Cellulite ஐந்து ஆண் நண்பர்கள்
"நீ உன்னை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்," என்று ஒவ்வொரு காலை, "தொடைகள் மற்றும் மோசமான" மேலோடு "அந்த தவறான விதிகளை" காதுகள் "நீக்கவும்." ஜிம்மிக்கு சென்று வெட்கம். மற்றும் ஏரோபிக்ஸ், மற்றும் நடனம் ... என் "கொழுப்புகள்" இறுக்கமான பின்னணி எதிராக cellulite என்ன, பெண்கள் வெளியே தோல் பதனிடுதல் படுக்கைகள் வெளியே என்ன? உற்சாகமளிக்க, என் தோழிகளிடையே ஒரு சர்வே நடத்தினேன்: அவர்கள் செல்லுலாயை வைத்திருக்கிறார்கள். நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்? அவருடைய நண்பர்களில் 90% அது விவரிக்கப்பட்டது. 50% கூட ஆர்ப்பாட்டம் செய்ய முயற்சித்தது.
இந்த பிரச்சினையின் வரலாற்றைப் படித்த பிறகு, நான் செலக்டைட் பெண் இரண்டாம்நிலை பாலியல் பண்புகளை குறிக்கிறது என்று கண்டுபிடித்தேன் - அதாவது, ஒரு வழி அல்லது வேறு விதிவிலக்கு இல்லாமல் அனைத்து பெண்களிலும் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது. இது கொழுப்புத் திசுக்களின் அதிகப்படியான திரவத்தின் குவியலின் காரணமாக மட்டும் நிகழ்கிறது, ஆனால் சிக்கல் மண்டலங்களில் உள்ள சர்க்கரைச் சத்து குறைபாடு காரணமாகவும் இது ஏற்படுகிறது. இந்த மண்டலங்களில் இரத்த ஓட்டம் தடைபட்டால், cellulite தெளிவாக தெரியும். எனவே, அது "குணப்படுத்த" வேண்டும் என்று நினைத்தேன், இரத்த தொடர்ந்து தொடைகள் மற்றும் பிட்டம், மற்றும் நச்சுகள் மற்றும் அதிகப்படியான திரவம் அழிக்கப்பட்டன என்று உறுதி செய்ய வேண்டும். ஆனால் இதை எவ்வாறு அடைவது?
Cellulite எதிராக வெற்றிடம்
பல விளையாட்டுக் கழகங்களின் வலைத்தளங்களில், நான் புதிரான புகைப்படங்களைக் கண்டேன்: சில பைப்புகளுடன் அசாதாரணமான வழக்குகளில் அணிந்திருந்த பெண்கள், ஒரு டிரெட்மில்லில் நடந்துகொண்டார்கள், அல்லது ஒரு உடற்பயிற்சியின் மீது பைடுல்ட் செய்தார்கள். அது "வெற்றிட பயிற்சி" என்று அழைக்கப்பட்டது. "எப்போதும் போல்," நான் நினைத்தேன், "அவர்கள் சில வகையான முட்டாள்தனமாக வாடிக்கையாளர்களை கவர்ந்திழுக்கிறார்கள்." ஆனால் அவர் விவரங்களை வாசித்து ஆர்வமாக இருந்தார். பல்வேறு அழகுசாதன கிளையில்களில், அத்தகைய நடைமுறை மேற்கொள்ளப்பட்டபோது, அவர்கள் எடை குறைப்பு மற்றும் வயிறு மற்றும் தொடையில் நிவாரணத்தை மேம்படுத்துவதாக உறுதியளித்தனர். இந்த வேடிக்கையான வழக்கு, அது மாறிவிடும், நூற்றுக்கணக்கான சிறப்பு கேமிராக்களை கொண்டிருக்கிறது, ஒவ்வொன்றும் ஒரு உறிஞ்சி போன்ற வேலை. அது ஒரு சிறப்பு சுமை தேவையில்லை, நீங்கள் பாதையில் நடக்கிறீர்கள், அது எல்லாமே தன்னைத்தானே வேலை செய்கிறது. நான் கிளப் ஒன்று மற்றும் அடுத்த நாள் என்று, ஆர்வத்தை ஆர்வமாக, நான் வர்க்கம் பறந்து.
சோதனைக்குப் பிறகு
பயிற்சி ஆரம்பிக்கும் முன், எனக்கு ஒரு ஃபிட்னஸ் சோதனை வழங்கப்பட்டது மற்றும் ஒரு சிறப்பு அட்டை கோப்பில் கொண்டு வந்தது. ஜிம்மில் வேலை செய்ய முடிவு செய்த அனைவருக்கும் இது ஒரு பொதுவான வழிமுறையாக மாறியது. என்னைப் பற்றி முழு உண்மையையும் அறிந்து கொள்வதற்காக, நான் டிரெட்மில்லில் சுமார் பத்து நிமிடங்கள் நடக்க வேண்டியிருந்தது - பின்னர் உணர்கருவிகளுடன், பிறகு அவற்றையும் இல்லாமல். என் இதய அமைப்பு எவ்வாறு உடல் ரீதியான மன அழுத்தத்தை எதிர்கொள்கிறது என்பதை மருத்துவர் கண்டுபிடித்தார். உடலில் கொழுப்பு திசு மற்றும் நீர் சதவிகிதம் தீர்மானிக்கப்பட்டது. கார்டியோ பயிற்சிகளை நடத்தும் போது பரிந்துரைக்கப்பட்ட இதய துடிப்புகளை அவர் நிர்ணயித்துள்ளார் - வகுப்புகளின் போது அவர் தனது விதிமுறைகளை மீறுவதில்லை. நான் குடிநீர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஆட்சி பற்றிய பரிந்துரைகளை அளித்தேன். மாற்றங்கள் கண்காணிக்க - மற்றும் அந்த நேரத்தில் என் தொகுதிகளை மற்றும் எடை பதிவு.
நான் cellulite போராட போகிறது என்பதால், என் வேண்டுகோளின்படி அவர்கள் என் சிறந்த எடை தீர்மானிக்க ஒரு தனிப்பட்ட சோதனை நடத்தப்பட்டது - நீங்கள் முயற்சி என்ன தெரிய வேண்டும். N-yes - 15% தற்போதைய கிலோகிராம் தெளிவாக மிதமிஞ்சியதாக இருந்தது. Cellulite கொண்டு எடை இழப்பு மற்றும் ஒப்பந்தம் ஒரு வெற்றிட மசாஜ் உதவி உதவும் - அரை மணி நேரம் மூன்று முறை ஒரு வாரம்.
நிலம் மூழ்காளர்
எந்த விளையாட்டிற்கும் ஒரு வெற்றிட சிமுலேட்டரில் பயிற்சிக்கு ஒரு சிறப்பு வடிவம் தேவைப்படுகிறது. சருமத்தை தேய்க்காமல், நான் சைக்கிள் மற்றும் ஒரு பருத்தி ஜெர்சி அணிந்தேன். வெற்றிட சிமுலேட்டர் பந்தய வரிசையில் ஒரு வரிசையில் நின்று, அவர்களிடமிருந்து அதிகம் வேறுபடவில்லை. ஆனால் பின்னர் என் வழக்குடன் பயிற்சியாளர் வந்தார், மற்றும் நான் மற்ற பார்வையாளர்கள் மத்தியில் இருக்க வேண்டும் என்று உணர்ந்தேன், ஹேஹவுஸ் உள்ள பவா போன்ற. அல்லது நேர்மாறாக. இது ஒரு வகையான ஸ்குவா வழக்கு ஆகும் - குழாய் கொண்ட முகம் மற்றும் முகமூடி மட்டுமே போதாது.
"முக்கிய விஷயம் அந்த வழக்கு உட்கார்ந்து உள்ளது!" - பயிற்சியாளர் croaked, என்னை ரப்பர் அலங்காரத்தில் இழுக்க உதவி. ஒரு வெப்பநிலை சென்சார் அமர்வு போது வெப்பநிலை உயர்வு கண்காணிக்க தொடையில் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. கைகள் மற்றும் கால்கள் மற்றும் தலை கூட வலது துளைகள் தள்ளி போது, ஒரு பிடியிலிருந்து பின்னால் இருந்து ஒலித்துக்கொண்டே - அது தயாராக உள்ளது! அத்தகைய துணிகளில் நடக்க கடினமாக இருந்தது. நான் பெரியதாக உணர்ந்தேன், ஒரு மாபெரும் பாக்கியம். பாதையில் நான் உண்மையில் உயர்த்தப்பட்டேன். பயிற்சியாளர் அதற்கு அடுத்ததாக ஒரு கண்ணாடி தண்ணீரை ஊற்றிவிட்டு, சிக்லேட்டரின் கட்டுப்பாட்டுக் குழுவோடு "மீண்டும்" வெளியே வரும் குழல்களை கொண்டு வழக்குடன் இணைந்தார். நான் என் பயணத்தைத் தொடங்கினேன்.
வெள்ளெலிகள் மற்றும் மலை உடற்பயிற்சி
நான் என் கால்கள் மறுசீரமைக்க, என் கைகளை, புன்னகை, ஒரு கெமோமில் துறையில் நடக்கும் போல், மற்றும் இடுப்பு மற்றும் வயிறு பகுதியில் ஏதாவது உணர்கிறேன், ஏதாவது "வெகுஜன மீது அழுத்தம் கொடுக்கிறது." "செல்லப்பிராணிகளைப் பிடிக்காதவர்களுக்கு இது சரியானது அல்ல," என்று நினைக்கிறேன். "சிறிய, மிக வலுவான வெள்ளெலிகளைப் போல் என் வயிறு பெரிய டிராம்போலைன் என்று முடிவு செய்தேன். உடனடியாக நான் மசாஜ் செய்ய முடியும், அதை நான் சென்றது. இது போன்ற உணர்வுகள், ஆனால் மிகவும் வேதனையல்ல. கூடுதலாக, தோல் காயம் இல்லை, எந்த சிராய்ப்புண். முன்னதாக இயங்கும் போதும், என் இடுப்புகளில் காயங்கள் சிலவற்றை நான் கண்டுபிடித்தேன்.
தாக்கத்தின் வலிமை கணினியில் நுழைந்த நபரின் தனிப்பட்ட அளவுருக்கள் சார்ந்துள்ளது. சுமை - 10 முதல் 40 மில்லிபார் வரை (இரண்டு மடங்கு உயரத்தில் மலைகளில் உடற்பயிற்சி செய்ய எப்படி உள்ளது). நடைபயிற்சி பத்து நிமிடங்கள் - நான் வியர்வை.
- பருத்தி சட்டை - இது சரி, - பயிற்சியாளர் ஊக்குவிக்கிறது - பானை நன்கு உறிஞ்சப்படும். சரியான உணவு சாப்பிடுவது முக்கியம். நினைவில்: ஆக்கிரமிப்பு முன் கார்போஹைட்ரேட் (கஞ்சி, ஸ்பாகட்டி), பின்னர் - புரதம் (குடிசை சீஸ், இறைச்சி, மீன்). வகுப்புகளுக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்குள் முற்றிலும் சாப்பிடுவதை நிறுத்துவது நல்லது.
நான் சென்று, கேட்க மற்றும் வெப்ப உடலின் கீழ் பகுதியில் எப்படி நுழைகிறது என்று உணர்கிறேன்.
- இடுப்பு மற்றும் அடிவயிற்றில் இப்போது வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகள் முடுக்கி, - என் பயிற்சியாளர் என்கிறார், - பயிற்சி மட்டுமே விளைவு 6-8 மணி நேரம் பிறகு தெரியும். இன்று வேறு எந்த வகுப்புகளையும் நீங்கள் திட்டமிட்டிருந்தால், ஒத்திவைக்கலாம். சவுனா, வழி மூலம், பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
Chatters க்கான பயிற்சி
இது cosmetology salons cellulite ஒரு ஒத்த போராட்டத்திற்கு பெரும்பாலும் பெண்கள் முப்பது ஏற்று பின்னர் பின்னர் அந்த மாறியது. செயலில் விளையாட்டுகளில் ஈடுபடாதவர்களுக்கான பயிற்சியானது பயனுள்ளது: உதாரணமாக, சில வகையான அதிர்ச்சி ஏற்பட்டது அல்லது கர்ப்பத்திற்கு பிறகு மீட்க வேண்டியது அவசியம் ... மறுபுறம், அடிக்கடி நண்பர்கள் வரலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் உடற்பயிற்சியில் ஈடுபட்டிருக்கும்போது, உடற்பயிற்சியின் சரியான சுமையைக் கண்காணித்து, சுவாசிக்க வேண்டும் ... பொதுவாக, நண்பர்களுடனான நட்புடன் வெற்றி பெறமுடியாது. இங்கே நீங்கள் cellulite பெற முடியும், மற்றும் எடை இழக்க, மற்றும் தொடர்பு. வெற்றிட சிமுலேட்டர் சோம்பேறி மக்களுக்கு ஒரு சிமுலேட்டர் என்று ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை.
நிச்சயமாக, முரண்பாடுகள் உள்ளன, ஆனால் சில ஆபத்து காரணிகள் உள்ளன. இந்த கர்ப்பம், தீவிர மயக்கவியல் பிரச்சினைகள், இதய அமைப்பு நோய்கள், இரத்த நோய்கள். சுருள் சிரை நாளங்களில் இருந்தால் ஒரு கவனமாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் சிமுலேட்டர் செல்ல முடியும், ஆனால் பாடங்கள் குறுகிய இருக்க வேண்டும், பத்து நிமிடங்கள், மற்றும் சுமை - மிகவும் மென்மையான.
நீங்கள் யூகிக்க கூடும் என, இந்த மாலை நான் cellulite பற்றி புகார் யார் என் ஆன்மாவை என்று, நாம் ஒன்றாக அடுத்த வர்க்க சென்றார்.
நுகர்வு முடிவுகள்
இரண்டு மாதங்கள், ஒவ்வொரு இரண்டாவது நாளிலும் ஒரு டைவிங் வழக்கில் நடைபயிற்சி தொடங்கியது. ஒரு நண்பருடன் நாம் எல்லா சிக்கல்களையும் சிக்கல்களையும் விவாதித்தோம். ஆனால் அது மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இல்லை. எடை கடுமையான மாற்றங்கள் இல்லை, ஆனால் இடுப்பு, இடுப்பு மற்றும் கால்கள் குறைந்து. இடுப்பில் நான் 5 செ.மீ தொலைந்து அதை பெருமையாகக் கருதுகிறேன். Cellulite முற்றிலும் மறைந்துவிட்டது, ஆனால் நான் மிகவும் சங்கடமாக இது குறைந்தபட்சம் tuberosity, இனி இல்லை. பிறகு நான் இன்னும் சலிப்பாக நடந்துகொண்டேன். நான் உடற்பயிற்சிகளையும் செயலூக்கத்துடன் பார்த்துவிட்டு, வெற்றிட பயிற்சிக்கான பயிற்சியை முடித்து, உடற்பயிற்சிக்குச் செல்ல முடிவு செய்தேன். இது நேரம், தற்செயலாக!