ஒரு நர்சிங் தாய் எப்படி உணவளிக்க வேண்டும்? உணவு ஆலோசகர்

குழந்தையின் இணக்கமான வளர்ச்சியை உத்தரவாதம் செய்யும் மிகவும் முக்கியமான நிபந்தனை: அறிவார்ந்த, மனோவியல் மற்றும் உடல் வளர்ச்சி, திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளின் சாதாரண முதிர்ச்சி, வைரஸ் மற்றும் நுண்ணுயிரியல் தொற்றுகளின் விளைவுகளுக்கு நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு எதிர்ப்பு. மார்பக பால் கலந்திருப்பது மாறிலியலால் வேறுபடுவதில்லை, அது கொழுப்பு, புரதம், கார்போஹைட்ரேட் பாகங்களின் அளவைப் பொறுத்து பாலூட்டலின் போது மாறுபடுகிறது, அதனால் நர்சிங் தாயின் ஊட்டச்சத்து சமநிலையானதாக இருக்க வேண்டும், முழுமையான மற்றும் மாறுபட்டதாகவும், தேவையான அளவு கனிமங்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் திரவங்களைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

ஒரு நர்சிங் தாய்க்கு உணவு அளிப்பதற்கான பொதுவான கொள்கை

• நர்சிங் தாய் தினசரி உணவு மொத்த கலோரி உள்ளடக்கம் 3300-3600 கிகல் இருக்க வேண்டும்;
• (1 லிட்டர்), மீன் / இறைச்சி (150 கிராம்), சீஸ் (25-35 கிராம்), பாலாடைக்கட்டி (100-130 கிராம்), வெண்ணெய் (50 கிராம்), கோழி முட்டை 1 துண்டு), காய்கறிகள் (450-550 கிராம்), பழங்கள் (250-350 கிராம்);
• மெனு மசாலா, சால்மண்ட்ஸ், ஹார்ஸார்டுஷ், பூண்டு, வெங்காயம் ஆகியவற்றில் இருந்து தவிர்க்க வேண்டும் - இந்த உணவுகள் விரும்பத்தகாத மணம் மற்றும் பால் ருசிக்கின்றன;
• தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய் புகைபிடிக்கும், காஃபின் மற்றும் ஆன்மாவை முடிந்தவரை அதிகப்படுத்த வேண்டும். தூக்கம், சோர்வு, மகப்பேற்றுக்கு மன அழுத்தம் இல்லாததால், இந்த காரணிகள் பால் சுவை மோசமடைகின்றன, குழந்தைக்கு குடல் சீர்குலைவு ஏற்படுகின்றன, தூக்கம் தொந்தரவு மற்றும் பதட்டம்;
• குழந்தைகளில் ஒவ்வாமை ஏற்படுவதை தவிர்ப்பதற்கு, நர்சிங் தாய்மார்கள் பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு, புகைபிடித்த பொருட்கள், சாக்லேட், சிட்ரஸ் பழங்கள், பெர்ரி (ஸ்ட்ராபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி) ஆகியவற்றை உட்கொள்வதை குறைக்க வேண்டும்;
• குழந்தைக்கு 30-40 நிமிடங்கள் உணவு உண்ணும் முன், சிறிய பகுதிகளில் 5-6 முறை உணவு எடுத்துக் கொள்வது நல்லது. இது பால் உற்பத்திக்கு பங்களிப்பு செய்கிறது.

முதல் மாதத்தில் மருத்துவ தாயின் ஊட்டச்சத்து

புதிதாக பிறந்த குழந்தையின் முதல் மாதமே மிகவும் பொறுப்பாகும், இந்த காலகட்டத்தில் குழந்தையின் ஆரோக்கியம் அநேக ஆண்டுகளுக்கு வரவிருக்கிறது. குழந்தையின் பிறப்பு உடனடியாகத் தாயின் சரியான ஊட்டச்சத்து புதிய நிபந்தனைகளுக்கு நொறுக்கப்பட்ட நொதிகளின் விரைவான தழுவலுக்கு உதவுகிறது, திடீரென்று மரணத்தின் நோய்க்கான அறிகுறியைக் குறைப்பதில் அவரது மனநிலை, மனநிலை, உடல் வளர்ச்சி ஆகியவற்றின் குறியீட்டை மேம்படுத்துகிறது.

பாலூட்டும் போது உணவுகள் அனுமதிக்கப்பட்டன

• வாழைப்பழங்கள், வேகவைத்த ஆப்பிள்கள்;
• கஞ்சி: பார்லி, குங்குமப்பூ, அரிசி, ஓட்ஸ், கோதுமை, சோளம்;
• கொழுப்புகள்: unrefined எண்ணெய்கள் (ஆலிவ், சூரியகாந்தி), வெண்ணெய் (ஒரு நாளைக்கு 10-15 கிராம்);
• மெலிந்த சூப், மெலிந்த இறைச்சி;
• திரவ: உலர்ந்த பழங்கள், வசந்த நீர், பச்சை தேயிலை, காட்டு ரோஜா குழம்பு;
• மிதமான பாஸ்தா;
• kefir, புளிக்க பால், பாலாடைக்கட்டி, முட்டைகள்;
• தவிடு கொண்ட ரொட்டி, உலர்ந்த பழங்கள் (கொடிமுந்திரி, உலர்ந்த ஆப்பிள்), பிஸ்கட் பிஸ்கட்;
• குறைந்த கொழுப்பு வகைகளின் வேகவைத்த மீன், கடுமையான பாதாம்;
• வேகவைத்த / சுண்டவைத்த காய்கறிகள்: சீமை சுரைக்காய், பூசணி, பீட், கேரட், முட்டைக்கோஸ்.

பாலூட்டும் போது தடை செய்யப்பட்ட உணவுகள்

• முழு பசுவின் பால்;
• பணக்கார இறைச்சி குழம்பு, புளிப்பு கிரீம்;
• மூல பழங்கள் மற்றும் காய்கறி, வாழைப்பழங்கள் மற்றும் வேகவைத்த ஆப்பிள்கள் தவிர;
• மிக உயர்ந்த தரமுள்ள மார்க்கிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட பேக்கரி பொருட்கள்;
• காபி, கருப்பு தேநீர், மது.

முதல் மாதத்தில் மருத்துவ தாயின் மாதிரி மெனு

விருப்பம் 1

• காலை உணவு: வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி, பார்லி கஞ்சி, கருப்பு ரொட்டி, பச்சை தேயிலை;
• இரண்டாவது காலை உணவு: ஒரு நாய் ரோஸ், ஒரு பிஸ்கட் பிஸ்கட் ஒரு உட்செலுத்துதல்;
• மதிய உணவு: ஒல்லியான சூப் (குங்குமப்பூ, நீர், உருளைக்கிழங்கு, வெங்காயம், கேரட்), கம்பு ரொட்டி, உலர்ந்த பழங்கள் இருந்து compote;
• பிற்பகல் சிற்றுண்டி: தேநீர், வாழை;
• இரவு உணவு: வேகவைத்த முயல், பக்ரீக் கஞ்சி, வெண்ணெய், பிரியாரின் உட்செலுத்துதல்;
• இரண்டாவது விருந்து: தேங்காய், உலர்ந்த ஆப்பிள்கள் கொண்ட தேநீர்.

விருப்பம் 2

• காலை உணவு: வேகவைத்த கோழி, பார்லி கஞ்சி, கருப்பு ரொட்டி மற்றும் வெண்ணெய், பச்சை தேயிலை;
• இரண்டாவது காலை உணவு: உலர்ந்த பழங்கள், வேகவைத்த ஆப்பிள்கள் (2-3 துண்டுகள்);
• இரவு உணவு: நீர் மீது சூப், காட்டு ரோஜாவின் கொட்டைகள், வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி / சாப்ஸ்;
• பிற்பகல் சிற்றுண்டி: பழுத்த வாழை, பச்சை தேநீர், பிஸ்கட் பிஸ்கட்;
• இரவு உணவு: கோதுமை கஞ்சி, வேகவைத்த முயல், கம்பு ரொட்டி, பலவீனமான தேநீர்;
• இரண்டாவது இரவு உணவு: நாய் ரோஸ்ஸின் சாறு, உலர்ந்த ஆப்பிள்கள்.

விருப்பம் 3

• காலை உணவு: ஓட்மீல் கஞ்சி, வேகவைத்த மீன், வெண்ணெய், கம்பு உட்செலுத்துதல்;
• இரண்டாவது காலை உணவு: பச்சை தேநீர், பிஸ்கட் பிஸ்கட்;
• மதிய உணவு: வேகவைத்த முட்டை, பால் இல்லாமல் கஞ்சா கஞ்சி, வேகவைத்த முயல், உலர்ந்த பழங்கள் உண்டாகும்;
• மதியம் சிற்றுண்டி: வாழை, தேநீர்;
• இரவு உணவு: வேகவைத்த கோழி, பார்லி கஞ்சி, கருப்பு ரொட்டி, பெருஞ்சீரகம் தேயிலை;
• இரண்டாவது இரவு உணவு: நாய் ரோஸ்ஸின் சாறு, உலர்ந்த ஆப்பிள்கள்.

மாதத்திற்கு மாதம் தாய்ப்பால் கொடுக்கும்

முதல் மாத வாழ்க்கைக்குப் பிறகு, குழந்தை குறைவாக கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது, இதனால் அது மருத்துவத்துறையிலுள்ள தாயின் உணவுப்பொருளை மாற்றியமைக்க உதவுகிறது, இது படிப்படியாக புதிய தயாரிப்புகளை உள்ளடக்குகிறது. முக்கிய விஷயம் குழந்தை எதிர்வினை கண்காணிக்க வேண்டும். குழந்தைக்கு ஒரு உள்ளூர் துர்நாற்றம், டயபர் ரஷ், அரிப்பு மற்றும் தடிமனான தோல், கசப்பான, அதிக ஊக்கமருந்து, ஒவ்வாமை ஊக்குவிக்கும் தயாரிப்பு ஆகியவை உடனடியாக மெனுவில் இருந்து விலக்கப்பட வேண்டும்.

தாய்ப்பால் இரண்டாம் மூன்றாம் மாதத்தில்

தாய்ப்பால் போது குழந்தை பால் உட்கொள்ளும் படிப்படியாக அதிகரிக்கிறது, 1-2 மாதங்களில் 700-750 milliliters ஒரு நிலை அடையும், எனவே ஒரு தாய்ப்பால் பெண் விலங்கு உணவு, வைட்டமின்கள், கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்புகள் தேவையான அளவு புரதங்கள் உட்கொள்வதை உறுதிப்படுத்தும் உணவு உணவு சேர்க்க வேண்டும் .

தக்காளி சாறு, இறைச்சி (வியல், முயல், கோழி), கொட்டைகள் (வேர்க்கடலை மற்றும் pistachios தவிர), செர்ரி பழம், lingonberries, அவுரிநெல்லிகள், currants கொண்டு பருவமடைந்த ஒல்லியான borscht, பருவத்தில் மூல பழங்கள் / காய்கறிகள் சேர்க்க முடியும் என்ன ஒரு நர்சிங் தாய் புளிப்பு கிரீம், வீட்டில் ஜாம் (ஆப்பிள், செர்ரி, பிளம்).

உணவுக்கு உணவளிக்கும் தாயை சேர்க்க முடியாதது: முழு மாடு பால், ஆவிகள், கருப்பு தேநீர், திராட்சைகள்.

தாய்ப்பால் மாதத்திற்கு பிறகு மாதிரி மெனு

விருப்பம் 1

• காலை உணவு: கேரட் சீஸ், வேகவைத்த மீன் (போல்க், கோட்), சாம்பல் ரொட்டி, வெண்ணெய், வாயு இல்லாமல் கனிம நீர் ஆகியவற்றைக் கொண்டு சுடலாம்;
• இரண்டாவது காலை உணவு: பச்சை தேநீர், பிஸ்கட் பிஸ்கட், வேகவைத்த கோழி முட்டை;
• மதிய உணவு: பூசணி கஞ்சி, ஒல்லியான சூப் (உருளைக்கிழங்கு, வெங்காயம், கேரட்), தவிடு கொண்ட ரொட்டி, பச்சை தேநீர்;
• பிற்பகல் சிற்றுண்டி: வாழை, தேநீர் கொண்டு தேநீர்;
• இரவு உணவு: வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி, சுத்திகரிக்கப்பட்ட சீமை சுரைக்காய், வெண்ணெய், பிரியாரின் உட்செலுத்துதல்;
• இரண்டாவது இரவு உணவு: குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி, உலர்ந்த ஆப்பிள்கள், தேநீர்.

விருப்பம் 2

• காலை உணவு: வேகவைத்த முயல், அரிசி, சாம்பல் ரொட்டி, புதிய பழங்களின் கலவை;
• இரண்டாவது காலை உணவு: உலர்ந்த பழங்கள், பச்சை ஊற்றப்பட்ட ஆப்பிள்கள் (2-3 துண்டுகள்);
• மதிய உணவு: ஒல்லியான சூப் (வெங்காயம், செலரி, உருளைக்கிழங்கு, பாஸ்தா), வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி துண்டுகள், கம்பு ரொட்டி, தளர்வான கருப்பு தேநீர்;
• பிற்பகல் சிற்றுண்டி: வாழை, கனிம நீர் இல்லாமல் எரிவாயு;
• இரவு உணவு: தண்ணீர், ரொட்டி மற்றும் வெண்ணெய், வேகவைத்த கோழி, தேங்காய் கொண்டு தேனீர் buckwheat கஞ்சி;
• இரண்டாவது இரவு உணவு: பச்சை தேநீர், பிஸ்கட் பிஸ்கட்.

விருப்பம் 3

• காலை உணவு: வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு, வோக்கோசுடன் தெளிக்கப்படுகிறது; சாம்பல் ரொட்டி, கடினமான சீஸ், பச்சை தேநீர்;
• இரண்டாவது காலை உணவு: ஒரு நாய் ரோஜா, வறுத்த ஆப்பிள்கள் (2-3 துண்டுகள்) உட்செலுத்துதல்;
• இரவு உணவு: பீட்ரூட் (அரிசி, பீட், காலிஃபிளவர், கோழி இறைச்சி, உருளைக்கிழங்கு), வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி, தவிடு கொண்ட ரொட்டி, உலர்ந்த பழங்கள் உண்டாகும்;
• பிற்பகல் சிற்றுண்டி: வாழை, கனிம நீர் இல்லாமல் எரிவாயு;
• இரவு உணவு: சீஸ் மற்றும் வெங்காயம், வெண்ணெய், பச்சை தேயிலை ரொட்டி;
• இரண்டாவது இரவு உணவு: ரோஜா இடுப்பு, சீஸ் ரொட்டி, பிஸ்கட் பிஸ்கட், டீ ஆகியவற்றை வீட்டில் ஜாம் கொண்டு தயாரிக்கவும்.

தாய்ப்பாலின் மூன்றாவது அல்லது ஆறாவது மாதத்தில் தாயின் ஊட்டச்சத்து

தேன், கஞ்சி (தினை, முத்து), புதிய சாறுகள் (பீற்று, கேரட், பூசணி, ஆப்பிள்), உலர்ந்த மசாலா, புதிய வெங்காயம்.

உணவுக்காக ஒரு உணவு தாய் சேர்க்க முடியாது: முழு மாடு பால் (வீடு / கடை), ஆல்கஹால்.

மாதிரி மெனு

விருப்பம் 1

• காலை உணவு: braised முட்டைக்கோஸ், வேகவைத்த முயல், வெண்ணெய், பச்சை தேயிலை கருப்பு ரொட்டி;
• இரண்டாவது காலை உணவு: தேனீ, வாழை;
• இரவு உணவு: சீஸ், வெள்ளரிகள், வெண்ணெய், புதிய ஆப்பிள் பழச்சாறு கொண்டு கம்பு ரொட்டி இறைச்சி இறைச்சி;
• பிற்பகல் சிற்றுண்டி: ஒரு பலவீனமான கருப்பு தேநீர், ஒரு ஆரஞ்சு, ஒரு பிஸ்கட் பிஸ்கட்;
• இரவு உணவு: ஆப்பிள்கள், சாம்பல் ரொட்டி, கோதுமை கஞ்சி இடுப்பு உயர்ந்தது;
• இரண்டாவது இரவு உணவு: வெங்காயம், தயிர், ஒரு பிஸ்கட் பிஸ்கட்.

விருப்பம் 2

• காலை உணவு: கடற்பாசி பாஸ்தா, பச்சை தேநீர், வெண்ணெய் சாம்பல் ரொட்டி;
• இரண்டாவது காலை: தேங்காயுடன் டீ, உலர்ந்த ஆப்பிள்கள்;
• மதிய உணவு: உலர்ந்த பழங்கள், சோம்பேறான வார்னிக்கி, பிஸ்கட் பிஸ்கட், ரொட்டி மற்றும் வெண்ணெய் ஆகியவற்றின் கலவை;
• பிற்பகல் சிற்றுண்டி: வாழை, தேதிகள், பச்சை தேயிலை;
• இரவு உணவு: ஸ்டீவ் செய்யப்பட்ட மாட்டிறைச்சி, கீரை (கீரைகள், வெள்ளரிக்காய், முட்டைக்கோசு), எலுமிச்சை, கறுப்பு ரொட்டி மற்றும் வெண்ணெய் உடன் தேநீர்;
• இரண்டாவது இரவு உணவு: பிஸ்கட் (2 துண்டுகள்), பழச்சாறு கலவை.

விருப்பம் 3

• காலை உணவு: வேகவைத்த காடை முட்டை (3-4 துண்டுகள்), சாம்பல் ரொட்டி வெண்ணெய், வாயு இல்லாமல் கனிம நீர்;
• இரண்டாவது காலை உணவு: ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், பச்சை தேயிலை;
• மதிய உணவு: வேகவைத்த கோழி, பல்கேரிய மிளகு, தவிடு கொண்ட ரொட்டி, கேபீர் ஒரு கண்ணாடி;
• பிற்பகல் சிற்றுண்டி: உலர்ந்த பழங்கள், தேனீர்;
• இரவு உணவு: புளிப்பு கிரீம், பச்சை தேநீர்
• இரண்டாவது விருந்து: தேநீர், ஓட்மீல் குக்கீயுடன் தேநீர்.

அம்மாவின் ஊட்டச்சத்து தாய்ப்பால் ஆறாம் மாதம்

உணவில் சேர்க்கும் ஒரு நர்சிங் தாய்க்கு என்ன அனுமதி அளிக்கப்படுகிறது:

• இயற்கை இறைச்சி (முயல், மாட்டிறைச்சி, கோழி, வியல்);
• தானியங்கள்: பக்ஷீட், ஓட், அரிசி, தினை, சோளம்;
• கடல் உணவு, பீன்ஸ் மற்றும் சிறுநீரக பீன்ஸ்;
• வேகவைத்த / துருவல் மீன், பாஸ்தா;
• காய்கறிகள் (வேகவைத்த, வேகவைத்த, சுண்டவைத்தவை), பருவத்திற்கான பழங்கள்;
• காடை முட்டை / கோழி முட்டை, கடுமையான பாதாம்;
• புளிப்பு பால் பொருட்கள்: பாலாடைக்கட்டி, புளிக்கவைக்கப்பட்ட சுடப்பட்ட பால், கேஃபிர்;
• சாம்பல் / கருப்பு ரொட்டி, பிஸ்கட் பிஸ்கட்;
• பச்சை மசாலா: துளசி, புதினா, வோக்கோசு, வெந்தயம்;
• கொட்டைகள், தேன், பூண்டு, வெங்காயம்;
• பழ பானங்கள், மூலிகை தேயிலை, இடுப்பு உட்செலுத்துதல், பச்சை தேயிலை;
• காய்ச்சி வடிகட்டிய / வசந்த நீர், அட்டவணை கனிம நீர்.

உணவில் சேர்க்க விரும்பும் நர்சிங் தாய்மார்களுக்கு என்ன தடை?

• பதிவு செய்யப்பட்ட பொருட்கள், சாக்லேட், ஐஸ் கிரீம்;
• சுவையூட்டும் பொருட்கள் மற்றும் உணவு சேர்க்கைகள் கொண்ட மிட்டாய் பொருட்கள்;
• ரவை, காபி, வலுவான கருப்பு தேநீர்
• மயோனைசே, பதப்படுத்தப்பட்ட சீஸ்;
• sausages, sausages, இறைச்சி அரை முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்;
• பாலுணர்வுள்ள பால், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், ஊறுகாய், புகைத்தல்;
• சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை, துரித உணவு, மது.

மாதிரி மெனு

விருப்பம் 1

• காலை உணவு: புளிப்பு கிரீம், பச்சை தேயிலை, பிஸ்கட் பிஸ்கட் கொண்ட பாலாடைக்கட்டி;
• இரண்டாவது காலை: ஆப்பிள், peaches என்ற compote;
• மதிய உணவு: சமைக்கப்பட்ட கோழி, சாலட் "வைட்டமின்" (வெண்ணெய், கீரைகள், கேரட், முட்டைக்கோசு), வெண்ணெய் ரொட்டி, ஜாம் கொண்ட தளர்வான கருப்பு தேநீர்;
• பிற்பகல் சிற்றுண்டி: வாழை, ஹஜல்நட், தேநீர் கொண்டு தேநீர்;
• இரவு உணவு: இறைச்சி கொண்டு சுண்டவைத்த முட்டைக்கோசு, ஹிப் டிஞ்சர் ரோஜா, ரொட்டி மற்றும் வெண்ணெய்;
• இரண்டாவது இரவு: அன்னாசி, பச்சை தேயிலை.

விருப்பம் 2

• காலை உணவு: சாம்பல் ரொட்டி, முட்டைக்கோஸ் ரோல்ஸ், வாயு இல்லாமல் கனிம நீர்;
• இரண்டாவது காலை உணவு: பச்சை தேநீர், திராட்சை;
• மதிய உணவு: பாலாடைக்கட்டி, வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி, வெண்ணெயுடன் சாம்பல் ரொட்டி, க்ரான்ஸ்பெரிஸிலிருந்து ஸ்குவாஷ்;
• பிற்பகல் தேநீர்: மாவை, தேநீர் கொண்டு தேநீர்;
• இரவு உணவு: பிலாஃப், உலர்ந்த பழங்கள் கலவை, கருப்பு ரொட்டி மற்றும் வெண்ணெய்;
• இரண்டாவது இரவு: புளுபெர்ரி பழம், பழ சாலட்.

விருப்பம் 3

• காலை உணவு: வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி, புதிய தக்காளி, செர்ரி பழ சாறு, சாம்பல் ரொட்டி மற்றும் வெண்ணெய்;
• இரண்டாவது காலை உணவு: ஒரு கிளாஸ் தயிர், ஒரு பிஸ்கட் பிஸ்கட்;
• மதிய உணவு: கோழி வெண்ணெய் வேகவைத்த, புளிப்பு கிரீம் கொண்ட வெள்ளரி, தவிடு கொண்ட ரொட்டி, எலுமிச்சை கருப்பு தேநீர்;
• பிற்பகல் சிற்றுண்டி: பச்சை தேநீர், பிஸ்கட், வாழை;
• இரவு உணவு: கோழிகைகள், தேங்காய், கறுப்பு ரொட்டி மற்றும் வெண்ணெய் கொண்டு தேநீர்
• இரண்டாவது இரவு உணவு: உலர்ந்த பழங்கள், கறி.

தாயின் மேசை உணவு

தயாரிப்பு	நீங்கள் முடியும்	முடியாது	எல்லை
இறைச்சி / இறைச்சி பொருட்கள்	மாட்டிறைச்சி, முயல் இறைச்சி, ஒல்லியான பன்றி இறைச்சி, கோழி, வான்கோழி இறைச்சி	பதிவு செய்யப்பட்ட இறைச்சி, புகைபிடித்த / வேகவைத்த sausages	இறைச்சி சுவையூட்டிகள், sausages, sausages (ஒரு வாரம் 2 முறை இல்லை)
மீன் / மீன் பொருட்கள்	பெர்க், பைக் பெஞ்ச், போல்க், ஹேக், காட்	நண்டு குச்சிகள், நண்டுகள், சிறுநீரகங்கள், crawfish, கானாங்கெளுத்தி	உமிழ்நீர், கொத்தமல்லி, உப்பு நீக்கியது (ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு முறை)
ரொட்டி / பேக்கரி பொருட்கள்	உலர்ந்த ரொட்டி, தவிடு கொண்ட ரொட்டி, கம்பு, கோதுமை, கருப்பு	-	பிஸ்கட், ரொட்டி (வாரம் இரண்டு முறை)
பாஸ்தா	மாக்கரோனி, குங்குமப்பூ, ஓட்ஸ், அரிசி, சோளம் தானியங்கள்	-	-
பால் / பால் பொருட்கள்	புளிக்க பால், கெஃபிர், இயற்கை தயிர், கொட்டப்பட்ட பால், பாலாடைக்கட்டி, ஆடு பால், புளிப்பு கிரீம்	கிரீம், முழு மாடு பால், பழம் கலந்த கலவையுடன் பால் பொருட்கள்	-
சமையல் கொழுப்புகள்	சுத்திகரிக்கப்பட்ட எண்ணெய்கள்: சோயா, சோளம், சூரியகாந்தி, ஆலிவ்; வெண்ணெய்	சமையல் கொழுப்புகள், மயோனைசே	கிரீம் வெண்ணெய்
முட்டைகள்	-	-	வாரம் மூன்று முறை
மிட்டாய் / சர்க்கரை	மார்ஷ்மெல்லோ, பாஸ்டில், பிஸ்கட் பிஸ்கட்	சாக்லேட், கிரீம் கேக்குகள், கேக்குகள், ஸ்ட்ராபெரி ஜாம், வெப்பமண்டல பழங்கள், சிட்ரஸ் பழங்கள்	-
பழம்	பேரிக்காய், ஆப்பிள்கள், வாழைப்பழங்கள்	வெப்பமண்டல பழங்கள், ராஸ்பெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, சிட்ரஸ் பழங்கள், திராட்சை	பிளம், திராட்சை வத்தல், செர்ரி, செர்ரி, peaches, apricots, முலாம்பழம்
காய்கறிகள்	கேரட், பூசணிக்காயை, வெள்ளரிகள், பீட், உருளைக்கிழங்கு, முட்டைக்கோசு (வெள்ளை / நிற), சீமை சுரைக்காய், கொஹ்ராபி	தக்காளி	-
பானங்கள்	குடிநீர், இயற்கை சாறுகள், தேநீர், பழ பானங்கள்	கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், ஆல்கஹால், காபி, கொக்கோ, பீர், ஆரஞ்சு, தக்காளி, திராட்சை	பிளம், செர்ரி, பீச், பாதாமி சாறுகள்

கோமரோவ்ஸ்கி: நர்சிங் தாய் உணவு

நன்கு அறியப்பட்ட சிறுநீரக மருத்துவர் ஒரு நர்சிங் தாயார் ஒரு குழந்தையின் ஆரோக்கியத்துடன் பரிசோதனை செய்யாமல் சிட்ரஸ், சாக்லேட், ஸ்டிராபெர்ரி, காபி ஆகியவற்றை முற்றிலும் ஒழிப்பதற்கும் பரிந்துரைக்கிறார். அனைத்து மற்ற பொருட்கள், கூட கொழுப்பு, நர்சிங் தாய்மார்கள் அனுமதி, திருத்தும், தேவைப்பட்டால், அவர்களின் அனுமதிக்கப்பட்ட தொகுதி.

டாக்டர் கோமாருவ்ஸ்கியின் ஊட்டச்சத்து பற்றிய அம்மாவின் ஆலோசனை:

• உண்ணாவிரதம் / காரமான உணவுகளை தவிர்க்கவும், இது மார்பக பால் மற்றும் வெள்ளை முட்டைக்கோசு சுவைகளைத் தடுக்கலாம், இது குழந்தையின் குடலின் வேலையை மோசமாக பாதிக்கும், வாயு உற்பத்தி அதிகரிக்கிறது மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு தூண்டும்;
• பால் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்க வேண்டாம், உணர்வுபூர்வமாக ஒரு பெரிய எண்ணெயை கிரீம்கள், பன்றி இறைச்சி, புளிப்பு கிரீம் சாப்பிடும்;
• விலங்கு கொழுப்புக்கள் சிறந்த காய்கறி (சோளம் ஆலிவ் எண்ணெய், சூரியகாந்தி எண்ணெய்) விரும்புகின்றன;
• நர்சிங் தாய் தினசரி ஊட்டச்சத்து அவசியம் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சேர்க்க வேண்டும் (நாள் ஒன்றுக்கு 400-500 கிராம்);
• (ஆப்பிள், உலர்ந்த apricots), கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை இல்லை 2.5%, பால் பொருட்கள் (புளிப்பு பால், தயிர், ryazhenka) கரைசல் (வேகவைத்த திராட்சை பிசைந்த மாவு, ஆப்பிள்), பழச்சாறுகள், , கேஃபிர்).

நர்சிங் தாய் சரியான ஊட்டச்சத்து குழந்தையின் சுகாதார மற்றும் முழு வளர்ச்சி உத்தரவாதம். இது பாலூட்டுதல் காலம் ஒரு மெனு செய்யும் பொறுப்பு - இந்த தாய்ப்பால் காலத்தை அதிகரிக்க மற்றும் இதய நோய், உடல் பருமன், உயர் இரத்த அழுத்தம், ஆஸ்துமா மற்றும் நீரிழிவு ஒரு ஆபத்து காரணி இது குழந்தை பொருத்தமற்ற உணவு காரணமாக வளர்சிதை மாற்ற கோளாறுகள் வாய்ப்பு குறைக்க உதவும்.