உடல்நலம் காலண்டர்: ஆகஸ்ட், செப்டம்பர், அக்டோபர், நவம்பர், டிசம்பர்

ஒரு டோனஸில் உடலை பராமரிப்பது மற்றும் பிற்பகுதியில் கோடைகாலத்தில் ஆரோக்கியமான நிலையில் இருப்பது, இலையுதிர்காலத்தில் மற்றும் கடந்த மாதத்தில்? கண்டுபிடிக்கலாம்.

ஆகஸ்ட் மாதம் ஓய்வெடுங்கள்

ஆகஸ்ட் மாதத்தில் இது ஓய்வுக்குச் செல்ல சிறந்தது என்று டாக்டர்கள் சொல்கிறார்கள்: வெப்பம் மெதுவாகத் தொடங்கி விட்டது, உடலில் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன, வீழ்ச்சி ஆரம்பிக்கும் முன் ஒரு நல்ல ஓய்வு தேவை.

நிச்சயமாக, கோடையில் அது நன்றாக இருக்கிறது, நீ குளிர்ந்த தண்ணீரில் நீந்த வேண்டும், ஆனால் அது சிறுநீர்ப்பை அழற்சியின் வீக்கத்தைத் தூண்டலாம். உங்கள் சிறுநீர் சிறுநீர்ப்பை பலவீனமாக இருப்பதை அறிவீர்களானால், பயணத்திற்கு முன்பாக நீங்கள் மூலிகைகள் ஒரு குணப்படுத்தும் வலுக்கட்டாயமாகக் கற்க வேண்டும். மேலும், vaptek சென்று தேவையான மருந்துகளை வாங்க, overcool இல்லை முயற்சி.

விஷத்தை அனுமதிக்க வேண்டாம் கோடை காலத்தில், மிக பொதுவான உணவுகள் கூட விஷமாக இருக்கலாம் - காற்றின் உயர் வெப்பநிலையால், நோய்க்கிருமி பாக்டீரியா உணவில் பெருக்கப்படுகிறது. நீங்கள் மேஜையில் உட்கார்ந்து முன், கவனமாக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் கழுவும், மூல இறைச்சி மற்ற உணவுகள் உணவு உடையில் இல்லை, ஒரு குளிர்சாதன பெட்டியில் சக்தி மற்றும் உணவு மறைந்துவிடும் என்பதால், ஒரு உணவு முன்னோக்கி உணவு தயார் என்று நினைக்கவில்லை, அனைத்து உணவு கொள்கலன்கள் உணவு படம் மூடப்பட்டிருக்கும். புதிய தர்பூசணிகள் மற்றும் பழங்கள், நிரூபிக்கப்பட்ட இடங்களில் அல்லது பல்பொருள் அங்காடிகள் வாங்க.

உங்களை நீங்களே பொறுத்துக் கொள்ளாதீர்கள் - மனோதத்துவ ரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும். ஆகஸ்ட் ஒரு மாத ஓய்வு. நீங்கள் வலிமை பெற வேண்டும், ஒரு நல்ல ஓய்வு வேண்டும். நீங்கள் ஒரு மருத்துவமனை, காடு, மலைகள், குடிசை, கடலில் "ரிசார்ட்" செல்ல முடியும் - உங்களை மிகவும் பொருத்தமான வகை தேர்வு.

இலையுதிர் காலம்: தியேட்டரை கடக்க

கோடைகால சூரியன் மற்றும் விடுமுறைக்கு பின்னால் ஏற்கனவே உள்ளது ... இப்போது கோடை மண்ணில் இருந்து உங்களை பாதுகாக்க, இலையுதிர்கால வீக்கத்தின் வெளிப்பாடுகள் குறைக்க உடலின் உள் biorhythms ஒத்திசைக்க உங்கள் பணி ஆகும்.

செப்டம்பர் - வெல்வெட் சீசன்

செப்டம்பரில், மக்கள் தாராளமாக அறுவடை செய்கிறார்கள், சூரியன் இன்னும் இளங்கதிர் கதிர்களைக் கவரும். நிச்சயமாக, நீங்கள் வேலை சேனலுக்குத் திரும்ப வேண்டும், ஆனால் இது உங்கள் கோடை விடுமுறையை அனுபவிப்பதை தடுக்காது.

ஒரு கண் மருத்துவர் ஆலோசனை. வணிக செயல்பாடு உங்களுக்கு காத்திருக்கிறது, உங்கள் கண்கள் விரைவில் மீண்டும் தொடங்கும். சிறப்பு மேல் கண்ணிமை ஆய்வு மற்றும் பார்வை சரிபார்க்க வேண்டும்.

ஒரு காஸ்ட்ரோஎண்டரோலஜிஸ்ட்டுடன் ஒரு சந்திப்பு செய்து, இரைப்பைக் குழாயின் அல்ட்ராசவுண்ட் செய்யுங்கள், ஏனென்றால் நாட்பட்ட நோய்களால் இனப்பெருக்கம் நடைபெறுகிறது.நீ ஏதாவது தொந்தரவு செய்தால் மருத்துவர் மருந்துகளை பரிந்துரைப்பார் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கான பரிந்துரைகளை வழங்குவான்.

கார்டியோவாஸ்குலர் கணினியில் பைன் ஏற்றத்துடன் தொடர்புடைய VSD இன் சரிவு தடுக்கும் கார்டியலஜிஸ்ட்டிடம் செல்க. எகோகார்டைராஜி, அல்ட்ராசவுண்ட், மற்றும் ஹோல்டர் கண்காணிப்பு அவசியம் என்றால். இதயம் ஒவ்வொரு ஆண்டும் பரிசோதிக்கப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

அக்டோபர்: இலையுதிர் ஹார்மனி

நிபுணர்கள் ஆண்டு இலையுதிர் மத்தியில் நீங்கள் ஆண்டு முழுவதும் சுகாதார நமது அணுகுமுறை கவனிக்க முடியும் என்று: நீங்கள் உங்களை கவனித்து என்றால், நீங்கள் பெரிய உணர்கிறேன். நீங்கள் இரைப்பை குடல், எந்த இலையுதிர் மன அழுத்தம், குளிர் இல்லை நோய்கள் எந்த பருவகால exacerbations இல்லை.

மேலும் நகர்த்தவும் உங்கள் கால்விரல்களில் இருக்கவும். ஒவ்வொரு நாளும், வெளியே சென்று சூடான சூரியன் கீழ் உலாவும், படுக்கைக்கு மற்றும் படுக்கையை ஓய்வெடுத்துவதற்கு முன் oveche சவாரிகள் நினைவில். வார இறுதிகளில், வான்வழி இன்னும் இருக்கும்.

ஒரு ஆஞ்சியோஜியோஜனைக் கலந்தாலோசிக்கவும். ஒவ்வொரு மூன்றாவது பெண் சுருள் சிரை நாளங்களில் பிரச்சினைகள் உள்ளன, மற்றும் இலையுதிர் காலத்தில், நாம் ஒரு அமைதியான வாழ்க்கை திரும்பும் போது, ​​மற்றும் சளிகள் வந்து, இந்த நோய் முன்னேற முடியும், எனவே நாம் அதன் தோற்றத்தை தடுக்க வேண்டும்! ஒரு சிறப்புக்குச் செல்லுங்கள், நரம்புகளின் அல்ட்ராசவுண்ட் வழியாக செல்லுங்கள், குறிப்பாக உழைக்கும் நாளின் முடிவில், கால்களில் ஒரு காற்சட்டை அல்லது வாஸ்குலர் நெட்வொர்க்குடன் தங்கள் கால்களில் வீங்கியிருக்கும். நீங்கள் பன்றி தொந்தரவு இருந்தால், மருத்துவர் மருந்துகள் மற்றும் நாளங்களில் தொனியை உயர்த்தும் மருந்துகளை பரிந்துரைக்க வேண்டும்.

சிறப்பு நீர்வழங்கல் நடைமுறைகள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், கோடைகாலத்தை நீட்டவும் செய்யும். உதாரணமாக, சார்ல்கோட் மழை, சேறு சிகிச்சை, நீருக்கடியில் மழை மசாஜ், மூலிகை மற்றும் முத்து குளியல். மேலும், நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் சிகிச்சை முயற்சி செய்யலாம் - சூடான கற்கள் இந்த மசாஜ் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது - இங்கே நீங்கள் ஸ்பா மீண்டும்!

எலும்பியல் மற்றும் நரம்பியல் ஆலோசகர். ஒரு விதியாக, ஆகஸ்டு மற்றும் செப்டம்பர் மாதங்களில் டாடாவில் வேலை செய்த பிறகு, ஓஸ்டோக்நோண்டிரோசிஸ் மோசமாகிறது. ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்ய மற்றும் மசாஜ் ஒரு போக்கை கடந்து.

கவனம் தயவு செய்து! குளிர்கால நேரத்தை மாற்றுவதில் உயிர்மம் நிலைத்திருக்காது என்பதை உறுதிப்படுத்திக்கொள்ள, டாக்டர்கள் ஒரு விருந்து வைக்க வேண்டும் மற்றும் 7 மணிநேரத்திற்கு பிறகு வலுவான பானங்கள் குடிக்க வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கின்றனர்.

நவம்பர்: பாதுகாப்பு வைத்துக் கொள்ளுங்கள்!

நவம்பரில், ஜலதோஷம், காய்ச்சல் மற்றும் அனைத்து வகை வைரஸ்கள் இன்னும் தீவிரமாகின்றன.

உங்கள் நோயெதிர்ப்பு முறையை சரிசெய்யுங்கள்! உங்கள் தினசரி தினசரி குறைந்தது ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறை, வெளிப்புறமாக இருங்கள். போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும், நன்கு சாப்பிட்டு இன்னும் நடந்து செல்லுங்கள். நோயெதிர்ப்பு வலுவான மற்றும் இலையுதிர் நோய்கள் இருந்து உங்களை பாதுகாக்க முடியும், உடல் துத்தநாகம், செலினியம் மற்றும் மெக்னீசியம் பெற வேண்டும். ஆகவே உணவு எப்போதும் தேன் மற்றும் பூண்டு இருக்க வேண்டும். காய்ச்சலை தவிர்க்க, நீங்கள் ஒரு சிறப்பு தடுப்பூசியை செய்யலாம்.

நீங்கள் மூட்டுகளில் வலியை அனுபவித்தால், ஒரு வாத நோய் மருத்துவர் உங்களுக்காக காத்திருக்கிறார். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த ஆண்டு இந்த நேரத்தில் மூட்டுவலி மற்றும் அயோமியா எழுகிறது. X-ray செய்யுங்கள் மற்றும் ஒரு பொது இரத்த பரிசோதனையை கொடுங்கள், மாற்றங்கள் உள்ளதா என்று அடுத்தடுத்து என்ன செய்ய முடியும் என்பதை அவர்கள் காட்ட முடியும். அவர்கள் இருந்தால், அது பிரச்சினையின் காரணத்தை புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

துன்பத்தை காத்துக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் தெருக்களில் அழுக்கு மற்றும் இருண்ட என்று பார்க்கிறீர்கள் என்றால், பிரகாசமான உடைகள் அணிய. எனவே நீங்கள் உங்களை மற்றவர்கள் சந்தோஷப்பட முடியும். வார இறுதிகளில் நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும் என்று சனிக்கிழமைகளில் மற்றும் வார இறுதிகளில் திட்டம் நேரம் வேலை செய்யாதே.

கோடை காலத்தில் நீங்கள் தாவரங்கள் மகரந்தம் ஒவ்வாமை பாதிக்கப்படுகின்றனர் என்றால், ஏற்கனவே இப்போது நீங்கள் இந்த நோய் exacerbation தடுக்க தொடங்க வேண்டும். ஒவ்வாமை அறிகுறிக்கு சென்று, ஹெவ்வு நோய்த்தடுப்பாற்றலின் தயாரிப்புகளை ஆலோசனை செய்யட்டும்.

நீங்கள் எப்போதும் குளிர் என்றால் சிகிச்சை, லாரா மற்றும் நோயெதிர்ப்பு நிபுணர் வருகை. மருந்துகள், தவறான உணவு, வாழ்க்கை தவறான தாளம் ஆகியவற்றின் காரணமாக இலையுதிர் காலக்கிரமமான குளிர் தோன்றும். காரணம் கண்டுபிடிக்க, நீங்கள் அனைத்து சோதனையையும் கடந்து செல்ல வேண்டும், உங்கள் சொந்த இரத்தம் பரிசோதனையை தொடங்குவது நல்லது.

மாதங்கள் மூலம் தடுப்பு நடவடிக்கைகளை விநியோகிக்கவும், பருவகால மாற்றங்களை நீங்கள் மாற்றலாம். எச்சரிக்கை செய்தால், பின் ஆயுதங்கள். தடுப்பு மற்றும் சூடான கோடை, பனி குளிர்காலத்தில், மற்றும் slushy வசந்த நன்றி, நீங்கள் பெரிய வடிவம் மற்றும் ஒரு நல்ல மனநிலையில் இருக்கும்.

டிசம்பர்: நோய் எதிர்ப்பு சக்தி கொண்ட நண்பர்களை உருவாக்குங்கள்

இந்த மாதம், நோய் தடுப்பு விழுகிறது. நீங்கள் முழு குளிர்காலத்திற்கும் ஆற்றலைச் சேகரித்து, மன அழுத்தத்தை சமாளிக்காமல் விடுமுறைக்காக தயாரிக்க வேண்டும்.

வைட்டமின் உணவு. பண்டிகை பண்டங்களை உங்கள் கல்லீரல் மற்றும் வயிற்றுக்கு தீங்கு செய்யாதீர்கள். காய்கறிகள், தானியங்கள், பழங்கள் சாப்பிடுங்கள் மற்றும் கொழுப்பு உணவுகள் மற்றும் மாவு உற்பத்திகளில் இருந்து உங்களை நீக்குங்கள்.

நரம்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துதல் மற்றும் உடலின் பாதுகாப்புகளை குத்தூசி போக்கை புதுப்பித்தல். எனினும், நீங்கள் இதை செய்ய முன், ஒரு மருத்துவர் இருந்து ஆலோசனை கேட்க.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, காய்ச்சல் மற்றும் சளி, ஒவ்வொரு வருடமும் நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், காய்ச்சலால் பாதிக்கப்படுவீர்கள், டிசம்பர் மாத தொடக்கத்தில், நோயெதிர்ப்பு நிபுணர் மற்றும் லாரிக்கு வருகை தரவும். மூளை, இரத்த சோதனை, வைரஸ்களுக்கு ஆன்டிபாடின் கண்டறிதல் ஆகியவை நோயெதிர்ப்பு நிலை பற்றிய பொது மருத்துவ ஆய்வுகளிலும் ஆய்வக ஆராய்ச்சிகளிலும் செல்லுங்கள். ஆராய்ச்சி முடிவுகள் கிடைத்தால், மருத்துவர் உங்களுக்கு சிகிச்சை அளிப்பார்.

ஒருமுறை 3-5 ஆண்டுகளில், அடர்த்தியளவு வழியாக செல்லுங்கள் - எலும்பு அடர்த்தியை பரிசோதித்தல், நீங்கள் 40 வயதிற்கு மேல் இருந்தால், ஒரு மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கேட்கலாம், ஒருவேளை உடல் கால்சியம் இல்லாமல் போகும். குளிர்காலத்தில் இது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் வளரும் மற்றும் அதிர்ச்சி அதிகரிக்கும் அபாயத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

பொதுவான குளிர் நீக்கி, நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த தினமும் SPA- நடைமுறைகளுக்கு உதவும். எனவே நீங்கள் பதற்றத்தையும் சோர்வுகளையும் அகற்றலாம். படுக்கைக்கு முன், 2 மணி நேரம் கழித்து (ஸ்டார்ச், ஃபோர்டு, மூலிகை) ஒரு குளியல் எடுத்து, மூன்று நாட்களுக்கு ஒருமுறை உப்பு அவற்றை மாற்றவும்.

நீங்கள் கோடை காலத்தில் மகரந்தம் ஆலைக்கு ஒட்டெர்ஜீயால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், நவம்பர்-டிசம்பர் மாதத்தில் நீங்கள் ஒவ்வாமைக்கான சோதனைகள் எடுத்து குறிப்பிட்ட நோய் எதிர்ப்பு சிகிச்சையின் போக்கைக் கடக்க வேண்டும். நீங்கள் மற்றொரு ஒவ்வாமை இருந்தால் கூட, அதே, ஒரு ஒவ்வாமை இருந்து ஆலோசனை கேட்க, ஏனெனில் பூக்கும் உங்கள் நிலைமையை மோசமாக்க முடியும்.