எடை இழப்புக்கான உலர்ந்த பழங்கள்

பண்டைய காலங்களில் உலர்ந்த பழங்கள் அறியப்பட்ட மற்றும் பயனுள்ள பொருட்கள் ஒன்றாகும். இப்போது ஒதுக்கப்பட்ட இல்லத்தரசிகள் குளிர்காலத்தில் பேரி மற்றும் ஆப்பிள்களை உலர்த்துவதற்கு தயாரிக்கின்றன, மேலும் கடைகளில் நீங்கள் அத்திப்பழங்கள், கத்தரிக்காய், உலர்ந்த உப்புக்கள், தேதிகள் வாங்க முடியும். போதுமான பரவலான தேர்வு, சரியானதா? காய்ந்த பழங்களின் கலவைகளில் அதிக அளவு ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் இயற்கை தோற்றம் கொண்ட வைட்டமின்கள் உள்ளன. உலர்ந்த பழங்கள் முழு உடலுக்கும் நல்லது, பெரும்பாலானவை அவை குடல்களின் வேலையை பாதிக்கின்றன.

பெண்கள் தங்கள் கருத்தை பின்பற்றும் பெண்களை விரும்புகிறார்கள், உலர்ந்த பழங்களை விரும்புவதில்லை, பான்கள் மற்றும் சாக்லேட் பார்கள் மறுக்கிறார்கள். தூய கார்போஹைட்ரேட் - அதே நேரத்தில், உலர்ந்த பழங்கள் உயர் கலோரி தயாரிப்பு ஆகும். பின் ஏன் உணவு நிபுணர்கள் உலர்ந்த பழங்கள் சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக இனிப்புகளை பரிந்துரைக்கிறார்கள்?

அவை பிரக்டோஸ், குளுக்கோஸ் மற்றும் ஹெக்சோஸ் நிறைய உள்ளன என்று மாறிவிடும், ஆனால் அவற்றில் மிக சிறிய சர்க்கரை உள்ளது.

மேலும், வறண்ட பழங்களில் கொழுப்புகள் இல்லை, ஆனால் அவை பயனுள்ள தாதுக்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தவை. அவை வழக்கமாக மூலப் பழங்களைவிட 4-5 மடங்கு அதிகமாகும். இது வைட்டமின்கள் (குறிப்பாக குழு B மற்றும் கரோட்டின்) மற்றும் ஃபைபர் ஒரு வற்றாத மூலமாகும், எனவே அது மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் மதிப்புமிக்க உள்ளது.

டாக்டர்கள், ஊட்டச்சத்துக்காரர்கள் நீங்கள் சிறிய அளவிலான உலர்ந்த பழங்கள் உபயோகித்தால், உங்கள் பசியை குறைக்கிறார்கள். நீங்கள் பசியைக் கொல்ல விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு சில துண்டுகளால் உலர்ந்த அத்திரி, ஒரு நாள் அல்லது வேறொரு வகையான உலர்ந்த பழத்தை உண்ண வேண்டும், அது தண்ணீரால் குடிக்க வேண்டும். பசியை ஒடுக்காமல் மட்டுமல்லாமல், உடலில் பயனுள்ள பொருட்களையும் கொடுக்க வேண்டும். ஆனால் உலர்ந்த பழங்கள் உள்ள நிறைய கலோரிகள் உள்ளன என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். எனவே, அவற்றை பெரிய அளவிலான நுகர்வுப் பொருள்களாகக் கருதுவது மதிப்புக்குரியது அல்ல. நீங்கள் வழக்கமாக சாப்பிட்டால், உணவை உட்கொள்வது இல்லை, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 100 கிராம் உணவை உண்ணலாம்.

நீங்கள் விரைவில் எடை இழக்க வேண்டும் என்றால், உலர்ந்த பழங்கள் உணவு ஒட்டிக்கொள்கின்றன.

அதன் காலம் வரை 5 நாட்கள் வரை இருக்கலாம். எனவே நீங்கள் உலர்ந்த பழங்கள் மட்டும் சாப்பிட, ஆனால் கொட்டைகள், உப்பு மற்றும் வறுத்த மட்டும். எனவே, உலர்ந்த பழங்களை கொட்டைகள் சேர்த்து கலந்து 100 கிராம் தொட்டிகளில் தடவ வேண்டும். ஐந்து பாக்கெட்டுகள் உங்களிடம் இருக்க வேண்டும். இப்போது 1 பாக்கெட் உங்கள் உணவை நாள் உணவாகப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். இத்தகைய சக்தி முறைமையை வலியற்ற மற்றும் எளிதில் மாற்றுவதற்கு, உங்கள் தினசரி டோஸ் 10 சேவையாகும்.

இத்தகைய உணவை உட்கொள்வதால், பசி உணர்கிறது, ஏனென்றால் சராசரியாக சாப்பிடுவதற்கு ஒரு மணிநேரம் மட்டுமே தேவைப்படுகிறது, ஏனென்றால் இது போன்ற காலத்திற்கு பசி பெற இயலாது. நீங்கள் காபி, தண்ணீர் மற்றும் தேநீர் குடிக்க முடியும், ஆனால் கிரீம், பால் மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல்.

உணவு முழுவதும், நீங்கள் உலர்ந்த பழங்கள் அனைத்து வகையான சாப்பிட வேண்டும், அவர்கள் மாற்று, ஏனெனில் அவர்கள் ஒவ்வொரு ஊட்டச்சத்து ஒரு வற்றாத மூல ஏனெனில்.

ஊட்டச்சத்து பெரும்பாலான பெண்களுக்கு உணவு போது என்ன ஆய்வுகள் நடத்தினார். உடலின் எல்லாவற்றையும் இனிமையாகவும், இனிமையாகவும் விரும்புவதாக அவர்கள் அனைவரும் ஏகமனதாக சொன்னார்கள்.

நாம் ஒரு சிறப்பு உணவு முறையை கடைபிடிக்கும்போது, ​​சுதந்திரமாக ஐஸ் கிரீம் மற்றும் ரோல்ஸ் சாப்பிடும் மக்களிடம் பொறாமை கொண்டோம். இதற்கிடையில், நாம் சர்க்கரை உடலின் தேவையை பூர்த்தி செய்யவில்லை, அது கோபத்தையும் மன அழுத்தத்தையும் உணர்கிறது. எனவே, நீங்கள் உலர்ந்த பழங்கள் பயன்படுத்த வேண்டும், இது உங்கள் உடல் நலத்திற்கு நல்லது, மற்றும் எடை குறைந்து உதவும்.

உலர்ந்த பழங்கள் பற்றி சிறப்பு என்ன?

அவர்கள் எந்த சாயங்கள், கூடுதல் மற்றும் இதர இரசாயனங்கள் கொண்டிருக்கவில்லை. ஒரு உயிரினத்தால் அவை ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டு, ஒருங்கிணைக்கப்படும் - இது மிக முக்கியமான நன்மை. மிகவும் சுவாரஸ்யமான விஷயம், பழம் விடுவதால், மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உதாரணமாக, 100 கிராம் உலர்ந்த apricots அங்கு மிகவும் பிரக்டோஸ் மற்றும் குளுக்கோஸ் நான்கு கி.கி. ஆப்ரிகோட் போன்ற உள்ளது.

இப்போது உலர்ந்த பழங்களைப் பற்றி பேசுவோம்.

கொடிமுந்திரி

இந்த தயாரிப்பு செரிமானம் ஒரு சிறந்த விளைவை கொண்டுள்ளது, அது எடை இழக்க உதவுகிறது. பல நேரங்களில் குடல் நோயை அதிகரிக்கும் உணவுப்பொருட்களின் நார்ச்சத்து மிகுந்த புரதங்களின் பிரத்தியேகமாகும். இதன் பொருள் தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்புகளும், சுக்கங்களும் உடலில் இருந்து விரைவில் நீக்கப்படும். கூடுதலாக, இந்த உலர்ந்த பழத்தின் நன்மைகள் மனச்சோர்வை எதிர்த்து போராட முடியும்.

உலர்ந்த apricots

உலர்ந்த apricots நாற்பது ஆண்டுகளுக்கு பிறகு பெண்கள் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் அது எலும்புப்புரை எலும்புகள் பாதுகாக்கிறது. கூடுதலாக, உலர்ந்த சர்க்கரை பாதாமி இதய நோய்கள் பாதிக்கப்படுகிற மக்களுக்கு உதவுகிறது, மேலும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உதவுகிறது. இந்த மருந்துகள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், அவை உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் நிறைய உப்புகளை கழுவும். நீங்கள் உலர்ந்த ஆப்பிரிக்க்களை உண்ணினால், கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவற்றின் உங்கள் இருப்பு நிரப்பப்படும்.

தேதிகள்

இந்த தயாரிப்பு உலர்ந்த apricots மற்றும் prunes போன்ற உணவுகளில் பிரபலமான அல்ல, ஆனால் அது எந்த மோசமான என்று அர்த்தம் இல்லை. தேதிகள் மிகவும் இனிமையாக இருக்கின்றன, எனவே அவர்கள் உங்களைப் பற்றிக் கவலைப்படுவதை நீங்கள் உணரலாம். நீங்கள் உணவுப் பழக்கம் உடையவராக இருந்தால், வலிமை குறைந்து விட்டது என்பதை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள், பிறகு இந்த உலர்ந்த பழங்கள் நிறைய சாப்பிடுங்கள். அவை வைட்டமின் B5 இன் நிறைந்தவை, இது வேலை செய்யும் திறன் மற்றும் மூளை செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துகிறது. எனவே, நீங்கள் மீண்டும் உங்கள் கேள்வியின் தீர்வுக்கு திரும்ப முடியும் நீங்கள் ஒரு செயலில் அல்லது வணிக நபராக இருந்தால், தேதிகள் பயன்படுத்தவும், அவர்கள் உங்களுக்கு உதவுவார்கள். பிரமிடுகள் கட்டப்பட்ட எகிப்தியர்கள் தேதியிட்ட காலங்களை உண்பது குறித்தும், அவர்கள் திறனை மீட்டெடுப்பதையும் சந்தேகிப்பதென்பது குறிப்பிடத்தக்கது.

உலர்ந்த திராட்சைகள்

மிக பெரும்பாலும் இந்த தயாரிப்பு உலர்ந்த பன்னுயிரினால் அழைக்கப்படுகிறது. ஆனால் ஏன்? அவர் வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள் நிறைந்த ஏனெனில் அனைத்து ஏனெனில். இது பல உணவுகளில் வரவேண்டும், ஏனென்றால் அது அயோடின் நிறைய உள்ளது, மற்றும் தைராய்டு சுரப்பியின் முறையான மற்றும் நல்ல செயல்பாட்டிற்காக உடல் தேவைப்படுகிறது. மேலும், திராட்சைகளை வலுப்படுத்தி, புத்துணர்ச்சியூட்டுகின்றன.

உலர்ந்த ஆப்பிள்கள் மற்றும் pears

இந்த பொருட்கள் மற்ற இனிப்பு பழங்களைப் போல, இனிப்புடன் வேறுபடுவதில்லை, ஆனால் அவை உணவுக்கு ஏற்றது. மற்ற உலர்ந்த பழங்கள் ஒப்பிடும்போது, ​​அவர்கள் தனித்துவமான நன்மைகள் உள்ளன. அவர்கள் அதிக எடையுடன் போராடுவது நல்லது, அலர்ஜியை ஏற்படுத்துவதும் உடலின் நிராகரிப்பும் இல்லை. அவைகளில் இருக்கும் இழை, உடல் இருந்து கன உலோகங்கள் அகற்றும், மற்றும் பெக்டின் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது. உலர்ந்த வடிவில் உள்ள ஆப்பிள் மற்றும் பேரீச்சும், அதே போல் தேதியும் மூளையின் செயல்பாட்டை பெரிதும் பாதிக்கின்றன. அவர்கள் போரோனைக் கொண்டிருப்பது உண்மைதான்.

எடை இழப்புக்கு உலர்ந்த பழங்கள் பொருத்தமானவை என்பதை இப்போது நீங்கள் சொல்ல வேண்டும் - அவற்றைத் தேர்வு செய்வது எப்படி.

ஒரு பிரகாசமான உலர்ந்த ஆப்பிரிக்கைகளை வாங்காதே, ஆரஞ்சு வண்ணம் அது இயல்பானதாக இல்லை, அது வேதியியல் கொண்டு சிகிச்சையளிக்கப்பட்டது என்று அர்த்தம். எனவே, இனி உலர் apricots நீங்கள் எந்த பயனுள்ள பண்புகள் இல்லை, ஏனெனில், நீங்கள் நன்மை இல்லை. இது ஒரு மென்மையான மஞ்சள் நிறம் இந்த தயாரிப்பு எடுக்க சிறந்தது. ஒரு பழம், மது சுவை மற்றும் வலுவான சுருக்கமுடைய பொருட்கள் மூலம் பழம் கடந்து.

உலர்ந்த பழங்கள் சேகரிக்க வேண்டியது அவசியம். எனவே அவர்கள் "மூச்சு" இல்லை மற்றும் அழுக்கு இல்லை, இது பிளாஸ்டிக் பைகளில் சேமிக்கப்படும் போது அவசியம் நடக்கும். அவர்கள் சல்பர் அல்லது மெழுகு (எனவே அவர்கள் சிறந்த போக்குவரத்து மற்றும் சேமிக்கப்படும்) சிகிச்சை ஏனெனில் உணவு அவற்றை பயன்படுத்தி முன், நீங்கள், முற்றிலும் துவைக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மெழுகு மற்றும் சல்பர் உங்கள் உடலை பாதிக்காது மற்றும் எடை இழப்பு பாதிக்காது, ஆனால் முடிந்தால், கூடுதல் பொருட்கள் சாப்பிட வேண்டாம்.

நீங்கள் இனிப்பு உணவுகள் எடை இழக்க எப்படி தான். நீங்கள் இனிப்பு இல்லாமல் வாழ முடியாது, மற்றும் நீங்கள் அவசரமாக எடை இழக்க வேண்டும் என்றால், பின்னர் திராட்சைகள், உலர்ந்த apricots, தேதிகள், கொடிமுந்திரி, உலர்ந்த ஆப்பிள்கள் மற்றும் pears வாங்க மற்றும் உங்கள் இன்பம் ஐந்து மெல்லிய வளர.