பயிற்சி அழகான நடை
இன்று, ஒரு நவீன பெண் ஒழுங்காகவும், அழகாகவும் நடக்க முடியும். நடைபயிற்சி செய்வதற்கு சரியான அணுகல் விளையாட்டாக இருக்கிறது. ஏனெனில், ஓய்வுக்கு போதுமான நேரம் இல்லை. இது ஒரு காலை உடற்பயிற்சி போல, பல மக்கள் உட்கார்ந்து செலவு. இது உடலுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், புதிய காற்று சேர்த்து ஒரு நடைப்பயிற்சி எடுத்து நன்றாக இருக்கிறது: நுரையீரலில் காற்றோட்டம், உடல் வேலை மற்றும் தசை இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது அனைத்து தசைகள்.
நடைபாதையில் நின்று நேராக வைக்க வேண்டியது அவசியம். முதல், தரையில் குதிகால் அல்லது குதிகால் தொட வேண்டும், கால்விரல்கள் இழுக்க வேண்டாம், ஆனால் சிறிது உயர்த்த. நீங்கள் ஒரு சராசரி படி நடக்க வேண்டும், பெரிய மற்றும் சிறிய இல்லை, அதனால் படி அதன் வளர்ச்சி குறிக்கிறது. உங்கள் கால்களைக் கொண்டு நடைபயிற்சி போது, முழங்கால் நேராக வேண்டும்.
உயர்ந்த குதிகால் நடைபயிற்சி போது பல பெண்கள் மிகவும் வலுவாக தங்கள் முழங்கால்கள் குனிய. வெளியே இருந்து மிகவும் அழகாக இல்லை. அத்தகைய நடைபயிற்சி மூலம், இளம் பெண்கள் கூட பழைய தெரிகிறது.
தொடையில் நடைபயிற்சி போது மிகவும் சற்று மேலே நகர்த்த. இடுப்பு உதைக்கும்போது உதைபடும் லெக் கடந்து செல்கிறது, அடுத்த கட்டம் தரையில் தொடுகையில் இறங்குகிறது. நடைபயிற்சி போது நேராக இருக்க வேண்டும், தலை எழுப்பப்பட்ட, ஆயுத முழங்கைகள் சற்று வளைந்து. நீங்கள் எடையைக் கொண்டு செல்ல முடியாது, உதாரணமாக, ஒரு கையால், உணவைக் கொண்ட ஒரு பை. அதே நேரத்தில், உங்கள் நிழல் பாதிக்கப்படுகிறது: ஒரு தோள்பட்டை மற்றொன்று அதிகமாக உள்ளது மற்றும் முதுகெலும்பு முறுக்குகிறது. இரு கைகளிலும் அல்லது அடிக்கடி ஒரு கையால் மற்றொன்றுக்கு மாற்றுவதற்கு எடை போட வேண்டும்.
நடைபயிற்சி போது ஒளி, இலேசான மற்றும் வேகமாக இருக்க வேண்டும். அத்தகைய காலணிகளில் நடைபயிற்சி போது, கால் ஒரு இயற்கைக்கு மாறான நிலையில் உள்ளது, ஏனெனில் அது, மிக உயர் ஹீல்ஸ் அல்ல அணிய சிறந்த. குறைந்த குதிகால் மீது நீண்ட நடைபயிற்சி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது காலணிகள். வீட்டிலேயே வீட்டில் மென்மையான காலணிகளை அணிய வேண்டும்.
வழக்கமான, மற்றும் மிக முக்கியமாக, சரியான பாத பராமரிப்பு உங்கள் கால்களை பெரும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்த ஒரு அழகான நடை பயிற்சி பகுதியாக உள்ளது.
குறைந்தது ஒரு வாரத்திற்கு ஒருமுறை, நீங்கள் 20 நிமிட கால் குளியல் செய்ய வேண்டும். ப்யூமிஸ் கடினமான இடங்களை துடைக்க மற்றும் கால்களை soles ஒரு சிறிய கிரீம் தேய்க்க குளியல் போது அவசியம். நீங்கள் சோர்வாகக் கால்கள் இருக்கும்போது இவை அனைத்தையும் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள், நீங்கள் மீண்டும் பிறந்துவிட்டீர்கள் என்று உடனடியாக உணர்வீர்கள்.
நடை பயிற்சியிலும் பல எளிய பயிற்சிகள் உள்ளன:
- தரையில் இருந்து கால்கள் எடுத்து இல்லாமல் இடத்தில் படி. ஒரு ஆரம்ப நிலையில் உயரும் - கால்கள் அல்லது கால்களை ஒரு ப்ரெச்சியம் அகலத்தில் வைக்க வேண்டும். இடது காலை குதிகால் உயர்த்தவும், பின் விரல்களை தரையில் அழுத்தவும். இடது கீழ் இடது மற்றும் வலது குதிகால் உயர்த்த. கால்விரல்கள் தரையிலிருந்து கிழிந்துவிடவில்லை. மற்ற காலையுடன் அதே செய்யுங்கள். நிற்கும் முழங்கால் நேராக இருக்க வேண்டும், மற்றும் உயர்த்தப்பட்ட ஒரு - வளைந்த. கைகளை முழங்கால்களில் வளைத்து, கால்களோடு தந்திரமாக செல்ல வேண்டும். வேகமாக வேகத்தில் செய்ய உடற்பயிற்சி.
- கால் சுழற்சி இயக்கம். இந்த பயிற்சிக்காக, நீங்கள் ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து காலில் உங்கள் கால் வைக்க வேண்டும். மேலே உள்ள ஒரு அடி, பெரிய மற்றும் பரந்த வட்டாரங்களை விவரிக்கவும். இடது புறத்தில் நான்கு மடங்கு, பின்னர் அதே எண்ணில் வலதுபுறத்தில். மற்ற காலையுடன் அதே செய்யுங்கள்.
- உங்கள் தலையில் ஒரு சுமை கொண்டு நடைபயிற்சி. இது ஒரு சிறப்பு நேரத்தை அளிக்காமல், கிட்டத்தட்ட எல்லா இடங்களிலும், எந்த நிமிடத்திலும் பயன்படுத்தப்படலாம் என்பதால், இந்த பயன்முறை பயனுள்ளதாக இருக்கும். தலையின் மேல் ஒரு புத்தகம் வைக்க வேண்டும். இது மிகவும் சுலபமாக இருக்கக்கூடாது, ஆனால் கனமாக இருக்கக்கூடாது. மெதுவாக நகர்த்தவும். இந்த உடற்பயிற்சி பெண் அழகு அழகாக மற்றும் பழமையான ஒன்று கருதப்படுகிறது.
- பயணத்தின் மீது உடற்பயிற்சி. இந்த உடற்பயிற்சியை இயக்கத்தின் போது செய்ய வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, அபார்ட்மெண்ட் சுற்றி நடைபயிற்சி போது. நான்கு முனைகளிலும், கால்விரல்களிலும் நான்கு, கால்விரல்களில் நான்கு, முடிந்த அளவுக்கு உயர்ந்து, நான்கு சாதாரணமானவை.
மேலும், மக்கள் தங்கள் நேரத்தை அதிக நேரமாக செலவழிப்பதற்காக குறிப்பாக நடைபயணத்தின் பயனைப் பற்றி மறந்துவிடக் கூடாது. இத்தகைய நடத்தை தசைகள் விரைவாக தொனிக்க உதவுகிறது, நுரையீரலை துடைத்து, இதயத்தை பலப்படுத்துகிறது. குறிப்பாக மாலை நடக்கிறது, தூக்கத்தின் தரத்தை ஒரு நேர்மறையான விளைவை கொண்டிருக்கிறது.
மிகவும் அடிக்கடி தவறான மற்றும் அசிங்கமான நடைப்பாதை என்று, நடக்கும் என்று பாதுகாப்பற்ற இருந்து பாதுகாக்கப்படுகிறது. ஒவ்வொரு பெண்ணும் அவள் மிகவும் தனித்துவமானதாகவும் அழகாகவும் தெரிந்துகொள்ள வேண்டும், மற்றும் அழகான மற்றும் சரியான நடையைப் பயிற்றுவிப்பது அவளது விருப்பத்தை முற்றிலும் சார்ந்துள்ளது.