ஒரு தெளிவான தினசரி இயல்பின்மை நவீன வாழ்க்கையின் ஒரு தொடர்ச்சியான நிகழ்வு ஆகும். வேலைநிறுத்தங்கள், பணி நேரங்கள், குடும்ப பிரச்சனைகள் மற்றும் வீட்டு கவலைகள் ஆகியவை முடிவில்லா நேரங்களின் பட்டியலாக ஒன்றிணைகின்றன. இதன் விளைவாக இரவு விழிப்புணர்வு, எதிர்பாராத உணவு மற்றும் ஒரு மாறிக்கொண்டே இருக்கும் ஆட்சி. டாக்டர்கள் எச்சரிக்கிறார்கள் - விளைவுகள் அதிர்ச்சியூட்டும் வகையில் ஆச்சரியப்படும்.
உயிரியல் தாளங்களின் மீறல், ஹார்மோன் மெலடோனின் குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கலாம், வயதான செயல்முறையை ஒழுங்குபடுத்தும் மற்றும் இலவச தீவிரவாதிகள் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை நிலைநிறுத்துகிறது. இது நாள்பட்ட நோய்களை அதிகரிக்கவும், புதிய வியாதிகளுக்கு, மைக்ராய்ன்கள், தொடர்ந்து சோர்வு மற்றும் குறைவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வெளிப்படுத்தவும் அச்சுறுத்துகிறது. இந்த செய்முறை எளிது - தூக்க நேரத்தை ஒளி தாளத்திற்கு கீழ்ப்படுத்த வேண்டும்: இருள் தொடங்கியவுடன் படுத்துக்கொள்ளவும், அதிகாலையில் எழுந்திருங்கள்.
சமூக ஜெட்லாக் பெரும்பாலும் ஒரு முறை தோல்விக்கு வருகிறார். இந்த நிகழ்வுக்கு சில அறிகுறிகள் உள்ளன: தூக்கம் மற்றும் செரிமான கோளாறுகள், பலவீனமான வேலை திறன், தலைச்சுற்றல் மற்றும் பலவீனம். "பயணிகளின் நோய்க்குறி" என அழைக்கப்படுபவை விடுமுறைகள், வார இறுதி மற்றும் விடுமுறை நாட்களின் விளைவு ஆகும். வழக்கமான தினசரிப் பழக்கத்தை நீக்குவது எளிது.
பிற்பாடு இரவுகளில் ஒழுங்கற்ற ஆட்சியின் மற்றொரு தோழர். குளிர்சாதன பெட்டிக்கு ஏற்றவாறு உடல் பருமன், வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற கடுமையான வடிவங்களை ஏற்படுத்தலாம். வலுவான இரவு தூக்கம் பட்டினி மற்றும் நரம்பியல் வலி வலிந்த போட்களை விடுவிக்கும்.