பல தந்தைகள் மற்றும் தாய்மார்கள் 1 வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுடன் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் எப்படி செய்ய வேண்டும் என்ற கேள்விக்கு முகம் கொடுக்கிறார்கள்? விற்பனைக்கு 3 வருடங்களுக்கும் குறைவாக உள்ள குழந்தைகளுக்கு வடிவமைக்கப்பட்ட பயிற்சிகள் கொண்ட தொகுப்புகளை நீங்கள் இலகுவாகக் காணலாம். ஆனால் ஒரு சிறிய குழந்தை இன்னும் தீவிரமாக உடற்பயிற்சிகளையும் செய்ய முடியாது. ஒரு ஆரோக்கியமான குழந்தை பொது வலிமை பயிற்சிகள் கருதுகின்றனர்.
ஒரு வருடத்திற்கும் மேலாக குழந்தைகளுக்கான உடற்பயிற்சிகள்
பாடங்கள் போது நீங்கள் குழந்தைகள் இசை சேர்க்க வேண்டும், பயிற்சிகள் ஒரு விளையாட்டு வடிவத்தில் செய்யப்படுகிறது. ஒருமுறை அனைத்து உடற்பயிற்சிகளையும் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை, நாளைய தினம் நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல வகுப்புகளை நீங்கள் வகுக்க வேண்டும். இத்தகைய விளையாட்டுகள் குழந்தை மகிழ்ச்சியைக் கொடுத்தால், அவர் பயிற்சிகளை மீண்டும் செய்வார், விரைவில் அது தன்னைத் தொடரும். முதல் முறையாக நீங்கள் குழந்தைகளுடன் பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும்.
பயிற்சிகள்
பாதையில் நடைபயிற்சி
2 மீ மற்றும் 30 செமீ அகலம் கொண்ட பாதையில் சுண்ணாடியைத் தட்டவும். குழந்தை 2 முனைகளுக்குள் செல்லட்டும். 3 முறை மீண்டும் செய்யவும்.
ஸ்க்ரிட்டிங், ஒரு குச்சி மீது வைத்திருக்கும்
குச்சி ஒரு முடிவு ஒரு வயது முதிர்ந்த, மற்றும் மற்ற இறுதியில் இரு கைகளில் குழந்தை நடத்தப்படுகிறது. "உட்கார்ந்து" என்ற கட்டளையில், இருவரும் குரல் கொடுப்பார்கள், ஜிம்னாஸ்டிக் குச்சி குறைக்கப்படாமல் இருக்கும். 4 முறை மீண்டும் செய்யவும்.
பந்து வீசி
குழந்தை தனது கையில் பந்தைக் கொண்டு நின்று கொண்டிருக்கிறது. அவர் பந்தை தூக்கிக்கொண்டு, தரையில் இருந்து எழுப்புகிறார். 4 முறை மீண்டும் செய்யவும்.
வலயத்தின் வழியாக ஊர்ந்து செல்
வயது முதிர்வோர் ஒரு கையில் வைத்திருக்கிறது, வலுவான பொம்மை தனது கவனத்தை ஈர்க்கும் ஒரு பிரகாசமான பொம்மையைக் காண்கிறார். அவர் வலப்பக்கமாகவும், நேராகவும் இருப்பார். பொம்மை வைக்கலாம் மற்றும் மேலே, எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு மலையில், பின்னர் குழந்தை அதை இழுத்து. 4 முறை மீண்டும் செய்யவும்.
பந்து ரோலிங்
தரையில் உட்கார்ந்து குழந்தை, அவரது கால்களை பரவ, பாதை முன்னோக்கி பந்தை உருட்ட முயற்சிக்கிறது. பாதை 40 செ.மீ அகலம் கொண்டது, இது சுண்ணாம்புடன் வரையப்பட வேண்டும். உடற்பயிற்சி 6 முறை செய்யுங்கள்.
pereshagivaniya
தரையில், 2 குச்சிகளை வைத்து, மற்றொன்று ஒருவர் 25 செ.மீ. தொலைவில் இருக்க வேண்டும். உடற்பயிற்சி 3 முறை செய்யுங்கள்.
ஒரு பொருள் மீது ஏறும்
முதல், குழந்தை 10 செமீ உயர்ந்த ஒரு பெட்டியில் ஏற, பின்னர் ஒரு சோபா 40 செ.மீ. உயர் ஏற்றம் வழங்கப்படுகிறது 2 முறை மீண்டும் செய்யவும்.
பந்து வீசி
ஒவ்வொரு கையிலும் குழந்தை ஒரு சிறிய பந்தை வைத்திருக்கிறது. 4 முறை மீண்டும் செய்யவும்.
விளையாட்டு "பிடிக்க-பிடிக்க"
முதிர்ச்சியுள்ள குழந்தையுடன் வயது வந்தவர் பிடிக்கும். இந்த விளையாட்டின் காலம் 12 நிமிடங்கள் ஆகும்.
பின்வரும் பயிற்சிகளை அடிக்கடி செய்யுங்கள்:
- குதிகால் மீது நடைபயிற்சி.
- "சாக்ஸ்" இல் இயங்கும் மற்றும் நடைபயிற்சி.
- கால்களை வெளியே நடைபயிற்சி. பிளாட் அடிகளால் கண்டறியப்பட்ட குழந்தைகளால் இந்த பயிற்சியை செய்யக்கூடாது.
அனைத்து பயிற்சிகளுக்கும் சில கதைகளை நீங்கள் சிந்திக்கலாம். உங்கள் விரல்களில் நடைபயிற்சி போது நீங்கள் உயரமான ஆக முடியும், நீங்கள் மேகம் அடைய முடியும். குழந்தை காலின் வெளியே நடந்து செல்லும் போது, அது ஒரு கரடி குட்டாக மாறும். ஒரு சிறிய கற்பனை மற்றும் எந்த உடற்பயிற்சி ஒரு வேடிக்கை யோசனை மாறும். உதாரணமாக, ஒரு கரடி போன்ற சமையலறையில் நீங்கள் வரலாம், உங்கள் கால்களை வெளியே எறிந்து விடுங்கள். மற்றும் நீங்கள் தலையில் மேல் தண்டுகள் வைக்க முடியும், இந்த ஒரு கரடி காது காதுகள் உள்ளன.
ஒரு குச்சி அல்லது நடுத்தர விட்டம் ஒரு பந்து விளையாட்டு
- பந்து வரை உயர்த்துவது.
- தரையில் பந்து உருட்டிக்கொண்டு.
- பந்து கொண்ட குந்து.
- கீழே குறைத்தல்.
- மார்பில் இருந்து எறியுங்கள்.
- தலைக்கு பின்னால் இருந்து எறியுங்கள்.
ரைடர் விளையாடும்
வயது ஒரு குதிரை பாத்திரத்தை வகிக்கிறது, அனைத்து நான்கும் உயர்கிறது, குழந்தை மேல் அமர்ந்திருக்கிறது, இடுப்பைச் சுற்றி வயது முதிர்ந்த கால்கள் தொட்டு, தோள்களில் கைகளை வைத்திருக்கிறது. குதிரை தரையில் நிற்கிறது அல்லது பக்கவாட்டிலும் முன்னோக்கி வலுவான சரிவுகளையோ அல்லது கூர்மையையோ செய்யாமல் நகர்கிறது. சவாரி பணி குதிரையில் தங்க வேண்டும்.
க்ளாப்களுடன் விளையாடி
ஒரு எளிய விளையாட்டு, கொசுக்களைப் பிடிக்கவும், இடது மற்றும் வலது முழங்காலில் பேட், தலைக்கு மேலே, மார்பின் முன்.
விரிப்புகள் மீது நடைபயிற்சி
கோடையில் நீங்கள் மீண்டும் மணலில், புல் மீது நடக்க முடியும். குளிர்காலத்தில் அத்தகைய சாத்தியம் இல்லை, மற்றும் கம்பளம் வீட்டில் இருந்தால், வெறுங்காலுடன் குழந்தை நடக்க வேண்டும்.
பெற்றோர்கள் ஒரு கொடூரமான பந்தை கொம்புகளுடன் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில் உடற்பயிற்சி செய்யலாம். குழந்தையை மீண்டும் பந்தைப் போட்டு, அதை வட்டமிட்டு, பக்கவாட்டாக, முன்னோக்கி, பின்னோக்கிச் செல்லுதல். குழந்தை ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது, அதனால் அவரது உடல் பந்து வளைந்து, மற்றும் ஒரு பந்து வடிவத்தை எடுத்து.
காலப்போக்கில், குழந்தைக்கு சுயாதீனமான உடற்பயிற்சிகளுக்கு செயலற்ற பயிற்சிகளைக் கொண்டு, குழந்தைக்கு முன்முயற்சி எடுத்துக்கொள்ள அனுமதிக்கவும்.