50 வயதிற்குப் பிறகு எப்படி இருக்க வேண்டும்? 70 வயதான மே மாஸ்க் மாதிரி இரகசியங்கள்

80 களின் நன்கு அறியப்பட்ட மாதிரி, 40 வருட அனுபவம் கொண்ட ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர், பல பில்லியனர் அறிவார்ந்த இல்லனா மாஸ்க் மற்றும் 10 பேரக்குழந்தைகளின் பாட்டி ஆகியோரின் தாய். மே மாஸ்க் அழகாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்கும், மேலும் பெண்களுக்கு அவரது ஆலோசனை எளிய மற்றும் நியாயமானது.

காய்கறிகள் மற்றும் தானியங்கள் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்

அவர்களில் பலர் இல்லை. நீங்கள் எந்த வகையிலும் எடை இழக்க முடியாவிட்டால், அடிக்கடி சோர்வாகி, முறிவு ஏற்பட்டால் - உங்கள் உணவை ஆய்வு செய்யுங்கள். கிட்டத்தட்ட எப்போதும் காரணம் நீங்கள் தேவையான சுவடு கூறுகள் இல்லை என்று - பருவகால காய்கறிகள் மற்றும் porridges புறக்கணிக்க வேண்டாம். இந்த உணவு, தோலில் மற்றும் முடி மீது ஒரு சிறந்த விளைவை ஏற்படுத்தும் - மேலும் கேரட், ஆப்பிள்கள், ப்ரோக்கோலி மற்றும் கீரை சாப்பிட, வெண்ணெய் மற்றும் தக்காளி பற்றி மறக்க வேண்டாம் தினை, ஓட் செதில்களாக, பழுப்பு அரிசி, சோளம் தானிய ஒரு பக்க டிஷ் அவற்றை பூர்த்தி.

உச்சநிலைக்கு போகாதே

வயது முதிர்ந்த நிலையில், உணவு ஆரோக்கியத்திற்கு பேரழிவு தரக்கூடியது - இருப்பினும், கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமலேயே. நீங்கள் எல்லாம் சாப்பிட முடியாது என்றால் - நீங்கள் அதை செய்ய வேண்டும் என்று அர்த்தம் இல்லை. மிதமான மற்றும் மாற்று பார்: பழங்கள் மற்றும் தேன், கிரீம் மற்றும் முழு பால் இனிப்பு பதிலாக - மோர் மற்றும் தயிர், குறைந்த காஃபின் உள்ளடக்கம் வலுவான எஸ்பிரெசோ latte. ஆனால் பட்டினி கிடையாது: ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்புவோருக்குப் பிரித்தெடுக்கும் உணவு உகந்த தீர்வாகும்.

செயலில் இரு

மோட்டார் சுமைகள் நீங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையை, இயக்கம், உயிர் காக்கும் தன்மை, தோலைச் சுத்தமாகவும், கண்கள் - பிரகாசிக்கும். சுவைக்கான உடல் பயிற்சிகளைத் தேர்வு செய்யுங்கள்: நாய் நீண்ட காலமாக நடத்தி, கண்கவர் டிவி டிரான்ஸ்மிஷனுக்கான சிமுலேட்டரில் நடைமுறையில் ஈடுபடுவது, உங்கள் விருப்பமான ட்ராக்குகள் உட்பட ஒரு தாள சுழற்சியை செய்யுங்கள்.

புகைப்படங்கள்: instagram.com/mayemusk