உன்னுடைய உடல், அதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களென்றால், உண்ணும் உணவை உண்பது உங்களுக்குத் தெரியும். நீங்கள் அறிவுரையை வெளியிலிருந்து வெளியேற்றினீர்கள் மற்றும் உங்கள் சொந்த உயிரினத்திற்கு எழுத்தறிவு ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணவு பற்றிய கேள்வியுடன் திரும்பியதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். ஆனால் உங்கள் உள் குரல் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துவதை எப்படி தீர்மானிக்க வேண்டும், தீங்கு விளைவிக்கும் உணவு பழக்கம் என்ன?
ஊட்டச்சத்து விஷயங்களில், சுற்றியுள்ள மக்களிடமிருந்து ஆலோசனையையும் பரிந்துரைகளையும் நாங்கள் சார்ந்திருக்கிறோம். இந்த பழக்கத்தின் வேர் குழந்தை பருவத்தில் தேடப்பட வேண்டும், எப்போது, எப்போது சாப்பிட வேண்டும் என்று முடிவு செய்தோம், ஆனால் எங்கள் பெற்றோர்களே. எவ்வாறாயினும், இந்த பழக்கம் எங்களுக்கு 20, 30 மற்றும் 40 வயதில் வாழ்கிறது ... ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து, கட்டுரைகள் மற்றும் நிகழ்ச்சிகளைப் பற்றி இந்த கட்டுரையில் நாங்கள் வாசித்துள்ளோம், ஆனால் எங்கள் சொந்த உடல் கேட்கவில்லை. ஊட்டச்சத்து தரத்தினால் நாம் வெளிப்படையாகத் திணிக்கப்பட்டோம்: காலை உணவின் உகந்த நேரம் மற்றும் அமைப்பு, மதிய உணவிற்கு சிறந்த நேரம் மற்றும் பல. இதன் விளைவாக, நாம் பல்வேறு குருக்கள் மற்றும் வல்லுநர்களின் ஆலோசனையை உறுதியாக நம்பியிருக்கிறோம், மேலும் அவர்களது உணவை முழுமையாக நம்புகிறோம்.ஆனால் நீங்கள் எதைப் பற்றி தெரிந்து வைத்திருக்கிறீர்கள், எப்போது நீங்கள் குறிப்பாக உண்ண வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா?
ஒரு தீவிர பிரச்சனை - புற சூழல் நம் எண்ணங்களையும் உணர்ச்சிகளையும் பாதிக்கிறது
நீங்கள் இன்னும் உள் ஞானத்தை ஒப்படைத்தால் என்ன நடக்கும்?
- நீங்கள் இந்த அல்லது அந்த உணவுகளை ஏன் விரும்புகிறீர்கள் என்று புரிந்துகொள்வீர்கள், இறுதியாக நீங்கள் உங்கள் விருப்பத்தை கட்டுப்படுத்தலாம். நீங்கள் எதையும் செய்ய அனுமதிக்க வேண்டும் என்றால், அது ஒரு சோபா ஒரு தழுவி உள்ள இனிப்பு சாப்பிட்டு முடிக்கும் என்று ஒரு தவறான கருத்து உள்ளது. அது அப்படி இல்லை. ஒரு ஆரோக்கியமான உயிரினம் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளை கேட்காது. ஆமாம், நம் உடல் ஆரோக்கியமான நிலையில் நல்ல மற்றும் கெட்ட உணவுகளை ஜீரணிக்க முடிகிறது. ஆனால் உடல் கனரக அல்லது நோய்வாய்ப்பட விரும்பவில்லை. இந்த உயிரினம் மிகவும் ஆரோக்கியமான நிலையில் இருக்கின்றது. எனினும், இனிப்பு, உப்பு அல்லது மிளகு உணவுகள் மூலம் பாதிக்கப்படும் எந்த வெளிப்புற காரணிகள் மற்றும் சுவை மொட்டுகள், பண்புகள், எங்கள் உணவு பசி கட்டுப்படுத்த. நீங்கள் இந்த அல்லது அந்த தயாரிப்பு சாப்பிட ஏன் புரிந்து கொள்ள வேண்டும் போது இது ஒரு முக்கிய புள்ளியாக உள்ளது: உள் குரல் உன்னை தூண்டியது, அல்லது உளவியல் அல்லது மற்ற ஏற்றத்தாழ்வுகள் காரணம்? உணர்திறன் வடிப்பான் மூலம் உணவு முன்னுரிமைகள் அனுப்பப்பட வேண்டும்: உங்கள் தொலைதூர முன்னோடிகள் இதைப் பயன்படுத்துமா? அவர்கள் தங்கள் காலத்தில் இது போன்ற எதையும் சாப்பிட்டீர்களா? ஒரு எதிர்மறை பதில் இது அர்த்தம் என்று அர்த்தம் இல்லை உள் ஞானம் நீங்கள் கேட்கும், ஆனால் வேறு ஏதாவது. அடுத்த முறை உடல் குக்கீயை கேட்கும் போது, கேள்வி கேட்க, உங்கள் பண்டைய மூதாதையர் பிஸ்கட் சாப்பிட்டீர்களா? அத்தகைய ஆரோக்கியமற்ற ஆசைகளுக்கு காரணம் என்ன என்பதை விளங்கிக்கொள்ள இத்தகைய விழிப்புணர்வு உதவும்.
- மிக முக்கியமான விஷயம் விழிப்புணர்வு காரணமாக, ஆரோக்கியமற்ற தூண்டுதலுக்கும் திருப்திக்கும் இடையில் உங்களுக்கு நேரம் கிடைக்கும். விழிப்புணர்வு என்பது, கவனத்தை சமமாக கொண்டுள்ளது, அதன் போது நீங்கள் ஏதாவது புரிந்து கொள்ளவோ அல்லது புரிந்து கொள்ளவோ முயற்சி செய்யக்கூடாது, மாறாக எதிர் - மாறாக உங்கள் உடலின் எதிர்விளைவை நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும். நீங்கள் மீண்டும் காபி குடிக்க அல்லது இனிப்பு சாப்பிட வேண்டும் போது, உள் விழிப்புணர்வு இடைநிறுத்தம் மற்றும் ஊகம் உதவும். இந்த இடைநிறுத்தத்தின் போது, உங்கள் உடலின் உண்மையான அழைப்பை நீங்கள் பின்பற்ற தீர்மானிக்கிறீர்கள், அல்லது உன்னுடைய எல்லா வாழ்க்கையையும் கட்டுப்படுத்தும் வெளிப்புற சோதனையை இழக்கிறீர்கள். இந்த இடைநிறுத்தம் இல்லாவிட்டால், உடனடியாக நீங்கள் பதிலளிப்பீர்கள். அப்படியானால், நடவடிக்கைக்குப் பிறகு, நாம் ஏதாவது தீங்கு விளைவிப்பதாக உணர்கிறோம், நம்மைத் தூற்றுவதைத் தொடங்குகிறோம், நம்மை நம்புகிறோம். இந்த இடைநிறுத்தம் இருக்கும் - தகவல் தெரிவு இருக்கும். விஞ்ஞானிகள் உணர்வு ஊட்டச்சத்து பகுதி அளவுகள் குறைக்க உதவுகிறது, மற்றும் உணவு அதிகரிக்கும் மகிழ்ச்சி. மேலும் முக்கியமாக, உடல் மற்றும் மனதில் நம்பிக்கை இருக்கிறது. மூளையையும் உடலையும் ஒன்றாக இணைத்துக்கொள்ள விரும்பும் கூட்டாளிகள். எவ்வாறாயினும், நம் சிந்தனைகளில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் உடலை உண்பதற்கு பழக்கமாக இருக்கிறோம், மானிட்டர் அல்லது ஸ்மார்ட்போனைப் பார்த்து, சுறுசுறுப்பு மற்றும் சுறுசுறுப்புகளுக்கு கவனம் செலுத்துவதில்லை. நனவு அவசியம். இது ஒரு தசை போன்றது. அடிக்கடி நீங்கள் அதை பயன்படுத்த, நீங்கள் வலுவான. ஒரு உணர்திறன் உணர்திறன் போதுமானதாக இல்லை, அது தொடர்ந்து பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.