நோய் உங்களைத் தாக்கியிருந்தால் (உதாரணமாக, ஒரு காய்ச்சல் கொண்ட ஒரு நபர் உங்கள் முகத்தில் நேரடியாக துடைக்கிறார்), பின்னர் நோயெதிர்ப்பு வேலையில் சேர்க்கப்படும். நமது நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்கள் உடலில் ஊடுருவியுள்ள ஆபத்தான "முகவர்கள்" அடையாளம் கண்டு அழிக்க முடியும். நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு மெதுவாக இல்லை. அவர் கடைகளில், போக்குவரத்து மற்றும் மற்ற பொது இடங்களில் தாக்குதல்களைத் தடுக்க வேண்டும். ஒருவர் வீட்டிலேயே மிகவும் மோசமாக பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் அல்லது ஒரு தொற்று நோய் ஆரம்பித்தால், அது முழு வலிமையுடன் வேலை செய்ய ஆரம்பிக்கிறது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வலுப்படுத்த எளிய சமையல் - கட்டுரை பொருள்.
நம்மைச் சுற்றியுள்ள வைரஸ்கள் தொடர்ந்து உருமாற்றம் செய்து, நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உருவாக்கிய பாதுகாப்பு மூலம் உடைக்கப்படுவதை மாற்ற முயற்சி செய்கின்றன. இது சுமை அதிகரிக்கிறது, இதன் மூலம் பாதுகாப்புகளை பலவீனப்படுத்துகிறது. மேலும், ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு உறுப்புக்கள் ஆகியவற்றால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்தலாம். அவர் மன அழுத்தம் மற்றும் கெட்ட பழக்கம், தூக்கம் மற்றும் அடிக்கடி நோய்கள் இல்லாததால் அவதிப்படுகிறார். ஆகவே, நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை கடினப்படுத்துவதன் மூலமும், சாறுகள் மற்றும் பிற வைட்டமின்கள் குடிக்கவும் முக்கியம். ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை, உடற்பயிற்சி மற்றும் பகுத்தறிவு ஊட்டச்சத்து நாம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும் வழிகள்.
வாழ்க்கையில் நேர்மறையான கண்ணோட்டம்
உங்கள் நோயெதிர்ப்பு முறை தீங்கு விளைவிக்கும் வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை முழுவதுமாக எதிர்க்கும் என்பதை உறுதிப்படுத்துவதற்கு, வாழ்க்கையில் நேர்மறையான கண்ணோட்டம் முக்கியமானது. மன அழுத்தம் மற்றும் எதிர்மறை உணர்வுகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். இருண்ட பருவத்தில், சிறிய சூரிய ஒளி மற்றும் பிரகாசமான நிறங்கள் இருக்கும்போது, பிரகாசமான உடைகள் அணிந்து, கண்களுக்குப் பிரியமானவை. பெரும்பாலும் காற்று, குறிப்பாக சூரிய ஒளி. அனைத்து வெளிப்பாடுகளிலும் வாழ்க்கையை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு பயப்படுகிற அந்த மக்களில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமடைகிறது. குழப்பம், பயம் மற்றும் சிறுநீரகங்களின் மீதான கோபம் ஆகியவை உடம்பு சரியில்லாமல் இருக்கும். நீங்கள் மற்றவர்களிடமிருந்து தொற்று நோயால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், ஒவ்வொரு நாளும் பல முறை உங்களைப் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்: "நான் தெய்வீக பாதுகாப்பின் கீழ் இருக்கிறேன், நான் முற்றிலும் பாதுகாப்பாக இருக்கிறேன், எல்லாம் என்னுடன் நன்றாக இருக்கிறது. நான் அதன் அனைத்து வெளிப்பாடுகளிலும் வாழ்க்கையை நேசிக்கிறேன், என்னை ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கிறேன். நான் நேசிக்கிறேன், என்னை ஏற்றுக்கொள்கிறேன். " ஆச்சரியப்படத்தக்க விதமாக, நேர்மறையான சிந்தனைகளும், வார்த்தைகளும் தொடர்ந்து வேலை செய்கின்றன, அவற்றின் நீரிழிவு விளைவுகளை நீங்கள் நம்புகிறார்களா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க 7 வழிகள்
- நோயெதிர்ப்பு பாதுகாப்பு வலுவானதாக இருப்பதற்கு, சரியான உணவு சாப்பிட முக்கியம். கடினமான உணவுகளை உட்கொள்ளாதே. உணவைத் தேவையான அளவு பச்சை காய்கறிகள், பழங்கள், பழங்கள் ஆகியவற்றை உறுதி செய்யுங்கள். செயற்கை கலவைகளுடன் பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் தயாரிப்புகளை நிராகரிக்கவும். இயற்கை சாறுகள், தேன், மற்றும் பெர்ரிகளில் இருந்து எலுமிச்சை பானங்கள், எலுமிச்சை, ஊசிகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- கெட்ட பழக்கங்களை கைவிடுவது என்பது வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு அவசியமான ஒரு நிபந்தனையாகும். மதுபானம் ஒரு பெரிய அளவு 24 மணி நேரம் ஒரு உதவியற்ற நிலையில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி விட்டு. புகைத்தல், மது மற்றும் போதைப்பொருள் அடிக்கடி உட்கொள்ளல் ஆகியவற்றை தவிர்க்கவும். நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், வலி நிவாரணிகள் மற்றும் தூக்க மாத்திரைகளுக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள்.
- நோயெதிர்ப்பு அதிகரிக்க சரியான வழி ஒரு முழு தூக்கத்தை வழங்குவதாகும். 7-8 மணிநேர தூக்கம், பெட்டைம் முன் அறையை காற்றோட்டம், வசதியான மெத்தைகள் மற்றும் தலையணைகள் (அனைத்து எலும்பியல் சிறந்தது) பயன்படுத்தவும். படுக்கை மிகவும் மென்மையான அல்லது மிகவும் கடினமானதாக இருக்கக்கூடாது. 23 மணிநேரத்திற்கு முன்பு படுக்கைக்குச் செல்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- இது 70% நோயெதிர்ப்பு செல்கள் குடலில் இருப்பதாக நிறுவப்பட்டது. இரைப்பைக் குழாயின் தூய்மை மற்றும் நன்மை பயக்கும் நுண்ணுயிர் பெருமளவுக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை எடுத்துக் கொண்ட பிறகு, பிபிடோபாக்டீரியாவுடன் குடலில் உள்ள சமநிலையை மீட்டெடுக்கவும்.
- புதிய காற்றில் நடக்க வேண்டும். பெரும்பாலும் அறை காற்றோட்டம் - இந்த விமானத்தில் இருந்து பயனுள்ள எதிர்மறை அயனிகள் நிறைவுற்றது. திறந்த சாளரத்தை 5 நிமிடங்களுக்கு ஒளிபரப்பினால், ஒரே நேரத்தில் அறையில் உள்ள அனைத்து வைரஸ்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளின் 80% துடைக்க உதவுகிறது என்று விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர். 5 மணிநேரத்திற்கு ஒவ்வொரு அறையிலிருந்தும் அறை காற்றோட்டம்.
- மிதமான உடற்பயிற்சி மேலும் குறிப்பிடத்தக்க வகையில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. ஆனால் அதிகப்படியான உடல் உடலை பலவீனப்படுத்துகிறது, எனவே அளவை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
- உடலின் பாதுகாப்பு அதிகரிக்க அதிக சக்தி வாய்ந்த வழிமுறைகளை கடினப்படுத்துகிறது. ஆனால் ஒரு பனித் துண்டில் நீந்த வேண்டிய அவசியம் இல்லை, தினசரி அடிப்படையில் குளிர்ந்த நீர் ஊற்றுவதற்கு போதும்.
- ஒவ்வொரு நாளும் வீட்டு வைத்தியம்
• காய்ச்சல் தொற்றுநோய்களின் போது, தினசரி சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான எலுமிச்சை சாறு சாப்பிடுவதால், பாதுகாப்பான மற்றும் வலுப்படுத்தும் விளைவை பாரம்பரிய குணப்படுத்துபவர்களால் சோதிக்கப்படுகிறது. அதை வீட்டில் செய்ய, 1 எலுமிச்சை, 2 டீஸ்பூன் எடுத்து. எல். தேன் மற்றும் வெண்ணெய் 100 கிராம். கவனமாக எலுமிச்சை கழுவவும், 1 நிமிடம் சூடான நீரில் அதை குறைக்கவும், பின்னர் இறைச்சி சாணை மூலம் முழுமையாக அதை கடந்து. நொறுக்கப்பட்ட எலுமிச்சை தேன் மற்றும் வெண்ணெய் சேர்த்து, முழுமையாக கலந்து கலந்து குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும். தொற்றுநோய்களின் காலத்தில், ஒரு நாளைக்கு 8 முறை ரொட்டி கொண்டு வெண்ணெய் சாப்பிடுங்கள், மற்றும் ஒரு வைரஸ் தாக்குதலில் இருந்து நீங்கள் பாதுகாப்பாக பாதுகாக்கப்படுவீர்கள்.
• 0.5 கிலோ கஞ்சி சினைப்பருப்பு, வாதுமை கொட்டை கர்னல்கள் ஒரு கண்ணாடி மற்றும் 2-3 பச்சை (சிறந்த அன்டோனோவ்) ஆப்பிள், தோல் கொண்டு துடைக்க வேண்டும். 0.5 கப் தண்ணீர் மற்றும் 0.5 கிலோ சர்க்கரை சேர்க்கவும். மிதமான வெப்பநிலையில் அது கொதிக்கும் வரையில் வைக்கவும். பின்னர், வங்கிகள் எல்லாம் வைத்து 1 டீஸ்பூன் எடுத்து. எல். காலையில்.
ஒழுங்காக சலிப்பு எப்படி
ஜலதோஷங்களைத் தடுக்கவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் சிறந்த வழி கடினமாக்கும். நீங்கள் புத்திசாலித்தனமாக அணுகினால், செயல்திறன் அதிகமாக இருக்கும். எளிமையான விதிகள் கடைபிடிக்கப்படுவது குளிர்ச்சியைப் பயன்படுத்த எளிதாக்குகிறது, கடினப்படுத்துதல் நடைமுறைகளின் போது உறைந்து விடுவதைக் கட்டுப்படுத்த முடியாது.
குளிக்க போ!
ரஷ்யாவில், உடல் ஆரோக்கியத்தை குளிக்கும் வகையில் நீண்ட காலமாக அறியப்படுகிறது. இது பலப்படுத்துகிறது. சூடான மற்றும் ஈரப்பதமான காற்று ஒரு தங்க பிறகு இரத்த நாளங்கள் விரிவாக்கம் ஊக்குவிக்கிறது, உடலின் அனைத்து திசுக்களில் இரத்த ஓட்டம் வலுப்படுத்தும். அதே நேரத்தில், வியர்வை தீவிரமாக சுரக்கும், இது உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் வளர்சிதை மாற்றங்களை அகற்றுகிறது. குளியல் வழக்கமான வருகை உடல் சுத்தமாக்கி, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது, எதிர்ப்பு, இரு சளி மற்றும் மன அழுத்தம். ரஷியன் குளியல் உள்ள உடல் படிப்படியாக மற்றும் சமமாக, வெப்பமடைவதை மிகவும் முக்கியமானது, மற்றும் சளி சவ்வுகளில் overdry இல்லை. ஆனால் உங்கள் இதயம் ஈரமான காற்றை சகித்துக் கொள்ளாவிட்டால், sauna ஐ பார்வையிடவும். சூடான பிறகு, குளிர்ச்சி அவசியம், மற்றும் - அவசியம் ஓய்வு. பாரம்பரியமான பிர்ச் விளக்குகள் நீராவி அறையில் எங்கள் நிலையான தோழன். சருமத்தில் நுண்ணுயிரிகளை அழிக்கும் பீட்டான் துண்டுகள், காற்று மற்றும் சுவாச மண்டலத்தில் பிர்ச் துண்டு பிரசுரங்கள் உள்ளன. நீங்கள் அடிக்கடி உடல்நிலை சரியில்லாவிட்டால், ஒரு யூகலிப்டஸ் அல்லது ஜூனிபர் விளக்குமாறு பயன்படுத்தவும். பைன் அல்லது பிர்ச் உட்செலுத்தலுடன் இணைத்தல். யூகலிப்டஸ் மற்றும் முனிவரின் உட்செலுத்துதலைப் பயன்படுத்த மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. விற்பனைக்கு, நீங்கள் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைக் காணலாம், இவை ஒரு வாளிக்கு ஒரு துளிக்கு போதும்.
குளிர் எப்படி பயன்படுத்தப்படுகிறது
பலர் நினைப்பதைப்போல் மனச்சோர்வு கடினமானது அல்ல. வீட்டில் கூட குளிர்ந்த உங்களை பழக்கப்படுத்தி மிகவும் உண்மையான, மற்றும் மெதுவாக மற்றும் விரைவாக செய்ய.
- புரோபோலிஸ் எண்ணெய்
நுண்ணுயிர் சவ்வுகளானது வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியா தாக்குதல்களிலிருந்து தொடர்ந்து நம்மை பாதுகாக்கிறது, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் சுமையை குறைக்க உதவுகிறது. ஆனால் தொற்றுநோய்களின் போது ஆபத்தான நுண்ணுயிரிகளின் எண்ணிக்கை மிகப்பெரியது, அவை மூக்கில் உள்ள தடைகளை கடக்கலாம். வளிமண்டலத்தின் நுண்ணுயிரிகளை செல்கள் வழியாக ஊடுருவக் காக்கும் பொருட்டு, தாவர எண்ணெயைப் பயன்படுத்தவும். வெறுமனே வெளியே செல்லும் முன் உள்ளே இருந்து மூக்கு உயவூட்டு. Propolis எண்ணெய் antiviral விளைவு அதிகரிக்க கூடும்.
- சூடான மது
குளிர்ந்த பருவத்தில் அது மிகைப்படுத்தி, உறைந்துவிடும். இந்த விஷயத்தில், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி தீவிரமாக பலவீனமடைகிறது. நீங்கள் சூடான மற்றும் பயனுள்ள தழைத்தோலில் ஒயின் கொண்டு சூடான பெறுவதன் மூலம் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உதவ முடியும். பானம் 3 பகுதிகளை தயாரிக்க, 500 மில்லி ஆப்பிள் சாறு மற்றும் 300 மிலி இனிப்பு சாகர்கள் கலந்து. எலுமிச்சை அனுபவம் அல்லது மசாலா (ஏலக்காய், கிராம்பு, இலவங்கப்பட்டை) சேர்க்கவும் சுவை மற்றும் மெதுவாக 70 ° வெப்பநிலையை கொண்டு. நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, அது mulled மது செய்ய கடினமாக இல்லை, ஆனால் அது ஒரு சில புள்ளிகள் கவனம் செலுத்த முக்கியம். கொதி கொதிக்க அனுமதிக்க வேண்டாம்! முடிக்கப்பட்ட தீக்கதிர் ஒயின் தீயில் இருந்து அகற்றப்படும் தருணத்தை தீர்மானிக்க, வெப்பத்தின் ஆரம்பத்தில் தோன்றிய நுரை பார்க்கவும். அது மறைந்துவிட்டால், உங்கள் வெப்பமண்டல மருத்துவத்தை அடுப்பில் இருந்து சுத்தம் செய்ய வேண்டிய நேரம் இது. மேலும் நீ குடிக்கக் கூடிய வேகத்தை விரைவாகச் செய்யலாம், ஆனால் அது வெந்நெறியில் நீண்ட நேரம் விட்டுவிடும். ஒருமுறை மதுபானம் குடிக்காத வயிற்றுத் தீனியைப் போக்காதீர்கள் - அத்தகைய மருந்துகளிலிருந்து நீங்கள் பயனடையவோ அல்லது அனுபவிக்கவோ முடியாது. மேலும் பற்சிப்பியில் அல்லது கண்ணாடியை தயாரிக்க மட்டுமே பானத்தை தயார் செய்ய வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்க. இம்பாமின் இல்லாமல் உலோக உணவில் இதை செய்யாதீர்கள். விதிவிலக்கு ஒரு வெள்ளி கிண்ணம் மட்டுமே. இது மது மற்றும் சாறு தொடர்பு வரும் போது, உலோக oxidize, மற்றும் தீங்கு பொருட்கள் mulled மது நுழைய வேண்டும்.