நிபுணர்களுக்கான உங்கள் உளவுத் திட்டத்தை உருவாக்குங்கள்

எமது கட்டுரையில் "நிபுணர்களுக்கான அறிவாற்றல் பாடத்தை அபிவிருத்தி செய்தல்" என்பது மிகவும் சிக்கலான பயிற்சிக்கான உதவியுடன் உங்கள் அறிவை எவ்வாறு வளர்ப்பது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு கூறுவோம். நீங்கள் உங்கள் மூளை பயன்படுத்தினால், நீங்கள் கவனம் செலுத்த மிகவும் எளிதாக இருக்கும், மற்றும் நீங்கள் புத்திசாலித்தனமாக மற்றும் புத்திசாலித்தனமாக யோசிக்க முடியும். மூளை உருவாக்காவிட்டால், அதன் திறன்களை பலவீனப்படுத்தி, அதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள கடினமாக இருக்கும்.

உங்கள் மூளை உருவாக்க பல வழிகள் உள்ளன
1. டிவி குறைவாக இருக்கும்
எல்லா மக்களும் அதைப் பார்க்க விரும்புகிறார்கள், ஏனென்றால், டிவி பார்ப்பது கடினம். ஆனால் முழு பிரச்சனையும் நீங்கள் டிவி பார்க்கும் போது, ​​மூளை வேலை செய்யாது, ஓய்வெடுக்காது. நீங்கள் உங்கள் தசைகள் ஆற்றல் செலவழிக்க, மற்றும் நன்மைகளை, அது இந்த இல்லை, மாறிவிடும்.

டி.வி பார்த்த பிறகு, மிகவும் சோர்வாக, மிகவும் களைப்பாகவும், படிக்கவும். நீங்கள் ஓய்வெடுக்க விரும்பினால், தொலைக்காட்சியை இயக்க வேண்டாம், புத்தகத்தை எடுக்கவும். நீங்கள் மிகவும் களைப்பாக இருந்தால், டேப் ரெக்கார்டரை இயக்கவும். நீங்கள் தனியாக இல்லை என்றால், பேசுங்கள், தொலைக்காட்சியை இயக்க வேண்டாம். இது நீங்கள் ஓய்வு மற்றும் ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கும்.

2. உடற்பயிற்சியே
அவர் வளர்ந்தால் ஒரு நபர் மேலும் தெரிந்துகொள்வார், மேலும் தொலைக்காட்சியைப் பிடிக்காமல் பார்த்துக்கொள்வார். இலவச நேரம் புத்திசாலித்தனமாக செலவழிக்க வேண்டும், புத்தகங்களை படிக்க வேண்டும். விளையாட்டு விளையாட பயனுள்ளதாக இருக்கும், அது விளையாட்டு விளையாடி பின்னர், ஆற்றல் ஒரு அலை தோன்றுகிறது என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, தலையில் தெளிவாக தெரிகிறது, அது கவனம் செலுத்த எளிதாக இருக்கும்.

3. தூண்டுதல் புத்தகங்கள் படிக்க
துரதிருஷ்டவசமாக, பெரும்பாலான மக்கள் படிக்கிற நாவல்கள் ஆற்றலைத் தூண்டவில்லை. நீங்கள் எழுதுவதற்குத் திறனை மேம்படுத்த வேண்டுமெனில், அத்தகைய புத்தகங்களை நீங்கள் படிக்க வேண்டும். நீங்கள் கிளாசிக்களைப் படித்தால், நீங்கள் உலகத்தைப் பற்றிய உங்கள் பார்வையை மாற்றிக்கொள்வீர்கள், அழகாக பேசுவது எப்படி என்று கற்றுக்கொள்ளுங்கள். தடித்த புத்தகங்களைப் பயப்படாதீர்கள், ஆசிரியரின் பாணியை பிடிக்கவும் புரிந்துகொள்ளவும் முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் ஸ்மார்ட் புத்தகங்கள் படிக்கும்போது, ​​உங்களுக்கு ரொமான்ஸ் நாவல்கள் இல்லை என்று நீங்கள் புரிந்து கொள்ளலாம். புதிய புத்தகத்தை நீங்கள் கற்றுக் கொள்வதில் ஆர்வமாக இருப்பீர்கள்.

4. ஆரம்பகால வெற்றிகள், உடல்நலம் மற்றும் மகிழ்ச்சியை எழுப்புகின்ற எவரும்
உங்கள் சிந்தனைக்கு எது கெட்டது என்பது தூக்கமின்மை. நல்ல உணவைப் பெறுவதற்காக, நீங்கள் ஆரம்பத்தில் படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டும், குறைந்த பட்சம் 8 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும். நீங்கள் தாமதமாகிவிட்டீர்கள் மற்றும் ஆரம்பத்தில் எழுந்திருந்தால், நீங்கள் நாள் முழுவதும் கலந்துகொள்ளாதீர்கள்.

5. யோசிக்க, நேரம் தேர்வு
எங்கள் வாழ்க்கை வம்பு நிறைந்ததாக இருக்கிறது, அது கவனம் செலுத்த கடினமாக உள்ளது, வெவ்வேறு எண்ணங்கள் தலையில் ஏறும். இவை அனைத்தையும் தவிர்க்க, நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும் மற்றும் அமைதியாக சிந்திக்க வேண்டும். பின் உங்கள் எண்ணங்கள் அலமாரிகளில் வைக்கப்படும், எதுவும் உங்களை தொந்தரவு செய்யாது. தாமரை நிலையில் உட்கார வேண்டிய அவசியம் இல்லை, நீங்கள் எதையும் செய்ய முடியும், முக்கிய விஷயம் தனிமை. நீங்கள் நடக்கலாம், இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றலாம், மேலும் முன்னேற்றம் உங்களுக்குக் கிடைக்கும்.

சிலர் புத்திசாலியாக எப்படி இருப்பார்கள் என்ற கேள்வியால் சிலர் சித்திரவதை செய்யப்படுகிறார்கள், மற்றவர்கள் எப்படி ஒரு சிறந்த தோற்றத்தை உண்டாக்கலாம் என்ற கேள்வியைக் குறித்து கவலை கொள்கிறார்கள். புலனாய்வுத் தரத்தை உயர்த்த முயற்சிப்போம்
1. தகவல் சில சுவையுடன் உறிஞ்சப்பட்டு இருந்தால், அது நன்றாக உறிஞ்சப்பட்டுவிடும்
நீங்கள் குறிப்புகள் அச்சிடும் முன், நறுமணமான பல்வேறு எண்ணெய் மற்றும் ஒரு வென்ட்லாம்ப் கொண்டு ஜாடிகளை தயார். ஒரு சலிப்பான ஆக்கிரமிப்பு ஒரு இனிமையான ஆக்கிரமிப்பு செய்ய போதுமான எண்ணெய் இரண்டு துளிகள் இருக்கும். பொருத்தமான எண்ணெய் ஆரஞ்சு, மாண்டரின், எலுமிச்சை. சிட்ரஸ் நறுமணப் பொருட்கள் உற்சாகமற்று உச்சரிக்கப்படும் விளைவுடன், சிந்தனை செயல்முறைகளை செயல்படுத்துகின்றன, நரம்பு மண்டலத்தை தொடுகின்றன. மஸ்கட், லுஸீஸா, பசிலிக்கா ஈஸ்டர்ஸ் உங்களை மறந்துவிடக்கூடாது. கார்னேஷன் மற்றும் புதினா உதவி மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவும். யூகலிப்டஸ் மற்றும் ஜூனிப்பரின் அரோமாஸ் பொருள் விரைவில் மெருகூட்ட உதவும். நீங்கள் பரீட்சைக்குப் போகும்போது, ​​மெல்லிய, சிட்ரஸ் குறிப்புகளுடன் ஒரு வாசனைப் பொருளைப் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் சரியான பதிலை விரைவில் கவனிக்க முடியும்.

உங்களை ஒரு குறிப்பை எடுத்துக்கொள். ஒரு மனிதனின் மூளை வாசனையை மிகவும் அதிகமாக எதிர்விடுகிறது. ஆசிரியரின் விழிப்புணர்வைப் பொருத்துவதற்கு, சோம்பு, லாவெண்டர் அல்லது வெண்ணிலாவின் நறுமணம் பொருந்தும், அவர்கள் ஓய்வெடுக்க செயல்படுவார்கள், நீயே தூங்கவேண்டாம்.

2. கிரியேட்டிவ் வழி
மூளையின் உயிர்ச்சக்திகளுடன் இணைந்து இசை தாளங்கள் இணைந்து செயல்படுவதை நீண்டகாலமாக கவனித்திருக்கிறார்கள். 17 ஆம் நூற்றாண்டில், டாக்டர்கள் தங்கள் நோயாளிகளுக்கு மருத்துவ இசை பரிந்துரைக்கின்றனர். உங்கள் வீட்டுப் பணிகளைத் தயாரிக்கும்போது, ​​ஒரு நல்ல அமைதியான கிளாசிக்கல் கலவை சேர்க்க சோம்பலாக இருக்காதீர்கள். வரலாற்று உண்மைகளை நினைவில் வைத்திருக்க வேண்டும், கிரியேகின் இசையை இயக்கவும். டோஸ்டோவ்ஸ்கிவை படிக்கும்போது, ​​சாய்கோவ்ஸ்கியின் படைப்புகள் கேட்க வேண்டும். ஒரு சிக்கலான தேற்றம் உங்களுக்கு மொஸார்ட்டின் படைப்புகள் உதவும். உளவியலாளர்கள் ஆராய்ச்சியை நடத்தியதுடன், இசை மூளை நடவடிக்கைகளை செயல்படுத்துவதாக உறுதிப்படுத்தியது, கல்விப் பொருட்களின் நினைவை மேம்படுத்துகிறது.

ஆனால் நவீன ராக் மற்றும் பாப் இசையை நீண்ட காலமாக கேட்டுக்கொண்டால், அழுத்தம் தாண்டுதல், காட்சிசார்ந்த நுண்ணுணர்வு மற்றும் கேட்கும் குறைவு ஆகியவற்றை தூண்டுகிறது, ரத்தத்தில் அட்ரினலின் உயரும்.

3. அறிவியல் முறை
சாதாரண மூளை வேலைக்கு, கடல் மீன் மற்றும் கடல் உணவை உட்கொள்வது அவசியம். அயோடின் உப்பு கொண்ட உணவு பருவத்தில் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், உங்கள் அறிவை மேம்படுத்தவும், இன்னும் ஆக்கப்பூர்வமான சிந்தனையை உண்டாக்கவும் வேண்டும். நுண்ணறிவு தூண்டுபவர், குழு "பி" வைட்டமின்கள். காலிஃபிளவர், முட்டையின் மஞ்சள் கரு, பருப்பு ரொட்டி, ஈஸ்ட் ஆகியவற்றில் நிறைய உள்ளன. வைட்டமின் "சி" சிந்தனை வேகத்தை அதிகரிக்கிறது, வயதான இயக்கமுறைகளை தடுக்கிறது. இது சிட்ரஸ் பழங்கள், குறிப்பாக ஆரஞ்சுகளில் காட்டில் பெர்ரி, பச்சை ஆப்பிள்கள், காணப்படுகிறது. வைட்டமின் "சி" பால் மற்றும் கேரட்டுகளில் நிறைந்துள்ளது.

தகவல். பெரிய அறிவுசார்ந்த சுமைகளுடன், பூண்டு திறனை அதிகரிக்கிறது. கசப்பான சாக்லேட் மூளை செயல்பட உதவுகிறது, ஆனால் 1 அல்லது 2 மணி நேரம் மட்டுமே. வால்நட்ஸ் அறிவாற்றல் தூண்டுகிறது. வெண்ணெய் புரதம் பெருமூளைச் சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது. Peaches சிந்தனை செயல்முறைகள் செயல்படுத்த. தமனிகள் மூளை விரைவாக கவனம் செலுத்துகின்றன.

4. சிகிச்சை முறை
உயிரியல் ரீதியாக செயலில் உள்ள புள்ளிகளில் நீங்கள் பணியாற்றினால், உங்கள் நினைவகத்தை மேம்படுத்த முடியாது, ஆனால் உங்கள் உறுப்புகளும் உடல் அமைப்புகளும் இணக்கமாக செயல்படும். மனித உடலின் திட்டங்களை நம் கைகளே தீர்மானிக்கின்றன. பெயரற்ற மற்றும் மத்திய விரல்கள் கீழ் உறுப்புகளை ஒத்திருக்கின்றன. சிறிய விரல் மற்றும் சுட்டி விரல்கள் மேல் மூட்டுகளில் ஒத்திருக்கும், மற்றும் கட்டைவிரல் தலையைப் பொருத்துகிறது. நாம் கட்டைவிரல் முனையை மசாஜ் செய்தால், தலைவலி எடுப்பது மட்டுமல்லாமல் சிந்திக்க தூண்டும். நாங்கள் முழங்கைகள் மற்றும் மணிக்கட்டு வெளியே அமைந்துள்ள அந்த புள்ளிகள் அழுத்தவும் நாம் நம் நினைவக மேம்படுத்த முடியும். நீண்ட காலமாக நீங்கள் ஒரு கடினமான பணி சமாளிக்க முடியாது என்றால், நூல் மற்றும் நெற்றியில் தேய்க்க, மற்றும் முடிவு காத்திருக்க நீண்ட நேரம் எடுக்க மாட்டேன்.

5. பாரம்பரிய வழி
மனதில் பயிற்சி ஒரு எளிய செய்முறையை கற்று மற்றும் கற்று உள்ளது. நீங்கள் சிரமம் இல்லாமல் உளவுத்துறை அதிகரிக்க முடியாது. பழைய வழிகள் உள்ளன. ரஷ்ய கவிஞர்களின் கவிதைகள் மூலம் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். வெளிநாட்டு மொழிகளை கற்றுக்கொள்ளுங்கள். ஒரு சுவாரஸ்யமான புத்தகத்தைப் படிக்கும்போது, ​​நன்கு தெரிந்த உள்ளடக்கத்தைத் தட்டச்சு செய்ய முயற்சிக்கவும், அவர்களுடன் உங்கள் எண்ணங்களை பகிர்ந்து கொள்ள முயற்சிக்கவும். என்சைக்ளோபீடியா மற்றும் விரிவான அகராதிகள் ஆகியவற்றைப் பார். குறுக்கெழுத்து புதிர்கள் தீர்க்க. பழக்கமான செயல்களைச் செய்ய உங்கள் இடது கையைப் பயன்படுத்துங்கள், நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஏனென்றால் ஏதாவது ஒன்றை மறக்க நம்பகமான வழி அதை எழுத வேண்டும். ஒரு மிகப்பெரிய அளவிலான தகவலை ஒரு சுருக்கப்பட்ட வடிவில் பதிவு செய்யலாம், பின்னர் இயந்திர மற்றும் காட்சி நினைவகம் இருவரும் ஈடுபடலாம், இது ஒரு நல்ல விளைவை வழங்கும்.

தகவல். நுணுக்கங்கள் அசல் அல்ல, ஆனால் அவை நேரத்தை சோதித்திருந்தாலும், அடையப்பட்ட முடிவுகளில் தங்கியிருக்க வேண்டாம்.

6. மக்கள் வழி
- நாட்டுப்புற மருத்துவம் திரும்ப விடுவோம். நினைவகம் மற்றும் மன சோர்வு வழக்கில், ஒரு மருந்து மூலம் பொது சீரமைப்பு மசாஜ் உங்களுக்கு உதவும். அதை செய்ய, ரோஸ்மேரி எண்ணெய் 7 அல்லது 9 சொட்டு எடுத்து அதை ஆலிவ் எண்ணெய் 20 சொட்டு கலந்து.
- வழக்கமான மணிகள் பயன்படுத்தி கவனம் செலுத்த, நாம் அடுத்த பணி கற்று போது, ​​நாம் மணிகள் அல்லது கற்கள் மூலம் வரிசைப்படுத்த வேண்டும், இந்த உடற்பயிற்சி மூளை செயல்படுத்துகிறது.
- காலையில் ஒரு மாறாக மழை செய்ய பயனுள்ளதாக இருக்கும், மற்றும் படுக்கையில் செல்லும் முன், தலை குளியல் என்று உண்மையில் பங்களிப்பு இது சூடான, கால் குளியல் செய்ய. பிறகு நீ அமைதியாகவும் நிதானமாகவும் தூங்குவாய், காலையில் நீ தீவிரமாகவும், புதிதாகவும் எழுந்திருப்பாய்.
- காலை மற்றும் மாலை தேன் அரை தேக்கரண்டி மற்றும் ஒரு சிட்டிகை சாப்பிடு, இந்த மாய தீர்வு உங்கள் நினைவு மேம்படுத்த வேண்டும்.
- ஹாவ்தோர்ன் மலர்கள் இருந்து தேநீர் நுண்ணறிவு மீது சிறந்த விளைவு, இந்த நாம் வழக்கமான கலப்பு சேகரிப்பு மற்றும் பானம் ஒரு தேக்கரண்டி சேர்க்க.
- பிளாக் தேநீர் ஒரு இனிமையான சுவை மற்றும் ரோஜா இடுப்பு வாசனை, ராஸ்பெர்ரி உலர்ந்த பெர்ரி, காட்டு ஸ்ட்ராபெர்ரி, இந்த பானம் மூளை செயல்பாடு தூண்டுகிறது.

தகவல். நினைவகம் மோசமாக இருந்தால், எந்த வகையிலும் உதவ வேண்டாம், ஒரு சதி உதவியுடன் நிலைமையை சரிசெய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். கிழக்கிற்கு முகம் மற்றும் மூன்று முறை மீண்டும் மீண்டும் கூறுங்கள்: "கடலுக்கு வெளியே, மூன்று விடியல்களை, முதல் முறையை அழைப்பது எப்படி, நான் இரண்டாவது முறையை எப்படி மறப்பது - நினைவகத்திலிருந்து கழுவப்பட்டு மூன்றாவது தியோடோகோஸ் எனக்குத் திறக்க எப்படி அழைப்பது! நீங்கள் நம்பினால், உங்கள் நினைவகம் அழிக்கப்பட வேண்டும்.

7. தீவிர முறை
மிகவும் முன்னேறிய அறிவுஜீவிகளுக்கு, மற்ற முறைகள் உள்ளன. ஆனால் இந்த முறைகளுக்கு யாரும் உத்தரவாதம் அளிக்கவில்லை. உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு கனவில் உங்கள் உளவுத்துறை அதிகரிக்க முடியும், மற்றும் தேவையான அனைத்து தகவல்களும் subcortex மீது உங்களுக்கு எழுதப்படும், சேமித்து வைக்க சிறந்த இடம், அங்கு இருந்து இந்த தகவலை எப்படி பெறுவது. ஒரு நல்ல வழி ஹிப்னாஸிஸ் ஆகும். ஹிப்னாஸிஸ் உதவியுடன் நீங்கள் கிரேட் சோவியத் என்சைக்ளோபீடியாவை கூட பதிவிறக்கலாம். இந்த பணியைச் சமாளிக்கும் பொருட்டு, ஒரு ஹிப்னாடிஸ்ட் ஒரு பரந்த மனப்பான்மை கொண்டவராக இருக்க வேண்டும் மற்றும் மிகவும் தகுதியானவராக இருக்க வேண்டும். மேலும் மூளையில் அறிவுசார்ந்த கூடுதல் பொருட்களை சேமித்து வைப்பது அவசியம் என்பது பற்றி சிந்திக்க ஏதோ இருக்கிறது.

தகவல். ஆபத்தான வழி இணையத்தில் பார்க்கும். வாழ்க்கையில் இணங்காத பல பரிந்துரைகளை நீங்கள் அங்கு வழங்கலாம். நீங்கள் அபாயங்களை எடுக்க விரும்பினால், உடனடியாக நினைவகத்தை மேம்படுத்தக்கூடிய மருந்துகள் பற்றி இணையத்தில் படிக்கலாம். இந்த மருந்துகள் அனைத்தும் மோசமாக பாதிக்கப்பட்ட மக்களுக்கு மட்டுமே தெரியும் என்று நீங்கள் அறிந்தால். ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் இத்தகைய மருந்துகளை எடுத்தால், என்ன நடக்கும், இணையத்தில் இந்த கேள்விக்கு எந்த பதிலும் இல்லை.

முக்கிய தகவல்கள் வாராந்திரத்தில் மட்டும் இல்லை, ஆனால் நினைவில் வைக்கவும். மறக்க ஒரு நம்பகமான வழி ஏதாவது எழுத வேண்டும்.

எண்ணங்களின் ஊட்டச்சத்து
நாள், காலை உணவை நன்றாக புரிந்து கொள்வதற்காக. நாகரீகமான எண்ணங்கள் அல்லது பிற இனிப்பு செதில்கள் போன்ற சில முட்டாள்தனம் அல்ல. பள்ளியில் கூட சாப்பிட்ட பிறகு, மூளை வேலைக்கான திறன் வயதானவர்களின் நிலைக்கு குறைகிறது. நீங்கள் சாலட், ரொட்டி மற்றும் அணில் சாப்பிட வேண்டும்.

இங்கிலாந்திலும் அமெரிக்காவிலும் நடத்தப்பட்ட ஆய்வுகள் நுண்ணறிவு மேம்படுத்துவதைக் காட்டியது, பீன்ஸ் உள்ள பொருத்தமான புரதங்கள் உள்ளன. பின்னர், இறைச்சி மற்றும் முட்டைகள் தொடர்ந்து, இது நரம்பியக்கடத்திகள் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கும், மின்னூட்டங்கள் மூலம் மின்சார தூண்டுதல்களை அனுப்பும் பொருட்கள்.

ரொட்டி வைட்டமின் பி உள்ளது, இது தகவல் செயலாக்கத்தை கட்டுப்படுத்தும் மூளை துறைகள், செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. சாலட்டின் இலைகளில், நரம்புகளின் முன்கூட்டிய மரணத்தை தடுக்கக்கூடிய ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பொருள்கள் நிறைய உள்ளன.

இரவு உணவுக்கு முன், ஒரு கப் தயிர் குடிக்க ஒரு மணி நேரம் அல்லது இரண்டு நேரம் தேவை. இது நைரோபினெஃப்ரின் மற்றும் டோபமைன் போன்ற ஹார்மோன்களின் உற்பத்திக்கு தேவையான டைரோசைன், அமினோ அமிலத்தைக் கொண்டுள்ளது. இந்த ஹார்மோன்கள் மன அழுத்தத்திற்கு எதிரான போராட்டத்தில் உதவுகின்றன, கவனம் மற்றும் நினைவகத்தை கூர்மைப்படுத்துகின்றன.

மற்றும் கேக்குகள் மற்றும் குக்கீகளை மூளைகளை கெடுத்துவிடும், அவர்கள் அவற்றிலிருந்து துடிப்பதாக தெரிகிறது. ஆனால் நீங்கள் மூளை, கொழுப்பு நிறைந்த அளவிலான அமிலங்களை "உயவு" செய்யலாம். அவர்கள் மீன் உள்ளனர். மூளைகள் உயவுத் தேவை என்று விஞ்ஞானிகள் கூறுகின்றனர், அவை தங்களை கொழுப்புடன் 60% ஆல் உருவாக்கப்படுகின்றன. மூன்று நாட்களில் குறைந்தபட்சம் மூன்று நாட்களுக்கு ஒருமுறை மீன் மீன் சாப்பிடுவதால், இது டிமென்ஷியாவைத் தடுக்கிறது.

நல்ல வேலைகளுக்கான போராட்டத்தில் மனிதகுலம் ஒரு மூளை உருவாக்கும் உணவுக்கு உடல் ரீதியாக குறைக்க வடிவமைக்கப்பட்ட உணவிலிருந்து நகர்கிறது. பின்னர் உணவு முறை அதன் பாரம்பரிய புரதங்களுக்கு திரும்பும். கிரெம்ளின் உணவு கூட அவர்களை பரிந்துரைக்கிறது.
முடிவில், மறுபடியும் நான் உங்களுக்கு அறிவுரை கூற விரும்புகிறேன், இது எந்த தயாரிப்புகளில் மூளைக்கு பெரும் நன்மையைக் கொண்டு வர முடியும் என்று நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள்:

- மீன், ஒமேகா 3 அமிலங்கள் கொண்ட ஒரே ஒரு சாப்பிடு.

- நீங்கள் ப்ரோக்கோலி சாப்பிட வேண்டும், இது வைட்டமின் K இன் ஒரு களஞ்சியமாக இருக்கிறது.

- உங்கள் உணவில் உணவைப் பெறுவதற்கு, முழு தானிய தயாரிப்புகள், எடுத்துக்காட்டாக, பாஸ்டாஸ் மற்றும் தானியங்கள் போன்றவை.

- மேலும் தக்காளி சாப்பிட, அவர்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைய உள்ளது.

- கருப்பு திராட்சை வத்தல் சாப்பிடுங்கள், வைட்டமின் சி

- ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் செய்யாதீர்கள், அது செல்களைக் கொல்லும் திறன் கொண்டது.

- காலை உணவைக் கொண்டிருங்கள், இது உடலின் முக்கிய உணவாகும்.

- கொழுப்பு உணவுகள் நிறைய சாப்பிட வேண்டாம்.

- குறைந்த உணவு மற்றும் மல்லிகை பானங்கள் சாப்பிட முயற்சி

இப்போது நம் அறிவை வளர்த்துக்கொள்வது எப்படி, அறிவாளிகளுக்கான போக்கை நாம் அறிந்திருக்கிறோம். இது நம் மூளை முடிவடைகிறது என்று சாத்தியம் ஒரு சிறிய பகுதியாக பயன்படுத்த என்று அறியப்படுகிறது. நம் மனதில் என்ன செய்ய முடியும் என்று நமக்கு தெரியாது. ஆனால் நம் மூளையின் திறன் மற்றும் அறிவார்ந்த திறன்களை விரிவுபடுத்தவும் அதிகரிக்கவும் முடியும் என்பது நமக்குத் தெரியும். சுய கல்வி என்பது நமது வாழ்நாள் முழுவதும், அது மூன்று கொள்கைகளை பின்பற்றினால் அது நிகழ்கிறது: ஒப்பீடு, நினைவாற்றல், கவனிப்பு.