ஒரு குறைந்த இயக்கம் மற்றும் அதிக எடை, ஆண்கள் பெண்கள் குறைவாக பாதிக்கப்படுகின்றனர் என்று நீண்ட காலம் நிரூபித்தது. ரஷ்யாவில், மொத்த மக்கள் தொகையில் 30% பேர் பருமனான ஆண்கள். உடலுக்கு சேதமுற்றால் நீங்கள் எடையை இழக்க நேரிடும். ஆனால் வாழ்க்கையின் பழக்கவழக்கத்தை மாற்றுவதற்கு கட்டாயப்படுத்தியவர் மிகவும் கடினமானவர். அதிர்ஷ்டவசமாக, உளவியலாளர்கள் ஒரு மனிதர் விளையாட்டிற்கு செல்ல எப்படி தெரியும், அவரது உடல்நிலை மற்றும் தோற்றத்தை கண்காணிக்க. அவர்கள் முழு பலமும் ஒரு பலவீனமான உந்துதல் என்று நம்புகிறார்கள். பின்னர் அன்பான பெண்கள் ஆண்கள் உதவ முடியும்.
உளவியல் ஆதரவு.
உண்மையில், எனினும், அற்பமான, அது ஒரு உரையாடல் துல்லியமாக உந்துதல் வேலை தொடங்க பயனுள்ளது. நீங்கள் அவரை நேசிக்கிறீர்கள், அவர் போன்றவர் என்பதை புரிந்துகொள்ள உங்கள் கணவருக்குக் கொடுங்கள். அவர் இன்னும் உங்களிடம் அன்பாக இருப்பதால், கூடுதல் பவுண்டுகள் அவரை கெடுக்கவில்லை. "பிரியமானவர்களே, முதலாவதாக, நான் உங்கள் உடல்நலத்தைப் பற்றி கவலைப்படுகிறேன், அப்போதுதான் தோற்றம்தான்" - இந்த வெற்றி உங்கள் வெற்றிக்கான முக்கியம். முக்கிய விஷயம் உச்சரிப்புகள் சரியாக வைக்க வேண்டும். ஒரு பங்குதாரர் தோற்றத்துடன் உங்கள் அதிருப்தியை வெளிப்படையாக வெளிப்படுத்தினால், அது அவரை புண்படுத்தலாம், மேலும் அவரை கோபப்படுத்தலாம். அவர் விளையாடுவதற்கு இனிமேல் இருக்க மாட்டார். ஆனால் உங்கள் ஆரோக்கியம் மிகவும் நன்றாக இருக்கும். மனிதர்கள் நோய்களைப் பார்த்து பயப்படுகிறார்கள், மேலும் உடல்நலத்தை விட உடல்நலத்திற்காக விளையாடுவதற்கு பதிலாக விளையாடுகிறார்கள். உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய செயலிழப்பு, நீரிழிவு, பலவீனமான இனப்பெருக்க செயல்பாடு, இயலாமை - இது ஒரு முழுமையான கணவருக்குக் கூறும் நோய்களின் ஒரு முழுமையான பட்டியல்.
மறுபுறம், அது அதிகமாக இல்லை. நல்ல ஆலோசனை வடிவில் எல்லாம் கொடுக்க முயற்சி, மற்றும் நெருங்கி பேரழிவு ஒரு விளக்கம் இல்லை. "நாங்கள் ஒன்றாகச் செயல்படினால் எல்லா பிரச்சனையையும் சமாளிப்போம்!" உளவியலாளர்கள் சொல்கிறார்கள், "உங்கள் கணவரின் ஒற்றுமை மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான உங்கள் போராட்டத்தில்" நாங்கள் "முக்கிய துருப்பு அட்டை. உங்கள் பங்குதாரர் ஆதரவை உணர வேண்டும், உங்கள் வாழ்க்கை முறை மாற்றப்பட வேண்டும். அனைத்து பிறகு, விளையாட்டு விளையாடி நிறைய நேரம் தேவை மற்றும் வழக்கமான படுக்கை வழி "படுக்கை மீது" மாற்ற. தொடர்ச்சியான பாராட்டுகள் மற்றும் ஊக்குவிக்கும் சொற்றொடர்களை தொடரவும். ஆண் மூளை இனிமையான வார்த்தைகளுக்கும், அதேபோல பெண்ணுக்கும் சாதகமாக பதிலளிக்கிறது என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் நிரூபித்திருக்கிறார்கள். "நீங்கள் ஒரு பெரிய பையன் - இதன் விளைவாக ஏற்கனவே தெரியும்!", "இது மிகவும் சிறியதாக உள்ளது, மிக முக்கியமாக, விரக்தியடைய வேண்டாம்!", "சரி, இப்போதே வெட்டிவிடாதே! நாங்கள் அனைத்தையும் சரிசெய்ய முடியும்! "- இந்த ஆயுதங்களை உங்கள் ஆயுதங்களில் அடங்கும். உங்கள் பங்குதாரர் அந்த விளையாட்டையும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையையும் இரு வாரங்களுக்கு ஒரு வியாபாரமல்ல, பல ஆண்டுகளாக வாழ்வின் தாளில் மாற்றமடையும். மற்றும் ஒருவேளை எப்போதும். உங்கள் பணி அதன் வரம்புகள் உடனடியாக தோன்றாது என்ற உண்மையை சரிசெய்ய வேண்டும்.
எல்லாம் உன் கையில்.
கடுமையான உணவு மற்றும் விளையாட்டு மண்டபங்கள் - தீவிர நடவடிக்கைகளுக்கு வருவதற்கு முன், வீட்டு மெனு மற்றும் பொழுதுபோக்கின் எல்லைகளை மாற்ற முயற்சி செய்யுங்கள். பல வழிகளில், ஆரோக்கியமும் தோற்றமும் ஊட்டச்சத்து சார்ந்தவை. ஆரோக்கியமான உணவுகளுடன் க்ரீஸ் உணவுகளை மாற்றவும், காய்கறி எண்ணெயுடன் அதிக கலோரிகளை தயாரிக்கவும், மீன் மற்றும் கடல் உணவை பரிமாறவும். காலையில் சோம்பேறியாக இருக்க வேண்டாம், உங்கள் வீட்டு வேலைக்கு அவருடன் வேலை செய்யும் உணவு மதிய உணவுடன் சிறப்பு கொள்கலன்களை நிரப்புங்கள். ஒரு உணவகத்திற்கு செல்வது, அவளுடைய கணவன் பயனுள்ள உணவுகளை ஆலோசனை கூறுங்கள். "அன்பே, நீங்கள் கடைசியாக உருளைக்கிழங்கு கொண்டு இறைச்சியை முயற்சித்தீர்கள், அரிஜூலாவுடன் சாலட் எடுத்துக்கொள்வீர்கள். இது ரொம்ப சுவையாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கிறது! "," ஒருவேளை நாம் பீர் குடிப்பதில்லை, ஆனால் ஒரு கண்ணாடி சிவப்பு உலர்ந்த திராட்சையை ஆர்டர் செய்யலாமா? ". படுக்கையிலிருந்து நீங்களே எழுந்து, பக்கவாட்டில் ஒரு கூட்டு நடைப்பயணத்தை ஆரம்பிக்கலாம் அல்லது பனிச்சறுக்குக்கு ஏற்றவாறு செல்லலாம். உன்னையும் உன் அன்பான மனிதனின் வீடியோக்களையும் பைக் வாங்கவும். வாழ்க்கை மற்றும் விளையாட்டு செயலில் வழி உடற்பயிற்சி மையத்தில் போலி மற்றும் பயிற்சி மட்டும் இல்லை. முதலில், இது நேர்மறையான சிந்தனைக்குரிய ஒரு படம்.
உங்கள் துருப்பு அட்டைகள்.
ஒரு சிறிய தந்திரம் செல்லுங்கள்: அவர்களின் சரியான பெயர்களால் விஷயங்களை அழைக்க வேண்டாம். உதாரணமாக, உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி பற்றி உங்கள் கணவர் சொல்வதைப் பொறுத்து, "ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை" கருத்துடன் செயல்படுவதற்கு பதிலாக. அவர் எடையை இழக்கவில்லை, ஆனால் ஒரு புதிய வாழ்க்கையைத் தொடங்குகிறார், தனது உடல் நலத்தை கவனித்து விளையாட்டுக்காக செல்கிறார்.
ஒரு முக்கிய இடத்தில் தனது நிறுவன புகைப்படத்தை வைத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் அறிமுகத்திலிருந்து அவர் மாறிவிட்டார் என்று சொல்வதன் மூலம் நீங்கள் எதை அர்த்தப்படுத்துகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தவரை விரைவில் உங்கள் பங்குதாரர் புரிந்துகொள்வார். உளவியலாளர்கள் காட்சி உந்துதல் வலுவானவர் என்று கூறுகின்றனர். மனிதன் தன்னை பார்த்து படத்தை அனுபவிக்க பிடிக்கும். பழைய படங்களும் வீடியோக்களும் கண்ணாடியில் அதே படத்தை பார்க்கும் ஆசை தூண்டலாம். இதற்கு என்ன தேவை என்று அவரால் புரிந்து கொள்ள முடிகிறது. உங்கள் கணவருடன் நிலைகளில் ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கவும். அவருக்கு முன் சிறிய மற்றும் யதார்த்தமான இலக்குகளை அமைக்கவும். எனவே, சிறிய வெற்றிக்கு நீங்கள் ஒரு பெரியவருக்கு எப்படி வருவீர்கள் என்பதை கவனிக்க மாட்டார்கள்.
கடையில் ஒருமுறை, உங்கள் பங்குதாரர் அவர் விரும்பும் விஷயத்தில் முயற்சி செய்கிறார், ஆனால் அரை அளவு. "டார்லிங், நீங்கள் கிட்டத்தட்ட இந்த வழக்கில் வந்துவிட்டீர்கள்! இது ஒரு வெற்றி! உங்களுக்கு மிகக் குறைவு உள்ளது! "இத்தகைய வார்த்தைகள் யாருக்கும் ஊக்கமளிக்கும், மிகப்பெரிய சந்தேகம் வரும், மேலும் அவர் விளையாட்டுக்களில் இன்னும் ஈடுபடுவார்.
உங்களுடைய சொந்த வெகுமதியையும், மிக அற்பமான முடிவுகளையும் கூட சிந்தித்துப் பாருங்கள். ஆண்கள், பெண்கள் போன்ற, பரிசுகளை போன்ற, அழகான உடைகள், கவனத்தை மற்றும் பாசத்தை - நீங்கள் அவரை இந்த நேரத்தில் முன்வைக்க போகிறோம் என்ன. எல்லா மக்களும் ஒப்புதல் தேடுகிறார்கள்! ஒரு பரிசு வடிவத்தில் உள்ள பொருள் வெகுமதி உங்களுக்கு பிடித்த படுக்கைக்கு பானை சோம்பேறி "குடி" இருந்து பெறப்பட்ட எண்டோர்பின் பதிலாக முடியும்.
நிச்சயமாக, உங்கள் கணவரை நீங்கள் எவ்வளவு அக்கறையாகக் கருதுகிறீர்கள் என்பதை எப்போதும் சொல்லுங்கள். ஒரு புதிய விளையாட்டு வாழ்க்கை மற்றும் ஒரு அசாதாரண ஆரோக்கியமான உணவு எப்போதும் மன அழுத்தம் உள்ளது. அத்தகைய தருணங்களில், எல்லாவற்றையும் உடைக்க மாட்டேன், அன்புக்குரியவர்களிடமிருந்து மட்டுமே அன்பையும் புரிந்துகொள்ளுதலையும் உதவுங்கள். இது போல் தோன்றும் விந்தையானது, ஆனால் நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவுக்கு, நல்ல மனநிலையிலும், மாறிவரும் கணவரின் முடிவுக்கும் பொறுப்பாக இருக்கிறீர்கள். எனவே, பொறுமையாக இருங்கள் (ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை எப்போதும் உள்ளது) மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையின் அடிப்படையில் செயல்பட வேண்டும்.
மற்றொரு அனுபவம்.
சில நேரங்களில் ஒருவரின் வெற்றிகரமான முடிவுகள், படுக்கை மற்றும் உருளைக்கிழங்கின் ஆபத்துக்களைப் பற்றி தனது மனைவியின் துயரத்தன்மையை விட மிக விரைவாக உங்களை அறையில் இருந்து வெளியேற்றுவதோடு உங்களை மிகவும் விரைவாகச் செய்கின்றன. விளையாட்டு விளையாட ஒரு மனிதன் கட்டாயப்படுத்தி, புகழ்பெற்ற மக்கள் வெற்றிகளை பற்றி உங்கள் நேசித்தேன் ஒரு சொல்ல. உதாரணமாக, ஜெர்மன் வடிவமைப்பாளர் கார்ல் லாகர்ஃபீல்ட் 64 வயதில் 42 கிலோகிராம் இழந்தார். 13 மாதங்களுக்கு, ஆடை வடிவமைப்பாளருடன் உடலுறவு மற்றும் விளையாட்டுகளுடன் டீச்சர் ஹீடி ஸ்லிமேன் வடிவமைப்பாளரால் வடிவமைக்கப்பட்ட துணிகளை அணியச் செய்வதற்காக அவரது உடல் தீர்ந்துவிட்டது. Lagerfeld தன்னை நம்புகிறார் "நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதற்காக மட்டுமே எடை இழக்க வேண்டும்". ஆர்கன்சாரின் ஆளுநர் மைக் ஹக்கபி 45 கிலோ எடையை இழந்தார். அவர் வெறுமனே கலோரி உட்கொள்ளல் குறைத்து ஒரு செயலில் வாழ்க்கை நடத்த தொடங்கினார். "ஓடுவது மிகவும் இனிமையானது, ஆரோக்கியமானது" என்று அவர் ஒரு நேர்காணலில் ஒப்புக் கொண்டார். ஜோசப் ப்ரிகோஜின் - கணவர் மற்றும் பாடகர் வலேரியா தயாரிப்பாளர் - அவரது மனைவி கண்டிப்பான கட்டுப்பாட்டின் கீழ் 22 கிலோகிராம் இழந்தது. உடற்பயிற்சி மையத்திற்கு குறைந்த கலோரி உணவு மற்றும் குடும்ப பயணங்கள் தங்கள் வேலையை செய்துள்ளன. எனினும், ஜோசப் அங்கு நிறுத்தப்போவதில்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவரது மனைவிக்கு நன்றி, சரியான ஊட்டச்சத்து, உடல் செயல்பாடுகளால் பெருக்கப்பட்டு, அவரது வாழ்க்கையின் வழியே மாறியது.