உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க ஒவ்வொரு நாளும் என்ன செய்ய வேண்டும்

இயற்கையானது எங்களுக்கு மிகவும் அருமையானது. எங்கள் முதல் பிறந்தநாளுக்கு அத்தகைய பரிசு கிடைக்கும். ஆனால் இங்கே விசித்திரமானது: ஒரு நபர் அவர் எதையும் பெறுவதில்லை. எதிர்காலத்தைப் பற்றி சிந்திக்காமல், இந்த விலைமதிப்பற்ற பரிசை வீணாக்கிறார்.

முதல் ஆபத்தான "மணி மோதிரங்கள்" தோன்றும் வரையில் அவர் தனது உடல்நலத்தை செலவிடுகிறார். உடனே கொடுக்கப்படும் உதவியின் பல முதல் அடையாளங்களும், கவனம் செலுத்துவதில்லை. இது இளைஞர்களிடையே குறிப்பாக உண்மையாகும், ஆரோக்கியம் என்பது ஒரு மூலாதாரமாக இருப்பதாக நம்புகிறவர்கள். எனவே எந்தவிதமான சேதமும் இல்லாமல் புகைக்கலாம், புகைக்கலாம், உங்கள் இதயத்தை விரும்பும் எல்லாவற்றையும், தொலைக்காட்சி திரையின் முன் உட்கார்ந்து அல்லது கணினி மானிட்டர் முன் அமர்ந்து உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். ஆனால் உடலின் ஆழங்களில் இருந்து வரும் SOS சிக்னல்களை புறக்கணிக்க இயலாவிட்டால், ஒரு நபர் நம்பிக்கையுடன் வருகிறார். நாம் "முன்னாள் சுகாதாரத்தை எப்படி மீட்டெடுக்க வேண்டும்" என்ற வினாவிற்கு விடையிறுக்க வேண்டுமென்பதைத் தெரிந்துகொள்ளத் தொடங்குகையில் அதுதான். இப்படிப்பட்ட உயிருக்கு ஆபத்தான சூழ்நிலையைத் தடுக்க நீங்கள் இந்த வகையான கேள்விகளுக்கு பதில் சொல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை, "என் உடல்நலத்தைப் பாதுகாக்க ஒவ்வொரு நாளும் என்ன செய்ய வேண்டும்?" உண்மையில், இந்த சூழ்நிலையில் இருந்து நிச்சயமாக ஒரு வழி உள்ளது. ஒரு நபருக்கு உண்மையில் மிகவும் முக்கியமானது என்னவென்று புரிந்துகொள்வது பயனுள்ளது: சந்தேகத்திற்குரிய இன்பம் அல்லது ஆரோக்கியமான முழுமையான வாழ்க்கை. எனவே, ஆரோக்கியமான பாதையில் உங்களை வழிகாட்ட முதல் அறிவுரை வழங்குவோம். இந்த சபை எந்தவொரு நபருக்கும் மற்றும் எல்லா நேரங்களிலும் உலகளாவிய மற்றும் பொருத்தமானது. உங்கள் உடல்நலம் பாதுகாக்க ஒவ்வொரு நாளும் செய்ய வேண்டிய முக்கியமான விஷயம் முடிந்த அளவுக்கு செல்ல வேண்டும். அது இயக்கம் வாழ்க்கை என்று ஒரு கூறி இல்லை என்று எதுவும் இல்லை. உண்மையில் இது உண்மை. நாயகம் ஒரு ஆலை இல்லை, அவர் முதலில் மோட்டார் செயல்பாடு திட்டமிடப்பட்டது. எனவே, நினைவில் கொள்ள வேண்டிய முதல் விதி: நாள் முழுவதும் உடல்நலத்தை பராமரிக்க, உங்கள் தசைகள் ஏற்றுவோம், இன்னும் உட்கார வேண்டாம். வேலை செயலற்று இருந்தால், இந்த சூழ்நிலையிலிருந்து நீங்கள் ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்கலாம். நீங்கள் அலுவலக ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்ய முடியும் வழக்குகள் இடையே இடைவேளையின் சொல்ல. அத்தகைய சாத்தியம் இல்லை, சோம்பேறியாகவும், வேலைக்குப் பிறகு குறைந்தபட்சம் 15 நிமிடங்களுக்கும் உடல் உழைப்புக்கு ஒரு நாள் கொடுக்கவும். எனவே, இரண்டாவது ஆட்சி பற்றி இப்போது பேசலாம், உங்கள் உடல் எப்பொழுதும் சோர்வாக இருக்க உதவுகிறது என்பதை கவனித்துக்கொள்வோம். ஒரு நபருக்கு உணவை கண்காணிக்க முக்கியம். உங்கள் உணவில் உங்கள் புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்புகள், அதே போல் வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகளின் சரியான அளவு மற்றும் சரியான விகிதம் உள்ளது, எனவே, பகுத்தறிவு சாப்பிட அவசியம். மூன்றாவது ஆட்சி வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சி, எல்லாவற்றையும் எல்லாவற்றையும் பார்க்க வேண்டும். தினமும் மற்றவர்களுக்கு பாராட்டுக்களைத் தெரிவிக்க மறக்காதீர்கள். மக்களுக்கு கொடுக்கப்பட்ட சந்தோஷம், முழுமையாக உங்களுக்குத் திரும்பும். இது நம் உடல் தங்க நிறமாவதற்கு உதவுகிறது.

கிழக்கத்திய மருத்துவர்கள் நம்புகையில், உடனேயே உடனே உடனே உடல்நிலை சரியில்லை. முதலில் அது நம் தலையில் உருவாகிறது, அது நம் மனதில், நம் சிந்தனை மூலமாக உருவாக்கப்படுகிறது. எனவே, உங்கள் சிந்தனைகளின் தூய்மையை காத்துக்கொள்வது முக்கியம், மேலும் உங்கள் எதிர்கால வாழ்க்கையை நல்ல ஆரோக்கியத்தில் வைக்கவும் முக்கியம்.

ஆனால் எங்கள் முன்னோடிகள் தங்கள் உடல்நலத்தை வைத்துக் கொண்டது எவ்வளவு சுவாரஸ்யமானது, அதற்காக அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள்? ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையின் பழக்கவழக்கங்கள், நமக்கு முன் வாழ்ந்தவர்களிடமிருந்தும், ஒரு வயதினரிடமிருந்தும், ஒரு தலைமுறையினரிடமிருந்து மற்றொரு நல்ல மரபு வழியாகவும் கடந்து வந்தன. உதாரணமாக, காலையில் பிள்ளைகள் தங்கள் காதுகளை கழுவி கட்டாயப்படுத்தினார்கள். இந்த சடங்கு அர்த்தமற்றது என்று மாறிவிடும். கிழக்கு குணப்படுத்துபவர்கள் உயிரணு ரீதியாக தீவிரமான புள்ளிகள் நிறைய உள்ளன என்று காதுகள் குண்டுகள் என்று நிரூபித்தது, இது தூண்டுகிறது கிட்டத்தட்ட அனைத்து உள் உறுப்புக்கள் மீது ஒரு பயனுள்ள விளைவை கொண்டுள்ளது. எங்கள் மூதாதையர்கள் தங்கள் கைகளை மிகுந்த கவனமாகத் தங்கள் கைகளால் துடைக்க வேண்டிய கட்டாயம் ஏற்பட்டது. அது மாறியது, விரல்களில் நகங்கள் அருகில் உள்ளன, அதே போல் auricles மீது, செயலில் biocurrents, அதன் மசாஜ் உள் உறுப்புகள் வேலை உதவ முடியும். எங்கள் மூதாதையர்கள் ஒரு முழு காலை உணவைக் கொண்டுவருவதால் என்ன பயன் அடைவார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொண்டு அவர்களுக்கு கற்றுத் தந்தார்கள். இங்கே எங்கள் முன்னோர்கள் இருந்து நீண்ட ஆயுள் மற்றொரு செய்முறையை உள்ளது - இது வனப்பகுதிகளில் ஓடுபாதைகள் மற்றும் பயணங்கள் அனைத்து வகையான வழக்கமான நடைப்பயிற்சி தான். பழைய ரஷ்ய பழமொழி கூறுகிறது: "பைன் வனத்தில் - பிரார்த்தனை செய்ய, பிர்ச் - வேடிக்கையாக, தளிர் - அடிக்க வேண்டும்." எங்கள் முன்னோடிகள் என ஞானமாக இருந்ததால், மரங்களைக் குணப்படுத்தும் சக்தி அவர்களுக்குத் தெரியும். உண்மை, நாம் எல்லா மரங்களையும் மனித உடலையும் ஆத்மாவையும் மேம்படுத்த முடியாது என்பதை உடனடியாகக் குறிப்பிடுகிறோம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எங்களுக்கு ஆற்றலைக் கொடுக்கும் மரங்கள் உள்ளன (இது பைன் அல்லது பிர்ச், உதாரணமாக), ஆனால் அதற்கு மாறாக, இது எங்கிருந்து எடுக்கப்பட்டது (அஸ்பென் அல்லது பாப்ளர்). ஆனால் அத்தகைய மரங்கள் நம்முடைய ஆரோக்கியத்தை நன்மை அடையச் செய்ய முடியும் - அவை வலிமிகுந்த உணர்ச்சிகளை நிவாரணமடையச் செய்து, உதிர்ந்த உறுப்புகளிலிருந்து குவிக்கப்பட்ட ஆற்றலிலிருந்து அகற்றப்படுகின்றன. நிச்சயமாக, நவீன சந்தேகங்கள் இந்த ஏற்பாடுடன் உடன்படவில்லை. ஆனால் வெளிப்புற நடைமுறைகள், இயற்கையோடு தொடர்புகொள்வது, நம்முடைய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மையளிக்கிறது என்பது உண்மைதான், சவால் செய்ய இயலாது. எனவே, பூங்காவில் அல்லது காட்டில் தினமும் நடப்பது, உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துவதற்கும், வலிமை மற்றும் மன அமைதியை மீட்பதற்கும் உதவுகிறது. நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு மற்றொரு முக்கிய அம்சம் தூய்மை. நாம் முன்னர் கூறியது போலவே, முதன் முதலாக ஆன்மீக தூய்மை முக்கியம், ஆனால் உடல் இன்னும் முக்கியம். கண்டிப்பாக தனிப்பட்ட சுகாதாரம் மற்றும் வேலை, ஓய்வு மற்றும் வீடு ஆகியவற்றின் சுகாதாரத்தை கவனிக்க வேண்டும். இந்த பரிந்துரை தொடர்ந்து நீங்கள் பல நோய்கள் இருந்து உங்களை காப்பாற்ற வேண்டும்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, எல்லா மிருகங்களிடமிருந்தும் மனிதகுலத்தை காப்பாற்றுவதற்கு அத்தகைய மந்திர குணங்கள் எதுவும் இல்லை. சிறந்த சுகாதார தினசரி வேலை கடினமாக உள்ளது. இங்கே உங்கள் சோர்வாக உடலுக்கு உதவ நீங்கள் என்ன செய்யலாம் என்பதை சில பரிந்துரைகள் தெரிவிக்கின்றன. தினமும் செய்ய இந்த விஷயங்களை (ஒரு சிறிது இருக்கட்டும்) கருதுங்கள்! முதல், இளைய வயதில் இருந்து, உங்கள் உணவு பாருங்கள். நீங்களே துரித உணவு சாப்பிட அனுமதிக்காதீர்கள். உங்கள் மேஜையில் ஒவ்வொரு நாளும் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் இருக்கட்டும். ஒமேகா -3 அமிலங்கள் நிறைந்த உணவை உண்ணுங்கள். நாளொன்றுக்கு நுகரப்படும் சர்க்கரை அளவு குறைக்கப்பட வேண்டியது அவசியம். இரண்டாவதாக, உங்கள் வாழ்க்கையின் அடிமைத்தனத்திலிருந்து (ஆல்கஹால், புகைத்தல், முதலியன) கடந்து செல்லுங்கள். மூன்றாவதாக, எப்போது வேண்டுமானாலும், இரசாயனத்துடன் தொடர்புகளை குறைக்கவும். மேலும், பல ஆண்டுகளாக உங்கள் உடல்நலத்தை காப்பாற்றுவதற்காக, மன அழுத்தத்தை உண்டாக்காதீர்கள், மேலும் மூளை பயிற்சி மற்றும் வயது முதிர்ந்த வயதில் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்ய வேண்டும். இவை உங்கள் ஆரோக்கியத்தைச் சேமித்து, பலப்படுத்த உதவும் அடிப்படை விதிகள். முக்கிய விஷயம் ஒவ்வொரு நாளும் அவர்களை பின்பற்ற சோம்பேறியாக இருக்கக்கூடாது.