இளைஞர்களின் கட்டளைகள், அழகு மற்றும் வாழ்நாள்

விஞ்ஞானிகள் நீண்டகாலமாக ஒரு நபர் உணர்ச்சிவசமான அரசின் உடல்நலத்தையும் தோற்றத்தையும் நேரடியாக பாதிக்கின்றார்கள் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. உங்களுக்கும் உங்களுக்கும் சரியான மனப்பான்மை உள்ளது.

இளைஞர் மற்றும் அழகு எப்பொழுதும் கையில் கைகொடுக்கும், எந்தவொரு பெண்ணும் முடிந்த அளவிற்கு இரகசியமாக காப்பாற்ற கனவு காண்கிறான். இது போல் மிகவும் கடினம் அல்ல. சரியான, நேர்மறை அணுகுமுறை மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை உங்கள் வெற்றிக்கு இரகசியமாகும், இது சில எளிய விதிகள் முடிவடைகிறது. 1. மிகைப்படுத்தாதே! உங்கள் உடல் மற்றும் ஆதரவு செல்லுலார் செயல்பாட்டை இறக்கவும். வேகமாக செல் புதுப்பித்தல், இளம் மற்றும் ஆரோக்கியமான நீங்கள் இருக்கும். சிறிய பகுதிகளை சாப்பிடுங்கள், ஆனால் மிகவும் சிறியதாக இல்லை. சாதாரண செரிமானத்தை பராமரிப்பதற்கான சிறந்த வழி சிறிய பகுதியிலுள்ள ஒரு நாளைக்கு ஐந்து உணவைப் பயன்படுத்த வேண்டும். நீங்கள் அதிக எடையினால் பாதிக்கப்படுவீர்களானால், மூன்றில் ஒரு பகுதியை நீங்கள் பயன்படுத்தும் உணவு அளவுக்கு குறைவான உணவை உட்கொள்வதற்கு முயற்சி செய்யுங்கள். சிறந்த ஒற்றை சேவை உங்கள் பனை பொருந்தும் என்று ஒன்று உள்ளது.

2. சமச்சீரற்ற உணவு ஆரோக்கியத்திற்கும் நீண்ட ஆயுக்கும் உத்திரவாதம் அளிக்கிறது . ஆனால் உங்கள் தனிப்பட்ட குணநலன்களை நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், ஏனென்றால் ஊட்டச்சத்து அடிப்படையில் உலகளாவிய அளவுகோல்கள் மற்றும் விதிமுறைகளும் இல்லை. உங்கள் தினசரி உணவை உங்கள் வயதில் சார்ந்து இருக்க வேண்டும்.

முப்பது ஆண்டுகளில், ஒரு விதி என்று, முகத்தில் முதல் விரும்பத்தகாத சுருக்கங்கள் தோன்றும் தொடங்கும். கோழி அல்லது மாட்டிறைச்சி கல்லீரல் மற்றும் பல வகையான கொட்டைகள் போன்ற தயாரிப்புகளில் சாய்ந்து கொள்வது இளம் பெண்களுக்கு அவற்றின் தோற்றத்தைத் தூண்டுவதற்கு சிறந்தது. அவர்கள் நிறைவுற்ற காய்கறி கொழுப்புகள் மற்றும் பாலிசிய்டுகளில் பணக்காரர்களாக இருப்பதால், தீவிரமாக தடுப்பது வயதானது, மேலும் புரோட்டீன் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைய உள்ளன, இவை தோல் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன.

நாற்பது வயதைத் தாண்டிய பெண்கள், பீட்டா கரோட்டின் கொண்டிருக்கும் பொருட்களின் ஊட்டச்சத்துக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும், இது கேரட்டுகளில் ஏராளமாக உள்ளது. பீட்டா கரோட்டின் மனித உடலை இலவச தீவிரவாதிகள் மூலம் பாதுகாக்கிறது, மேலும் ஒரு நபர் மீது அழுத்தத்தின் தாக்கத்தை குறைக்கிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் பல்வேறு தொற்றுகளுக்கு எதிர்ப்பு அதிகரிக்கிறது.

50 ஆண்டுகளுக்கு பிறகு, கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் தேவை. இதயத்திற்கு ஆதரவாக - கால்சியம் எலும்பு வலிமை மற்றும் மெக்னீசியம் எதிராக வலுப்படுத்த மற்றும் பாதுகாக்க உதவுகிறது. இந்த பொருட்கள் அனைத்தும் பால் மற்றும் பால் பொருட்கள், ஹார்ட் பாலாடை, தேநீர் மற்றும் காப்பி ஆகியவற்றைப் பெற உதவும். பச்சை தேயிலை மற்றும் இயற்கை காப்பி நிறைய காஃபினைக் கொண்டிருப்பதால், அதிக எண்ணிக்கையில் இதயத்திற்கு உதவ முடியாது, மாறாக, தீங்கு விளைவிக்கும்.

3. பணியிடங்களை சரியாக ஒழுங்கமைக்கவும் . விஞ்ஞானிகள் ஒரு உயிரற்ற வயது அவரது உயிரியல் வயதை விட ஐந்து வயது பழைய தெரிகிறது என்று நம்புகிறேன். ஆனால் நீங்கள் அத்தகைய மக்களைக் கவனிப்பதில்லை, ஏனென்றால் உங்கள் பெரும்பாலான நேரத்தை நீங்கள் வேலைக்கு செலவிடுகிறீர்கள். உங்கள் உடல்நலம் நேரடியாகச் சார்ந்து இருப்பதால் உங்கள் பணியிடத்தை சரியாக ஒழுங்கமைக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் ஒரு அமைதியான வாழ்க்கை வழிவகுத்தால், உங்கள் தோற்றத்தைக் கவனியுங்கள், அதனால் ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ் வளர்வதில்லை அல்லது மோசமாகாது. நாற்காலியில் இருந்து எழுந்திட ஒவ்வொரு மணி நேரமும் விரும்பத்தக்கது, குறைந்தபட்சம் இரத்தத்தை கலைப்பதற்கு நடைபாதையில் நடக்க வேண்டும். உங்கள் கண்கள் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள், 5-6 நிமிடங்களுக்கு மணிநேர இடைவெளியில், 5-6 மணிநேரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு மீண்டும் கணினிக்கு உட்கார வேண்டாம்.

4. செக்ஸ் என்பது ஒரு பெண்ணுக்கு இளைஞர்களுக்கு ஆதாரம் . பெரும்பாலும் காதலிக்கிறவர்கள், சில நேரங்களில் பன்னிரண்டு அல்லது பதினைந்து வயதுள்ளவர்கள் தங்கள் செயலற்ற காதலர்களை விட இளமையாக இருக்கிறார்கள், பாலியல் வல்லுநர்கள் கூறுகிறார்கள். அனைத்து, எண்டோர்பின் "குற்றம்" - அவர்கள் lovemaking போது மனித உடலில் உற்பத்தி ஹார்மோன்கள் உள்ளன. அவை "மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்கள்" என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன. அவர்களுக்கு நன்றி, மனித நோயெதிர்ப்பு முறை நம்பகமான பாதுகாப்பற்றது, அதாவது முழு உடலும் வலுவடைந்து பல்வேறு நோய்களுக்கு குறைவாக பாதிக்கப்படும். கூடுதலாக, செயலில் செக்ஸ் உடல் ஒரு நல்ல உடல் ஷேக் உள்ளது. பல நேரங்களில் அன்பு செலுத்துவதன்மூலம் அன்புக்குரியதாக மாறி மாறி விடுகிறது. எனினும், முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மறந்துவிடாதீர்கள். பாலியல் பாதுகாப்புக்காக, ஒரு ஆணுறை அல்லது நெருங்கிய பாதுகாப்பு மற்ற வழிகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.

5. நீங்கள் எல்லோரும் உங்கள் பார்வையில் இருக்க வேண்டும் ! எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பல்வேறு சிக்கல்களில் உங்கள் சொந்த தெளிவான கருத்து இருந்தால், உங்களுக்கு "மன அழுத்தம்" என்ற வார்த்தை கடிதங்களின் தொகுப்பாக இருக்கும். நீண்ட சுய மரியாதை மற்றும் மொபைல் ஆன்மா கொண்ட ஒரு நபர் மன அழுத்தம் ஏற்பட வாய்ப்பு அதிகம் மற்றும் தொற்று மற்றும் கதிர்வீச்சு நோய்கள் குறைவாக உள்ளது என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

6. உங்கள் வாழ்க்கையில் மேலும் மேலும் நகர்த்துங்கள் . ஏழு முதல் எட்டு நிமிடங்கள் வரை செயலில் தினசரி விளையாட்டு வேலை அதிசயங்கள் மற்றும் உங்கள் ஆயுட்காலம் அதிகரிக்கும், ஆற்றல் மற்றும் நம்பிக்கையுடன் உங்களை நிரப்புங்கள். முப்பது வருடங்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் உயிரணுக்களின் மீளுருவாக்கத்திற்குப் பொறுப்பான முக்கியமான வளர்ச்சி ஹார்மோன், உடலில் அதன் செயல்பாட்டை கணிசமாகக் குறைக்கிறது, மேலும் விளையாட்டுகளில் இது மீண்டும் தீவிரமாக வளர்வதற்குத் தொடங்குகிறது. நிலையான விளையாட்டு சுமைகள் உங்களுக்கு இல்லை என்றால், உங்கள் தினசரி வாழ்க்கையில் அதிகமான இயக்கங்களைச் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். மீண்டும், மாடிப்படி வரைதல், உயர்த்தி இல்லை. அல்லது பஸ் ஒன்றுக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு நிறுத்தங்கள் நடக்க வேண்டும். பொதுவாக, அதிகமான நடைபயிற்சி, ஏனென்றால் அது உங்கள் இதயத்தையும் இரத்த நாளங்களையும் பலப்படுத்தும், இது உங்கள் வாழ்க்கை மற்றும் ஆரோக்கியத்தை நீடிக்கும்.

7. உங்கள் படுக்கையறை வெப்பநிலை செல்சியஸ் 18 டிகிரிக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது . இது உங்கள் இளைஞர்களை நீடிக்க உதவுகிறது. மனித வளர்சிதைமாற்றம் நேரடியாக சுற்றுச்சூழலில் தங்கியுள்ளது என்று அது நிறுவப்பட்டுள்ளது. குளிர்ந்த சூழலில், உடல் வளர்சிதைமாற்றம் செயலிழந்து போகும், உடலுக்கு நல்ல தூக்கம் வராது, காலையிலும் மகிழ்ச்சியாகவும் உணர உதவுகிறது.

8. எல்லாவற்றையும் மனதில் கொள்ளாதே . நீங்கள் எப்பொழுதும் உழைக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் இதயத்தில் உள்ள அனைத்து துயரங்களையும் நீங்களே வைத்துக்கொள்ளுங்கள், எந்த நெருக்கடியையும் மிக நெருக்கமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், துன்பங்களுக்கு உங்கள் நெருங்கிய மனப்பான்மையைப் பகிர்ந்து கொள்ளாதீர்கள், உடனே உடலின் வாயில்களை எந்தவொரு நோய்களிலும் திறக்கலாம். சர்வதேச ஆய்வுகள் படி, புற்றுநோய் நோயாளிகளில் பாதிக்கும் மேலானது மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை குவித்தது. சில நேரங்களில் அது அழுவதற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, எனவே உடல் மன அழுத்தத்தை அகற்றும். ஆனால் மன அழுத்தம் நவீன உலகில் முன்கூட்டிய முதிர்ச்சியின் முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும், அதன் மிகுந்த தாளங்கள் மற்றும் தகவல்களின் அதிகப்படியான தன்மையுடன்.

9. நினைவு மற்றும் மூளை வளர்ச்சி மற்றும் பயிற்சி! இது குறுக்கெழுத்து புதிர்களை தீர்க்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், வெளிநாட்டு மொழிகளை கற்று, புதிர்கள் மற்றும் பல்வேறு பிரச்சினைகளை தீர்க்க. கால்குலேட்டரைப் பற்றி மறந்து - மனதில் எண்ணுங்கள்! மேலும் நீங்கள் மூளை வேலை செய்ய, இன்னும் அது எதிர்காலத்தில் உங்களுக்கு உதவும். மென்மையான பணி மூளையின் செல்களை செயல்படுத்துகிறது, இது வயதான காலத்தில் ஸ்க்லரோஸிஸ் மற்றும் மறதி தோற்றத்தின் தோற்றத்தை குறைக்கிறது, எனவே, இளைஞர்களை மேம்படுத்துகிறது!

10. தாமதமாக! காலையில் எடுத்துக்கொள்ளும் மாறுபட்ட மழை, ஒரு அற்புதமான ஆற்றல்மிகு தீர்வு மட்டுமல்ல, சிறந்த தடுப்பு செயல்முறை மட்டுமல்ல. தொடர்ந்து கடுமையாகக் கடுமையாக உழைக்கும் மக்களுக்கு ஒவ்வாமை ஏற்படுவதற்கான சாத்தியக்கூறு இல்லை, மேலும் சளி மற்றும் தொற்றுநோய்கள் பற்றி கூட பேசுவதற்கு ஏதுமில்லை என்று டாக்டர்கள் நிரூபித்துள்ளனர்.

மூலம், கல்வியாளர் I.P. மனித உடலின் வளங்கள் 100 ஆண்டுகள் வரை வாழ அனுமதிக்கின்றன என்று பாவ்லோவ் நம்பினார். இருப்பினும், அவரது உடல்நலத்திற்கான அவரது ஆழ்ந்த மற்றும் பொறுப்பற்ற அணுகுமுறையால், இந்த காலம் குறைந்தபட்சம் குறைகிறது. எனவே உங்கள் வாழ்க்கை தரம் மற்றும் உங்கள் கைகளில் ஆண்டுகள் வாழ்ந்த எண்ணிக்கை.