நீங்கள் ஒருவேளை, மிக மந்திர உணவு கூட, நீங்கள் ஒரு முறை மற்றும் அனைத்து எடை இழக்க அனுமதிக்க முடியாது என்று எனக்கு தெரியும். வேகமாக நீங்கள் எடை இழக்க, வேகமாக எடை வருமானம். ஒரு ஊசலாடும் விளைவு உள்ளது. மற்றும் எடை இழந்த பிறகு, உணவு கண்காணிக்க தொடர்ந்து.
எடை இழந்து போது சரியான ஊட்டச்சத்து என்ன? - குறைந்த கொழுப்பு, மாவு மற்றும் இனிப்பு, ஆனால் இன்னும் தண்ணீர், unsweetened சாறுகள், மூலிகை டீஸ் மற்றும் காய்கறி உட்செலுத்துதல் பயன்படுத்தவும்.
- 19.00 க்குப் பிறகு சாப்பிட மறுத்து, சாப்பாட்டுக்கு இடையே சிற்றுண்டி.
- உணவு மற்றும் தகவல் பரிமாற்றம், நிறுவனம் சாப்பிட வேண்டாம். பசியைக் களைந்துபோன உணவை விழுங்காதே. மெதுவாக மற்றும் முற்றிலும் மெதுவாக, நீங்கள் சாப்பிட என்ன அனுபவித்து. சாப்பிடும் உணவின் அளவு குறையும், மற்றும் நீங்கள் மிகவும் வேகமாக உணர முடியும்.
- தளர்வான ஆடைகள் மற்றும் பரந்த பிளவுசுகளை அணிய வேண்டாம் - அது உளவியல் ரீதியாக ஓய்வெடுக்கிறது மற்றும் கட்டுப்பாட்டை பலப்படுத்துகிறது.
- மற்றும் மிக முக்கியமாக - எப்போதும் கூடுதல் பவுண்டுகள் பற்றி யோசிக்க வேண்டாம், பருவத்தில் எடை இழக்க வேண்டாம் அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட தேதி, இது மன அழுத்தம் மற்றும் "ஆடு" வழிவகுக்கும். குறைந்தது நீங்கள் அதை பற்றி யோசிக்க, ஆனால் பகுத்தறிவு முயற்சி மற்றும் ஒரு வாரம் குறைந்தது ஒரு முறை சென்று உடற்பயிற்சி, வேகமாக நீங்கள் முடிவுகளை சாப்பிடுவேன்.
- நீங்கள் "உங்கள் வழி இழந்துவிட்டால்", ஒருவரின் பிறந்த நாளில் அல்லது ஒரு சுற்றுலாவிற்கு நண்பர்களுடனான கட்டுப்பாடுகள் பற்றி மறந்துவிட்டால், கோபப்படாதிருங்கள், உங்களைக் குறைக்காதீர்கள். தொடங்குங்கள்.
திடீரென்று சமாளிக்க எப்படி ஒரு சில வழிகள் உள்ளன, எப்பொழுதும், எப்பொழுதும் உற்சாகம், தூக்கமின்மை.
- ஒரு ஆப்பிள் (அல்லது வாழை மற்றும் திராட்சை தவிர வேறு எந்த பழம்) அல்லது கனிம நீர் குடிக்க. கனிம நீர் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் கலோரிகளை எரியும் விகிதம் மிகவும் நன்றாக பாதிக்கிறது.
- நீங்கள் உண்மையிலேயே ஏதோ தீங்கு விளைவிப்பதாக நினைத்தால், உங்களை ஒரு சிறிய சலுகையாக்குங்கள். தடைசெய்யப்பட்ட விருப்பத்தின் மீது வாழ்ந்தால், இறுதியில் நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடுவீர்கள்.
- நீங்கள் வோக்கோசு ஒரு குழம்பு குவளையில் குடிக்க முடியும் - அது இரண்டு மணி நேரம் பசி விட்டு ஓட்ட வேண்டும்.