ஒரு நீண்ட காலத்திற்கு யாரும் அத்தகைய முரண்பாடுகளால் ஆச்சரியப்படுவதில்லை: பெரிய மூளைத்திறனை நம்புகிறோம், ஆனால் நினைவு மற்றும் அறிவுசார் திறமைகள் வயதில் பலவீனமாக இருக்கும்போது, இந்த நிகழ்வு கிட்டத்தட்ட தவிர்க்க முடியாதது என்று கருதுகிறோம். ஆனால் நம் மனதில் உள்ள உணர்வுகளை நாம் புரிந்து கொண்டால், அது பரம்பரை செல்வாக்கல்ல, தெய்வங்களின் பரிசு அல்ல, மக்கள் நினைப்பது போல் அல்ல. நாம் 80 ஆண்டுகளாக நம் அறிவை வைத்திருக்க முடியும் மற்றும் மிக அதிகமாகவும் இருக்க முடியும்.
இது நம் நாட்டிற்கு பொருந்தும் என்றால், அது ஒரு கோட்பாடு மட்டுமே, டாக்டர்களின் கருத்துப்படி, எல்லாவற்றின் குற்றமும் உறுதியான ஆட்சியைக் கொண்டுள்ளது: வயதுடன் நான் எல்லாவற்றையும் மறந்து, மோசமாக நினைப்பேன். நீங்கள் முயற்சி செய்கிறீர்கள், இந்த விதி மற்றொரு வேற்றுமைக்கு மாறுபடும்: பழமையான வயதில் கூட, இது முட்டாள்தனமான மற்றும் தெளிவான மனநிலையைக் கொண்டிருக்கும், ஏனென்றால் இது விதிமுறை. கூடுதலாக, பயிற்சி கவனம் மற்றும் நினைவக விதிகளை மிகவும் எளிது, மற்றும் அனைவருக்கும் அதை செய்ய முடியும். சில நேரங்களில் உங்கள் தலையில் இருந்து மற்றவர்களின் தேவையற்ற பிரச்சினைகளை வெளியே எடுப்பதற்கு போதுமானது, ஒரே நேரத்தில் 10 விஷயங்களைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்காது.
மூளையில் உள்ள அனைத்து மூளையிலிருந்தும் மூளையைப் படிக்கும் கனவில் கூட ஹிட்டோக்ரெட்ஸ், இந்த விஷயத்தில் விஞ்ஞானம் குறிப்பாக முன்னேறவில்லை என்று நாம் கூற முடியாது. ஆனால் இன்னும் பல மர்மங்கள் மற்றும் இரகசியங்கள் உள்ளன. ஏற்கனவே அறிந்த 16 வது நாளில், மத்திய நரம்பு மண்டலம் அமைக்கப்பட்டிருக்கும், பின்னர் ஒரு பெரிய அண்ட வேகத்துடன் வளரும்: ஏற்கனவே 6 ஆயிரம் புதிய செல்கள் இரண்டாவதாக உருவாகின்றன, மேலும் விரைவான வளர்ச்சி 5 மாதங்கள் நீடிக்கும். ஆறு மாதங்களில், கருவின் மூளையில் ஒரு நபர் பின்னர் வாழ்க்கைக்குத் தேவைப்படும் அனைத்து நரம்புகளையும் கொண்டிருக்கிறார். அடுத்து, பல்வேறு செயல்முறைகளின் உருவாக்கம் நடைபெறுகிறது, அவர்களுக்கு மூளை செல்கள் ஒருவருக்கொருவர் தொடர்புகொள்வதால், இது சிந்தனைக்கு அடிப்படையாகும்.
நினைவகம் மற்றும் மன திறன்களை உருவாக்கும் செயல்முறை, ஒரு குழந்தையின் வாழ்க்கையின் முதல் மூன்று ஆண்டுகளில் தீவிரமாக ஏற்படுகிறது. இந்த வயதில், குழந்தையின் ஐந்து உணர்விலிருந்து தகவலைப் புரிந்துகொள்கிறார், மேலும் அவர் "சுற்றிலும்" ஒழுங்காக அனுமதிக்கப்பட வேண்டும். உங்கள் குழந்தை மண்ணில் இருந்து அரண்மனைகள் உருவாக்கினால் சத்தியமாக வேண்டாம், தண்ணீரில் சாய்வது, பாடல்கள் மற்றும் கதைகள், சுவை பொம்மைகள் ஆகியவற்றைக் கேட்பது, அதனால் அவர் வாழ்க்கையில் இணைந்திருப்பார்.
ஒவ்வொரு நாளும் மூளையின் செல்கள் இறந்துவிடுகின்றன, வயதும், வயதானவுடன், அது வேகமாக நடைபெறும். 20 ஆண்டுகளுக்கு ஒரு நாளில் சுமார் 20 ஆயிரம் செல்கள் இறக்கின்றன, 40 வயதில் 50 ஆயிரம் செல்கள் இறக்கின்றன. விஞ்ஞானிகளிடமிருந்து சமீபத்திய தகவல்கள், "நரம்பு செல்கள் மீட்கப்படாது," இது சவாலாக இருக்கலாம், ஏனெனில் மூளையின் சில பகுதிகளில், மூளையின் உயிரணுக்கள் எப்பொழுதும் வாழ்நாள் முழுவதும் புதுப்பிக்கப்படுகின்றன.
எனவே, புதிய செல்கள் உற்பத்திக்கான "பொறுப்பு" என்று கூறினால், ஸ்டெம் செல்கள் உள்ளன. அவை கருப்பையில் மூளையின் முதிர்ச்சிக்கு காரணம், பின்னர் அவை முக்கிய பணிகளைத் தீர்க்கின்றன, வயது வந்தோரின் செல்கள் முதிர்ந்த நியூரான்களாக மாற்றப்படுகின்றன. மிக நீண்ட முன்பு, விஞ்ஞானிகள் புதிய நரம்பு செல்கள் மூளையின் பகுதியில் தோன்றும் என்று கண்டுபிடிக்கப்பட்டது, இது நினைவக பண்புகள் தொடர்புடைய. ஆனால் இந்த உயிரினத்தில் உதவி தேவை.
நீங்கள் மயக்கமாக இருப்பதற்கும் அடிக்கடி தலைவலி இருப்பதற்கும் நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் ஒரு நரம்பியல் நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். முன்னதாக, நோயாளிகளுக்கு இவை அனைத்தும் நடப்பதாக விளக்கினார், ஏனென்றால் குறைந்த இரத்தத்தை மூளையில் பாய்கிறது. மருந்து துறையில் சமீபத்திய கண்டுபிடிப்புகள் தலைவலி உடலில் சிக்கலான செயல்முறைகளால் உண்டாகும் என்பதைக் காட்டுகிறது. ஒரு குறிப்பிட்ட வயதில், வீட்டிலும் அத்தகைய வேலைகளிலும் நாம் சமாளிப்பது கடினமாகிவிடும், நாங்கள் மிகவும் கவலைப்படுகிறோம், நாங்கள் மிகவும் பதட்டமாக உள்ளோம், நாம் ஒரு மூலையில் ஓட்டுகிறோம், அத்தகைய நரம்பியல் கோளாறுகள் தலைவலிக்குத் தூண்டுகிறது.
நீங்கள் திடமாக இருக்கிறீர்களா என்பதை சோதிக்க இரண்டாவது வழி நினைவகம், மருத்துவர்கள் வழங்கும் ஒரு நரம்பியல் சோதனையின் சோதனை அனுப்ப வேண்டும். இந்த சோதனைகள் உங்களிடையே உள்ள அறிகுறிகளை வெளிப்படுத்தினால், நீங்கள் டாக்டரின் மேற்பார்வையில் இயல்பாகவே சிகிச்சை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
கவனத்தை மற்றும் நினைவக பயிற்சி மேம்படுத்த நான் என்ன ஆலோசனை சொல்ல முடியும்? இரத்த அழுத்தம் கட்டுப்பாட்டின் கீழ், முதல் இடத்தில் வைக்க வேண்டும், ஏனென்றால் உயர் இரத்த அழுத்தம் எல்லா ஆபத்து காரணிகளுக்கும் இடையில் முதலிடம் பெறுகிறது.
இரண்டாவதாக, ஒரு நபர் அறிவுசார்ந்த வேலைகளில் ஈடுபட்டிருந்தால், நரம்பு திசு மிகவும் சிறப்பாக பாதுகாக்கப்படுகிறது. எனவே, மூளை தேவை மற்றும் பயிற்சி முடியும். ஆங்கில விஞ்ஞானிகள் தங்கள் ஆராய்ச்சிகளால் நிரூபிக்கப்பட்டனர், ஒரு பெஞ்சில் உள்ள கேஸ்சின் மூளை மற்றும் தனி நினைவகம் கொண்டவர்கள் அதே வழியில் ஏற்பாடு செய்யப்படுகிறார்கள். மற்றும் ஒரு நபர் எண்கள் மற்றும் உண்மைகள் மூலம் அயராது sizzles என்ற உண்மை, இந்த அனைத்து நினைவில் பொறுப்பு இது மூளை பகுதியில் நீண்ட பயிற்சி, விளைவாக.
ஐடியல் "போலி" குறுக்குவழிகள், புத்தகங்கள், சகாக்களுடன் தொடர்பு, நண்பர்கள், அண்டை. இது சிறுவன் மோக்லியின் கார்ட்டூனில் மட்டுமே உள்ளது, இது விலங்குகள் வளர்க்கப்பட்டபோது அவர் ஒரு சாதாரண மனிதராக வளர்ந்தார். உண்மையில், மூளையில் மிருகங்களை வளர்க்கும் குழந்தைகள், பல செயல்பாடுகளை மங்கச் செய்கின்றன, மீள முடியாத மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. கவிதைகள் கற்றுக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் குறுக்கெழுத்து புதிர்களை மகிழ்ச்சியுடன் தீர்க்கவும், வலிமையினால் அல்ல, இல்லையென்றால் இந்த பயிற்சியிலிருந்து எந்தவொரு பயன்பாடும் இருக்காது.
வெற்றி இரகசியம் திருமணமாகும். விஞ்ஞானிகள் கூற்றுப்படி, உங்கள் குடும்பத்துடன் 50 ஆண்டுகளை நீங்கள் கொண்டாடினால், 80 வயதிற்குள் நீங்கள் ஒரு திடமான நினைவாக வாழ்வார்கள் என்று அர்த்தம். ஆனால் மூளையின் மிக முக்கியமான மருந்து ஆக்ஸிஜன், மூளை, அது ஆக்ஸிஜனின் பற்றாக்குறையை உணரும் போது, உடலை சமிக்ஞை செய்யும் முதல் ஒன்றாகும். நீங்கள் சிதறி மற்றும் மந்தமாகிவிட்டால், புள்ளிவிவரங்கள் சந்திப்பதில்லை மற்றும் இணைக்காது, பிறகு உங்கள் மூளை பூங்காவில் அல்லது வைட்டமின் கூடுதல் வடிவில் வடிவத்தில் ரீசார்ஜ் செய்யப்பட வேண்டும்.
பல விதிகள் உள்ளன, வேலை அடிப்படையில் நீங்கள் ஒரு அமைதியான வாழ்க்கை வேண்டும் என்றால், நீங்கள் அவ்வப்போது தலையில் பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும், அது முன்னோக்கி மற்றும் பின்னோக்கி அதை சாய்ந்து, பக்கங்களிலும். இது பெருமூளைச் சுழற்சியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் கழுத்தில் தசை பதற்றத்தை விடுவிக்கிறது. முடிந்தால், ஐந்து நிமிட ஊசலாடும் மனதில் வேலை மாற்றும்.
ஜூனிபர், துளசி, ரோஸ்மேரி போன்ற நறுமண எண்ணங்களின் சிந்தனை செயல்முறைகளை மேம்படுத்தவும். மற்றும் சோம்பேறி மக்கள் நீங்கள் இதை செய்ய முடியும், வாசனை விளக்கு மீது எண்ணெய் துளி ஒரு ஜோடி கைவிட மற்றும் ஒரு முழு வேலை நாள் உங்கள் மூளை "தூண்டுகிறது".
உங்கள் உணவின் உருவத்தால் பயிற்சி மற்றும் நினைவகத்தை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. நம்ம சாம்பல் செல்களை வேலை செய்பவர்களிடமிருந்து அதிக கொழுப்பு நிறைந்த அமிலங்கள், மற்றும் பாஸ்பரஸ் மட்டும் அல்லாமல், கடல் உணவு மற்றும் மீன் ஆகியவற்றை நேசிக்க வேண்டும் என்பதே நம் மனதின் தெளிவைக் காக்க வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். இது பருப்பு மற்றும் காய்கறி சாலட் சாலட் சாப்பிடுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும். சூரியகாந்தி எண்ணெய், வெண்ணெய், அக்ரூட் பருப்புகள் ஆகியவற்றின் சாஸ் ரொட்டியிலிருந்து சாண்ட்விச்கள்.
ஆப்பிள் கவனம் செலுத்த உதவுகிறது, மற்றும் திராட்சை செறிவூட்ட உதவும். வாழை வைட்டமின் B6 ஐ கொண்டிருக்கிறோம், உடலில் இந்த வைட்டமின் குறைபாடு இருந்தால், நாம் அனைவரும் மறந்து விடுகிறோம். ஆரஞ்சு, மிளகு மற்றும் கேரட் மூளை மற்றும் உடலின் வயதை குறைக்கும். சூரியகாந்தி எண்ணெய் படத்தின் தெளிவின்மையை பாதிக்கிறது. வைட்டமின் வளாகங்கள் நினைவகத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன, இங்கு முக்கிய முக்கியத்துவம் துத்தநாகம் செய்யப்பட வேண்டும்.
க்யூரியஸ் உண்மை - ஒரு சிறிய பசி எங்கள் மன நடவடிக்கை தூண்டுகிறது, ஆனால் பல்வேறு உணவு மாறாக மாறாக செயல்பட. மெருகூட்டல் சமையலறையில் எளிதானது, அது மசாலா, குறிப்பாக நல்ல வளைகுடா இலை, கிராம்பு, கொத்தமல்லி சேர்த்து ஜாடிகளை திறக்க போதும்.
உளவியலாளர்கள் தங்கள் இரகசியங்களை வைத்திருக்கிறார்கள், உங்களுடைய தலையில் உண்மைகள் அல்லது புள்ளிவிவரங்களை எப்படி நீண்ட காலமாக வைத்திருக்கிறார்கள். ஒரு நம்பகமான வழி இணைப்பாக கருதப்படுகிறது: சத்தம், வாசனை, உணர்வுகள் மூலம். நீங்கள் ஒரு நபரை காட்டின் காட்சியை காண்பித்தால் அதை அகற்றினால், அவர் படம் பார்க்கவும், புல் வாசனை, இலைகளின் இரைச்சலைக் கேட்கவும், பலவற்றைக் கேட்டுக் கொள்ளவும். வாழ்க்கையில் நிகழ்வுகள் மற்றும் "உலர்" திட்டங்களை நீங்கள் நினைவில் கொள்ளலாம், புள்ளிவிவரங்கள் "புத்துயிர் பெற்றவை".
சிசரோ செய்முறையைப் பயன்படுத்தவும். புகழ்பெற்ற பேச்சாளர் தனது உரையை தயாரிக்கையில், அவர் வீட்டை சுற்றி நடப்பார், அவரது எண்ணங்கள் பழக்கமான இடங்களில் அவரது உரையின் முக்கிய தருணங்களைக் காட்டி, பின்னர் வீட்டில் உள்ள சூழ்நிலையை நினைவுபடுத்துவார், மேலும் அவர் ஏற்கனவே தேவையான சமுதாயங்களை மனதில் வைத்திருந்தார்.
காது மூலம் தகவலை நன்றாக ஞாபகப்படுத்துவதற்காக, கதைசொல்லிகளின் கைகளின் இயக்கங்களை நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும், அவரின் சைகைகளுக்கு, பொதுவாக தர்க்க ரீதியிலான உற்சாகத்தின் செயல்பாட்டைக் காட்டும் முகபாவங்கள். ஆனால் அதைப் பார்ப்பது அல்லது கேட்பது மட்டும் அல்ல, ஆனால் நீங்களே அதை செய்ய வேண்டும், ஏனென்றால், நாங்கள் கேட்டதை மூன்றில் ஒரு பகுதியை நாங்கள் பார்த்தோம், நாங்கள் பார்த்ததைவிட பாதியளவு, 100% நம் கைகளால் ஏற்கனவே "முயற்சித்தோம்" என்பதை நினைவுபடுத்துகிறோம்.
இப்போது பயிற்சி நமக்குத் தெரியும், கவனத்தைத் திருப்திப்படுத்துகிறது. இயற்கையை குற்றம்சாட்ட வேண்டாம், உங்களுக்கு ஒரு கெட்ட நினைவு இருக்கிறது, நீங்கள் எல்லாவற்றையும் மறந்துவிடுவீர்கள், நீங்கள் உங்கள் நினைவு மற்றும் கவனத்தை மேம்படுத்த முடியும், நீங்கள் நினைவகத்தை பயிற்றுவிக்க வேண்டும் மற்றும் சுமை தேவைப்பட வேண்டும். அல்லது இன்னும் அதிகமாக யோசித்துப் பாருங்கள்.