தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது, தாய்ப்பால் சரியாக ஒழுங்கமைக்கப்பட்டால், குழந்தை நன்றாக உணர்கிறது என்றால், அது இப்பொழுது தனது தேவைகளுக்கு முற்றிலும் பொருந்துகிறது. தாயிடம் பெற்ற பிறகு பால் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுக்கு மதிப்பீடு செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை.
இல்லையெனில், நீங்கள் அதை அதிகரிக்க உதவும் நாட்டுப்புற வைத்தியம் நாட முடியும். எடுத்துக்காட்டாக, பால் கொழுப்பு உள்ளடக்கம், கொட்டைகள் பயன்படுத்த. எந்த கொட்டைகள் நல்லவை: அக்ரூட் பருப்புகள், காடுகள், வெள்ளை முந்திரி பருப்புகள்,
இந்த செய்முறையைப் பயன்படுத்தவும்: 2 டீஸ்பூன் கொதிக்கவைத்து கொதிக்கவைத்து கொதிக்கவைத்த கொட்டைகள், அரை மணி நேரம் களைத்து, ஒரு கண்ணாடிக்கு மூன்றில் ஒரு நாளுக்கு இரண்டு முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நட்ஸ் தாயின் பால் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்கிறது, ஆனால் அவை குழந்தையிலேயே அஜீரணத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதை மறந்துவிடக் கூடாது.
எல்லோருக்கும் தெரியும், ஒரு நர்சிங் பெண் சரியாக உணவு தயாரிக்க வேண்டும், அதனால் அவளுடைய குழந்தை ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.
ஒரு நர்சிங் பெண் பால் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை உணவு முழு மற்றும் மாறுபட்ட இருக்க வேண்டும். உணவுப் பொருட்களின் அனைத்து முக்கிய குழுக்களும் இதில் சேர்க்கப்பட வேண்டும். அம்மா என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்று கருதுகிறீர்களா? பிரசவத்திற்கு பிறகு பால் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்திற்கு என்ன உணவு இருக்க வேண்டும்?
பால் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை உணவு அதன் சொந்த விதிகள் உள்ளன:
பால் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்திற்கான முக்கிய விதி - "வெற்று" கலோரிகளிலிருந்து அவற்றின் பயன்பாடு குறைக்கப்படுவதற்கு பதிலாக, கைவிடப்பட வேண்டும். இத்தகைய உணவுகள் பின்வருமாறு: பால் சாக்லேட், இனிப்புகள் (தின்பண்டங்கள்), துரித உணவு, மற்றும் எல்லாவற்றையும் பாதுகாப்பவர்கள், சாயங்கள், செறிவுகள் உள்ளன.
பால் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை அடுத்த ஆட்சி உணவுகளை பல்வேறு தயார் ஆகும். ஆனால், அன்றாட உணவின் பாதி உணவு மற்றும் தானியங்களிலிருந்து வரும். மூன்றில் ஒரு பகுதி தினசரி உணவில் கொழுப்பு நிறைந்த கொழுப்பின் விகிதமாகும். 20 சதவிகிதம் புரதங்களுக்கு ஒதுக்கீடு செய்யப்படுகிறது.
பால் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்திற்கு தேவையான அடிப்படை கூறுகளில் கால்சியம் உள்ளது. இந்த வழக்கில், நீங்கள் மாடு பால் பிடிக்கவில்லை என்றால், ஆடு குடிக்கிறீர்கள், அதில் புரதம் மிகவும் சிறியது மற்றும் நூறு சதவிகிதம் உறிஞ்சப்படுகிறது, மார்பக பால் கொழுப்பு சேர்க்கிறது. பருப்பு, சால்மன், முட்டைக்கோஸ், ப்ரோக்கோலி, கீரை, திராட்சை, கேரட் சாறு ஆகியவற்றிலிருந்து கால்சியம் மற்றும் இதர ஊட்டச்சத்துக்கள் பெறலாம்.
சூப் ஒரு நாள் 3 -4 முறை சாப்பிட! அதில் முட்டைக்கோசு உணவுப்பழக்கம் பயன்படுத்தப்படுகிறது - ப்ரோக்கோலி அல்லது வண்ணம். ப்ரோக்கோலியில், நீங்கள் திறந்த மூலக்கூறுகளை பயன்படுத்தலாம். அதன் மென்மையான சுவை காரணமாக, இந்த வகை முட்டைக்கோசு சில சமயங்களில் அஸ்பாரகஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. ப்ரோக்கோலியின் சுவைகளைப் பாதுகாக்க நீங்கள் ஆட்சியைப் பின்பற்றினால் - ஜீரணிக்காதீர்கள். நீங்கள் inflorescences சமைக்க என்றால், போதுமான blanching இருக்கும், மற்றும் கொதிக்கும் நீரில் செயலாக்க இல்லை, அதாவது. கடைசி நேரத்தில் ப்ரோக்கோலி சேர்க்கவும். சூப் சாப்பிடுவதும் தடித்ததும் சூடாக இருக்கும். உடனடியாக நீங்கள் வித்தியாசத்தை உணருவீர்கள். வழிமுறை: இரவு, ஒரு சிறிய பட்டினி, விரைவில் உணவு, சென்று சூப் ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் "தோண்டி". முதலில், எந்த சிறப்பு பசியும் இருக்காது. பின் எல்லாம் சாதாரணமாக திரும்பும்!
மற்றும் சாலட் பால் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை நல்லது. சமையல் எளிது: கொதிக்கும் உப்பு நீரில் ப்ரோக்கோலை குறைக்கவும், 5-7 நிமிடங்கள் சமைக்கவும், தண்ணீர் வாய்க்கால் மற்றும் குளிப்பதற்கு அனுமதிக்கவும். வேகவைத்த கோழி அல்லது துருக்கி சிறிய துண்டுகளாக வெட்டி. ப்ரோக்கோலி inflorescences பிரிக்கப்பட்டு ஒரு கிண்ணத்தில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. கடுமையான சீஸ் ஒரு பெரிய grater மற்றும் கலவை அனைத்தையும் grate. ஆலிவ் எண்ணெய் பருவம்.
ஆப்பிள் மற்றும் பேரிக்கரை சாப்பிட்டு சாப்பிடுங்கள். இந்த வடிவத்தில், இந்த பழங்களின் ஒவ்வாமை பண்புகள் இழக்கப்படுகின்றன.
பிரசவத்திற்குப் பிறகு கொழுப்பு நிறைந்த பாலுக்கான உணவுகளில் நாங்கள் வெண்ணெய் தானியங்களைக் கொண்டுள்ளோம், ஆனால் குழந்தை மலச்சிக்கலால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், அரிசி கஞ்சி வெளியேற்றப்பட வேண்டும்.
கூட பால் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை நாம் உணவு கருப்பு ரொட்டி, சீஸ், வெண்ணெய் அடங்கும். குக்கீகளை "மரியா", பிஸ்கட், தேநீர் கொண்டு உலர்த்துதல்.
ஒருவேளை நீங்கள் மற்றும் புளி பால் பொருட்கள் (கொழுப்பு இல்லாத) போன்ற? தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது பால் கொழுப்பு நிறைந்த உணவை உணவில் தவிர்க்க முடியாத உணவுகள் மற்றும் கால்சியம் ஒரு அற்புதமான மூலமாகும்.
ஹீமோகுளோபின் உருவாவதற்கு இரும்பு தேவைப்படுகிறது. இதையொட்டி உடலின் அனைத்து திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளை ஆக்ஸிஜனை உணவளிக்க உதவுகிறது. இது இரகசியத்தின் பிரதான ஆதாரமான இரகசியமானது - பல்வேறு வகைகள் மற்றும் இறைச்சி வகைகள். இரும்புச் சேர்வை மேம்படுத்த, இறைச்சி சேர்த்து, அது வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - கீரைகள் (குறிப்பாக வோக்கோசு, வெந்தயம், பெருஞ்சீரகம்), பால் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை உணவு கலவை காய்கறி சாறுகள்.
இறைச்சி வித்தியாசமாக பயன்படுத்த நல்லது: நாக்கு, குறைந்த கொழுப்பு பன்றி, வெள்ளை கோழி. நன்றாக வேகவைத்த, சுண்டெலி அல்லது வேகவைத்த, மற்றும் உணவுகள் சமைக்க - மீட்பால்ஸ்கள், மீட்பால்ஸ்கள், வேரெனிகி பல்வேறு.
குறைந்த கொழுப்பு பால் குறைந்த கொழுப்பு வகை மீன் மீன் (கரி, பைக் பெஞ்ச், காட், ஹேக்) பயன்படுத்தவும்; அவர்கள் சிறந்த ஒரு வறுத்த வடிவில் ஒரு வாரம் 2 முறை பயன்படுத்தப்படுகிறது. நீங்கள் ஒரு ஊறு அல்லது ஒரு உப்பு மீன் உறிஞ்ச முடியும், சில நேரங்களில், திரவ உடல் உட்புகுகிறது.
பால் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை திரவ நிறைய குடிக்க. மேலும், அது பழ சாறுகள், மற்றும் தேநீர், ஆங்கிலத்தில் பாலுடன் சிறந்த பச்சை. துடைப்பிகள் கசிகளால் தொந்தரவு செய்தால் இங்கே உங்களுக்கு ஒரு செய்முறை: நாங்கள் உலர்ந்த சோம்பு, பெருஞ்சீரகம், சீரகம், எலுமிச்சை வெர்வெனா மற்றும் மெலிசா ஆகிய மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்கிறோம். ஒவ்வொரு மூலிகை ஒரு தேக்கரண்டி. கொதிக்கும் நீர் ஒரு லிட்டர் Brewed, நாம் 5-7 நிமிடங்கள் வலியுறுத்துகிறோம். நாம் பால் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை குணப்படுத்தும் குடிக்க!
தாகம் தோன்றும் போது நீர் குடிக்கவும் (சிறுநீரகங்கள் அல்லது பிற உறுப்புகளின் வேலைகளில் நோய்க்குறியீடு காரணமாக எந்தவிதமான முரண்பாடும் இல்லை). எனினும், பால் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை உணவு காஃபின் கொண்டிருக்கும் பானங்கள் நுகர்வு இல்லை: தேநீர், காபி, கோலா. நன்றாக, நிச்சயமாக, நீங்கள் மது பானங்கள் குடிக்க முடியாது.
உங்கள் குழந்தைக்கு ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவுக்குப் பிறகு பால் கொழுப்பு நிறைந்த உணவை சாப்பிடுங்கள்.