வைட்டமின் குறைபாடு வெளிப்புற அறிகுறிகள்

என்ன பொறுமை மற்றும் நம்பிக்கையுடன் நாம் வசந்த காலம் வர காத்திருக்கிறோம்! ஆனால், ஆமாம், வசந்த காலத்தின் துவக்கத்தில், கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொருவரும் ஒரு முறிவு, விரைவான சோர்வு, அசௌகரியம், சில சமயங்களில் மிகவும் வலுவான அனுபவத்தை அனுபவித்து வருகின்றனர், அதனால் நீங்கள் இயற்கையின் எழுச்சியை முழுமையாக அனுபவிக்க முடியாது. ஏன் இது நடக்கிறது? வழக்கமான விளக்கம் வைட்டமின்கள் வசந்த பற்றாக்குறை உள்ளது. மற்றும் மேலே உள்ள அனைத்து - இது ஆக்சிடோனோசிஸ் வெளிப்பாட்டின் வெளிப்புற அறிகுறிகள் ஆகும்.

வசந்த காலத்தின் ஆரம்பத்தில், எங்கள் உணவில் குறைவான பழம் மற்றும் காய்கறிகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளன. அதே காரணத்தினால், துல்லியமாக துல்லியமாக, பல நாள்பட்ட நோய்கள் அதிகரிக்கும், குறிப்பாக இருதய நோய்கள் மற்றும் இரைப்பை குடல் நோய்கள் அதிகரிக்கும். அவர்கள் அழைக்கப்படுவது தற்செயல் நிகழ்வு அல்ல: வசந்த பிரசங்கங்கள். ஆனால் வைட்டமின்களின் குறைபாடு மட்டும் அல்ல.

ஸ்பிரிங் காலெண்டருடன் எங்கள் உடலின் சில மறுசீரமைப்புடன் தொடர்புடையது என்று வல்லுநர்கள் கூறுகின்றனர் - இது "உயிரியல் நீரூற்று" என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த காலகட்டத்தில் பல்வேறு உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் biorhythms ஒருங்கிணைப்பு மீறல் உள்ளது, உடல் அதிகபட்ச மூலம் குறைந்தபட்ச நடவடிக்கை மொத்த நடவடிக்கை பதிலாக. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உயிரியல் குளிர்காலம் ஒரு உயிரியல் கோடை மூலம் மாற்றப்படும்.

இந்த மாற்றம் எளிதானது அல்ல என்பதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. சமீபத்திய சலிப்புகள், சுவாச வைரஸ்கள் மற்றும் வைட்டமினோசிஸ் இருப்பதால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை கடுமையாக குறைக்கின்றன. மோசமான வானிலை, அல்லது அடிப்படை சோம்பல் நாட்களில் நான்கு சுவர்களில் எங்கள் குளிர்காலம் பின்வாங்குவது, அமைதியாக கிராமப்புறங்களுக்கு வெளியே செல்ல அனுமதிக்கவில்லை அல்லது புதிய காற்றை சுவாசிக்கும் பொருட்டு தெருவில் நடந்து செல்ல அனுமதிக்கவில்லை. கோடையில், அனைவருக்கும் ஒரு சிறிய வேலை கிடைத்துவிட்டது என்றால், அது கூடுதலாக, கூடுதலாக, குளிர்காலத்தில் செய்ய எதுவும் இல்லை, மற்றும் நாங்கள் மிகவும் கடினமாக உழைக்கிறோம். பல நாள் மற்றும் நாள் கணினி மானிட்டர்கள் முன் தங்கள் கண்களை அதிக அளவில், ஒரு சங்கடமான காட்டி அமர்ந்து. மீண்டும் தொலைக்காட்சியில் நாம் குளிர்கால மாலைகளை நிறைய செலவிடுகிறோம் - மீண்டும் ஆரோக்கியமாக இருப்போம். இந்த "குளிர்கால ஆபத்துக்கள்", அனைத்து வசந்தகால வசந்த காலத்தின் சாதகமான தருணங்களின் விளைவுகளின் விளைவுகளை எவ்வளவு விரைவாக கடக்க வேண்டும்?

வானிலை பதில்

நரம்பு மண்டலத்தை சீர்குலைத்து, சோர்வு மற்றும் மயக்கம் ஏற்படலாம். காந்த புயல்கள், வலுவான காற்று, வளிமண்டல அழுத்தத்தின் மாற்றங்கள், திடீர் வசந்த காலநிலைகள் மற்றும் உறைபனி ஆகியவை - சாதாரண இயற்கை நிகழ்வுகளின் போது இந்த வசந்த காலத்தில் நடக்கலாம். இது எப்படி தவிர்க்கப்பட முடியும்? குறைந்தது 8-9 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும், ஆனால் இன்னும் இல்லை. அதிக தூக்கம் ஒரு தற்செயலான காரணியாக செயல்படுகிறது, இது அக்கறையற்ற மற்றும் மந்தநிலை அதிகரிக்கும். காலையில் ஒரு மாறுபட்ட மழை எடுத்து, அத்துடன் குளிர்ந்த நீருடன் கழுவி மற்றும் மசாஜ் பாய்களை பயன்படுத்தி ஒரு நாள் முழுவதும் முழு உயிரினத்தின் வேலை ஒரு டானிக் விளைவை செலுத்த வேண்டும் என்று அழைக்கப்படுகின்றன.

மாலை நடத்தல் சாதகமற்ற மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகளுக்கு முன்பாக செயல்திறன் மற்றும் நிலைத்தன்மையை கணிசமாக மேம்படுத்த முடியும். குறைந்த பட்சம் 20-30 நிமிடங்கள் நீடிக்கும், விரைவான வேகத்தில் வேறுபடுவது முக்கியம், ஆனால் மிக தாமதமாக இல்லை - குறைந்தது 2 மணி நேரம் வரை தூங்க வேண்டும்.

வசந்த காலத்தில், விதி எடுத்து: ஒரு தொடர்ந்து திறந்த ஜன்னல் இலை! உழைக்கும் உறைவிடத்தில், வீட்டிலேயே ஒரு வரைவு இருக்காது, ஒரு பாட்டி தொப்பியில் கூட, ஒரு மோசமான நேரத்தில், நீங்கள் ஒரு கூடுதல் கம்பளி கீழ் தூங்கலாம் - ஆனால் ஒரு திறந்த ஜன்னல்! ஆவிமினோசிஸ் வெளிப்பாடுகளால் உடல் பலவீனமடைந்துள்ளது, மற்றும் ஆக்ஸிஜன் இல்லாமல் அடிப்படை செயல்பாடுகளை சமாளிக்க முடியாது!

அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள், வாசனை விளக்குகள் அல்லது ஓய்வெடுத்தல் குளியல் aromas toning ஒரு நல்ல சேவை செய்ய முடியும். இத்தகைய நறுமணப் பொருட்கள் ஒவ்வொரு நாளும் 20 நிமிடம் முதல் 3 மணி வரை செய்யப்பட வேண்டும், இன்றிலிருந்து நேரடியாக தொடங்கி ஏப்ரல் நடுப்பகுதி வரை - இது நல்ல ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது.

புள்ளி மசாஜ் பயனுள்ளதாக இருக்கும். வலது புறத்தின் கைவிரல் மற்றும் சுட்டி விரல் இடதுபுறத்தில் வலது விரலை சிறிது பிணைக்க முயலவும். உங்கள் கட்டைவிரல் முனையுடன் கீழே அழுத்தவும், மிகச் சிறிய விரலின் நடுத்தர பகுதியை இன்னும் தீவிரமாக நீட்டவும். சோர்வு 5-10 நிமிடங்களுக்கு பிறகு எதிர்க்கத் தவறிவிட்டால், ஒரு மணிநேரத்திற்கு மசாஜ் செய்ய வேண்டும், அவ்வப்போது ஒரு முறை பலமுறை செய்ய வேண்டும்.

எளிதாக காலை உணவு - எளிதாக தழுவல்

"ஹெர்குலூஸ்" ஸ்பூன்ஃபுல், பால் அல்லது ஒரு கப் காபி உள்ள செதில்களாக வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகளின் முழு தொகுப்புடன் உங்களுக்கு வழங்க முடியாது. நீங்கள் கொழுப்பு-இலவச உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும். இது வைட்டமின் குறைபாடு வெளிப்புற அறிகுறிகளைத் தவிர்க்க ஒரே வழி. சிரமமின்றி விரைவாக கடந்த ஆண்டு சரஃபாக்களைத் தக்கவைத்துக் கொள்வதற்காக ஒரு ஆரோக்கியமான உணவை மறுக்காதீர்கள். நீங்கள் எதிர்காலத்தில் எதிர்காலத்தில் ஒரு வீழ்ச்சியை நிச்சயம் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும், மேலும் சிறிய பயன்பாடும் இருக்கும். வசந்த காலத்தில், வெண்ணெய், க்ரீம் தயிர், பாலாடைக்கட்டி, புளிப்பு கிரீம், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் கொட்டைகள் ஆகியவற்றை கொண்ட காலை சிற்றுண்டி காலை உணவுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

வசந்தகாலத்தில் உயிரினத்தின் தற்காலிகச் சரிவு ஈடுசெய்யும் முயற்சியானது இனிப்புக்கு அதிகமான எதிர்பார்ப்புடன் ஈடுசெய்யும் முயற்சிகள் என்று நன்கு அறியப்பட்ட உண்மை. உலர்ந்த பழங்கள், வாழைப்பழங்கள், பழச்சாறுகள், சிட்ரஸ் பழம் கேக்குகள் மற்றும் ஸ்னிக்கர்களைவிட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்! ஒரு நாளைக்கு 5-6 முறை சாப்பிடுவதற்கு முயற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் சிறிய பகுதிகளிலும். முடிந்தவரை, உங்கள் உணவில் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், cranberries, cranberries, சார்க்ராட் உள்ள வழங்குகின்றன. அழகுபடுத்தலுக்கான "பன்முகப்படுத்தப்பட்ட" உறைந்த காய்கறி கலப்புகளும் ஒரு பொருத்தமான வழிமுறையாகும். கொழுப்புகளை முற்றிலும் விலக்காதீர்கள், ஏனென்றால் உடலில் இயற்கை எரிசக்தி எடுப்பதற்கு எவ்விதமான உடல் எடையும் கவலைப்படவில்லை. மேஜையில் குடலில் உள்ள நுண்ணுயிரிகளின் சமநிலையை பராமரிக்கும் புளி பால்-பால் பொருட்கள் இருக்க வேண்டும். அவர்கள் நவீன தேர்வு மிகவும் பரந்த உள்ளது, முக்கிய தேவை அவர்கள் புதிய இருக்க வேண்டும் என்று.

நீங்களே பொறுத்துக் கொள்ளாதீர்கள்!

சமீப காலமாக சலிப்புக்கள், நாங்களும் எங்கள் குழந்தைகளும் வியாதியாய் இருந்தபோது, ​​கோடை விடுமுறையின் எதிர்பார்ப்பு, வேகமான டச்சா சீசன் இப்போது பதட்டமான முறையில் வேலை செய்ய வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளது. அதே நேரத்தில் பல விஷயங்களை செய்வது பழக்கமாக இருக்க வேண்டும். இது நரம்பு மண்டலத்திற்கு மிகவும் கஷ்டமாக இருக்கிறது, ஆண்களை விட பெண்களுக்கு அதிகமான அளவிற்கு பெண்களுக்கு. மற்றும் வைட்டமின் குறைபாடு கடுமையான வெளிப்பாடு போது சேதம் மும்மடங்கு. குறிப்பாக தீங்கு, நிபுணர்கள் படி, ஒரே நேரத்தில் ஆவணங்களை ஒரு கொத்து சமாளிக்க மற்றும் உரையாடல் பராமரிக்க முயற்சி, தொலைபேசியில் பேச மற்றும் முக்கிய ஆவணங்களை கையெழுத்திட, கூட்டத்தில் பங்கேற்க மற்றும் வணிக அஞ்சல் வாசிக்க ...

உளவியலாளர்கள் உறுதியாக இருக்கிறார்கள்: பலர் ஒரே நேரத்தில் எல்லாம் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் எங்கு தொடங்க வேண்டும் என்பதைக் குறிக்கவில்லை. தேவையான வழக்குகளின் பட்டியலை சாதாரண வரைதல் நிலைமை காப்பாற்ற முடியும். அவர்களின் முக்கியத்துவத்தின் அளவை பொறுத்து வழக்குகளை ஒழுங்குபடுத்துங்கள், தயாரிக்கப்பட்டவை, உறுதியுடன் நீ இல்லாமல் செய்யக்கூடியவை, தீவிரமான மற்றும் முழுமையான ஆற்றல் நிறைந்தவை ஆகியவற்றைக் குறிக்கின்றன.

வசந்த காலத்தில், பலர் கம்ப்யூட்டரில் வேலை செய்வதில் இருந்து களைப்பாக உணர்கிறார்கள். மிகவும் சலிப்பூட்டும் பார்வை சலிப்பூட்டும் படம், ஒளிர்கின்றது மானிட்டர், ஒளிரும் அறிகுறிகள் தூண்டும். சில மணி நேரம் கழித்து, சோர்வு முழு உடலையும் பிடிக்கிறது, இதனால் தலைவலி, மனச்சோர்வு, பசியின்மை மற்றும் பிற பிரச்சனைகளை இழக்கிறது. என்ன செய்ய முடியும்? மேஜையில் உங்கள் முழங்கைகள் வைக்க முயற்சி, அவர்கள் சூடாக வைத்து மற்ற ஒரு பனை தேய்க்க. பின்னர் உங்கள் கண்கள் மூடி, ஒரு சில நிமிடங்கள் உங்கள் கையில் அவற்றை மூடிவிட வேண்டும். சூடான மற்றும் இருட்டில் - கண் தசைகள் தளர்த்த சிறந்த நிலைமைகள், கண்கள் முழுமையாக ஓய்வெடுக்க முடியும். வேலை ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கு பிறகு, ஒரு எளிய சூடான அப் செய்ய, நீட்டிக்க, சாளரத்தை ஒரு நிமிடம் செல்ல மற்றும் நகரம் வசந்த புதுப்பித்தல் பாராட்டத்தான்.

ஓட்டுநர் சோர்வு

ஒரு சங்கடமான நிலையில், காட்சி மற்றும் நரம்பு பதற்றம், சலிப்பான நடவடிக்கைகள், முடிவில்லா போக்குவரத்து நெரிசலில், நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக பெற முடியும். ஓட்டுநர் சோர்வு அறிகுறிகள் - தோற்றத்தின் மந்தமான, ஒரு கட்டத்தில் ஓய்வெடுத்தது, எதிர்வினை தடுமாற்றமளித்தல், தவறான எண்ணம், மறதி, செயலிழப்பு, அதே வேகத்தில் இயக்கம். உடலில் உள்ள வைட்டமின்கள் இல்லாமலும் இது நேரடியாக தொடர்புடையது. இதை சமாளிக்க எப்படி? பயணம் முன் ஒரு சிற்றுண்டி வேண்டும், ஆனால் overeat மற்றும் கொழுப்பு உணவுகள் தவிர்க்க முயற்சி இல்லை. கார் உள்துறை குளிர் இருக்க வேண்டும்: சூடான உடல் ஓய்வெடுக்கிறது, நீங்கள் தூங்க கிழிந்து. நீங்கள் களைப்பாக இருக்கிறீர்களா? சாளரத்தை திறக்க அல்லது காற்றுச்சீரமைப்பியை இயக்கவும். வாகனம் ஓட்டும் போது புகைக்க வேண்டாம்! ஸ்பீக்கர்களில் உள்ள உரத்த சலிப்பான தாள இசையமைப்பாளர் ஓட்டுநரின் எதிர்வினை வேகத்திற்கு பங்களிப்பதில்லை - விஞ்ஞானிகள் அதை ஒரு உற்சாகமான டிரான்ஸ் நிலையில் மூழ்கி இருப்பதாக கண்டறிந்துள்ளனர், இது ஆட்டோமேடிசத்திற்கு வெளியே செயல்படும் செயல்பாடுகளை எளிதாக்குகிறது, ஆனால் அசாதாரண பணிகளைச் சமாளிக்க கடினமாக உள்ளது.

மேலும் ஒளி!

குளிர்காலத்தில் நாங்கள் இருள் மற்றும் சனிக்கிழமை சோர்வாக இருந்தோம். தெளிவான நாட்கள் வசந்த தொடக்கத்தில் போதுமானவை. ஒளியின் பற்றாக்குறையால், ஒரு பார்வை தீவிரமாக பாதிக்கப்பட வேண்டும், தோல் அதன் நெகிழ்ச்சி இழக்க நேரிடும், மத்திய நரம்பு மண்டலம் "குறைகிறது". மிதமான அளவுகளில் ஒரு தோல் பதனிடுதல் படுக்கையில் தலையிட வேண்டாம். ஆனால் திறந்த வெளியில் புதிய காற்றில் எந்த நேரமும் செலவழிப்பது மிகவும் நல்லது. வீட்டுக்குள்ளும், பணியிடத்திலும் உள்ள அனைத்து வளாகங்களும் பிரகாசமாக ஒளிரும் என்பதும் முக்கியம். இது அலமாரி வண்ணம் பார்த்துக்கொள்வதற்கு இடம் இல்லை. சூடான, உற்சாகமளிக்கும் மலர்கள் கண் மகிழ்ச்சி மட்டும் இல்லை, ஆனால் அவர்கள் கவனமாக மனநிலையை உயர்த்தி, சோர்வு மற்றும் மண் வெளிப்புற அறிகுறிகளை அகற்றும். கருப்பு, இது "மெலிந்த" மற்றும் உருவத்தின் குறைபாடுகளை மறைக்கிறது, ஒரு பிரகாசமான கோடை விட்டு.

மோசமாக தூங்கினால்

தூக்கத்தின் மிகவும் பொதுவான குறைபாடுகள் - தூங்குவதில் சிரமப்படுவது மற்றும் தேவையற்ற ஆரம்ப விழிப்புணர்வு. பெரும்பாலும் இந்த விரும்பத்தகாத "தொகுப்பு" கூடுதலான எரிச்சல், துக்கம், வேகமாக சோர்வு ஆகியவற்றால் நிரப்பப்படுகிறது. மருத்துவர் novoassass, passionflower சாறு பரிந்துரைக்க முடியும். இது தூக்கமின்மைக்கு உதவுகிறது மற்றும் அதே நேரத்தில் மூளை அமினோ அமிலம் கிளைசின் (அல்லாத மருந்து மாத்திரைகள்) வளர்க்கிறது. ஒரு நம்பகமான, போதை மருந்து வழி உள்ளது: ஒரு கனவு 30 நிமிடங்கள் முன், ஒரு வெதுவெதுப்பான பால் ஒரு கண்ணாடி மற்றும் தேன் ஒரு இனிப்பு ஸ்பூன்ஃபுல்லை ஒரு மெதுவான பானம் எடுத்து. பூல் தூக்கமின்மை மற்றும் வழக்கமான உயர்வு பெற உதவ முடியும்.