நடனம் மூலம் உங்கள் உடலை மேம்படுத்தலாம். ஒருவேளை, இது ஒரு பெரிய ரகசியம் அல்ல. பலர் இத்தகைய பயிற்சியை ஏன் குறைத்து மதிப்பிடுகிறார்கள்? பலர் நடனம் செய்வதில்லை என்பது பலர் நம்புகிறார்கள். இன்று, இசை கேட்பது, உங்கள் நண்பர்களிடம் பேசுவது, நீங்கள் நடனமாடலாம் மற்றும் செல்லுலளைட் பெறலாம். நடனம் சிறந்த ஆயுதம். போன்ற பயிற்சி உதவியுடன், நீங்கள் நன்றாக podkachat svoeeto முடியும். நடனத்தின் போது உடற்பயிற்சிகள் செய்தபின் பிரச்சனைப் பகுதிகளை சமாளிக்கும்.
நடனம் நீங்கள் காலை அல்லது காலையில் உடற்பயிற்சி வகுப்புகள் போது பெற முடியும் என்று அதே சுமைகள் அடங்கும். பயிற்சி மிகவும் குறிப்பாக மிகவும் சுவாரசியமான மற்றும் மிகவும் வேடிக்கையாக இந்த வகை. நடனமாடுவது ஒரு நபரின் மனநிலையாகும். அவர் தனது உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்த உதவுவார். நீங்கள் வெளிப்படுத்தும் ஒரு நடனத்தை நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்தால், ஒரு நபர் வகுப்புகள் தவற மாட்டார். பயிற்சியின்போது காயங்களைத் தவிர்ப்பதற்கு அது சூடுபிடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
உடல் மற்றும் ஆன்மா சல்சா
எவ்வளவு உடல் மொழி நமக்கு சொல்கிறது. சல்சா ஒரு உணர்ச்சிமிக்க மற்றும் தீண்டத்தகாத நடனம். லத்தீன் அமெரிக்க சல்சாவில் சிறந்த முடிவுகள். இங்கே இடுப்புகளின் கால்கள் மற்றும் கால்கள் மற்றும் வட்ட இயக்கங்கள் தொடர்புள்ளன. இது மிகவும் பிரபலமான நடனம், எனவே ஒரு பங்குதாரர் கண்டுபிடிப்பது எளிதானது. ஆரம்பத்தில், ஆரம்பத்தில் வகுப்புகளில் சேர வேண்டும், அதனால் யாரையும் காயப்படுத்த முடியாது.
செல்லுலளைட்டுப் பெற வழக்கமான பயிற்சி தேவைப்படும். அவர்களைத் தவிர்த்து நீங்கள் முடிவுகளை அடையலாம். பல பெண்கள் "தெரு நடனங்கள்" செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இவை கலவையான பாணியாகும்: ஜாஸ், ஹிப்-ஹாப், முதலியன அவர்கள் உடலைப் பயிற்றுவிப்பதோடு ஒரு நல்ல ஓய்வுநேரத்தில் உத்தரவாதம் செய்வார்கள்.
பாலே ஒரு ஏரி ஏரி
ஒரு பில்லேனினா ஆக கனவு காணவில்லை? அனைத்து ballerinas மிகவும் gracefully trimmed. வயதும் இங்கு இல்லை. நிச்சயமாக, பாலே ஆரம்ப ஆண்டுகளில் இருந்து தொடங்க வேண்டும். ஆனால் 20 க்குப் பிறகு, நீங்களும் உன்னால் முடியும். பாலே பயிற்சி ஆரம்பிக்கும் அனைவருக்கும் உடனடியாக முன்னேற்றம் காண்கிறது - சோர்வு, நெகிழ்வு, வலிமை அதிகரிக்கிறது. பால்ரூம் பாடங்கள் மனித உடலை உருவாக்கின்றன.
அனைத்து பயிற்சிகளும் தசைகள் மற்றும் ஒரு நல்ல நீட்டிக்க நீட்டுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. உட்புற தொடையில் செல்போலைட் சமாளிக்க பாலேட் உதவுகிறது. ஆரம்பத்தில் பொதுவாக இயந்திரத்திற்கு அருகில் வேலை செய்கிறார்கள். இந்த பயிற்சிகள் ஒரு பெண்ணின் தோற்றத்தையும், உருவத்தையும் மேம்படுத்தும்.
ஐரிஷ் நடனம்
ஐரிஷ் நடனம் மிகவும் மகிழ்ச்சியைக் கொண்டுவருகிறது, மேலும் cellulite அகற்றப்படும். நன்றி தாள இயக்கங்கள் காட்டி மேம்படுத்த. உடலின் நரம்பு மற்றும் இதய அமைப்புகளை இந்த உடல் சுமை சாதகமான முறையில் பாதிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.
நடனம் இந்த வகையான கால்கள் நீண்டு மற்றும் எடையை குறைக்க உதவும். நடனங்கள் போது, அனைத்து தசை குழுக்கள் ஈடுபட்டுள்ளன. இயக்கங்கள் தேவையற்ற கலோரிகளை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் cellulite அழிக்க உதவும். இந்த நடனத்தின் போது மிக முக்கியமானது அரை கால்விரல்களில் செய்யப்படுகிறது. நீங்கள் தொடர்ந்து உங்கள் தோற்றத்தை கண்காணிக்க வேண்டும்.
வலுவான இயக்கங்கள், ஈக்கள் மற்றும் வீச்சுகள் - அந்த பெண்ணின் நடன நேரம் என்ன. ஆமாம் இது சிறந்த ஓய்வுநேரமாகும். ஒரு மணி நேர பயிற்சி, நீங்கள் சுமார் 600 கலோரிகளை செலவழிக்க முடியும். எனவே, வகுப்புகளுக்கு நாங்கள் பதிவு செய்கிறோம்.
பெல்லி நடனம் - உருவகத்தின் அழகு
உண்மையில், தொப்பை நடனம் ஒரு பாலியல் ஆரஞ்சு நடனம் அல்ல. இது அழகியல் மற்றும் ஆன்மீக இன்பத்தை தருகிறது. நடனமானது மனித உடலின் ஆரோக்கியத்தை பலப்படுத்துகிறது. இந்த இயக்கங்கள் ஒரு ஆணின் உதவியுடன் ஒரு பெண் தன் ஆன்மாவை திறக்க உதவுகின்றன.
சில மாதங்களில் நீங்கள் சிறந்த முடிவுகளை காண்பீர்கள். ஒரு பெண் மிகவும் தன்னம்பிக்கையுடன் ஆகிவிடுவார். அது ஆற்றல் ஒரு உண்மையான கட்டணம் இருந்து வரும். பெல்லி நடனம் பேரின்பம் மற்றும் நல்லது. அரபு நடனம் உடலின் எல்லா தசையல்களையும் சாதகமான முறையில் பாதிக்கிறது, இதனால் அவை அதிக நெகிழ்வான மற்றும் மொபைல், மற்றும் தோல் மீளும் மென்மையாகவும் மாறும். மிக விரைவில் அது cellulite பற்றி மறந்து வாழ்க்கை அனுபவிக்க முடியும். நடனம் எடை இழக்க மற்றும் எடையை சாதாரணமாக்க உதவும். இந்த பயிற்சிகளின் உதவியுடன், உங்கள் உடலின் அனைத்து ரகசியங்களையும் வெளிப்படுத்தலாம். இயக்கங்கள் முதுகெலும்புகளை நேராக்க உதவும். இன்று, சுமார் 50 வகையான தொப்புள் நடனங்கள் அறியப்படுகின்றன.
மகிழ்ச்சியுடன் வணிகத்தை இணைப்பது நல்லது. செல்லைட்டு முழு பெண் அழகு, குறிப்பாக கழுதை அழிக்கிறது. எனவே, அனைத்து செலிலைட் கிரீம்கள் கூடுதலாக, இது ஓரியண்டல் நடனங்கள் ஈடுபட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கருணை மற்றும் அழகு வாழ்க்கை உங்கள் தோழர்கள் இருக்கும். இடுப்புக்கள், கொள்ளை மற்றும் அடிவயிற்றைக் குலுக்கி cellulite அகற்ற உதவும். இத்தகைய இயக்கங்கள் தோலை தோற்றுவிக்கின்றன.
குறிப்பாக எந்த வகையான நடனம் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மனச்சோர்வு நிலையை விடுவிக்கிறது. Cellulite பெற, நீங்கள் ஒவ்வொரு 5 நிமிடங்கள் உங்கள் இடுப்பு மற்றும் செல்வமாக குலுக்கல் வேண்டும். நீங்கள் உடற்பயிற்சி கிளப்பில் ஓரியண்டல் நடனங்கள் பதிவு செய்யலாம். எனவே நீங்கள் வழக்கமாக வகுப்புகள் கலந்து கொள்வீர்கள். சீக்கிரம் முடிந்தவரை விரைவாக செய்ய வேண்டும்.
இது பயிற்சி priploskostopii, முதுகு, குடலிறக்கம், முதுகுவலி, புண், கல்லீரல், சுருள் சிரை நாளங்கள், மகளிர் நோய் பிரச்சினைகள் அதிகரித்து கொண்டு, இந்த வகை ஈடுபட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
காவலர் மீது துருவ நடனம்
பால்-நடன உடற்பயிற்சி ஒரு புதிய திசையில். இத்திரைப்படத்தில் பியானோ (துருவத்தில்) நடக்கிறது, ஸ்ட்ரீட்ஸ்டேஸில் இருப்பது போல், இங்கே மட்டும் ஒரு துணிமணிகள் இல்லை. இது பாலுணர்வு மற்றும் விளையாட்டுமூலம் ஒரு சுவாரசியமான கலவையாகும். எல்லா ஆண்களும் அத்தகைய நடனத்துடன் மகிழ்ச்சியடைகிறார்கள். ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உடல் அனைத்து தசைகள் வலுப்படுத்தும் நோக்கமாக கொண்டது. ஒரு அரை நடன நடனமாட வேண்டும் வியர்வை வேண்டும்.
இத்தகைய பயிற்சிக்குப் பிறகு தசைகள் குறிப்பிடத்தக்க வகையில் பலப்படுத்தப்பட்டது. நடனம் "ஆரஞ்சு" நீக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. உடல் இறுக்கமாகிவிடும், இறுதியில் கொழுப்பு வைப்பு மறைந்து விடும். நீங்கள் தோற்றமளித்தபடி, தோல் மீளும் அழகும் இருக்கும்.
இந்த நடனம் பெண்ணின் பாலியல் மற்றும் கருணைக்குச் சேர்க்கிறது. இந்த வகையான நடனம் அனைவருக்கும் ஏற்றது. அவர்கள் எந்த வயதிலும் படிக்கலாம். சலிப்பான பயிற்சிகள் எதுவும் இல்லை. நடனம் சுவாரசியமானது மற்றும் கவர்ச்சியானது. பால்-நடனம் ஒரு சிக்கலான வகையிலான நடனம், ஏனென்றால் இது நல்ல உடல் தயாரிப்பு தேவை. எனவே, நீங்கள் சிறந்த முடிவுகளை பெற ஜிம்மை செல்ல வேண்டும்.
நீங்கள் எதையும் விரும்பவில்லை என்றால், அது விளையாட்டு நடனங்கள் பதிவு செய்ய மதிப்பு. தாள மற்றும் மறுபயன்பாட்டு இயக்கங்கள் உடலில் இறுக்கமானதாகவும் இறுக்கமாக cellulite தோற்றத்தை அகற்றவும் முடியும். நீங்கள் மிகவும் வேடிக்கையாக செய்ய நீங்கள் நடனமாட ஒரு காதலி எடுக்க முடியும். எனவே நீங்கள் வகுப்புகள் தவறாதீர்கள் என்று பார்த்துக் கொள்ளப்படுவீர்கள். நடனம் வெறும் இயக்கம் அல்ல, அது ஒரு வாழ்க்கை முறையாகும். அவர்கள் உடலுக்கு நிறைய மகிழ்ச்சியையும் நன்மையையும் கொண்டு வருவார்கள்.