உங்கள் குழந்தையின் பிறப்புக்கு உன்னையும் உன் உடலையும் எவ்வாறு தயாரிப்பது

ஒரு பெண்ணின் உடல் முதலில் ஆரம்பத்திலேயே பிரச்சினைகள் இல்லாமல் இயற்கையாக பிறக்கும்போது உருவாக்கப்பட்டிருந்தாலும், தற்போது கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் ஆன்மா தொடர்ந்து வரவிருக்கும் பிறப்பைப் பற்றி அச்சத்தைத் தடுக்கிறது. எனவே, சிக்கலைத் தவிர்க்க, குறைந்த பட்சம் குறைந்தபட்ச பயிற்சி ஆரம்பிக்க வேண்டும். குழந்தையின் பிறப்புக்காக உங்களை உங்களையும் உங்கள் உடலையும் எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பது பற்றியும், அதைப் பற்றி பேசுவோம்.

இதில் என்ன அடங்கும், பெற்றோர் பயிற்சி? முதலில், மன அமைதி, உள் சமாதானத்தைக் கண்டுபிடித்து, பின் மட்டுமே - உடல் பயிற்சிகள் மற்றும் பயிற்சி. பிரசவத்திற்கு வருங்கால அம்மாவைத் தயாரிக்கும் முழு செயல்முறையையும் உருவாக்கும் முக்கிய குறிப்புக்கள் இங்கே.

1. குழந்தையின் பிறந்த செயல் என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது, அந்த நேரத்தில் உடலுக்கு என்ன நடக்கிறது, பிரசவத்தின் நிலைகள் என்ன, அவற்றில் நாம் எப்படி உதவ முடியும்?

2. வலி, பயம் ஆகியவற்றுக்கான மனோபாவத்தை மாற்றுதல் - தகவல் அளித்தல், பங்குதாரர் ஆதரவு, காட்சிப்படுத்தல், உறுதிப்படுத்தல் மற்றும் பலவற்றின் மூலம்.

3. பிரசவத்தின்போது சுவாசம் மற்றும் தோற்றத்தின் பல்வேறு முறைகள் பற்றிய ஆய்வு;

4. பிரசவத்தில் ஈடுபடும் தசைகள் கட்டுப்படுத்துதல், உழைப்பு போது யோனி தசைகள் உணர்வு குறைப்பு;

5. உங்கள் ஆன்மா மற்றும் உடலில் ஓய்வெடுக்க திறன்;

6. ஒரு குழந்தையின் பிறப்புக்கு சாதகமான மற்றும் பாதுகாப்பான சூழ்நிலைகளை வழங்குதல்;

7. பிறப்பு மூலோபாயத்தை தெளிவுபடுத்துதல், குழந்தைக்கு முன்னுரிமை பெற்ற பிறப்பு திட்டத்திற்கு ஏற்ப ஒரு திட்டத்தை வரைதல்.

பிறந்த செயல்முறைக்கு தாயின் அணுகுமுறை மிக முக்கியமான காரணி. அதை ஏற்றுக்கொள்வது முக்கியம் - எதிர்ப்பும் பயமும் இல்லாமல். மூன்று முக்கிய அம்சங்களில் கவனம் செலுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

- கர்ப்ப காலத்தில் உடல் மாற்றங்களுக்கு உடலை தயார் செய்தல் - முதுகு வலி, முதுகெலும்பு வளைவு, கைகள் மற்றும் கால்களின் வீக்கம், பல்வேறு நோய்கள் போன்ற பிரச்சினைகளை தீர்ப்பதில் சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட யோகா பயிற்சிகள். அவர்கள் தசைகள் நெகிழ்வு அதிகரிக்கிறது, எலும்புகள் வலுப்படுத்த மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலை அமைப்பு பிழை சரி செய்ய உதவும்;

- பிரசவத்திற்கு உடல் மற்றும் உளவியல் தயாரிப்பு - பிரசவத்தில் வலிக்கு முக்கிய காரணம் - பயம் மற்றும் பதற்றம் சமாளிக்க உதவுகிறது என்று பிறப்பு செயல்முறை, தளர்வு மற்றும் தியானம் வசதிக்கு உழைப்பு, சுவாசம் மற்றும் பிற நுட்பங்கள் ஈடுபட்டு தசைகள் வளர்ச்சி;

- தன்னை உள்ள குழந்தைக்கு தொடர்பு - செறிவு மற்றும் தியானம், சுவாச நுட்பங்கள், மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட காலம் தொடர்பு, பிறக்காத குழந்தையின் ஆன்மா சந்திப்பதற்கான காட்சி விளைவுகள்.

கர்ப்ப காலத்தில் யோகாவின் நன்மைகள்

இந்த நிலையில் ஒரு பெண் தன் உடல்நிலை மற்றும் மனநிலைக்கு இசைவாக தன்னை உணருவதற்கு இது மிகவும் முக்கியம். யோகாவின் வழக்கமான நடைமுறை - தோற்றங்கள், மூச்சு நுட்பங்கள் மற்றும் தியானம் - தாய் மற்றும் உடல் வளர்ச்சியடைந்த குழந்தைகளின் உடல், உணர்ச்சி மற்றும் ஆன்மீக வளர்ச்சிக்கு பெரும் பங்களிப்பு.

யோகாவின் மனநல நன்மைகள் குறிப்பாக, இந்த ஒன்பது மாதங்களில், அதிகப்படியான ஆழ்ந்த தன்மை கொண்டவை, குறிப்பாக ஹார்மோன் மற்றும் உடல்ரீதியான மாற்றங்கள் பெண்களுக்கு குறிப்பாக பாதிக்கப்படும். யோகாவின் வழக்கமான நடைமுறைக்கு நன்றி, படிப்படியாக வாழ்க்கையின் மேற்பார்வை முன்பு மறைந்த பரிமாணங்களை அடையும், சில மந்திரங்களின் மனதை புத்துணர்ச்சி செய்து குழந்தையின் நேர்மறையான வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது.

உடல் பயிற்சி

கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு பயிற்சிகள் சிக்கலான அடிவயிற்று, முதுகெலும்பு, இடுப்பு, இடுப்பு மற்றும் பேரினம் முக்கிய தசைகள் வேலை. வயிற்று அழுத்தத்தின் தசையை வலுவூட்டுவது குழந்தையை எடுத்துச் செல்வது மட்டுமல்லாமல், குழந்தையின் பிறப்புக்கு வெளிச்சத்திற்கு தயாரிப்பதற்கும் மட்டும் தேவை. நரம்பு மண்டலத்தின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கும் முதுகுவலியின் அதிகரித்த சுமைகளை தடுப்பதற்கும் முதுகெலும்பு சரியான பொருத்தம் தேவை. நெகிழ்வான முதுகெலும்பு வளைவு எதிராக தடுப்பு நடவடிக்கை, சில கர்ப்பிணி பெண்கள் ஏற்படலாம். இடுப்பு மண்டலம் மற்றும் சிறுநீரகம் ஆகியவற்றிற்கு, குறிப்பாக "பிரித்தல்" நிலையில் இருப்பது மிகவும் மதிப்பு வாய்ந்தது. இது குழந்தையின் பிறப்புக்காக உங்கள் உடலை தயாரிப்பது சிறந்தது என்று இந்த நிலையில் உள்ளது.

உளவியல் பயிற்சி

யோகாவின் உளவியல் மற்றும் தத்துவம் பல எதிர்கால தாய்மார்களுக்கு கர்ப்ப காலத்தில் அது அனுபவிக்கும் அனுபவத்தை புரிந்து கொள்ள உதவுகிறது. யோகாவின் முக்கிய குறிக்கோள், விழிப்புணர்வு மற்றும் உங்களை ஒரு பாரபட்சமற்ற சாட்சியை வளர்ப்பதே ஆகும். வெகு தூரம் சென்று வெளியே இருந்து பார்க்கும் திறன், ஒரு சாட்சியின் கண்களால் என்ன நடக்கிறது, பல அச்சங்கள் மற்றும் பதட்டங்களை நீக்குகிறது.

யோகாவின் நோக்கம் எப்பொழுதும் அமைதியாக இருக்கும் ஒரு உள் மையத்தை கண்டுபிடிப்பது ஆகும். இது தன்னம்பிக்கையின் ஒரு உணர்வை உருவாக்குகிறது, ஒரு குழந்தையின் பிறப்புக்கு அவசியமாக இருக்கும் அவசியமான இடைவெளியைத் திறப்பதற்கு ஒரு சாளரத்தை திறக்கிறது.

மூச்சு உபகரணங்கள்

அவர்கள் முக்கியமாக தாயத்து மற்றும் குழந்தை உடல் தேவைகளை இன்னும் ஆக்ஸிஜன் வழங்கும், ஆனால் மனதில் அமைதிப்படுத்தவும், பயம் மற்றும் பதற்றம் நீக்க ஒரு சக்தி வாய்ந்த கருவியாக பணியாற்ற உதவுகிறது, மற்றும் கூட தூக்கமின்மை போராட உதவுகிறது.

மூளையின் இரண்டு அரைக்கோளங்களை ஒத்திசைப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், சரியான சுவாசம் உங்கள் உடலில் ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது, அதனால் கவனம் செலுத்துகிறது, இதன் மூலம் உங்கள் உடலை கேட்க உதவுகிறது. இந்த திறமை ஒரு குழந்தையின் உண்மையான இயல்பான பிறப்பை அளிக்கிறது.

தளர்வு

கர்ப்ப காலத்தில் விசேஷமாக உருவாக்கப்பட்ட ஓய்வு முறைகள் ஒரு முக்கியமான கூட்டாளியாகும். தொடர்ந்து அவற்றைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், உங்கள் பிள்ளைக்கு பெற்றோர் ரீதியான தொடர்பை உறுதி செய்ய முடியும். நிம்மதியும், சந்தேகமும் இருந்து விலகி, நிதானமாகவும், மனதில் இருந்து சுருக்கவும் உடலை போதிக்கிறது. நீங்கள் எப்போதும் உள் அமைதியாக நுழையலாம், அங்கு எப்போதும் அமைதியானது, அங்கு இருப்பது ஒரு உண்மையான மையமாக இருக்கிறது.

காட்சிப்படுத்தல் மற்றும் நேர்மறையான உறுதிப்படுத்தல் ஆகியவற்றின் மூலம், பிறப்பு செயல்முறையை சிறந்தது, வலி ​​மற்றும் சுமை இல்லாமல் நீங்கள் கொண்டு வரலாம். இது பணி சரியான முறையீடு மற்றும் முன்கூட்டியே கோடிட்டுக் காட்டப்பட்ட திட்டத்தின் தெளிவான செயல்பாட்டுடன் மிகவும் சாத்தியமானது.