கொழுப்பு திசு வளர்ச்சியின் விளைவாக உடல்பருமன் உடல் எடைக்கு மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க கூடுதலாக உள்ளது. ஆண் உடல் பருமன் சாதாரண உடல் எடையை 25% அதிகமாகவும், பெண் - 30% ஆகவும் கருதப்படுகிறது. உடல் பருமனுக்கு காரணங்கள் மிகவும் வேறுபட்டவை, அவை முதன்மை மற்றும் இரண்டாம்நிலை. மேலும், ஆண்கள் உடல் பருமன் சாதாரண உடல் எடையை அதிகமாக அளவு பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. அத்தகைய ஒரு சிக்கல் கொண்ட அரசியலமைப்பு வேறுபட்டது. பெண் வகைகளில் ஆண் உடல் பருமன் உள்ளது, அத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில் கொழுப்பு திசு அதிக இடுப்பு மற்றும் இடுப்பில் உள்ளது, மனித உடலின் "பேரி" வடிவத்தை ஒத்திருக்கிறது.
உடல் பருமன் காரணமாக.
இந்த பிரச்சனைக்கான காரணங்கள் அனைவருக்கும் தெரியும்: ஹைப்போடெனோசிஸ், செயலில் இயக்கங்கள் இல்லாததால், உணவின் அதிக கலோரி உட்கொள்ளல், அதிக எண்ணிக்கையிலான கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இருப்பது. ஒரு பரம்பரைக் காரணி ஒரு பெரிய பாத்திரத்தை வகிக்கிறது, ஏனென்றால் உடல் பருமன் முக்கியமாக ஒரு குடும்பத்தின் உறுப்பினர்களில் கவனிக்கப்படுகிறது. மன அழுத்தம் மற்றும் மனத் தளர்ச்சி ஆகியவற்றால் உடல் பருமனை ஏற்படுத்துகிறது.
உடல் பருமன் வகைகள்.
கொழுப்பு திசு அதிகமாக உடலின் மேல் பகுதியில் குவிந்து போது, உடல்பருமன் ஒரு ஆண் வகை என்று, மற்றும் குளுட்டியல் பகுதியில் மற்றும் தொடைகள் அது ஒரு பெண் வகை என குறிப்பிடப்படுகிறது என்றால்.
ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் ஒரு பெரிய அடிவயிற்று தோற்றத்தில் கொழுப்பு தோலில் கீழ் கொழுப்பு திசு மற்றும் அனைத்து வயிற்று உறுப்புக்கள் சுற்றி இருவரும், மற்றும் இது மனித வாழ்க்கை மற்றும் சுகாதார ஒரு பெரிய அச்சுறுத்தல் காட்டுகிறது. உறுப்புகளுக்கு அருகிலுள்ள கொழுப்பு அவற்றின் அழுத்தும் மற்றும் இடப்பெயர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது, இரத்த ஓட்டம் மீறப்படுகின்றது. கொழுப்பு வெறுமனே பிளவு மற்றும் கல்லீரல் மற்றும் சுமைகள் நேரடியாக விழுகிறது மற்றும் அது ஒரு ஏற்றப்பட்ட உறுப்பு இல்லாமல்.
உணவின் போது, உறுப்புகளை சுற்றி உருவாக்கப்பட்ட இந்த கொழுப்பு, முதலில் வெளியே வருகிறது, எனவே உணவுப்பொருட்களை அல்லது விளையாட்டுச் சுமைகளைச் சேர்ப்பது முதல், இணைக்கப்பட்டிருக்கும் முயற்சிகளின் வெளிப்புற விளைவு குறிப்பிடத்தக்கதாக இல்லை.
பெண்ணின் ஹார்மோன் ஈஸ்ட்ரோஜனின் பிறப்புறுப்பு உறுப்புகளுக்கு அருகே குவிப்பதற்கு இது தேவைப்படுகிறது ஏனெனில் "பியர்" வகையின் பருமன், உண்மையில், பெண்களில் பெரும்பாலும் ஏற்படுகிறது.
உடல் பருமன் ஏற்படும் விளைவுகள்.
குளுட்டியல் பகுதியில் மற்றும் தொடைகள் அதிகரித்த கொழுப்பு அடுக்கு கால்கள் மீது முதுகெலும்பு நோய்கள், நரம்புகள், எலும்புப்புரை உட்பட கூட்டு நோய்கள் செல்கிறது. பருமனான ஒரு பெண் வகையிலான மக்களில் சௌலூட்டலின் வெளிப்பாடு மிகவும் பொதுவானது.
பெண் வகையினால் பருமனாக இருக்கும் ஆண்கள் பாலியல் செயல்பாடு, கணிசமான அளவு குறைபாடு ஆகியவற்றுடன், பிறப்புறுப்புக்களுக்கு நெருக்கமாக மண்டலத்தில் குவிந்துள்ள பெண் ஹார்மோனின் அதிக அளவு விளைவிக்கும்.
உடல் பருமன் ஒரு பெண் வகை ஆண்கள், அதை உட்கொள்ளும் கொழுப்புகள், உப்பு உணவுகள் அளவு குறைக்க அவசியம். உடல் பருமன் இந்த வகை மக்கள் மேலும் நகர்த்த வேண்டும், வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் நிகழ்வு தடுக்க வசதியாக காலணிகள் உள்ள புதிய காற்றில் ஒரு நீண்ட நேரம் நடக்க.
Overeating.
அதிக எடை, ஆண் மற்றும் பெண் தோற்றத்திற்கான மிகவும் பொதுவான காரணம் கடுமையான overeating ஆகும். தோல்வியுற்ற ஒரு உணவுக்குப் பின் ஏற்படும் வலுவிழக்கச் செய்தல், இறுக்கமான நிலைமைகளுக்குப் பிறகு முடிவுகள் குறிப்பிடத்தக்கவை அல்ல. வலுவிழக்கச் செய்வது, மனிதனின் விசுவாசத்தின் பலம், வெற்றி, "ஆறுதல்" ஆகியவற்றை உணவோடு தொடங்குகிறது. இதுமட்டுமல்லாமல், உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கும், கல்லீரல் மற்றும் இதய நோய்கள் போன்ற சிக்கல்களின் அச்சுறுத்தலுக்கும் கணிசமான எடை ஏற்ற இறக்கங்கள் ஏற்படுகின்றன.
பெண் வகை ஆண்கள் ஆண்கள் உடல் பருமன் சிகிச்சை கோட்பாடுகள்.
சிகிச்சையின் மிக அடிப்படைக் கொள்கை, அவசியம் செய்யப்பட வேண்டியது அவசியம், உணவுகளில் கலோரிகளில் ஒரு கூர்மையான குறைவு. ஊட்டச்சத்து நிபுணர் - தினசரி விகிதம் கணக்கீடு ஒரு மருத்துவர் செய்ய முடியும்.
- அதிகரித்த உடல் செயல்பாடு. உடல் பருமன், பெண் வகை, மக்கள் நடைபயிற்சி டெம்போ மற்றும் தூரம் படிப்படியாக கூடுதலாக நீண்ட தூரத்திற்கு, ஒவ்வொரு நாளும் கால் நீண்ட நடைகளை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மிக நேர்மறையான செல்வாக்கு போன்ற விளையாட்டு சுமைகள்,: நீச்சல், உடற்பயிற்சி சைக்கிள், உட்கார்ந்து மற்றும் பொய் நிலைகளில் பயிற்சிகள், முதுகு மீது கனரக சுமைகளை தவிர்க்க.
- மருந்துகள் உதவி, உணவு மற்றும் fiznagruzok விதிகள் சரியான செயல்படுத்த எடை குறைக்க முடியாது போது. ஒவ்வொரு குறிப்பிட்ட விஷயத்திற்கும் மருந்துகள் தனித்தனியாகத் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன. ஒரு நிபுணரின் முழு மேற்பார்வையின் கீழ் அவசியப்பட வேண்டும்.
- உடல் பருமன் சிகிச்சை அறுவை சிகிச்சை ஆகும். லிபோசக்ஷன் அல்லது அறுவைசிகிச்சை போன்ற வழிமுறைகளால் நிகழ்த்தப்படும் உடலின் சில பகுதிகளில் அதிக கொழுப்பு திசுக்களை அகற்றுவதற்காக பெண் உடல் பருமனைக் கொண்டிருக்கும் ஒரு நபருக்கு இந்த வகை உதவி உதவி செய்யப்படுகிறது. சில சந்தர்ப்பங்களில் அறுவைசிகிச்சை முறை மூலம் உடல் பருமனைக் குணப்படுத்தும் சிகிச்சையானது வயிற்றுப்பகுதிகளை வெட்டுவதோடு, ஒரு பகுதி முடிந்தவரை சிறியதாக இருக்கும். மேலும், ஒரு பலூன் உறுப்பு சுவர்கள் எதிராக அழுத்தப்பட்டு வயிற்றுக்குள் ஒரு செருகப்பட்ட ஒரு உணர்வு கொடுக்கிறது வயிற்றில் செருகப்படலாம். மேலும், நோயாளி குடல் சுழல்களை நீக்க முடியும்.
- உளவியல். அத்தகைய நோயைக் கொண்ட நோயாளிக்கு அவனது நம்பிக்கை, வலிமை மற்றும் வெற்றியை ஊக்குவிப்பதற்கான நோயாளிக்கு அவசியம் தேவைப்படுகிறது, ஆகவே நோயாளியை ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் சென்று autogenic பயிற்சியின் முறைகள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
- உடல்நலம் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நபரின் சிகிச்சை அவரது குடும்பத்தின் ஈடுபாடு இல்லாமல் சாத்தியமற்றது. இது மிகவும் முக்கியமானது, சொந்த மக்கள் சிக்கலான நிலை மீட்பு முக்கியத்துவத்தை புரிந்து கொள்ள மற்றும் உணவு உடைக்க ஒரு வாய்ப்பை வழங்க வேண்டாம் என்று மிகவும் முக்கியமானது. பல குடும்பங்கள் உடல்பருமன் நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ள ஒரு குழந்தைக்கு உணவளிக்கின்றன, இதன் மூலம் மீட்டெடுப்பது அல்லது முற்றிலும் சாத்தியமற்றது. குடும்பம் அவர்களின் வாழ்க்கை முறையை மாற்றியமைக்கும் மற்றும் முழு குடும்பத்திற்கோ அல்லது குறைந்தபட்சம் சற்று நோயாளி தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உணவிற்கும் வாழ்க்கை முறைக்கும் ஒத்துப் போகிறது என்றால் அது நன்றாக இருக்கும்.
- உடல் பருமனால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நோயாளி குறைவான அளவு மற்றும் கலோரி உணவுகளை செய்ய வேண்டும், ஆனால் அதன் கலவை மாற்றிக்கொள்ள வேண்டும். மேலும் நார்ச்சத்து, நுண்துகள்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் கொண்ட உணவுகளை சாப்பிட சிறந்தது. பழங்களும் காய்கறிகளும் இனிப்பு, இனிப்பு ஆகியவற்றை உட்கொள்ள வேண்டும் - உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் சில நேரங்களில் தேன் வடிவத்தில் மட்டுமே. கேபீர், குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி, மீன், பருப்பு வகைகள் - உணவுகளில் எளிதில் செரிமான புரதங்களைப் பயன்படுத்துவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
- நோயாளி தன்னை யதார்த்தமான இலக்குகளை அமைக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்: மாதத்திற்கு 30 கிலோகிராம் இழப்பு சாத்தியமே இல்லை, ஆனால் 6-8 மிகவும் யதார்த்தமானதாகும். ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் சாப்பிடும் உணவின் அளவு மற்றும் பொருட்களின் எண்ணிக்கையை பங்களிக்க வேண்டிய ஒரு டயரியை வைத்துக் கொள்வது நல்லது. ஒவ்வொரு நாளும் காலையில் கூட எடையை செய்ய வேண்டும், எல்லாவற்றையும் டைரி ஒன்றில் எழுதுங்கள்.
- பாதுகாப்புப் பொருட்கள், கதிரியக்கத்தில் இருந்து குடிப்பழக்கம், தூய்மையான நீரை, புதிய சாறுகள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது சிறந்தது.
- முழு சிகிச்சையிலும், குடிப்பழக்கத்தை சாப்பிட வேண்டிய அவசியம் இல்லை.
- ஒரே நேரத்தில் தேவை, சிறிய பகுதிகளிலும், எங்காவது 5 அல்லது 6 முறை ஒரு நாள் தேவை.
- மெதுவான, மெல்லும் மெதுவான உணவு உள்ளது.
சரியான வகை உணவையும் வாழ்க்கை முறையையும் சரியாக விநியோகித்தால், ஆண் வகை உடல் பருமனைப் பொருட்படுத்தாமல் பெண்களுக்கு சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது.