நமது நவீன வாழ்க்கையின் வளர்ச்சி மிகவும் மாறும். ஒரு நிலையான அவசரத்தில் இருப்பது, ரன் மீது எல்லாவற்றையும் செய்வது, நாங்கள் ஒரு சரணாலயத்தில் கூட உணவை உட்கொள்கிறோம், அதில் வெற்றிடத்தின் தூய்மையின் வேகத்தில் தட்டு உள்ளடக்கங்களை உட்கொள்கிறோம். நேரம் மிக அதிகமாக உள்ளது. தொடர்ந்து விளையாட்டு போன்ற முக்கிய விஷயங்களை தள்ளி, உடல் இறக்கும், உறவினர்கள் மற்றும் நண்பர்களுடன் சந்திப்பு.
அத்தகைய ஒரு வாழ்க்கை விளைவாக காத்திருக்கும்-மன அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது, கூடுதல் கிலோகிராம் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. உணவு உட்கொள்ளும் போது, உணவு உட்கொள்ளும் போது வேகமாக உணவு உட்கொண்டால், உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏதாவது மாற்றங்களை ஏற்படுத்த வேண்டும்.
நாங்கள் மெதுவாக உணவுவிடுகிறோம்
நீ மெதுவான உணவைக் குறிக்கும் இயக்கம் மெதுவானது பற்றி எப்போதாவது கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? இந்த இயக்கத்தின் பிறப்பிடமாக இத்தாலி உள்ளது, இது துரித உணவு விடுதியின் சங்கிலி திறக்கப்படுவதற்கு எதிர்ப்பு தெரிவித்த மக்களால் இது பிறந்ததாகும். Slowfood இயக்கம் மெதுவாக அழகு ஒரு உறவினர். பயணத்தின்போது ஒரு சிற்றுண்டியை களைத்து, கலோரி கூடுதலாகவும், இக்ராசோட்டாவின் ஆரோக்கியத்தையும் பெற விரும்பும் இந்த இயக்கம்.
ஒருவேளை இது மிகவும் கடினம் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம்? ஆமாம் இல்லை, உங்களிடம் தேவைப்படும் எல்லாமே வழக்கமான துண்டுகள் சிறிய துண்டுகளாக கடித்து, மெதுவாக மெல்லும்போது, உண்ணும் உணவிலிருந்து உண்ணும் உணவைப் பெற்றுக் கொள்ளுங்கள். இந்த வழக்கில், உங்கள் உணவை சாதாரணமாகவும், கலோரிகளின் ஒரு எளிய தொகுப்பாகவும் பார்க்காது.
இது மிகவும் சிறிது நேரம் எடுக்கும், நீங்கள் ஒரு சிறிய அளவிலான பகுதியை சாப்பிடுவீர்கள் என்பதை உணர்ந்துகொள்வீர்கள், இது ஒரு சக்தி அமைப்பின் ஒரே நன்மை அல்ல. மெதுவாக உணவு முக்கிய நன்மைகள் இங்கே.
கட்டுப்படுத்தப்பட்ட எடை
உடலில் உள்ள கலோரிகளின் அதிகப்படியான உட்கொள்ளல் காரணமாக மனித உடலின் உயிர் மற்றும் உடல்ரீதியான செயல்பாடு ஆகியவற்றைக் காட்டிலும் கூடுதல் கிலோகிராம் தோன்றும் என்பதில் எந்த ரகசியமும் இல்லை. உடல், சமயோசிதமாக இருப்பது, அதிக கொழுப்பைக் காப்பாற்றத் தொடங்குகிறது. உங்கள் வட்ட உருவத்தில் முடிவுகள் உடனடியாகத் தோன்றும்.
பயணத்தின்போது சாப்பிடுவது, உடலுக்கு தேவையான உணவு அளவுகளை நீங்கள் கட்டுப்படுத்துவதில்லை. கொடூரமான பசி உங்களுக்குத் தேவைப்படும் நெறிமுறையை விட மிக அதிகமாக இருக்கும் ஒரு உணவு சாப்பிடுவதற்கு உங்களைத் தூண்டுகிறது.
மெதுவாக சாப்பிடுவது, உணவு உட்கொள்ளும் நேரத்தில் ஏற்கனவே கலோரியை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது - பிளாஸ்மாவில் குளுக்கோஸின் செறிவு மூளையில் உயர்கிறது, அதன் அளவைப் பகுப்பாய்வு செய்வது, உடலின் முழுநீளத்தையும், மூளையையும் தீர்மானிக்கிறீர்கள், நீங்கள் திருப்தி தரும் நிலையை உணர்கிறீர்கள், வழக்கமான மூன்றாவது விட குறைவாக எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள். நீங்கள் திருப்தி செய்யக் கூடிய விடயங்களைக் காட்டிலும் சாதாரண நிர்ப்பந்தம் இல்லாத இந்த உணர்வு.
உங்கள் வாழ்க்கையின் நெறியை மெதுவாக உணர்ந்தால் அதிக எடை குறையும்.
சாப்பிடுவதில் இருந்து பெற்ற மகிழ்ச்சி
தொடர்ச்சியான சுவாரஸ்யமான மற்றும் சுறுசுறுப்பான உள்ள, நீங்கள் சில நேரங்களில் சாப்பிடுவது கலோரி பெறுவதற்கான வழி இல்லை, உணவு மகிழ்ச்சி மற்றும் மகிழ்ச்சி. மிகவும் ருசியான உணவு, அது முற்றிலும் மெலிந்திருந்தால், அதை முழுமையாக அனுபவிப்பதற்கு சாந்தாக்களை கொடுக்காதீர்கள்.
அமைதி, மகிழ்ச்சி மற்றும் இன்பம் மாநில உடல் மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்கள் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கின்றன. மன அழுத்தம் மற்றும் அதன் விளைவுகளை நீக்குவது போராட்டம் மனித உடலில் இந்த ஹார்மோன்கள் முக்கிய பங்கு ஆகும்.
உணவை உண்பது மிகவும் பிடித்தது என்பதை நினைவில் கொள்க. நீங்கள் நினைவில்? எனவே அதை சமைக்க, மேலோட்டமாக அட்டவணையை மூடி, பின்னர் அனைத்து வணிக தள்ளி, ஒரு வசதியான உணவு ஒரு இருக்கை எடுத்து. சுறுசுறுப்பாக இல்லாமல், ஒரு சுவையுடன் உங்கள் சமையல் வேலை, சமைத்த நுண்ணுணர்வு, அமிலத்தன்மை அல்லது கூர்மை, இனிப்பு மற்றும் நறுமணம் போன்ற அனைத்து பொருட்களையும் உணரலாம் ...
மகிழ்ச்சியுடன் சாப்பிடுவது மிகவும் இனிமையானது என்பதால் அதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். மனநிலை மேம்படும், மற்றும் பிரச்சினைகள், அது எப்படி நடந்தது என்பதால், உங்களுடைய முடிவில்லாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
செரிமானம் ஒரு விதிமுறை காரணமாக
உணவை மெல் செய்ய நாம் ஒரு குழந்தையாக கற்பிக்கப்பட்டோம். விஞ்ஞானபூர்வமாக நியாயப்படுத்தப்பட்டது. செயலில் மெல்லும்போது, செரிமான செயல்முறை சுறுசுறுப்பாக இருக்கும், உணவு மிகவும் முழுமையாக செரிக்கப்படுகிறது. குடலின் வேலையை மேம்படுத்துகிறது, செரிமான பிரச்சனை வீணாகிறது.
நீடித்த மெல்லுடனான, அதிக உமிழ்நீர் விடுவிக்கப்பட்டு, உணவுக்கு ஈரப்படுத்தி, ஜீரணிக்கவும் போதுமானது. உமிழ்நீரில் இருந்து அமிலேஸ் நொதி இயக்கத்தின் கீழ் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஓரளவிற்கு முறிந்து போகின்றன.
உணவு, முற்றிலும் மெலிந்திருந்தால், இரைப்பைச் சாறுடன் மிகவும் கலந்த கலவையாகும், முழுமையான மற்றும் சரியான செரிமானம் என்று பொருள்படும் என்சைம்களை இன்னும் அணுகக்கூடியதாகிறது. வலுவான கணையம் மற்றும் கல்லீரலை கஷ்டப்படுத்தாதீர்கள்.
இந்த வழியில் உணவு, மலச்சிக்கல் பிரச்சனை, ஒரு உலர்ந்த நன்கு உணவு விளைவாக இது, மிகவும் solvable உள்ளது. உணவை, பிரிப்பதற்கான நேரம் இல்லை, செரிமான அமைப்பில் உருவாகிறது.
ஒரு மோசமான உணவின் தோல்வி
மெதுவாக முடிந்தவரை, நீங்கள் விரைவாக இல்லாமல் சாப்பிட வேண்டும். இந்த விஷயத்தில், ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிட ஒரு ஆசை இருக்கும். உண்ணும் உணவுகள், சாயங்கள், கிருமிகள் மற்றும் உற்சாகமூட்டும் தூண்டுதல்களால் உண்ணப்படும் ஒவ்வொரு வகையான துரித உணவும் உன்னுடைய உண்ணாவிரதத்தை உண்பதுபோல், உன்னுடைய உழைப்பை உன்னுடையதுபோல் உணர முடியாது.
சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகள் நீங்கள் ஒரு நல்ல உணவகத்தில் உங்களை மற்றும் உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் பாதிப்பை அனுமதிக்க முடியும். விலையுயர்ந்த உணவகங்கள், நீங்கள் கவனித்திருந்தால், அவர்கள் ஒருபோதும் பெரிய பகுதியை சேவிக்க மாட்டார்கள். இந்த உணவுகள் etizyskany மற்றும் மகிழ்ச்சியுடன் அவற்றை சாப்பிட உண்மையில் காரணமாக உள்ளது, சுறுசுறுப்பாக மற்றும் சந்தோஷமாக. எனினும், இந்த உணவகங்களை விட்டுவிட்டு நீங்கள் சகிப்புத்தன்மையை உணர்கிறீர்கள் - இது நீங்கள் ஏற்றுக்கொண்ட உணவு சமநிலையானது மற்றும் நிறைவுற்றது என்பதை இது குறிக்கிறது.
சுயமாக இருக்க வேண்டும்
எங்கள் நவீன வாழ்க்கை ஒரு பாத்திரத்தை போலவே அமைந்திருக்கிறது. அரிதாக, ஒரு நிதானமான தருணத்தை, ஓய்வெடுக்கவும் ஓய்வெடுக்கவும், எங்கள் எண்ணங்களுடன் தனியாக இருக்கவும், அவற்றை ஒழுங்காக வைக்கவும், நமது உள் உலகத்தை புரிந்து கொள்ளவும் அமையும். நிச்சயமாக, அதை அழகாக மற்றும் tastefully அமைக்க அட்டவணை உட்கார்ந்து, இதை செய்ய மிகவும் நன்றாக இருக்கும்.
சுவையாகும் சுவை அனுபவித்து, உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து மகிழ்ச்சியான தருணங்களை முன்வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், மன அழுத்தத்துடன் மன அழுத்தம் ஏற்படும். Vashmozg, அனுபவித்து, எண்டோர்பின் ஒதுக்கீடு, மற்றும் அவர்கள், அவர்கள் உடலில் உதவி வந்து, அது எப்போதும் சரியான வடிவத்தில் இருந்தது எதிர்மறை எதிர்த்து.