ஒரு விருந்து ஆபத்து
விடுமுறை நாட்களில், கவனமாக அதை கவனமாக கவனித்திருந்தாலும், ஒதுக்கித் தள்ளி வைப்போம். உணவின் புதிய காலம், உடல் வித்தியாசமாக வாழ கற்றுக்கொள்வது, வளங்களை சேமித்தல் மற்றும் உடலில் உள்ள பொருட்களையும் சக்தியையும் மறுவிநியோகம் செய்கிறது.
பல்வேறு சுவையான மற்றும் கவர்ச்சியான உணவுகள், அதேபோல் விடுமுறை நாட்களில் பயன்படுத்தும் கனரக உணவு, அது ஒரு குறிப்பிடத்தக்க சிரமத்திற்கு ஆளாகிறது. இந்த காரணத்தினால், விடுமுறை நாட்களில் இது போன்ற நோய்களால் குடல் அழற்சி அழற்சி, கணைய அழற்சி போன்றவை அதிகரிக்கலாம்.
விருந்து முக்கிய ஆபத்துக்கள் ஒரு உணவு உடலில் கொடுக்கிறது என்று மன அழுத்தம் பிறகு, ஒரு விடுமுறை பிறகு தளர்வு சாதாரண உணவுகள் நிறைய நோய் எதிர்ப்பு வருகிறது. நீங்கள் எடை இழக்க நேரிடும் என்று முடிவு செய்தால், விடுமுறை நாட்களில் உங்களை கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.
நான் எப்படி பண்டிகை அட்டவணைக்கு செல்ல வேண்டும்?
புத்தாண்டுக்கு ஒரு வாரம் முன்பு, நீங்கள் விளையாட்டு மண்டபத்தில் தீவிரமாக கலந்துகொள்ள ஆரம்பிக்க வேண்டும், இது ஊட்டச்சத்து பொருட்களை செலவழிக்கவும் ஒரு சிறிய குறைபாட்டை உருவாக்கும் வழிவகுக்கும் வாய்ப்பையும் தரும். எனவே, பண்டிகை அட்டவணையில் உட்செலுத்தப்படும் ஊட்டச்சத்தின் ஒரு பகுதி தசைகள் போகும்.
சில காரணங்களால், நீங்கள் ஒரு விளையாட்டு அரங்கின் விருப்பத்துடன் வசதியாக இல்லை என்றால், ஒரு சில நாட்களில் உங்கள் வழக்கமான உணவில் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்பைக் குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், மேலும் பழங்கள் மற்றும் சாலடுகள் மீது செல்லுங்கள். இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் 500 கலோரிகளை விட அதிகமாக சுத்தம் செய்ய வேண்டும், ஏனென்றால் அதிக அளவு உடலுக்கு ஒரு அழுத்தமாக மாறும்.
புத்தாண்டு விடுமுறைக்குப் பிறகு எடை இழக்க எப்படி
விடுமுறை நாட்களுக்கு பிறகு மீட்பு காலத்தில் வாழ்க்கை எளிதாக்க உதவும் எளிய குறிப்புகள் உள்ளன. நிச்சயமாக, மிக முக்கியமான உணவு மற்றும் பானம் மிதமான கண்காணிக்க உள்ளது. நீங்கள் overeat என்றால், பின்வரும் குறிப்புகள் பயன்படுத்த.
பட்டினி கிடையாது!
அநேக மக்கள், மிகுதியான பிறகு, ஹார்டிக் உணவில் அமர்ந்து அல்லது பட்டினி போட ஆரம்பிக்கிறார்கள். உடலுக்கு அழுத்தம் பற்றி ஏற்கனவே மேலே குறிப்பிட்டபடி - நீங்கள் உடலை சுமக்க முடியாது, பின்னர் அதிவேகமானவராக, பின்னர் அவரை ஒரு எதிர்பாராத உண்ணாவிரதத்தால் துன்புறுத்துகிறார். இது குறைந்தபட்சம் அஜீஸஸ் மற்றும் தலைவலி ஏற்படுகிறது, மற்றும் அதிகபட்சமாக, கணையத்துடனான பல்வேறு வகையான பிரச்சினைகள், இது உங்களுக்கு ஒரு மருத்துவமனை படுக்கைக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் தரமான கழிப்பறை 500 கலோரிகளுக்கு நீங்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவின் கலோரி உட்கொள்ளல் படிப்படியாக குறைந்துவிடும்.
மேலும் திரவங்களை குடிக்கவும்
வளர்சிதை மாற்றத்தை மீண்டும் சாதாரணமாக கொண்டு வர, முடிந்தவரை அதிக திரவமாக குடிக்கவும், குறிப்பாக விருந்துபசாரத்தின் பின்னணியில் மதுவைப் பயன்படுத்தினீர்கள். தண்ணீர் என்பது வளர்சிதை மாற்றத்திற்கான அடிப்படையாகும், மேலும் நொதிகளின் செயல்பாடு தேவையான அளவில் இருந்தது, அவற்றின் சுற்றளவு போதுமான திரவம் உள்ளது.
சிறந்த தண்ணீர் போன்ற கனிம நீர் (உப்பு மட்டும் அல்ல), வசந்த, பலவீனமான கோழி குழம்பு அல்லது சலிப்பு போன்றது சிறந்தது. நீங்கள் சாறு விரும்பினால், அதை இரண்டு முறை நீக்கிவிட வேண்டும். ஒரு நாளில் நீ குறைந்தது இரண்டு லிட்டர் திரவத்தை குடிக்க வேண்டும்.
மது அருந்துங்கள்
மிகவும் ஆபத்தான ஆல்கஹால் போது, அதன் வரவேற்பு இருந்து மறுக்க சிறந்த. முதலில், ஆல்கஹால் மிகவும் கலோரி, அதன் கலோரிகள் "வெற்று". இரண்டாவதாக, எத்தில் ஆல்காலின் வளர்சிதை மாற்றங்கள் கல்லீரல் சேதத்திற்கு வழிவகுக்கும், மேலும் நரம்பு மண்டலத்திற்கு கணிசமான சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.
உடல் ஒரு சிறிய சுமை கொடுங்கள்
விரைவிலேயே மீண்டும் சாதாரணமாக வறுத்தெடுப்பதற்கு, நீங்கள் உயிரினத்தை மிதமான சுமைகளை கொடுக்கலாம்: தசைகள் மீது உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு ஒரு சிறிய அளவு உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.