Beets மற்றும் peanuts உடன் மீன் casserole வார நாட்களில் மெனு அழகாக மற்றும் deliciously மாறுபட்ட. நான் உங்கள் கவனத்தை தினசரி ஒன்று, ஆனால் அசல் சமையல் கொண்டு. மீன் கேரெரோல் மீன் வடிகட்டிகளால் தயாரிக்கப்படுகிறது, நான் ஒரு ரோலில் மூடப்பட்டிருக்கும் பங்காசியஸ், வெங்காய மற்றும் வேர்கடலை கொண்டு பீட்ஸில் சுடப்படும். வேகமான, எளிதான மற்றும் குறைந்த கலோரி. இது உருளைக்கிழங்கு அல்லது அரிசி, அல்லது பச்சை காய்கறிகளோடு நன்றாக செல்கிறது. நல்ல மனநிலையில்!
பொருட்கள்:- பங்காசியுஸ் fillet 1000g
- பதிவு செய்யப்பட்ட தக்காளி 400 மிலி
- உப்பு 1 தேக்கரண்டி.
- வெள்ளை மிளகு தரையில் 4 சிட்டிகை
- ஆலிவ் எண்ணெய் 1.5 டீஸ்பூன். எல்.
- பீட்ரூட்ஸ் 580 கிராம்
- சமைக்கப்பட்ட சோளம் 285 கிராம்
- வேர்க்கடலை 100 கிராம்
- புளிப்பு கிரீம் 100 கிராம்
- படி 1 தயாரிப்புகளை தயாரிக்கவும்: பங்காசியஸ் பைலட், வேகவைத்த பீட்ரூட், பதிவு செய்யப்பட்ட சோளம், வேர்க்கடலை, மூலிகைகள், ஆலிவ் எண்ணெய், உப்பு, மிளகு, பதிவு செய்யப்பட்ட வெட்டப்பட்டது தக்காளி சேர்த்து புளிப்பு கிரீம்.
- படி 2 நாம் பீட்ரூட் இருந்து பீற்று இருந்து சுத்தம் மற்றும் வெப்ப எதிர்ப்பு உணவுகள் அதை சூடு.
- மேலே இருந்து படி 3, ஜாடி இருந்து வெட்டு தக்காளி வைத்து.
- படி 4 பின் மேல் சோளத்தை வைக்கவும்.
- படி 5 புளிப்பு கிரீம் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் சேர்க்கவும். உப்பு சீசன். மிளகு. அனைத்து விஷயங்களும்.
- படி 6 கரைசலை 2 பகுதிகளாக வெட்டுங்கள். உப்பு சீசன். ஒவ்வொரு பகுதியும் உருண்டு எடுக்கப்பட்டன.
- படி 7 வேர்க்கடலை, சுவையூட்டிகளுடன் மேலே தெளிக்கவும்.
- அடி 8 அடுப்பில் preheated அடுப்பில் 220 ° C சுமார் 25 நிமிடங்கள். உடனடியாக மேஜையில் சூடாக பரிமாறவும். பான் பசி!