உண்மையில் என்ன மன அழுத்தம் மற்றும் அதை சமாளிக்க

நீங்கள் மார்ச் தொடக்கத்தில் இல்லை வசந்த வாசலில், ஆனால் ஒரு ஆழ்ந்த குளிர்காலத்தில், இது இறுதியில் காணப்பட வேண்டும்? மாற்றம் ஒரு பிரகாசமான முன்னறிவிப்பு இல்லை காலை நீங்கள் வருகை, மற்றும் ஒரு வலிக்கிறது ஏங்கி பொழிவு நாள் முழுவதும் பந்தை ஆட்சி? அதை நீங்கள் தூக்கம் மற்றும் சாக்லேட் வேண்டும்? எனவே, அவள் இன்னும் உன்னை வென்றாள். மன அழுத்தம்! இதற்கிடையில், மனச்சோர்வின் காரணங்கள் மிகக் குறைவு, பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் அவர்களோடு சமாளிப்பது ஒரு நிபுணர் இல்லாமல் கூட சாத்தியமாகும். உண்மையில் என்ன மன அழுத்தம் மற்றும் அதை சமாளிக்க. இவை அனைத்தும் கீழே அமைக்கப்பட்டுள்ளன.

உடலியல் பார்வையில் இருந்து.

ஒடுக்கப்பட்ட மனநிலையும், குளிர்காலத்திலும், வசந்த காலத்தின் துவக்கத்திலும் வலிமை குறைந்து வருவதால் ஒளி இல்லாததுதான் இதன் விளைவாகும். இந்த புதிர், எப்படி இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்பது இப்போது தீர்ந்துவிட்டது. மனித மூளையில் இருக்கும் பினியல் சுரப்பிக்கு இதுதான் காரணம். இது பிரபலமான மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன் - செரோடோனின் உருவாகிறது. இது பிரபஞ்சத்தின் பிரபஞ்சத்தில் பிரத்தியேகமாக உருவாக்கப்பட்டது.

நுட்பம் எளிதானது: கண்களின் விழித்திரை மூலம் ஒளி உணரப்படுகிறது, இது பற்றிய தகவல்கள் ஹைபோதாலமஸுக்கு வந்துள்ளன, மேலும் இது சிக்னல்களை epiphysis க்கு அனுப்பப்படுகிறது - அதே பைனல் சுரப்பி. மேலும், பினியல் சுரப்பி தன்னை ஒளி உணர்திறன் செல்கள் கொண்டுள்ளது மற்றும் கூட லென்ஸ் ஒரு குறிப்பிட்ட போலாக வழங்கப்படுகிறது, மற்றும் அதன் இடத்தில் மண்டை ஓட்டின் சுவர் தடையின்றி மூலம் ஊடுருவி போதுமான மெல்லிய உள்ளது. ஒளி இல்லாமலோ அல்லது அதன் இல்லாமலோ, மற்றொரு பொருளியல் துயரத்தை ஏற்படுத்தும் மெலடோனின், எபிஃபிஸ்ஸில் தீவிரமாக ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது. அதனால் தான் குளிர்காலத்தில், இரவுகள் நாட்களை விட நீளமாக இருக்கும் போது, ​​சூரியன் நமக்கு மிகவும் அரிதாகவே தோன்றுகிறது, இதயம் பெரும்பாலும் மனச்சோர்வடைகிறது. அதனால் தான் பண்டைய காலங்களில் epiphysis மூன்றாவது கண் என்று அவரை ஆத்மாவின் கொள்கையின் பங்கை காரணம். உண்மையில், நமது மனநிலை மற்றும் வாழ்க்கைக்கான அணுகுமுறை என்ன நிகழ்வுகள் ஏற்படுகின்றன என்பதைப் பொறுத்தது.

நாம் முடிவுகளை எடுக்கிறோம்.

• காலையிலும் மாலையில் ஜன்னல்கள் இருட்டாக இருக்கும்போது மின்சாரம் வேண்டாம், உங்கள் சரவிளக்கை ஐந்து விளக்குகள் வைத்திருந்தால், அவை அனைத்தும் ஒரே நேரத்தில் எரிக்கப்படட்டும். இந்த எளிய வழியின் பயனை உடனே உணர ஆரம்பிக்கிறது. இன்று உங்களைப் பாருங்கள்.

• சிறிது நேரம் படுக்கையறை ஜன்னல்களைத் திறக்கும் பழக்கத்தை விட்டு விடுங்கள். ஒருவேளை உங்கள் அலாரம் கடிகாரம் பிப்ரவரி விடியலை விட ஒரு காலத்திற்கு பிறகு அமைக்கப்பட்டிருக்கலாம். ஆனால், முதன்முதலாக, சூரியனின் முதல் கதிர்கள் வழக்கமாக தவறாமல் - ஒரு ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத சொகுசு. இரண்டாவதாக, விஞ்ஞானிகள் கூட எதிர்பார்த்திருக்கும் அத்தகைய விசித்திரமான மூலோபாயத்தின் உடலில் ஒரு நேர்மறையான விளைவை நிரூபித்துள்ளனர்: முதல் - ஒளி, பின்னர் மட்டுமே - விழிப்புணர்வு.

• ஒரு டிரிப்டோபான் உணவு உட்கார்ந்து நேரம். அமினோ அமிலம் டிரிப்டோபான் செரடோனின் தொகுப்புகளில் ஒரு முக்கிய இணைப்பு ஆகும். நீங்கள் மளிகை கடையில் இருக்கும்போது காகிதத்தின் ஒரு பகுதியை கீழே எழுதுங்கள்: வான்கோழி, முட்டை, சீஸ், வாழைப்பழங்கள்.

• உங்களை ஒரு நாள் நடைபயிற்சி செய்ய மறுக்காதீர்கள். ஒரு மழை நாள் கூட சூரிய ஒளி பெற ஒரு நல்ல வழி. மதிய உணவு மணிநேர இடைவெளியை மூன்று பகுதிகளாகப் பிரிக்கிறோம்: அருகிலுள்ள காஃபி, மதிய உணவு, காலையிலிருந்தும் திரும்பிப் பார்க்கிறேன் - இருபது நிமிடங்களுக்கு. மொத்தம் - நாள் முழுவதும் ஒரு நல்ல மனநிலையில் ரீசார்ஜிங் 40 நிமிடங்கள்.

உளவியல் நிலைப்பாட்டில் இருந்து.

பருவகால மன அழுத்தம் என்பது ஒரு மிகப்பெரிய நிகழ்வு, செயற்கை முறையில் உருவாக்கப்பட்ட மற்றும் capriciously பயிரிடப்படுகிறது. எல்லாம் குற்றம் - பருவங்களைத் திட்டுவதன் பாரம்பரியம். நீங்கள் கவனிக்கவில்லையா? பெரும்பாலான மக்கள் திருப்தி இல்லை. அது ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டது. வசந்த காலத்தில் அது கொந்தளிப்பாக இருக்கிறது, அது கோடையில் சூடாக இருக்கிறது, அது இலையுதிர்காலத்தில் மழையாகிறது, மற்றும் அனைத்து பருவங்களிடமும் குளிர்காலம் பொதுவாக மிகவும் தகுதியற்றதாக இருக்கிறது, ஏனென்றால் வருடத்தின் இந்த நேரத்தில் நாம் வருந்துகிறோம். குளிர்காலத்தை சகித்துக்கொள்ள வேண்டும் என்ற யோசனையுடன் இது நம்மை ஊக்குவிக்கிறது. குளிர்கால விடுமுறைக்கு எதிராக நாங்கள் எதிர்க்கிறோம்; குளிர்கால கோட் மற்றும் ஆடைகள் மீது மலர் வடிவங்கள் பற்றிய எண்ணங்களை அனுமதிக்க வேண்டாம். எங்கள் புரிதலில் குளிர்கால - பணம் சம்பாதிக்க மற்றும் வாழ்க்கை ஏணி ஏற நேரம். குளிர்காலத்தில் முடிந்தபிறகு நாம் சேமித்து வைக்கும் எல்லா இனிமையான காரியங்களும். நாம் பட்டப்படிப்புக்காக தனியாக காத்திருக்கிறோம்.

குளிர்கால மன அழுத்தம் இந்த எதிர்பார்ப்பு மறுபிறப்பு என்ன. மேலும், ஸ்லேவிக் மரபுகளில் குளிர்காலத்தில் மிகவும் சுறுசுறுப்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான ஓய்வு நேரம், மிகவும் மகிழ்ச்சியான மற்றும் பல விடுமுறை நாட்கள், பிரகாசமான மற்றும் மிகவும் வண்ணமயமான வண்ணங்கள்.

பிழைகள் சரி.

• நாங்கள் விடுமுறைக்கு செல்கிறோம். எங்காவது, எங்கே இப்போது மற்றும் flutter பட்டாம்பூச்சிகள் - ஒரு நல்ல வழி. ஆனால் நீங்கள் உங்கள் சொந்த நாட்டில் இருந்தால், மகிழ்ச்சியையும் நன்மையையும் பெறலாம். ஒரு ஸ்கை பயணம் ஒரு முழு நாள் செல்ல - நகரம் சுற்றி சுற்று மூலம். ஒரு தொலை கிராமத்தில் ஒரு வாரம் கழித்து - ஒரு அடுப்பு மற்றும் knit கம்பளி சாக்ஸ் கொண்டு தீ மரம், ஒரு உண்மையான பாட்டி ஒரு வார்ப்பிரும்பு தயார் மற்றும் valenoks உள்ள கிணற்றில் நடக்க, வேட்டை தொலைநோக்கியின் நட்சத்திரங்கள் பாருங்கள், மற்றும் கம்பிகளில் காற்று வலுவிழக்க கேட்க. நகரின் முழு விடுமுறைக்காக காத்திருங்கள் - திரையரங்குகளில், அருங்காட்சியகங்கள் மற்றும் கண்காட்சிகளுக்கு சென்று நண்பர்களை அழைப்பதோடு, கிட்டார் இசையின் மாலைகளை ஏற்பாடு செய்யவும் ...

நாங்கள் பிரகாசமான பொருட்களை வாங்குகிறோம். காலை மழை - டெய்ஸிகளில் ஒரு துண்டுடன், வேலை செய்ய - ஒரு இளஞ்சிவப்பு உடையில், கடையில் - ஒரு கூண்டு ஒரு பையில், மற்றும் தூங்க - உள்ளங்கைகள் மற்றும் கிளிகள் ஒரு போர்வை கீழ் ...

வயது பின்னணியில்.

பல நிகழ்வுகள் மற்றும் நிகழ்வுகள் நிறமிழந்து போகின்றன. இது தெரிகிறது, ஆனால் அவர்கள் இல்லை. உலகின் மங்கலான பார்வை மன அழுத்தம் மிகவும் பொதுவான காரணம், ஆனால் மிகவும் தாக்குதலை மட்டும் தான். ஏனென்றால் அது ஒரு விளைவாக சூடுபிடிக்கிறது. ஆனால் நாம் வாழ்ந்து கொண்டிருக்கும் உலகத்தைப் பற்றி நாம் நினைப்பது என்னவென்றால், முன்னோர்கள்கூட கூட இருந்தார்கள். முற்றிலும் துல்லியமாக நிறுவப்பட்டது. உலகம் நம்மைச் சுற்றியுள்ளதல்ல, ஆனால் அது நம் கவனத்தைச் சுற்றியுள்ளது. அது சரியாகவே தோற்றமளிக்கிறது.

ஒருவேளை உலகின் மிக சரியான பார்வை குழந்தைகள். குறிப்பு: அவர்கள் பருவகால மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்படுவதில்லை. புத்தம் புதிய கையுறைகள், ஒரு தோராயமாக கண்டுபிடிக்கப்பட்ட சாக்லேட், பனி செதில்களின் முகத்தில் நேரடியாக பறக்கிறது ... எல்லாம் மாறிவிட்டது, - நீங்கள் துரதிருஷ்டவசமாக சொல்லுங்கள். ஆனால் எதுவும் மாறவில்லை! நீங்கள் புதிய கையுறைகள் வேண்டும், புத்தாண்டு ஈவ் இருந்து பெட்டியில் சுற்றி மூடப்பட்டிருக்கும் நிறைய மிட்டாய், மற்றும் செதில்களாக சாளரத்தில் பறக்க, அது அலுவலக விட்டு மற்றும் ஒன்றாக ஒரு பனிமனிதன் முழு கட்சி செய்ய நேரம். ரியாலிட்டிவின் முன்னாள் கண்ணோட்டம் ஏன் தொலைந்துவிட்டது என்பதைப் பற்றிய விவரங்களைத் தணிக்கை செய்ய மாட்டோம். அதை திரும்பவும்.

செயல் திட்டம்.

• நாள் ஒழுங்கு ஒரு பெரிய சக்தி. அவருக்கு நன்றி, அனைவருக்கும் ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியானது. எட்டு மணிநேர தூக்கம், ஒரு ஆரோக்கியமான காலை உணவு, மாலை நடை, ஒரு கெமோமில் குளியல் மற்றும் இரவில் பால் ஒரு கண்ணாடி போன்ற அனைத்து விதிகளின்போதும் நீ தினமும் ஏன் வண்ணம் தீட்டவில்லை.

• நீங்கள் எந்த பொழுதுபோக்குகளிலும் இல்லை என்றால், விரைவில் சுவாரசியமான ஒன்றைக் கண்டறியவும். இன்னும் சிறப்பாக - ஒரு வட்டம், ஸ்டூடியோ, பள்ளி அல்லது கிளப்பில் பதிவு செய்தல்.

• குழந்தை பருவத்தில் விழும் பைத்தியம் போக அல்ல. உங்கள் வேலை செய்யும் கணினியில் சாலிடரைகளை பரப்புவதை மட்டுமல்லாமல், தரையில் உட்கார்ந்திருக்கும் குழந்தைகள் மொசைக் ஒன்றையும் மடித்துக் கொள்ளுங்கள். துப்பறிவாளரை ஒதுக்கி வைத்து கதை வாசிக்கவும். கார்ட்டூன்களைப் பார்த்து, ஒரு கரடி பொம்மையை வாங்கிக் கொள்ளுங்கள்.

• சில நேரங்களில் மனநிலை தொழில்நுட்பம் ஒரு விஷயம். சிரிக்கவும்: புன்னகை - பத்து முறை ஒரு நாள், சிரிக்க - ஐந்து முறை மற்றும் ஒரு முறை - சிரிக்க வெளியே வெடிக்க. இது நிச்சயமாக உதவும்!