நேரான தோற்றம் மற்றும் உங்கள் உடல்நலம்

எல்லா நேரங்களிலும், அழகிய தோற்றம் பிரபுக்களின் அடையாளமாக இருந்தது, இன்றும் அது மற்றவர்களின் காட்சிகளை ஈர்த்து, கிருபை, கருணை, நம்பிக்கை ஆகியவற்றை நிரப்புகிறது. பூர்வ காலங்களில், சிறுவர்களுக்கான சிறப்புப் பள்ளிகளில் குழந்தைகளுக்கு விதிகள் கற்பிக்கப்பட்டன, பெண்கள் கவனத்தை ஈர்த்துள்ளனர். பெருமையுடன் நேராக தோள்பட்டை மற்றும் மென்மையான மீண்டும் ஆனால் கவனத்தை ஈர்க்க முடியாது.

ஆரோக்கியமான முதுகெலும்பு உடலின் மொத்த உறுப்புகளின் நன்மைக்கான ஒரு அடிப்படையாக விளங்குகிறது என்பது நன்கு அறியப்பட்டிருக்கிறது, அதன்படி ஒரு வழக்கமான, நல்ல தோற்றமும் கூட நல்ல ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படையாகும். உங்கள் தோற்றத்தை கவனித்துக்கொள், நீங்களே ஒரு அழகான நடைப்பயிற்சி அளிப்பீர்கள், முதுகெலும்பு நோய்களைத் தடுக்கவும், உட்புற உறுப்புகளின் சரியான இடம் மற்றும் சிறந்த ஆரோக்கியத்தை உறுதி செய்யவும்.

விளையாட்டு வீரர்கள், ஜிம்னாஸ்ட்கள் மற்றும் நடிகர்கள் இன்றைய நிலைப்பாட்டை பெருமிதம் கொள்ளலாம், பெரும்பாலான மக்கள் பெரும்பாலும் நாள் முழுவதும், பின்னடைவு, வலி, முதலியன பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்கிறார்கள். நீங்கள் உங்கள் காதுகளில் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இல்லை என்றால், அல்லது உங்கள் குறைந்த மீண்டும் உங்கள் குறைந்த மீண்டும் உணர்வுகளை இருந்தால் அவ்வப்போது அல்லது பிறரின் பிற பகுதிகளிலும், தினசரி உடற்பயிற்சியிலும் ஈடுபட வேண்டும், தொடர்ந்து கண்காணிக்கவும், சில எளிய பரிந்துரைகளை செய்யவும். மிக பெரும்பாலும், முதுகெலும்புகளின் வளைவு முதிர் வயதில் ஏற்படுகிறது, பெற்றோரும் ஆசிரியர்களும் ரபொனோக்சைடிட் வழியை பின்பற்றவில்லை, நடந்துகொண்டு, நிற்கிறார்கள். மீண்டும் தசைகள் பயிற்சி என்றால், அவர்கள் படிப்படியாக flabby ஆக சரியாக முதுகெலும்பு நடத்த முடியாது. ஏனென்றால், முதுகுவலியின் வலி, இடுப்பு மற்றும் கன்றுகளின் தசைகள் பலவீனப்படுவதால், மேலும் விலங்குகளை தொங்க விடுகிறது. இந்த அனைத்து செரிமான, இதய நரம்பு மண்டலத்தில் பிரச்சினைகள் வழிவகுக்கிறது. இந்த துன்பங்களைத் தவிர்க்க சரியான osanke காரணமாக இருக்கலாம், இது சிறுவயதிலேயே குழந்தைக்கு கற்பிக்க பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். முதுகெலும்பு தவறான நிலையை சரிசெய்ய detstvennomnogo எளிதாக.

இன்றைய தினம், பலர் கணினிக்கு ஒரு நிலையான வேலையை எதிர்கொள்கின்றனர், இது உங்களைப் பொறுத்தவரையில், நீங்கள் எப்படி உட்கார்ந்தாலும் தொடர்ந்து கண்காணிக்க வேண்டும், கண் பார்வையில் மானிட்டரை வைக்கவும், மிருதுவான நிலைப்பாட்டை வைக்கவும். நடைபயிற்சி போது, ​​உடலின் நிலையை கவனம் செலுத்த வேண்டும், தோள்கள் எப்போதும் நேராக்க வேண்டும், வயிற்றில் வரையப்பட்ட, மற்றும் மீண்டும் நேராக உங்கள் கால்களை பார்த்து தொடர்ந்து பழக்கம் பெற முயற்சி, இந்த இருந்து கழுத்து மற்றும் முதுகெலும்பு மட்டும் பாதிக்கப்படுகின்றனர், ஆனால் தோற்றம். தொலைக்காட்சியைப் பார்க்கும் போது, ​​வாசிப்பது, சாப்பிடுவது, தாமரை நிலையில் ஓய்வு எடுப்பது போன்ற தோற்றத்தை மறந்துவிடாதே, அது உங்களை குள்ளமாக அனுமதிக்காது. நீங்கள் அசௌகரியத்தை உணர்ந்தால், முதல் முறையாக நீங்கள் இடுப்பு மற்றும் நாற்காலியின் பின்புறத்திற்கு இடையில் ஒரு சிறிய தலையணையை வைக்கலாம், அது ஒரு இயற்கை வளைவை எடுத்துக்கொள்ளும், மேலும் தசைகள் சரியான தோற்றத்தைக் கொண்டிருக்கும்.

பின்புறத்தின் நிலையை சரிசெய்து மேம்படுத்துவது, வீட்டில் மற்றும் உடற்பயிற்சிகளில் இருவரும் செய்யக்கூடிய எளிமையான பயிற்சிகளை உதவும். தட்டையான சுவரை அணுகவும், அதை மீண்டும் அழுத்தவும், குதிகால், கன்றுக்குட்டி, முள்ளெலும்பு, ஸ்காபுலா மற்றும் தசை சுவர் தொடுவதற்கு. பல நிமிடங்கள் இந்த நிலையில் நிற்க, சுவரில் இருந்து zatemotoydite மற்றும் எடுக்கப்பட்ட நிலையை பிடித்து முயற்சி, சுற்றி நடக்க.

உங்கள் காதலை வைத்துக் கொள்ள கடினமாக இருந்தால், நிரூபிக்கப்பட்ட மற்றும் முக்கிய பண்டைய முறைகளைப் பயன்படுத்துங்கள், உங்கள் தலையில் ஒரு புத்தகம் வைக்கவும். சுற்றி நடைபயிற்சி, பாரிசு, உங்கள் கால்களாலும் கைகளாலும் பறந்து, புத்தகத்தை கைவிட வேண்டாம். ஆரம்பத்தில் அது கடினமாக இருக்கும், ஆனால் விரைவில் நீங்கள் முதல் நேர்மறையான முடிவுகளை கவனிக்க வேண்டும்.ஒரு உடற்பயிற்சிக்கான உடற்பயிற்சிகள், மீண்டும் தசைகள் மீது நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துகின்றன, விலகல்கள், நுரையீரல்களை, குறுக்குவழிகளை இழுக்கின்றன மற்றும் நேர்மறையான முடிவுகளை நீ காத்திருக்க மாட்டாய்.

உடற்பயிற்சியின் நன்மைகள் நீங்கள் அவற்றை ஒழுங்காக செய்தால் மட்டுமே உங்கள் உடலை கட்டுப்படுத்த முடியும், அதற்காக அழகு மற்றும் உடல்நலத்துடன் நன்றி.