மன அழுத்தம் அகற்ற வழிகள்

ஒரு பெரிய நகரத்தின் எரிச்சலூட்டும் காரணிகளிடமிருந்து நீங்கள் எப்படி உங்கள் ஆன்மாவை பாதுகாக்க முடியும்? எனவே, நான் காதலிக்கின்ற ஒரு குடிமகன் மீது கார்பெட் சுற்றி ஒரு விலையுயர்ந்த மற்றும் அன்பான தூள் தெளிக்க முடிந்தது என் காதலி குழந்தை மணிக்கு கத்த வேண்டும், மேலும், அவர் உங்கள் காலில் மிதித்து, நான் வேலை நேரத்தில், வேலை நேரத்தில், தொலைபேசியில் அழகாக யார், மற்றும் வரி தெருவில் முடிகிறது. கோபத்தை எப்படி சமாளிப்பது மற்றும் இந்த சூழ்நிலையில் உங்களை லாபமாக்குவது?

அழுத்தத்தின் காரணங்கள்

மன அழுத்தம் காரணமாக:

• விலையுயர்ந்த பொருட்கள் மற்றும் விலை உயர்வு;
• வேலையின்மை மற்றும் குற்றம்;
• வீடுகள் தொடர்பான பிரச்சினைகள்;
• சுகாதாரம்.

பெண்கள் ஆண்களைக் காட்டிலும் அதிகமாக வலியுறுத்தி வருகிறார்கள். பெண்கள் தங்கள் மன அழுத்தத்தை அகற்ற முயற்சி செய்கின்றனர், மேலும் ஆண்கள் குடிப்பதால் அகற்றப்படுகிறார்கள். பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் அதே எண்ணிக்கையிலான மன அழுத்தம் விடுவித்து, குழந்தைகள் விளையாடி. மேலும், பெண்கள் மாத்திரைகள் குடிக்கிறார்கள், பூக்கள் தயாரிக்கிறார்கள், சாப்பிடுகிறார்கள், சமைக்கிறார்கள், தொலைபேசியில் அரட்டை செய்கிறார்கள், குளிக்கிறார்கள் அல்லது புத்தகங்கள் படிக்கிறார்கள்.

உடல் எரிச்சலை எதிர்விடுகிறது போது அழுத்தம் ஆகும். மன அழுத்தம் ஏற்படுகையில், அதிக சக்தி இருக்கிறது. துடிப்பு மற்றும் இதய துடிப்பு அதிகரிப்பு, தசைகள் அதிகரிக்கின்றன. உயிரினத்தில் குவிந்துள்ள "குற்றச்சாட்டு" யை உயிர்கொள்வது அவசியம். ஆற்றல் உடல் அழிக்க முடியாது, நீங்கள் ஒரு நல்ல சேனலில் அமைதியாக மற்றும் நேரடி ஆற்றல் வேண்டும்.

வழிகள், எப்படி உங்களை காயப்படுத்தி, வெளியேற்றுவது மற்றும் ஓய்வெடுக்க முடியாது

ஒரு கப் டீ
தேயிலை வகைகள் நிறைய உள்ளன, ஏனென்றால் எல்லோரும் தங்கள் சுவைக்கு ஏற்ப ஒரு பானம் தேர்ந்தெடுக்கிறார்கள். தேயிலை நரம்புகளைத் தடவி, உற்சாகப்படுத்தலாம். எனவே, தேநீர் துணையை உடலால் உறிஞ்சுவதற்கு உடலுக்கு உதவுகிறது, அதன் உடலையும் அதன் உடலையும் தூண்டுகிறது; இஞ்சி டீ தேனீயை அளிக்கிறது, சோர்வு குறைக்கிறது, மற்றும் பச்சை தேநீர் மனச்சோர்வு நிலைமைகளுக்கு உதவுகிறது, நரம்பு மண்டலத்தை உறுதிப்படுத்துகிறது, நெஞ்செரிச்சல் அதிகரிக்கிறது, நினைவகத்தை மேம்படுத்துகிறது.

வாழைப்பழங்கள்
வாழைப்பழங்களைக் கொண்டிருக்கும் பொருட்கள், செரடோனின்களை உற்பத்தி செய்கின்றன, அவை மகிழ்ச்சிக்கான ஹார்மோன் என்று அழைக்கப்படுகின்றன, அவை அமைதியையும் நல்மையையும் உணர்வையும் மனநிலையையும் மேம்படுத்துகின்றன. சில பெண்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் ஒரு மோசமான மனநிலை பறிமுதல். இதை செய்ய தேவையில்லை, ஒரு கணம் கற்பனை செய்து பாருங்கள், உங்களுடைய எண்ணிக்கை ஒரு மாதத்தில் என்ன நடக்கும்?

விளையாட்டு நடவடிக்கைகள்
ஜிம்மில் அல்லது விளையாட்டு விளையாட்டின் பிரிவில் கையெழுத்திடுக, எடுத்துக்காட்டாக, கைப்பந்து. சிறிது நேரம் கழித்து, படம் எப்படி மாறும் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள், நீங்கள் இன்னும் சமச்சீர் ஆகிவிடுவீர்கள். நீங்கள் விளையாட்டுக்கு செல்ல நேரம் இல்லை என்றால், அதிகமான மன அழுத்தம் உள்ள ஒரு கணத்தில், உங்களுக்கு பிடித்த தளமான கில்ட், டச் செல்ல, வீட்டு வேலைகளை செய்யுங்கள் - சுத்தம் செய்தல், சலவை செய்தல்.

நீங்கள் நன்கு தூங்க முடியாது, நன்றாக நேசிக்கவும் முடியாது, ஒரு நபர் சாப்பிட்டால் நன்றாக இருக்கும். வீட்டில் ஒரு மெழுகுவர்த்தி ஒளி இரவு உணவு அல்லது ஒரு உணவகத்தில் உங்கள் மற்ற பாதி உட்கார வேண்டும். ஒரு கண்ணாடி மது, சுவையான உணவு, ஒரு அழகாக தீட்டப்பட்டது அட்டவணை உதவி பற்றி மறக்க.

நீங்கள் ஒரு கிலோமீட்டர் ட்ராஃபிக் ஜாம், ஒரு வங்கி அல்லது ஒரு சூப்பர்மார்க்கெட் வரிசையில் தாக்கியால் திசைதிருப்ப முயற்சி செய்யுங்கள். அதே எரிச்சல் காசினரின் வேலையை விரைவுபடுத்தாது, இதற்கிடையில், இரவு உணவிற்கு சமைக்க முடியும் என்று நீங்கள் நினைப்பதற்கே நேரம் கிடைக்கும். நீங்கள் நரம்பு பதற்றம் கொண்ட நெரிசல் உணர்ந்தால், ஒரு ரப்பர் மென்மையான பந்து எடுத்து அதை சலிக்காமல் முயற்சி, இந்த தசைகள் ஓய்வெடுக்க உதவும்.

நம்பிக்கையையும் அமைதியையும் முத்தமிடுபவர்களுக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கப்படுகிறது. ஒரு உணர்ச்சி, இனிப்பு முத்தம் திருப்தி மற்றும் மகிழ்ச்சியை உணர்கிறது. பாலியல் - மன அழுத்தம் நிவாரணம் உதவும் மற்றொரு நல்ல வழி உள்ளது. கூடுதலாக "மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்," செக்ஸ் உங்களுக்கு உடல் தளர்வு வழங்குகிறது. பின்னர் நீங்கள் குற்றம் மற்றும் எரிச்சலை எடுத்து வலிமை இல்லை. கூடுதலாக, ஒரு நேசிப்பவர் உங்களை ஒரு இனிமையான "சிகிச்சை" மறுக்க மாட்டார்.