அது எப்படி ஆரம்பித்தது?
இளம் வயது போதிலும், உடற்பயிற்சி ஏரோபிக்ஸ் ஒரு நீண்ட மற்றும் சுவாரஸ்யமான வரலாறு உள்ளது. கடந்த நூற்றாண்டின் 60 ஆம் ஆண்டுகளில், அமெரிக்க உடற்கூறியல் கூப்பர் ஒரு வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளை உருவாக்கி, ஏரோபிக்ஸ் என்று அழைக்கப்பட்டார், இது "உடலின் உயிரணுக்களை ஆக்ஸிஜனை நிரப்புகிறது." முதல், சுவாச மற்றும் இதய அமைப்புகளுக்கு பயிற்சியளிப்பதற்காக, சுழற்சி விளையாட்டுகளைப் பயன்படுத்தி ஆலோசனை வழங்கினார்: பனிச்சறுக்கு, இயங்கும், நீச்சல். நடன மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக் இயக்கங்கள் கலவை உருவாக்க - பின்னர் சிறப்பு நிபுணர்கள் ஒரு சக்கர, யோசனை போன்ற அற்புதமான மற்றும் அதே நேரத்தில் எளிய மனதில் வந்தது. அவர்கள் ஒரு சிறப்பு திட்டத்தை உருவாக்கி, அதை நடைமுறையில் சோதித்து, மகிழ்ச்சியுடன் ஆச்சரியப்பட்டார்கள்: செயல்திறன் அடிப்படையில், ரிதம் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் இயங்குவதற்கு குறைவானதாக இல்லை, எடுத்துக்காட்டாக, நீச்சல். இப்போது "கண்டுபிடிப்பு" பற்றி உலகிற்கு சொல்ல வேண்டியிருந்தது, மேலும் ஒரு "ஊதுகுழலாக" புகழ்பெற்ற நடிகை ஜேன் ஃபோண்டாவை தேர்வு செய்தார்.
சரியான தேர்வு
பின்னர் பெண்கள் தொலைக்காட்சிகளில் அழகான ஜேன் பார்த்தார்கள். அத்தகைய உத்வேகம் கொண்ட நடிகை ஏரோபிக்ஸ் பற்றி சொன்னார், அவ்வளவு எளிதாகவும், அழகாகவும் ஒரு தாளமான, முறுக்கு இசையை மாற்றியது, கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு டிவி பார்வையாளரும் முயற்சி செய்ய விரும்பினார். எல்லோரும் மகிழ்ச்சியடைந்தனர். இப்போது எடை இழக்க அல்லது நல்ல உடல் வடிவத்தில் தங்களைக் காத்துக் கொள்ள விரும்பியவர்கள், தங்கள் கைகளையும் கால்களையும் ஊசலாக்க தேவையில்லை, காதுகளில் முரட்டுத்தனத்திற்கு முன்னால் வியர்வை மற்றும் குந்துவதற்கு அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டும். ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி அரை மணி நேரம் மகிழ்ச்சி மற்றும் இன்பம் கொண்டு. ஜேன் ஃபோண்டா நிகழ்த்திய வகுப்புகளுடன் கூடிய வீடியோக்களை விரைவாக உலகம் முழுவதும் சிதறடித்தது ஆச்சரியமல்ல. மூலம், பின்னர் நடிகை தன்னை பயிற்சிகள் கண்டுபிடிக்க தொடங்கியது. அவரது உற்சாகமும் அர்ப்பணிப்புகளும் தொற்றுநோயாகும். அறக்கட்டளை கூட "என் ஏரோபிக்ஸ்" புத்தகத்தை வெளியிட்டது, இதில் எவ்விதத்திலும் எடை இழக்க விரும்பும் விருப்பம் அவரை கிட்டத்தட்ட கொன்றதாக அவர் வெளிப்படையாக கூறினார்.
சிறியது பெரியது
அது ஏரோபிக்ஸ் பூக்கும் தொடங்கியது 80 களில் என்று சொல்ல மிகைப்படுத்தலாக இருக்க முடியாது. எல்லா இடங்களிலும் வயோதிபர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் இருவரும் ஈடுபட்டிருந்த ஸ்டூடியோக்களை திறக்க தொடங்கினர். ஏரோபிக்ஸ் மீது ஆர்வம் கொண்ட மக்கள், அசல் கிளப்பில் இணைந்தனர். பயிற்சி முடிந்தவுடன், அவர்கள் வீட்டிற்கு விரைவில் வர முயற்சி செய்யவில்லை, ஆனால் ஒரு கோப்பை தேயிலைக்கு ஒரு ஓட்டலில் கூடி, ஒரு மாதம், ஒரு வாரம் அல்லது ஒரு நாளில் அவர்கள் பெற்ற வெற்றியை ஒருவருக்கொருவர் சொன்னார்கள். இது உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு நாகரீக மற்றும் மதிப்புமிக்கதாக மாறியது.
மேலும், அவர்கள் ஏரோபிக்கிற்கான சிறப்பு ஆடைகளைத் தயாரிக்கத் தொடங்கினர்: தலை, சட்டை மற்றும் பிரகாசமான, இறுக்கமான உடல் இறுக்கம் மற்றும் நீச்சலுடைகளில் உள்ள துணிகள். இப்போது, பயிற்சி, அவர்கள் சுமைகளை மட்டும் பெற வேண்டும், ஆனால் அழகியல் இன்பம். இதற்கு நன்றி, ஏரோபிக்ஸ் உலகம் முழுவதும் பிரபலமாகியது. இன்று அது 200 இனங்கள் உள்ளடங்கியது, இருதய அமைப்புமுறை மட்டுமல்ல, நெகிழ்வுத்தன்மையும், பொறுமை, வலிமை, ஒருங்கிணைப்பு ஆகியவற்றையும் வளர்க்கும் வகுப்புகள் உள்ளன.
அமெரிக்க சான் டியாகோ முதல் அதிகாரப்பூர்வமற்ற உலக சாம்பியன்ஷிப்பை நடத்திய போது 90 வயதில் விளையாட்டு ஏரோபிக்ஸ் இருந்தது. இரண்டு வகைகள் மட்டுமே இருந்தன: உடற்பயிற்சி ஏரோபிக்ஸ் மற்றும் விளையாட்டு ஏரோபிக்ஸ்.
அணுகல் மற்றும் வெகுஜன தன்மை
இன்னும் இன்னும் மிக பெரிய, எனவே அனைத்து காதலியை, உடற்பயிற்சி ஏரோபிக்ஸ் என்று அழைக்கப்படும். ஆனால் வழக்கமான பயிற்சிகள் ஏன் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளன? பல காரணங்கள் உள்ளன.
- முதல், உடற்பயிற்சி ஏரோபிக்ஸ் எந்த பகுதிகளில் அதிர்ச்சிகரமான பொருட்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, எனவே கிட்டத்தட்ட எல்லாம் நிச்சயம் முடியும் - சிறிய இருந்து பெரிய. ஆனால், நிச்சயமாக, உடற்பயிற்சி ஏரோபிக்ஸ் பயிற்சி தொடங்கும் பொருட்டு, நீங்கள் குறைந்தது அடிப்படை உடல் பயிற்சி வேண்டும்.
- இரண்டாவதாக, இந்த விளையாட்டு மிகவும் நவீனமானது. இளம் வயதினருக்கு மிகவும் கவர்ச்சிகரமான இடங்களில் ஒன்று - நடன ஏரோபிக்ஸ், ஹிப்-ஹாப் மற்றும் ஃபன்க் இயக்கங்களின் கூறுகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அவர்களுக்கு பயிற்சி கற்று, தோழர்களே பின்னர் கிளப் அல்லது டிஸ்கோ உள்ள நடன தரையில் உண்மையான வர்க்கம் காட்ட.
- மூன்றாவதாக, உடற்பயிற்சி ஏரோபிக்ஸ் ஒரு குழு விளையாட்டு, இது மக்களை ஒன்றாக சேர்த்து ஐக்கியப்படுத்த உதவுகிறது. மூலம், போட்டியின் போது நீதிபதிகள் தொழில்நுட்ப செயல்திறன் மட்டுமல்லாமல், குழுவின் பொதுவான தன்மையையும் மதிப்பிடுகின்றனர். எனவே, உலக சாம்பியன்ஷிப்பில் ஜேர்மனியில் இருந்து "பாம்புஷ்காஸ்" ஒரு குழு இருந்தது. பெண்கள் மேடையில் வந்த போது, அவர்கள் மிகவும் வேடிக்கையான தோற்றம் பெற்றனர். ஆனால் எதிர்பாராத விதமாக பல தடகள வீரர்கள் இறுதியாட்டத்தை அடைந்தனர், மேலும் இத்திட்டத்தை ஒத்திசைந்தனர், அனைவருமே அதிர்ச்சியடைந்தனர், அத்தகைய உற்சாகத்தையும் ஆற்றலையும் கொண்டு சென்றனர்.
- நான்காவது, உடற்பயிற்சி ஏரோபிக்ஸ் படைப்பு திறனை வெளிப்படுத்த உதவுகிறது: இசையைத் தேர்வு செய்தல், ஆடைகள், சிகை அலங்காரங்கள் மற்றும் அலங்காரம் செய்தல் ஆகியவை அனைத்தும் இணைக்கப்பட வேண்டும்.
என்னால் பட்டியலிடப்பட்ட உடற்திறன் ஏரோபிக்ஸ் மிகவும் அணுகக்கூடிய விளையாட்டுகளில் ஒன்றாகும் என்பதை மீண்டும் உறுதிப்படுத்துகிறது. இது எந்த நிறம் மற்றும் போட்டிகளில் போட்டியிட எந்த வயதினரிலும் நடைமுறைப்படுத்தப்படலாம். முக்கிய விஷயம் ஒரு ஆசை, ஒரு விளையாட்டு உணர்வு மற்றும் ஒரு உணர்ச்சி ஆவி வேண்டும்.
வண்ணமயமான நிகழ்ச்சி
உடற்பயிற்சி ஏரோபிக்ஸ் நன்மைகள் என்ன? இந்த விளையாட்டு விலையுயர்ந்த உபகரணங்கள் தேவையில்லை. நீங்கள் பயிற்சிக்காகத் தேவையான எல்லாமே மண்டலம், நீங்கள் படிமுறை ஏரோபிக்ஸ், படி-மேடையில் ஈடுபடுகிறீர்கள். ஆனால் இது விளையாட்டு வீரர்கள் பயிற்சி போரிங் மற்றும் சலிப்பான என்று அர்த்தம் இல்லை. இசை, சிறந்த மனநிலையில், தாள இயக்கங்கள் - இது ஒரு சிறப்பு வளிமண்டலத்தை உருவாக்குகிறது. எந்த மனநிலையில் நீங்கள் நடைமுறைக்கு வரவில்லை, ஒரு சில நிமிடங்களில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியும் மகிழ்ச்சியும் உங்களை மூழ்கடிக்கும். அது பெரியதல்லவா? அணி இரண்டாவது குடும்பம் போன்ற விளையாட்டு வீரர்கள் ஆகிறது, இதில் அனைவருக்கும் ஒருவர் மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் உள்ளது.
உண்மையில், பொருட்படுத்தாமல் திசை, உடற்பயிற்சி ஏரோபிக்ஸ், தியேட்டர் கலைஞர்களின் ஒத்திகைகளை ஒத்திருக்கிறது. விளையாட்டு வீரர்கள் சரியான மற்றும் சரியான சில உறுப்புகள் (மற்றும் அவர்கள் அனைவரும் ஒத்திசைவாக செய்ய வேண்டும்) நாள் பிறகு வேலை வேண்டும் என்று போதிலும், நீங்கள் பயிற்சி முன்னேற்ற முடியும் என்பதால், ஆச்சரியம் இல்லை. படைப்பாற்றல் அணுகுமுறை வரவேற்றது, ஏனென்றால் ஒவ்வொரு இயக்கம் சரியாக நிறைவேற்றப்படுவதற்கு மட்டுமல்லாமல் ஆன்மாவை முதலீடு செய்வதற்கும் மட்டுமே தேவைப்படுகிறது. வெளிப்படையாக, எனவே, இந்த விளையாட்டில் ஈடுபட்டுள்ள அனைத்து, ஒருமனதாக வாதிடுகின்றனர் என்று உடற்பயிற்சி ஏரோபிக்ஸ் - ஒரு விளையாட்டு, மற்றும் கலை. ஒரு நபர் தனது படைப்பு திறன்களை வெளிப்படுத்த வாய்ப்பளிக்கும் போது, அவர் மாற்றமடைகிறார்.
இந்த கதையில் நீங்கள் ஈர்க்கப்பட்டால், இந்த ஒப்பீட்டளவில் புதிய விளையாட்டிற்கு ஆர்வமாக இருந்தால், நீங்கள் பார்க்க விரும்பவில்லை என்றால், ஆனால் ஒரு பிரகாசமான நிகழ்ச்சியைப் போன்ற உடற்பயிற்சி ஏரோபிக்ஸ் போட்டிகளில் பங்கேற்கவும், நாளை நாளை ஒத்திவைக்காதீர்கள், பயிற்சி தொடங்கும். நான் வருத்தப்படமாட்டேன் என்று நான் நம்புகிறேன்!