உடல் பருமன் காரணங்கள்
பார்டெர்-வில்லி சிண்ட்ரோம் மற்றும் பார்டே-பிடில் நோய்க்குறி போன்ற முக்கிய அறிகுறிகளுடனான உட்பிரிவுகள் உட்பட, பல்வேறு காரணங்களைக் கொண்டிருக்கும் ஒரு நோய்த்தொற்று நோய்த்தொற்று ஒரு குறிப்பிட்ட நோய்த்தொற்று மற்றும் இருபாலினமாகும். சிலர் உடலில் உள்ள நோய்களின் பின்னணியில் உடல் பருமனை அதிகரிக்கிறது, ஆனால் இந்த நிலைமையில் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு மட்டுமே இது ஒரு சிறிய சதவீதமாகும். இந்த உடல் பருமனை பொதுவாக பிற அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்து அடையாளம் காணும் மற்றும் வெற்றிகரமாக கட்டுப்படுத்த முடியும், அதாவது தைராய்டு மற்றும் குஷிங்ஸ் சிண்ட்ரோம் போன்றவை. மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், எண்டோகிரைன் கோளாறுகள் உடல் பருமன் காரணமாக ஏற்படும்: அவை எடை குறைப்பதன் மூலம் நீக்கப்படலாம். இந்த மற்றும் பல சந்தர்ப்பங்களில், அதிக எடை உடலின் தனிப்பட்ட ஆற்றல் தேவைகளை மீறி, அதிக எண்ணிக்கையிலான கலோரிகளின் நீண்ட நுகர்வு விளைவாகும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். ஏற்றத்தாழ்வுக்கான காரணங்களில், குறிப்பிட்ட மரபணுக்கள் உள்ளிட்ட பல காரணிகள் உள்ளன, இவை வளர்சிதை மாற்றத்திற்கான முன்கணிப்பு, நடத்தை அம்சங்கள் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகள் பற்றிய தகவல்களைக் கொண்டிருக்கின்றன. இந்த காரணிகளின் கலவை அல்லது ஒவ்வொன்றும் தனித்தனியாக உட்கொள்ளும் கலோரி அளவு மற்றும் / அல்லது அவற்றின் நுகர்வு ஆகியவற்றை தனித்தனியாக தீர்மானிக்கிறது, எனவே உடல் பருமனுக்கு மக்கள் முன்னுரிமை அளிக்கிறது. உடல் பருமன் காரணங்களை புரிந்து கொள்ளுதல் பகுத்தறிவு சிகிச்சை தந்திரங்களை தேர்வு செய்ய உதவுகிறது.
உடல் பருமனைக் கண்டறிவதற்கு, உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) எனப்படும் ஒரு காட்டி பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது மீட்டரில் வளர்ச்சி சதுர கிலோ கிலோகிராம் எடை விகிதம் என கணக்கிடப்படுகிறது. BMI மதிப்பு 25 கிலோ / மீ 2 அதிக எடை இருப்பதை குறிக்கிறது, மற்றும் ஒரு பிஎம்ஐ 30 கிலோ / மீ 2 அதிகமாக இருந்தால், உடல் பருமன் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், இது உடற்பயிற்சியின் அளவை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளாது, எனவே நீங்கள் உடல் பருமனைக் கண்டறிய BMI ஐ பயன்படுத்தினால், நன்கு வளர்ந்த தசைகள் கொண்ட மக்கள் தவறாக கண்டறியப்படுவார்கள். உடலில் கொழுப்பு அளவை அடிப்படையாகக் கொண்டு உடல் பருமனைக் கண்டறிவதற்கு மிகவும் துல்லியமான வழிகள் உள்ளன, ஆனால் அவற்றின் பயன்பாடு மருத்துவமனைகள் மற்றும் ஆராய்ச்சி மையங்களுக்கு மட்டுப்படுத்தப்பட்டதாகும். மறுபுறம், இடுப்பு சுற்றளவு ஒரு எளிய அளவீடு அடிவயிற்றில் கொழுப்பு திசுக்களின் அளவை மதிப்பிடுவதற்கும் உடல் பருமனுடன் தொடர்புடைய சுகாதார அபாயத்தை மதிப்பீடு செய்வதற்கும் அனுமதிக்கிறது:
• அதிகரித்த ஆபத்து. ஆண்கள்: - 94 செ.மீ. பெண்கள்: - 80 செ.மீ.
• அதிக ஆபத்து. ஆண்கள்: - 102 செ.மீ. பெண்கள்: - 88 செ.மீ.
கொழுப்பு மக்களுக்கு முதிர்ச்சியடையாத மரபணுவை 2-3 மடங்கு அதிகரிக்கிறது. கூடுதலாக, உடல் பருமன், மூன்று குழுக்களாக பிரிக்கக்கூடிய பல நோய்களோடு நெருக்கமாக தொடர்புடையது: வளர்சிதை மாற்ற கோளாறுகள், தசை மண்டல அமைப்பு நோயியல் மற்றும் மனநிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்.
சிக்கல்கள்
நீரிழிவு, ஹைபர்லிப்பிடிமியா மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற நோய்களின் வளர்ச்சி நேரடியாக எடை கொண்டது, குறிப்பாக கொழுப்பு திசு வயிற்றில் பரவி இருந்தால். சுகாதாரத்திற்கான ஒரு குறிப்பிட்ட ஆபத்து, இன்சுலின் சார்ந்த நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது. 30 கிலோ / மீ 2 க்கு மேல் உள்ள BMI உடன் ஆண்கள் இந்த நோயை உருவாக்கும் அபாயம் 22 கிலோ / மீ 2 என்ற விகிதத்தில் ஒப்பிடுகையில் தோராயமாக 13 மடங்கு அதிகரிக்கிறது. அதே குறிகளுடன் பெண்களுக்கு இது 20 மடங்கு அதிகரிக்கும். கோளாறு, கூலிலிட்டிஸஸ், சில புற்றுநோய்கள் (மார்பக மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோய்), அதேபோல் பாலிசிஸ்டிக் கருப்பை நோய்க்குறி மற்றும் கருவுறாமை போன்ற இனப்பெருக்க அமைப்பின் சீர்குலைவுகள் கொழுப்பு மக்களில் மிகவும் பொதுவானவை.
வாழ்க்கை தரத்தை குறைத்துவிட்டது
மூட்டுவலிமை மற்றும் நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலி மற்றும் மூச்சுத் திணறல் போன்ற தசைக்கூட்டு அமைப்பு நோய்கள், நோயாளியின் வாழ்வை அரிதாக அச்சுறுத்துகின்றன, ஆனால் உடற்பயிற்சியின் இயல்பான கட்டுப்பாடு, வேலை செய்யக்கூடிய திறன் மற்றும் வாழ்க்கை தரத்தில் சரிவு ஆகியவற்றிற்கு இட்டுச்செல்லும். கூடுதலாக, தூக்கத்தில் உள்ள முழு மக்கள் பெரும்பாலும் மூச்சுத்திணறல் (நிலையற்ற சுவாசக் கைது) அனுபவிக்கிறார்கள்.
ஆன்மா மீது உடல் பருமன் விளைவு
உடல்பருமன் ஒரு நபரின் மனநிலையில் ஏற்படும் மாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது: தன்னைத்தானே உளவியல் ரீதியான பிரச்சினைகள் ஏற்படாது, ஆனால் அதிக எடை கொண்ட சமூக முரண்பாடுகள் மனச்சோர்வின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும், குறிப்பாக கொழுப்புத் தொல்லைகள், குறிப்பாக உடல் பருமனால் பாதிக்கப்படுபவர்களின் சுய மதிப்பில் குறைவு. சில சந்தர்ப்பங்களில் இது அதிக எடை அதிகரிப்பு மற்றும் மனநிலையில் மாற்றங்கள் ஆகியவற்றிற்கு உதவுகிறது. உடல்பருமன் உடலில் சுமை அதிகரிக்கிறது என்று ஒரு தீவிர நோய் உள்ளது. உடல் பருமன் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு பயனுள்ள சிகிச்சை, கணிசமாக அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஒவ்வொரு நோயாளிக்குமான சிகிச்சையின் நேர்மறையான விளைவாக, ஆரம்ப உடல் எடை, ஒட்டுமொத்த உடல்நலம், பவுண்டுகளின் எண்ணிக்கை குறைந்து, சிகிச்சையின் வகை ஆகியவற்றைச் சார்ந்துள்ளது. வெற்றிகரமாக எடை இழக்க மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட மட்டத்தில் அதை ஆதரிக்கும் பெரும்பாலான நோயாளிகள், உடல் மற்றும் மனநிலையில் ஒரு முன்னேற்றத்தை கவனிக்கவும். இருப்பினும், குறுகிய கால எடை இழப்பு, நோயாளியின் கூடுதல் பவுண்டுகள் மீண்டும் வருவதால், உடல்நலத்தை மேம்படுத்துவதாக தெரிவிக்கும் ஒரு சிறிய அளவு தரவு மட்டுமே உள்ளது. மாறாக, எடை இழப்பு மற்றும் நோயாளிகளுக்கு அடுத்தடுத்த மாற்றங்கள் ஆகியவற்றின் மாற்றீடு ஒரு தோல்வியாக கருதப்படுவதோடு சுய மரியாதையை இழக்கலாம்.
எடை இழப்புக்கான அனைத்து வழிமுறைகளின் அடிப்படையிலும் உட்கொண்டிருக்கும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கை குறைக்கப்படுகிறது. சிகிச்சையானது நீண்ட காலமாக இருக்கலாம், அதனால் பருமனான நோயாளிகள், உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவதற்கான உளவியல் ஆதரவு மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனைகள் தேவை. எடை இழப்பு மிகவும் கடினமான பணி. நீண்ட காலமாக கலோரிகளின் நுகர்வு அவற்றின் நுகர்வுக்கு அதிகமாக இருந்தால், ஒரு நேர்மறையான விளைவை அடைய முடியும். பெரும்பாலான மக்கள் பல வருடங்கள் எடையைப் பெறுகிறார்கள், எனவே அதை குறைப்பதற்கான செயல் வேகமாக இருக்க முடியாது. மிகவும் ஊட்டச்சத்துக்காரர்களால் பரிந்துரைக்கப்படும் 500 கிலோகலோரி டையர்னல் கலோரி பற்றாக்குறை, நீங்கள் வாரத்திற்கு 0.5 கிலோ என்ற விகிதத்தில் எடை இழக்க அனுமதிக்கிறது. இதனால், 23 கிலோ கைவிட ஒரு வருடம் எடுக்கும். எடை இழப்புக்கான பல உணவுகள் பெரும்பாலும் பயனற்றவையாக இருக்கின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். ஏனெனில், அவர்கள் பயன்படுத்தும் போது உண்ணாவிரதப் போதனைகளை அடிக்கடி பயன்படுத்துவதால், பழக்கவழக்கங்களின் காலங்களைக் கொண்டு அடிக்கடி மாற்றுகிறது. சிகிச்சையின் நோக்கம் நிறுவப்பட்டதை மாற்றுவதோடு, உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளுடன் தொடர்புடைய புதிய பழக்கங்களும் பழக்கவழக்கங்களைப் பெறுவதும் வலுப்படுத்துவதும் ஆகும்.
இலக்குகளை
தங்களை பல குறுகிய கால இலக்குகளை அமைத்தால் பலர் நல்ல முடிவுகளை அடைவார்கள். உணவுப்பொருட்களின் முதல் இரண்டு வாரங்களில் எடை இழப்பு மிக விரைவாக நிகழலாம் என்றாலும், வாரம் ஒரு கிலோவை 1 கிலோ அகற்றுவதில் கவனம் செலுத்துவது யதார்த்தமானது. பெரும்பாலான மக்கள், இது எடை குறைக்க எடுக்கும் ஒரு அடைவு முக்கியம் 5-10% ஆரம்ப உடல் எடை. எடை இழப்பு அடிப்படையில் மட்டும் இலக்குகளை அமைப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும். எடை இழப்பு செயல்முறை மெதுவாக இருக்கும் போது, மாடிப்படி ஏறும் போது, அல்லது தனிப்பட்ட இலக்குகளை (உதாரணமாக, உணவுப் பழக்கம் அல்லது உடற்பயிற்சி செய்தல்) தூண்டுதல் போன்ற அறிகுறிகளின் பின்விளைவுகளில் கவனம் செலுத்துவது ஒரு தூண்டுதலாக செயல்படும். உடல் பருமனுக்கு சிகிச்சை அளிப்பதற்கான அனைத்து வழிமுறைகளும் உட்கொண்டிருக்கும் கலோரி அளவு குறைவதை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. கொழுப்பு மக்கள் லீனை விட அதிக எரிசக்தி நுகர்வு என்று கொடுக்கப்பட்ட, அது பெண்கள் 1200 கிலோகலோரி கீழே கலோரி உட்கொள்ளல் குறைக்க எந்த அர்த்தமும் இல்லை மற்றும் ஆண்கள் 1500. ஒரு நீண்ட காலத்திற்கு ஒரு உணவுக்கு ஒட்டிக்கொள்வது மிகவும் கடினம். உணவின் கலோரிக் உள்ளடக்கம் குறைக்க மிகவும் உகந்த வழி கொழுப்பு உள்ளடக்கம் குறைக்க வேண்டும், நீங்கள் உணவு உட்கொள்ளும் அளவு வைக்க அனுமதிக்கிறது. பகுதிகள் வழக்கமான அளவை விட சிறியதாக இருக்கும்.
நீண்ட கால மாற்றங்கள்
வழக்கமான உணவு நீண்ட கால நிராகரிப்பு பொறுத்து கடினம், எனவே நோயாளிகளுக்கு புதிய தயாரிப்புகள் மற்றும் அவர்களின் தயாரிப்பு முறைகளை தேர்வு, அதே போல் சாப்பிடுவது மீது உளவியல் ஆதரவு மற்றும் நடைமுறை ஆலோசனை வேண்டும். ஆண்டுகளில், ஊட்டச்சத்து மற்றும் வாழ்வின் ஒரு குறிப்பிட்ட கலாச்சாரம் பழக்கமாகிவிட்டது. பல உடல் பருமனைத் தடுக்கும் சிகிச்சைகள், நடைமுறை பழக்கவழக்கங்களின் ஒரு மாற்றத்தையும் உள்ளடக்கியது, உணவு நெறிகள் அல்லது உடல்ரீதியான செயல்பாடு குறித்த தவறான கருத்துக்களை அடையாளம் காண்பதுடன், எடை கட்டுப்பாட்டுக்கு தேவையானவற்றுடன் அவற்றை மாற்றுவதற்கும் இது நோக்கமாக உள்ளது. உதாரணமாக, பார்வை துறையில் உணவு இல்லாத பசி குறைந்து பங்களிக்கிறது, மற்றும் உடல் செயல்பாடு அளவு அதிகரிப்பு வேலை ஒரு நடைக்கு உள்ளது. சில உடற்பயிற்சிகளின் உதவியுடன் எடை இழக்க மிகவும் கடினமாக உள்ளது. இருப்பினும், அவை உணவுக்கு சிறந்த கூடுதலாக செயல்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை கொழுப்பு திசுக்களில் இழப்பை தடுக்கின்றன, அதே நேரத்தில் உடலில் கொழுப்பு குறைப்பு அதிகரிக்கும். உடல் அழுத்தமும் வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைக்கிறது, இது பொதுவாக எடை இழப்பு செயல்முறையுடன் சேர்ந்து, கூடுதல் கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது. விளையாட்டுகளில் தொடர்ந்து ஈடுபட்டுள்ளவர்கள், விளையாட்டுகளில் ஈடுபடாதவர்களைவிட குறைந்தது எடையைக் குறைக்கக்கூடாது என்று கிடைக்கக்கூடிய தகவல்கள் தெரிவிக்கின்றன. உடல் பயிற்சிகள் இதய அமைப்புமுறையைப் பயிற்றுவிக்கும் மற்றும் நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை குறைக்கின்றன. பல அதிக எடை கொண்ட மக்களுக்கு உடல் பயிற்சிகளை செய்வதற்கான வாய்ப்பும் பயமுறுத்தும். இருப்பினும், மிதமான சுமைகளை கூட பயன்படுத்தலாம். சில நேரங்களில் உடல் செயல்பாடு அதிகரிக்க, நீங்கள் படுக்கையில் உட்கார்ந்து குறைந்த நேரம் செலவு தொடங்க வேண்டும். சமீபத்தில், உடல் பருமனை சிகிச்சைக்கான மருந்தியல் முறைகளின் வளர்ச்சியில் ஆர்வம் படிப்படியாக அதிகரித்து வருகிறது. இருப்பினும், போதை மருந்து சிகிச்சையானது, மேம்படுத்தப்பட்ட பழக்கவழக்கங்களின் தன்னார்வத் திருத்தத்தின் விளைவுகளை மட்டும் ஆதரிக்கிறது அல்லது மேம்படுத்துகிறது, மேலும் உணவு மற்றும் வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களுக்கான தேவையை தவிர்ப்பதில்லை என்பதை மனதில் கொள்ள வேண்டும்.
தற்போது, போதை மருந்து orlistat பெரும்பாலும் உடல் பருமன் சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த மருந்தை "உடல் பருமன்" கண்டறியப்பட்டால் ஒரு மருத்துவரால் வைக்கப்பட்டிருந்தால், நோயாளியின் மேற்பார்வையில் நோயாளிகள் மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுவார்கள். மருந்துகளின் கோளாறு உணவு உண்ணும் கொழுப்புக்களின் பிளவு மற்றும் உறிஞ்சுதலைத் தடுக்கிறது; அதே நேரத்தில் 30% இந்த கொழுப்புப் பொருட்களால் வெளியேற்றப்படுகிறது. உடலில் உள்ள நுண்ணுயிர் சத்துக்கள் நுரையீரலில் உள்ள நுண்ணுயிரிகளை உருவாக்கும் அறுவை சிகிச்சையை அறுவை சிகிச்சையின் மூலம் அதிக உடல் பருமனைக் கொண்டிருக்கும் மற்றும் உடல்நலத்திற்கான அதிக ஆபத்து கொண்ட நோயாளிகள் காட்டப்படுகிறார்கள். வயிற்றுப்போக்கு அறுவை சிகிச்சையின் பல்வேறு வகைகள் வயிறு மற்றும் குடல் பைபாஸ் ஆகியவற்றைப் பிரித்தெடுக்கின்றன, அவை உணவு உட்கொண்டால் குறைந்து அல்லது சிறு குடலில் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதில் குறைந்துவிடும். மருத்துவ காரணங்களுக்காக மட்டுமே அறுவை சிகிச்சை மேற்கொள்ளப்படுகிறது. இத்தகைய சிகிச்சையின் எதிர்மறை விளைவுகளை குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள்: இத்தகைய தலையீடுகள் சிறப்பு மையங்களில் சிகிச்சையளிக்கும் நோயாளிகளுக்கு ஒரு சிறிய எண்ணிக்கையிலானவையாகும். உடல் பருமனால் பாதிக்கப்பட்ட மக்களின் எண்ணிக்கை தொடர்ந்து அதிகரித்து வருகிறது, ஆனால் இந்த நோய் குணப்படுத்த அல்லது அதன் வளர்ச்சியை தடுக்க முடியும். கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை குறைத்தல் மற்றும் உணவில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் அளவு அதிகரிக்கிறது உடல் பருமன், அத்துடன் தொடர்புடைய நோய்கள் ஆபத்தை குறைக்கிறது. கூடுதலாக, நல்ல ஆரோக்கிய பராமரிப்பு மற்றும் பயனுள்ள எடை கட்டுப்பாடு பராமரிப்பது உடல் செயல்பாடுகளால் எளிதாக்கப்படுகிறது.