இங்கே நீங்கள் உணவு சாப்பிடுவதைத் தொடங்கவும், அதே நேரத்தில் உணவுப் பொருட்களை சேமித்துக்கொள்ள உதவும் சில சிறிய விதிகள் இருக்கின்றன.
1. கஞ்சி சாப்பிடுங்கள். காலை உணவுக்காக கஞ்சி சமைக்க ஐந்து நிமிடங்களுக்கு ஒரு விஷயம் என்று அலமாரிகளில் பல வகையான தானியங்கள் மற்றும் பல்வேறு துரித சமையல் செதில்கள் உள்ளன. காலையில் வழக்கமான தொத்திறைப்பை மறுக்கவும்: அதிக கொழுப்பு, உப்பு மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவை உடலில் ஏற்ற வேண்டாம். ஹாட் கஞ்சி செரிமானத்தை மீட்டெடுப்பதுடன், அத்தகைய காலை உணவு சாண்ட்விச் விட மோசமாக இருப்பதை உணர்ந்து விரைவில் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.
2. முட்டை - உயர்தர மலிவான புரதங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஒரு மூல. தக்காளி அல்லது மென்மையான வேகவைத்த முட்டைகளுடன் காலை உணவுக்கு ஒரு முட்டையை சேர்க்கவும் - இது சுவையானது மற்றும் மலிவானது.
3. மீன் கொழுப்பு குறைகிறது, எடை இழக்க உதவுகிறது. புதிய கடல் மீன் பதிலாக, நீங்கள் உறிஞ்சும் ஹெர்ரிங் வாங்க முடியும் - இது மிகவும் மலிவான, மற்றும் பயனுள்ள குணங்கள் அதே தான். பயன்படுத்த முன், அதிகப்படியான உப்பு நீக்க ஹெர்ரிங் ஊற.
4. நீங்கள் கோடைகாலத்தில் மலிவான காய்கறிகளை வாங்கிப் பயன்படுத்தினால், குளிர்காலத்தில் உறைந்த காய்கறிகள் போகலாம் - நவீன முடக்கம் தொழில்நுட்பங்கள் காய்கறிகளில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களை மிகவும் தக்கவைத்துக் கொள்கின்றன. உறைந்த காய்கறிகள் பெரும்பாலும் தயாரிக்கப்பட்ட கலவையின் வடிவத்தில் விற்கப்படுகின்றன - அவர்கள் வறுக்கவும் அல்லது சமைக்க வேண்டும். ஒரு குறிப்பிடத்தக்க சேமிப்பு - மற்றும் புதிய காய்கறிகள் விட மிகவும் மலிவான குளிர்காலத்தில் போன்ற செட் உள்ளன.
5. சீரம் புரதங்களின் ஆதாரமாக இருக்கிறது. பால் பதிலாக சீரம் மீது நீங்கள் கஞ்சி சமைக்க முடியும்: புரதங்கள் நன்றாக பின்னர் நிறைவுற்ற மற்றும் உடற்பயிற்சி பிறகு மீண்டும்
6. வைட்டமின்கள் குடிக்க - அவர்கள் "அசாதாரண" உணவுகள் உடலின் தேவைகளை திருப்தி செய்வார்கள், ஒவ்வொரு நாளும் சாம்பல் அல்லது மாம்பழத்திற்கு நீங்கள் சாப்பிட விரும்பமாட்டீர்கள். நிச்சயமாக, இது நிச்சயமாக நீங்கள் பழத்தை முற்றிலும் கைவிட வேண்டும் என்று அர்த்தம் இல்லை.
7. சமைக்க விரும்புகிறீர்கள் என்றால், ஒரு புதிய டிஷ் இல்லாமல் இரவு உணவை கற்பனை செய்ய முடியவில்லையென்றால், பழைய சமையல், எளிமையான பொருட்களைப் பரிசோதித்தல், தொடர்ந்து விலையுயர்ந்த எக்ஸிக்யூடிகளில் ஈடுபடாதீர்கள்.
8. உயர் கலோரி உணவுகளை வாங்காதீர்கள் - அவை குறைவாக உபயோகப்படுத்தப்பட்டு செலவு அதிகம். அதற்கு பதிலாக 20% புளிப்பு கிரீம், எடுத்து 15%, குறைந்த கொழுப்பு பால் குடிக்க முயற்சி. அத்தகைய ஓய்வு ஒரு முறை உங்கள் தோற்றத்தை ஒரு பயனுள்ள விளைவை வேண்டும்.
9. மளிகை கடையின் பிரதான விதி: ஷாப்பிங் பசியுடன் போகாதே. ஒரு வயிற்று வயிற்றில் தேவையானதைத் தேர்ந்தெடுப்பது மிகவும் கடினம், எல்லாவற்றையும் வாங்குவதற்கு ஒரு சலனமும் இருக்கிறது, நீங்கள் சேமிப்பதைப் பற்றி பேச முடியாது. முன்கூட்டியே தேவையான கொள்முதல் பட்டியலை தயாரிக்கவும்.
10. விளம்பரப்படுத்தப்படும் பிராண்டுகளின் தயாரிப்புகளுக்கு நீங்கள் கட்டணம் செலுத்தாதீர்கள், நீங்கள் விரும்பியவற்றை வாங்கிக் கொள்ளுங்கள், அவை மிகவும் பிரபலமானவை அல்ல. ஒரு தயாரிப்பு விலை அதன் தரத்தில் மட்டுமல்ல, அதன் விளம்பரத்தில் செலவழிக்கப்பட்ட பணத்தையும் மட்டும் சார்ந்துள்ளது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். விலையுயர்ந்த - எப்போதும் சிறந்த இல்லை.
11. வேலை செய்ய உணவு எடுத்துக்கொள்ள தயங்காதீர்கள். ஒரு சிறப்பு பிளாஸ்டிக் கொள்கலன் வாங்க மற்றும் அமைதியாக வீட்டில் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட உணவு அலுவலகத்தில் சாப்பிட. ஒரு ஓட்டலில் பணத்தை வீணடிக்காதீர்கள். குறிப்பாக துரித உணவு ஒதுக்கீடு!
12. வெற்று நீர் அல்லது தேநீர் குடி - சோடாவை விலக்கு. கலவை மற்றும் கலவைகள், அவற்றின் கலவையின் பகுதியாகும், செரிமானத்தை சீர்குலைத்து, வயிற்றோட்டத்தை உண்மையான இரசாயன உலைகளாக மாற்றும். குறிப்பாக சாப்பாட்டில் சோடா குடிக்க வேண்டாம்.
13. மற்றும் கடைசி விஷயம் - overeat இல்லை! பழைய தங்க விதி மறந்துவிடாதே - சிறிது பசியுடன் மேஜையில் இருந்து வாங்கி, உங்கள் உடல்நலத்தை மட்டும் காப்பாற்ற முடியாது, அதிகப்படியான பவுண்டுகளை இழக்க உங்களுக்கு உதவுகிறது, ஆனால் சமையல் பழக்கத்தை குறைவாக வளர்க்கவும் உதவும். அவர்கள் சொல்வது போல், ஒரு பைசா கூட ஒரு ரூபிள்.
எலெனா Romanova , குறிப்பாக தளத்தில்