மனித உடலில் வைட்டமின் D இன் புதிய சாதகமான விளைவுகளை புதிய ஆராய்ச்சி நிரூபிக்கிறது என்பதால் சமீபத்திய ஆண்டுகளில், மருத்துவத்தில் முன்னுதாரணங்களில் மாற்றம் ஏற்பட்டுள்ளது. வைட்டமின் டி யின் ஒரே நோக்கம் குழந்தைகளில் கசப்புத் தடுப்பு அல்ல. வைட்டமின் டி (40-80 நானோ கிராம் / மில்லி) இன் சிறந்த அளவு உடல் முழுவதும் ஆரோக்கியமான செல்களை உருவாக்கவும் செயல்படவும் அதிகரிக்கிறது.
எலும்புகள் பாதுகாக்க மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு அதிகரிக்கும் கூடுதலாக, ஆய்வுகள் வைரஸின் டி சில புற்றுநோய்களையும் தடுக்க உதவுகிறது, இதில் மயிர் சுரப்பிகள், கருப்பைகள், புரோஸ்டேட் மற்றும் சுவாசம் போன்ற உறுப்புகளும் அடங்கும். ஒரு அற்புதமான புதிய ஆய்வில், அமெரிக்காவில் மட்டும் அதிகமான மார்பக புற்றுநோய்கள் ஆயிரக்கணக்கான வைட்டமின் D இன் உகந்த அளவில் இருந்தால் ஒவ்வொரு வருடமும் தடுக்க முடியும்.
சிட்ரிக் கார்லண்ட் மற்றும் பிற முக்கிய விஞ்ஞானிகள் நடத்திய வைட்டமின் D ஆய்வில், 52 நொனோக்ரம் / மில்லிமீட்டர் அளவுக்கு வைட்டமின் டி அளவைக் கொண்ட பெண்கள் மார்பக புற்றுநோயை உருவாக்கும் வாய்ப்பைக் காட்டியுள்ளனர். இவர்களில் வைட்டமின் D அளவு 13 நானோ கிராம் / மிலி ! அமெரிக்காவின் மார்பக புற்றுநோயின் 58,000 புதிய வழக்குகள் ஆண்டுதோறும் தடுக்கப்படக்கூடும் என்று டாக்டர் கார்லண்ட் மதிப்பீடு செய்கிறார், வைட்டமின் D அளவு 52 nanograms / mL க்கு உயர்த்தப்படுகிறார். அத்தகைய வெளித்தோற்றத்தில்லாத முக்கிய காரணியாக இருந்து உலகளாவிய தாக்கம் என்னவென்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள்!
வைட்டமின் டி அளவு
வைட்டமின் D இன் உங்கள் நிலை உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒரு சாதாரண இரத்த பரிசோதனை ஆகும். ஐந்து ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, 20-100 நானோ கிராம் / மில்லி என்ற அளவை சாதாரணமாக கருதப்பட்டது. சமீபத்தில், இந்த வரம்பு 32-100 நானோ கிராம் / மில்லிக்கு உயர்த்தப்பட்டது. வைட்டமின் D இன் உங்கள் உண்மையான நிலை அடுத்த பரிசோதனைக்கு என்ன என்பதை உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க மறக்காதீர்கள். பெரும்பாலும், பெண்களின் நிலைகள் சாதாரணமாக இருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது, இருப்பினும் உண்மையான நிலை உகந்ததாக இருக்கலாம்.
வைட்டமின் D அளவு குறைவாக இருந்தால், வைட்டமின் டி 3 எடுத்துக்கொள்வது மிக விரைவாக அதிகரிக்கும். நாள் ஒன்றுக்கு சுமார் 5,000 வழக்கமான அலகுகள் ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலம் தொடங்கவும். ஒரு ஆரோக்கியமான அளவை எட்டிய பிறகு, 1,000-2,000 யூ.யூ. ஒரு நாளைக்கு எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உண்ணும் உணவிலிருந்து உடலுக்கு தேவையான அளவு வைட்டமின் அளவு கிடைப்பது கடினம். மீன் ஒரு டிஷ் மொத்தம் மட்டும் 300 - 700 UE, ஒரு கண்ணாடி பால் 100 UE மட்டுமே வழங்குகிறது.
சூரியன் உண்மையில் வைட்டமின் டி யின் மிகச் சிறந்த ஆதாரமாக இருக்கிறது என்பதை அறிய உங்களுக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கலாம். சூரியனின் கதிர்கள் நமது சரீரத்தை சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துவதில்லை என்றால், தோல் கீழ் கொழுப்பு அடுக்கு வைட்டமின் D ஐ உருவாக்க அனுமதிக்கின்றன. சூரியன் உதவியுடன் உடலில் தேவையான வைட்டமின் D ஐ உற்பத்தி செய்யலாம், தேவையான அளவுக்கு அதிகமாக உற்பத்தி செய்யாது, எவ்வளவு காலம் நீ சூரிய ஒளியில் இருக்கிறாய். அதிகப்படியான சூரிய ஒளியின் ஆபத்துக்களைப் பற்றி நாம் கூறப்பட்டாலும், உடலின் ஒரு லேசான பழுப்பு எப்போதும் பயனுள்ளது. மார்பக புற்றுநோயின் அறிகுறிகள் வடகிழக்கில் உள்ள நிலப்பரப்புகளில் இருப்பதை விட இது அதிகமாக இருப்பதை இது விளக்குகிறது.
விஞ்ஞானிகள் மற்றும் மருத்துவர்கள் ஒவ்வொரு பெண்ணும் தன் வைட்டமின் டி அளவை சரிபார்த்து, உகந்த வரம்பில் வைத்திருக்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கிறார்கள். நாள் முழுவதும் வைட்டமின் D3 ஐ சுமார் 2,000 UE எடுத்து, சூரியன் கீழ் நேரமாக செலவழிப்பது கடினமாக இல்லை. (நீங்கள் சூரிய கதிர்வீச்சை ஒத்திருக்கும் ஒரு சூரியனையும் கூட பார்க்க முடியும்.) உங்கள் மார்பு மற்றும் உங்கள் உடல் முழுவதுமே பயனடைவார்கள். இது நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த தடுப்பு.
இந்த தகவல் தீவிரமாக கருத்தில் கொள்ளவோ, கண்டறியவோ, சிகிச்சையளிக்கவோ அல்லது நோயைத் தடுக்கவோ அல்ல. இந்த கட்டுரையில் உள்ள அனைத்து பொருட்களும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே வழங்கப்படுகின்றன. நோயாளியைப் பற்றிய எந்தவொரு கேள்வியுக்கும் அல்லது எந்தவொரு சுகாதார திட்டத்திற்கோ அல்லது உணவிற்கு முன்போமான ஒரு மருத்துவரின் ஆலோசனையை எப்பொழுதும் தேடுங்கள்.
ஜூலியா சாபோலிவ்ஸ்கயா , சிறப்பாக தளத்தில்