வயது வந்த உடலில் 25 கிராம் மெக்னீசியம் உள்ளது. அதன் முக்கிய பகுதி எலும்புகள் மற்றும் தசைகள், மூளை, இதயம், கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களில் உள்ளது. பெண்களுக்கு மெக்னீசியம் தினசரி தேவை ஆண்கள் (300 மற்றும் 350 மிகி முறையே) விட சற்றே குறைவாக உள்ளது. உடலில் ஒரு நாள் கிலோகிராம் ஒன்றுக்கு 6 மி.கி. மக்னீசியம் உடல் எடையில் பெற வேண்டும். வளர்ச்சி, கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டுதல் ஆகிய காலங்களில், இந்த உறுப்புகளின் அளவு 13-15 மி.கி / கி.கி உடல் எடையில் அதிகரிக்கிறது. எனவே, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு, மெக்னீசியம் தினசரி தேவை 925 மில்லி மற்றும் நர்சிங் தாய்மார்களுக்கு - 1250 மி.கி. வயதான மற்றும் வயது முதிர்ந்த வயதில், மெக்னீசியம் உடலில் உறிஞ்சப்படுவதும் அவசியமாகிறது, ஏனெனில் இந்த காலகட்டத்தில் ஒரு மனிதன் மெக்னீசியம் உறிஞ்சுதலில் மோசமடைந்து அவதிப்படுகிறான். மக்னீசியத்தின் உயிரியல் பாத்திரம்.
மக்னீசியம் உடலில் ஏன் தேவைப்படுகிறது என்பதை புரிந்து கொள்ள, நாம் பல்வேறு உடற்கூறியல் செயல்முறைகளுக்கு அதன் முக்கியத்துவத்தை கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
முதலில், மெக்னீசியம் ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்துடன் தொடர்புடைய பல எதிர்விளைவுகளுக்கு சாதாரணமாக தேவைப்படுகிறது. உடலில் உள்ள ஆற்றலை ஆடெனோசைன் ட்ரைஃபோஸ்ஃபோரிக் அமிலம் (ATP) ஆகும். துண்டிக்கப்படுகையில் ATP ஒரு பெரிய அளவிலான ஆற்றலை அளிக்கிறது, மேலும் மெக்னீசியம் அயனிகள் இந்த எதிர்வினைக்கு மிகவும் அவசியமானவை.
கூடுதலாக, மெக்னீசியம் செல் வளர்ச்சியின் உடலியல் ஒழுங்குமுறை ஆகும். மேலும், மெக்னீசியம் புரதங்களின் தொகுப்பு, உடலில் இருந்து சில தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் நீக்கம், நரம்பு மண்டலத்தின் இயல்பான செயல்பாடு ஆகியவற்றிற்கு தேவைப்படுகிறது. மக்னீசியம் பெண்களுக்கு முன்கூட்டிய அறிகுறிகளின் வெளிப்பாடுகளை மென்மைப்படுத்துகிறது, இரத்தத்தில் "பயனுள்ள" அளவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் "தீங்கு விளைவிக்கும்" அளவைக் குறைக்கிறது, சிறுநீரக கற்களை உருவாக்குவதை தடுக்கிறது. மக்னீசியம் பாஸ்பரஸ் வளர்சிதைமாற்றம், நரம்புத்தன்மையின் தூண்டுதல், உடலில் உள்ள குடல் சுவர் சுருக்கங்களின் தூண்டுதல் ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். மக்னீசியத்தின் பங்களிப்புடன், இதய தசைகளின் சுருக்கம் மற்றும் தளர்ச்சியின் சாதாரண செயல்பாடு பராமரிக்கப்படுகிறது.
மக்னீஷியம் ஒரு வாசோடைலேட்டர் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது இரத்த அழுத்தம் குறைந்து செல்கிறது. குடிநீரில் உள்ள மக்னீசியம் உள்ளடக்கம் குறைந்து கொண்டிருக்கும் பகுதிகளில், மக்கள் அடிக்கடி உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படுவது கண்டறியப்பட்டது. மெக்னீசியம் கால்சியம் மீது எதிர் விளைவை ஏற்படுத்த உடலில் தேவைப்படுகிறது, இது இரத்த நாளங்களைச் சுற்றியுள்ள மென்மையான தசைகள் சுருக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. மக்னீசியம் இந்த தசை நார்களைத் தளர்த்துவதுடன் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.
மனித உடலில் பல செயல்முறைகளை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கு மக்னீசியம் அவசியம் என்பதால், பல நோய்களின் வளர்ச்சிக்கான மெக்னீசியம் பரிமாற்றக் கோளாறுகளின் முக்கியத்துவம் வெளிப்படையானது.