வலி நிவாரணம் எப்படி

நாம் குறைந்தபட்சம் எதிர்பார்க்கிறபோது வலி திடீரென்று வரும். காலையில் இருந்து ஒரு பெரிய மனநிலை இருந்தது, மற்றும் இரவு உணவு பிறகு பல் காயம். அவர்கள் வீட்டிற்கு உணவுப்பொருட்களைக் கொண்டுவந்தார்கள்-முழங்கால்களே. மாலை நேரத்திலிருந்தே அழுத்தம் சாளரத்திற்கு வெளியே மாறியது, எங்கள் தலையில் மோசமாக இருந்தது. அவரது கணவர் ஒரு நகைச்சுவை போல, ஒரு உணர்ச்சி தழுவல் இல்லாமல் மாலை செலவிட வேண்டும். வலியால் மூச்சுத் திணறல், மாதவிடாய், அதிக வேலைக்குப் பிறகு, மினுமினிய மக்களில் காலநிலை மாற்றங்கள் காரணமாகவும் வலி ஏற்படுகிறது. வலியை எப்படி குறைப்பது என்று பார்ப்போம்.

வலி மண்டலம்

வலி உணர்ச்சிகள் மூளையில் நரம்பு முடிவுகளை ஒருங்கிணைக்கும் ஒரு சிக்கலான வழிமுறையாகும். இது பெறப்பட்ட சமிக்ஞை வலி என கருதப்படுகிறதா அல்லது இல்லையா என்பதை தீர்மானிக்கும் மூளை இது. எனவே, மூளை வெளிப்படலாம்! ஒரு சிக்னலை இன்னொரு இடத்திற்கு மாற்றவும். வலி மற்ற மூளைகளிலிருந்து தகவல்களால் மூழ்கடிக்கப்படலாம்: தொட்டு, குளிர்ச்சி, வெப்பம், வாசனை, ஒலி. ஓரியண்டல், நாட்டுப்புற மற்றும் அதிகாரப்பூர்வ மருத்துவம் போன்ற பல வழிமுறைகள் இந்த கோட்பாட்டின் அடிப்படையில் அமைந்திருக்கின்றன. பிரகாசமான எடுத்துக்காட்டுகள்: நறுமண நீர், குத்தூசி மருத்துவம், குத்தூசி மருத்துவம், மசாஜ், அமுக்கி, கழுவுதல், யுஎச்எஃப், மின்னாற்பகுப்பு மற்றும் ஒரு டஜன் வேறு வழிகள். மூளையில், எண்டோர்பின் உற்பத்தி செய்யப்படலாம் - ஒரு இயற்கை வலிப்பு நோயாளர்.

வலுவான வெளிப்பாடுகளை ஒழிப்பதற்காக, வலிக்கு காரணமான ஒரு போராட்டம் அவசியம். ஒப்புக்கொள், நீங்கள் உங்கள் விரலில் ஒரு பிளவு ஒன்றை ஓட்டிவிட்டால், அது பனிப்பண்ணுவதற்கு வேடிக்கையானது. வெறுமனே அதை இழுக்க அவசியம். பல் வலித்தால் - அது சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும், மற்றும் வலியை தாமதப்படுத்தாமல் காத்திருக்கவும் கூடாது. நீங்கள் வலியை தாங்கிக்கொள்ள முடியாது அல்லது வெப்பநிலை உயர்கிறது என்றால், வாந்தி, கடுமையான பலவீனம், வீக்கம் உருவாகிறது என்றால், அது மிகவும் வலுவான ஆகிறது என்றால் அதை தட்டுங்கள் முடியாது. இந்த சந்தர்ப்பங்களில், வலியை நம்மைக் காப்பாற்றுகிறது - ஒரு தீவிர நோய் அல்லது கடுமையான காயம் பற்றி எச்சரிக்கிறது.

மாத்திரைகள்

ஒரு பலவீனமான, "தினசரி" வலி, ஸ்டெராய்டல் எதிர்ப்பு அழற்சி மருந்துகள் மற்றும் வலி நிவாரணிகளால் நன்றாக இருக்கிறது. விண்ணப்பிக்க அல்லது "வேதியியல்" விண்ணப்பிக்க வேண்டாம் - அனைவருக்கும் தன்னை முடிவு. வேலைக்கு அல்லது சாலையில் இருந்தால், தளர்வு சிகிச்சையின் நேரமே இல்லை. இந்த வழக்கில், சில மாத்திரைகள் மாத்திரைகள் உள்ளன. நீங்கள் சுய மசாஜ் சில புள்ளிகள் முயற்சி செய்யலாம். ஆனால் மன அழுத்தம் உள்ள சூழ்நிலையில், இது வேலை செய்யாது. ஒவ்வொரு நாட்டிற்கும் சொந்த சான்றிதழ் பெற்ற பொருட்கள் உள்ளன. பெரும்பாலும் வீட்டில் நாங்கள் ஆஸ்பிரின், பாராசெட்டமால், ஸ்பேஜ்கான், ஆல்ஜின், அனஸ்தெஷிங் மருந்துகளை பயன்படுத்துகிறோம். நினைவில் - பல நாடுகளில் ஒரு அபாயகரமான மருந்து என்று அனலிக் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. ஆஸ்பிரின் இரத்தக் கோளாறுகளை பாதிக்கிறது. குறைவான பக்க விளைவுகள் பராசிட்டமால் ஆகும். எனவே, வெளித்தோற்றத்தில் எளிய வலி நிவாரணி மாத்திரைகள் வாங்குவது, பெயரால் வழிநடத்தப்படுவதில்லை, ஆனால் அவர்களின் அமைப்பு மற்றும் உங்கள் உடலின் பண்புகளின் மூலம். காஃபின், ஸ்பாஸ்மோலிடிக், கோடெய்ன் போன்றவற்றைக் கொண்டு மிகவும் பயனுள்ள சிக்கலான மருந்துகள். நிச்சயமாக, சக்திவாய்ந்த விலையுயர்ந்த வலி நிவாரணிகள் உள்ளன. ஆனால் ஒரு மருத்துவர் பரிந்துரை இல்லாமல், அதை பயன்படுத்த ஆபத்தானது.

தலைவலி

மாத்திரைகள் மூலம் "விஷம்" செய்வதற்கு முன்பு, வலியை உண்பது பாதுகாப்பான வழிகளில் இருந்து தடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். பெரும்பாலும் நாம் ஒரு தலைவலி தாக்கப்படுகிறோம். அதன் காரணம் உணர்ச்சி மற்றும் உடல் அடிச்சுவடு என்றால், மாத்திரைகள் சிறந்த மாற்று ஒரு ஆசுவாசப்படுத்தும் மசாஜ் இருக்கும். கவனமாக தோள்கள் மற்றும் கழுத்து தசைகள் அசை, மசாஜ் மெதுவாக, மெதுவாக ஒரு மசாஜ் சீப்பு கொண்ட முடி சீப்பு. செய்தபின் உதவுகிறது. இது இவ்வாறு செய்யப்படுகிறது: 10 விநாடிகளுக்கு நேரெதிரான திசையன்களின் மையப் பகுதியில் அழுத்துங்கள், பின்னர் வட்ட இயக்கங்களில் விஸ்கி மசாஜ். அதனால் - பல முறை. மசாஜ் பிறகு, இனிப்பு பச்சை தேநீர் குடிக்க நல்லது. இன்னும் நன்றாக - passionflower அல்லது valerian ஒரு ஜோடி சொட்டு கூடுதலாக. கோவில்களிலும், தலையின் லாவெண்டர் எண்ணின் அடிவாரத்திலும் காதுகள் பின்னால் தேய்க்கலாம்.

சிக்கலான நாட்கள்

மாதவிடாய் காலத்தில் பல பெண்கள் வலியால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். காரணம் கருப்பை தமனிகளின் பிழையானது. சில நேரங்களில் வலியை மயக்க வைக்கிறது. மாதாந்திர டாக்டர்கள் ஒரு பால்-காய்கறி உணவுக்கு மாறுவதை பரிந்துரை செய்வதற்கு முன் வலி குறைக்க. விலங்கு கொழுப்பு, மாவு, உப்பு ஆகியவற்றின் நுகர்வு குறைதல்.

மாதவிடாய் காலத்தில், சிறிய விரல்களின் மசாஜ் வலியை எளிதாக்கும் மற்றும் இடது பாணியின் உள் பகுதியை (பனை மையத்தில் இருந்து மணிக்கட்டுக்கு மற்றும் பின்புறம் வரை) சுருண்டுவிடுகிறது. மேலும் ஒரு எளிய உடற்பயிற்சி: அனைத்து நாள்களிலும் நிற்கவும், மெதுவாக வளைந்து வளைக்கவும். மாதவிடாய் பிறகு 5 நாட்களுக்குள் வலி இல்லை என்றால் - அது மகளிர் மருத்துவ நிபுணர் அவசரமாக இருக்கிறது!

முதுகு வலி

துரதிருஷ்டவசமாக, மீண்டும் பிரச்சினைகள் பெரும் வருகிறது. குறிப்பாக 30 ஆண்டுகளுக்கு பிறகு. மிகவும் பொதுவான காரணம் தசை பிடிப்பு உள்ளது. முதலில், டாக்டரை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும், ஏனென்றால் நோயறிதல்கள் வேறுபட்டிருக்கலாம். முதுகெலும்பு தசைகள் தொனி அதிகரித்து இருந்தால், பயிற்சிகள் நீட்சி உதவும். உதாரணமாக: நாங்கள் முழங்காலில் உட்கார்ந்து, பின்புறம் உட்கார்ந்து, நெற்றியில் தரையில் தொட்டு (கைகளில் - அடி); ஆழமான அனைத்து மார்பு மூச்சு, மீண்டும் தசைகள் நீட்சி உணரும் உத்வேகம் மீது. இது பட்டியில் அரை நிமிடம் தூங்குவது பயனுள்ளதாக இருக்கும் - ஆனால் சில நோய்களுக்கு மட்டும்! கவனமாக ஒரு பின்புற மசாஜ் வலி நிவாரணம்.

பெரும்பாலும் "அமைதியான" வேலை மற்றும் "சோபா" ஓய்வு முதுகெலும்பு வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கின்றன - முதுகெலும்பு சிதைவு. எனவே - மீண்டும் கொடூரமான வலி. ஒரு எலும்பியல் நிபுணருடன் சரிபார்க்கவும். நீங்கள் டாக்டரின் பரிந்துரைகள் பின்பற்றினால் இந்த பிரச்சனைக்கு சிகிச்சையளிக்கப்படும். கடவுள் உதவி, அதே போல் சிறப்பு மசாஜ், உடற்பயிற்சி சிகிச்சை, நீச்சல், நடைபயிற்சி. சிறந்த விருப்பம் - ஒரு நல்ல எலும்பு-கடத்தல்காரனுடன் (கையேடு சிகிச்சையாளர்) சந்திப்பைப் பெற. ஆனால் சார்லடன்ஸை ஜாக்கிரதை!

வலி மற்றும் உணர்ச்சிகள்

உணர்ச்சிக் கொந்தளிப்பு வலிக்கு காரணமாக இருக்கலாம் என்று நாங்கள் கண்டறிந்தோம் (மற்றும் முன்னோர்கள்). உடலியல் காரணிகள் வலியை ஏற்படுத்துவதில்லை என்று தெரிகிறது, ஆனால் அது செய்கிறது. மூளையின் மனோபாவத்தின் காரணமாக மூளை தன்னை ஏமாற்றும் போது இது ஒரு எடுத்துக்காட்டு, உணர்ச்சிகளை குழப்பி, வலியை மாற்றியமைக்கிறது. இதற்கு மாறாக, ஆலோசனையுடன், நீங்கள் வலியை முற்றிலும் முடக்கலாம். மயக்கமல்லாத மக்களுக்கு ஆலோசனை வழங்குவதற்கு வழிவகுக்கும் போது வழக்குகள் உள்ளன.

பெரும்பாலும், மன அழுத்தம் செல்வாக்கின் கீழ் உணர்ச்சிவயப்பட்ட மக்களில் மறைமுகமான வலிகள் காணப்படுகின்றன. ஒரு குறிப்பிட்ட கட்டத்தில், உணர்ச்சி அனுபவங்கள் ஒரு நபரின் சமாந்தமான கட்டமைப்புகளுக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, இது வலிந்த உணர்வுகளை ஏற்படுத்துகிறது. உணர்வு ரீதியான வலியைத் தடுக்கும் என்பது வெளிப்படையானது - இது தளர்வு, மன அழுத்தம் மற்றும் மனோபாவத்தை அதிகப்படுத்துதல். இந்த விஷயத்தில், அரோமாதெரபி, ஓய்வெடுத்தல் இசை, ஸ்பா நடைமுறைகள் போன்றவை உதவும். ஆனால் உணர்ச்சித் தகராறு ஏற்கனவே ஆரம்பித்துவிட்டால், மருத்துவரிடம் மயக்க மருந்து கேட்க வேண்டும். இயற்கையான அடிப்படையில் பயனுள்ள நவீன வழிமுறைகள் உள்ளன.

வலியை நிவாரணம் மருத்துவ ஏற்பாடுகள் மூலம் மட்டும் சாத்தியமாகும். வலியை அகற்றும் ஒரு டஜன் அல்லாத மருந்தியல் முறைகள் உள்ளன. ஆனால் தொடக்கத்தில் அது மருத்துவமனைக்கு செல்ல மதிப்புள்ளது. எல்லாவற்றுக்கும் பிறகு, ஒவ்வொரு நோய்க்கும் அதன் அடையாளங்கள் மற்றும் முரண்பாடுகள் உள்ளன. சிகிச்சை முக்கிய கொள்கை - எந்த தீங்கும் செய்ய வேண்டாம்!