மிகவும் பயனுள்ள உணவு: முதல் 5

அதிக எடை கொண்ட போராடி பல பெண்கள், எந்த உணவு மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் மதிப்பீடு உள்ளது என்பதை யோசித்து. ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து, மோனோ-உணவு, புரதம், கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் பலவற்றிற்கான பல பரிந்துரைகள் மத்தியில், மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று அடையாளம் காண்பது மிகவும் கடினம்.

ஆனால் பல பெண்களால் பரிசோதிக்கப்பட்டு, எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்க முடியாது என்று நிரூபிக்கப்பட்ட உணவுகள் உள்ளன, ஆனால் உடல் நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை (இது பெரும்பாலும் உணவில் கூர்மையான மாற்றத்துடன் நிகழ்கிறது).

பயனுள்ள ஒருங்கிணைந்த உணவுகள்

கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள சிறந்த உணவுகளின் பட்டியல், சர்ச்சைக்குரியதாகவும் மற்றவர்களுடனான கருத்து வேறுபாட்டிற்கும் காரணமாக இருக்கலாம். இருப்பினும், தேர்ந்தெடுக்கும்போது கொழுப்பு எரியும் விகிதம், நேர்மறையான மதிப்பீடுகளின் எண்ணிக்கை மற்றும் நோய்க்கான எண்ணிக்கை ஆகியவற்றை நாங்கள் வழிநடத்தி வந்தோம்.

1. அல்லாத கார்போஹைட்ரேட் உணவு

   தளங்கள் இல்லாமல் ஒரு உணவு கண்டுபிடித்தவர்கள், ஒரு உயிரினத்தில் கார்போஹைட்ரேட்டின் உபரி அதிக எடைக்கு வழிவகுக்கிறது என்பதை நம்புகிறது. உண்மையில், உடல் வெறுமனே அனைத்து உள்வரும் கார்போஹைட்ரேட் எரிக்க போதுமான ஆற்றல் இல்லை. இதனால், அத்தகைய பொருட்கள் கட்டுப்படுத்தப்படுவதன் மூலம், எல்லாவற்றையும் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலமும், உடல்நலத்திற்கும், ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டின் பலவீனத்திற்கும் தீங்கற்றாமல் முழுமையாக எடை இழக்க நேரிடலாம். கீழே வரி என்று கார்போஹைட்ரேட் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு உடல் நுழைய. புரத உணவுகள் (இறைச்சி, முட்டை, பால் பொருட்கள்) கட்டுப்பாட்டில் இல்லை. கூடுதலாக, நீங்கள் வரம்பற்ற அளவில் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் சாப்பிட முடியும்.

2. ஒரு நாள் பட்டி:

   உணவு இறைச்சி - 400 கிராம் (கொழுப்பு இல்லாமல் கோழி, மாட்டிறைச்சி, பன்றி இறைச்சி) உப்பு இல்லாமல் கொதிக்க மற்றும் நான்கு உணவுகளாக பிரிக்க. ஒவ்வொரு தடவையும் நீங்கள் காய்கறிகளிலிருந்து இறைச்சிக்காக சேர்க்க வேண்டும், நீங்கள் மிகவும் ருசிக்க விரும்புகிறீர்கள். நீங்கள் சர்க்கரை இல்லாமல் உலர்ந்த பழங்கள் காட்டு ரோஜா அல்லது compote ஒரு காபி தண்ணீர் குடிக்க முடியும்

3. ஹாலிவுட் உணவு

   பொறுப்பு நடவடிக்கைகளை எடுப்பதற்கு முன்னர், ஹாலிவுட் நட்சத்திரங்கள் அவற்றை வடிவமைத்துக் கொண்டிருப்பதாக அந்த பெயர் குறிப்பிடுகிறது. எனினும், விரைவில் ஒரு வாரம் அதிக கொழுப்பு பெற வேலை இல்லை - உணவு இரண்டு வாரங்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. பல திரைப்பட நட்சத்திரங்களின் கருத்துப்படி, உலகில் சிறந்தது, பல வரம்புகளை எதிர்கொள்ளும். தடை கீழ் உப்பு, சர்க்கரை (பொருட்கள் உட்பட) மற்றும் மது வருகிறது.

   இந்த பயனுள்ள உணவு ஒரு புரத உள்ளடக்கம் மற்றும் ஒரு பெரிய அளவு தண்ணீர் உணவு உட்கொள்ளும் நோக்கத்தை நோக்கமாக உள்ளது. ஒரு நாளுக்கு அதிகபட்சம் 800 கலோரிகளைப் பெறுவது மிகச் சிறியது. எனவே, எடை போட உத்தரவாதம், நீங்கள் படுக்கை மீது பொய் என்று முழு நாள் செலவிட கூட.

4. டயட் மேல் மாதிரிகள்

   உயர் செயல்திறன் காரணமாக நாங்கள் அதை பட்டியலில் சேர்க்கிறோம். ஆனால் சாட்சியங்கள் அனைவருக்கும் அதை தாங்க முடியாது என்பதை சுட்டிக்காட்டுகின்றன.

   இது மூன்று நாட்கள் நீடிக்கும். ஆனால் இந்த நேரத்தில் நீங்கள் ஒரே ஒரு முட்டை மற்றும் ஒரு நாளைக்கு 300 கிராம் பாலாடைக்கட்டி சாப்பிட முடியும், தண்ணீர் கொண்டு கழுவி.

   மாதிரி மெனு:

   ஆரம்பத்தில், உணவில் விலைமதிப்பற்ற கடல் உணவு உள்ளடங்கியது, இது உலக பிரபலங்கள் பெறலாம், ஆனால் பெரும்பாலான மக்களுக்கு அவை அணுக முடியாதவை. காலப்போக்கில், இந்த பயனுள்ள உணவின் மெனுவில் சேர்க்கப்பட்ட பொருட்கள் சாதாரண குடிமக்களின் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய சிறிது மாற்றியமைக்கப்பட்டுள்ளன.

   மெனு உருவாக்கும் முறையின் பொது யோசனைக்கு ஒரே ஒரு நாளின் உதாரணம் கொடுக்கலாம்.

   • காலை உணவு: கிடைக்கவில்லை
   • மதிய உணவு: தக்காளி, ஒரு முட்டை, ஒரு கப் காபி அல்லது பச்சை தேயிலை
   • இரவு உணவு: முட்டைக்கோஸ் மற்றும் வெள்ளரிக்காய் சாலட், அரை திராட்சைப்பழம், ஒரு கோழி முட்டை.

   மீதமுள்ள ஆறு நாட்களில் புரத உணவுகளை பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் ஒன்றிணைக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, அதன்பிறகு மற்றொரு வாரம் சுழற்சியை மீண்டும் தொடங்குகிறது.

மிகவும் பயனுள்ள மோனோ-கிட்ஸ்

அவர்கள் ஒரு குறுகிய காலத்தில் ஒரு குறிப்பிட்ட தயாரிப்பு சாப்பிடுவார்கள். அத்தகைய ஒரு காலத்திற்கு உடலின் எல்லா கொழுப்புகளையும் எரித்து, சாதாரணமான வாழ்க்கைக்கு போதுமான பயனுள்ள பொருட்கள் கிடைக்கிறது.

1. Kefir உணவு

   இந்த உணவு மூலம் வந்த பெண்களின் கருத்துகள் மிகவும் கடுமையானவை, ஆனால் அதே நேரத்தில் பயனுள்ளவை என்று கூறுகின்றன. கெஃபிர் உணவின் பல வகைகள் உள்ளன.

   • மூன்று நாட்களுக்கு அது கேஃபிர் (ஒன்றரை லிட்டர்) குடிக்க வேண்டும், அது பல வரவேற்புகளாகப் பிரிக்கிறது
   • ஐந்து அல்லது ஆறு நாட்களுக்கு ஒரு முறை கேஃபிர் ஒன்றில் ஒரு லிட்டர் குடிக்க மற்றும் காய்கறிகள் அல்லது பழங்கள் ஒரு கிலோ சாப்பிட

2. பக்ஷித் உணவு

   எல்லா பரிந்துரைகளையும் கவனித்து, 10 கிலோகிராம் வரை தூக்கி எறியலாம், ஆனால் சரியான நேரத்தை பிடித்துக்கொள்வது மிகவும் கடினம். ஒரு வாரத்திற்குள் உப்பு இல்லாமல் நீராவி புழுவை உண்ண வேண்டும், குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிருடன் கழுவ வேண்டும். நீர் வரம்பற்ற அளவில் நுகரப்படும்.

பட்டியல் மூலம் பார்த்தால், ஒருவரின் விருப்பப்படி, ஒன்று அல்லது மற்றொரு உணவை நோக்கித் தேர்வு செய்ய முடியும்.