஸ்; இரவு உணவு - பழ சாலட், கேஃபிர்.
ஐந்தாவது நாள் : காலை உணவு - எலுமிச்சை சாறு கொண்டு grated கேரட்; இரவு உணவு - வேகவைத்த மீன், தக்காளி; இரவு உணவு - வேகவைத்த இறைச்சி துண்டு.
ஆறாவது நாள் : காலை உணவு - கருப்பு காபி; மதிய உணவு - வேகவைத்த கோழி, இலை சாலட்; இரவு உணவு - வேகவைத்த இறைச்சி துண்டு.
ஏழாம் நாள் : காலை உணவு - தேநீர்; மதிய உணவு - வேகவைத்த இறைச்சி, பழம்; இரவு உணவு - குறைந்த கொழுப்பு ஹாம் அல்லது தொத்திறைச்சி.
எட்டாவது நாள் : காலை உணவு - கருப்பு காபி; மதிய உணவு - இரண்டு முட்டை, ஒரு இலை சாலட், ஒரு தக்காளி; இரவு உணவு - குறைந்த கொழுப்பு சமைத்த இறைச்சி துண்டு, ஒரு இலை சாலட்.
ஒன்பதாவது நாள் : காலை உணவு - கருப்பு காபி, கிராக்; இரவு உணவு - வேகவைத்த இறைச்சி துண்டு; இரவு உணவு - கொழுப்பு, இலை சாலட் இல்லாமல் ஹாம் அல்லது வேகவைத்த தொத்திறைச்சி.
பத்தாவது நாள் : காலை உணவு - கருப்பு காபி, கிராக்; இரவு உணவு - தாவர எண்ணெய், தக்காளி, மாண்டரின் அல்லது ஆரஞ்சு வறுத்த கேரட்; இரவு உணவு - இரண்டு முட்டைகள், குறைந்த கொழுப்பு தொத்திறைச்சி, ஒரு இலை சாலட்.
பதினோரு நாள் : காலை உணவு - கருப்பு காபி, கிராக்; இரவு உணவு - ஒரு முட்டை, புதிய கேரட், சீஸ்; இரவு உணவு - பழ சாலட், கேஃபிர்.
பன்னிரண்டாவது நாள் : காலை உணவு - எலுமிச்சை சாறுடன் வெட்டப்பட்ட கேரட்; இரவு உணவு - வேகவைத்த மீன், தக்காளி; இரவு உணவு - வேகவைத்த இறைச்சி துண்டு.
பதின்மூன்று நாள் : காலை உணவு - கருப்பு காபி; மதிய உணவு - வேகவைத்த கோழி, இலை சாலட்; இரவு உணவு - வேகவைத்த இறைச்சி துண்டு.
பதினான்காம் நாள் : காலை உணவு - தேநீர்; மதிய உணவு - வேகவைத்த இறைச்சி, பழம்; இரவு உணவு - குறைந்த கொழுப்பு ஹாம் அல்லது தொத்திறைச்சி.
இந்த உணவைக் கடைப்பிடிக்கும்போது, நீங்கள் வேகவைத்த தண்ணீர் அல்லது கனிம நீர் மட்டுமே குடிக்கலாம். உணவை அரை வருடத்தில் மீண்டும் செய்யலாம்.