நினைவக சிக்கல்கள் ஏற்படும் என்றால் என்ன செய்ய வேண்டும்

கடந்த ஆண்டு மீண்டும் திரும்பி பார்க்கையில், நீங்கள் திடீரென்று சில சம்பவங்களை நினைவுகூறிக்கொண்டே காணலாம், பொதுவாக அவை சிதறடிக்கப்பட்டு மறந்துவிட்டனவா? இது தவறான நினைவகம் சமாளிக்க நேரம் என்று தெரிகிறது!
நாங்கள் இதைச் செய்தபோதெல்லாம் உங்களுக்குத் தெரியும்: நீங்கள் பிறந்த நாளிலிருந்து எல்லாவற்றையும் ஞாபகத்தில் வைத்துக் கொண்டீர்கள். உளவியலாளர்கள் அந்த நினைவகத்தை மிகவும் கவனமாகவும் தர்க்கரீதியாகவும் கருதுகின்றனர், எந்தவொரு காப்பியக்காரரையும் பொறாமைப் படுத்துகிற கருத்தாக்கம் மற்றும் வளர்ச்சியின் மிகக் கணத்தில் இருந்து தரவு சேகரிக்கிறது!

அத்தகைய வித்தியாசம்
அனைத்து சிக்கலான மற்றும் மர்மம், எங்கள் நினைவகம் மிகவும் மாறுபட்டது. உதாரணமாக, தற்காலிக காரணங்களுக்காக, அது பல ஆண்டுகளாக அல்லது எங்களுக்கு அனுமதிக்கப்பட்டுள்ள அனைத்து வாழ்க்கையையும் அகற்றுவதில் ஒரு வினாடிக்கு ஒரு வினாடிக்கு ஒரு நிமிடம், ஒரு நிமிடம் நிமிடங்கள் முன்னணி கணக்கு, மற்றும் ஒரு நீண்ட காலமாக நீடிக்கிறது. ஆனால் மனித நினைவுகளில் ஐந்து வடிவங்கள் உள்ளன:
1.ஓபராஜ்னாயா உணரக்கூடிய முக்கிய நிகழ்வுகள் மற்றும் பொருள்களைப் பற்றிய தகவல்களை வழங்குகிறது;
2. உணர்ச்சி உணர்வுகள் மற்றும் அனுபவங்களுக்கு ஒரு நாணயம் பெட்டியின் பங்கு வகிக்கிறது;
3.என் எண்ணங்கள், தீர்ப்புகள் மற்றும் அனைத்து விதமான ஒப்புதல்களுக்கும் ஸ்லோகம் மற்றும் தர்க்கம் பொறுப்பு.
4. உணர்வு ஞாபகம் கவனமாக நாம் நினைவில் என்ன ஞாபகம் "பாதுகாக்கிறது";
5. மயக்கமடைந்தவர் நினைவுகூறும் நினைவிற்கு பொறுப்பானவர்.
ஆனால் சமீபத்திய ஆண்டுகளில் விஞ்ஞானிகளின் மிகுந்த ஆர்வமுள்ள ஆர்வம் உழைப்பு நினைவகம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது ஒவ்வொரு நாளும் பயன்படுத்தும் சில குறிப்பிட்ட தகவலை சேமித்து வைக்கிறது. எங்களது நினைவகம் ஒவ்வொரு நபருக்கும் மிகவும் தனிப்பட்டது, ஏனெனில் அதன் தகவல் தொகுதி தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட நபரால் உருவாக்கப்பட்டது. உதாரணத்திற்கு, இசைக்கலைஞர்கள், இசையமைப்பாளர்கள் மற்றும் இசைத்தொகுப்புகள், சமையல்காரர்கள் - நூற்றுக்கணக்கான சமையல் உணவுகள், இயக்கிகள் - தேவையான பாதைகளைப் பற்றிய தகவல்கள் போன்றவை.

நினைவக முரண்பாடு
உண்மையில், இந்த முரண்பாடுகள் பல உள்ளன, ஆனால் இப்போது நாம் ஒரு விஷயம் சொல்ல வேண்டும், மோசமான நினைவகம் பற்றி புகார்களை இணைக்கப்பட்டுள்ளது இது. விஷயம் என்னவென்றால், நாம் நனவுடன் இனப்பெருக்கம் செய்வதை விட அதிகமாக நினைவில் கொள்கிறோம். இது மிகவும் கடினம் சான்று ஒரு ஹிப்னாஸிஸ் மூழ்கியது, ஒரு மருத்துவர் உதவியுடன் ஒரு நபர் அவர் நினைத்து விட அதிகமாக நினைவில் முடியும். மறதி பற்றிய புகார்கள் நினைவுக்குறிகளுடன் தொடர்புடையவை அல்ல, ஆனால் தகவல்களின் இனப்பெருக்கம் என்று அது மாறும். மற்றும் பெரும்பாலும் இதுபோன்ற தோல்விகளில் நமது நினைவகத்தின் தனிப்பட்ட தேர்ந்தெடுப்பு என்பதுதான். அதன் வழிமுறை "Ukhta! இது மிகவும் சுவாரஸ்யமான கொள்கை!" எல்லாவற்றையும் கவனித்துக்கொள்வதில்லை, அவள் கவனிக்கிறாள்.

பயிற்சி மற்றும் வளர்ப்பு
சரியான நினைவகத்தை விரைவாக கண்டுபிடிக்க நீங்கள் என்ன செய்யலாம்? இந்த விஷயத்தில் விஞ்ஞானிகள் மற்றும் மருத்துவர்கள் நம்பமுடியாத ஒருமைப்பாட்டைக் காட்டுகின்றனர் - நினைவகம் பயிற்றுவிக்கப்பட வேண்டும், ஊட்டமளிக்க வேண்டும்! பயிற்சி என்பது அவசியம் என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்வதன் மூலம், நம் கவனத்தை மனதில் கொண்டு செயல்பட கற்றுக்கொள்வது அவசியம். ஆனால் செறிவு, சில முயற்சிகள் தேவை, மற்றும் முயற்சி ஆற்றல் ஆகும். உணவுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிர்கள் ஆகியவற்றின் உதவியுடன் அதை நிரப்புவதற்கு, அதுவும் முக்கியம்.
ஆனால் முதலில், பயிற்சிகள் பற்றி பேசலாம். மிகவும் பிரபலமானவை நான்கு.
எண் 1: பேசு! ஆமாம், ஆமாம், "பற்கள் பறந்துபோகும்" மாநிலத்திற்கு சத்தமாக சத்தமிடுவது பழையது.

எண் 2: எழுது! சுருக்கங்கள், குள்ளர்கள், விளிம்புகள், துடைக்கும் மற்றும் cuffs குறிப்புகள். முக்கியமான விஷயம், தேவையான தகவலை அமைப்பதோடு காட்சி நினைவகத்தில் சேமிப்பதாகும், இது அதிகபட்ச தகவல்களை எங்களுக்கு வழங்க முடியும்.

# 3: ஒரு துணை தொடர் உருவாக்க! இது தேவையான தகவல்களுக்கு வழி கண்டுபிடிக்க உதவும் சங்கங்கள் ஆகும். இந்த தொடரில் இருந்து - "ஒவ்வொரு வேட்டையாடும் வானம் நிற்கும் வரிசையைத் தெரிந்து கொள்ள விரும்புகிறது," வானவில் நிறங்களின் வரிசையை நினைவில் வைக்க உதவுகிறது. ஒருவர் சொற்கள், பெயர்கள் மற்றும் கருத்துக்களுடன் தகவலை மனனம் செய்வதை இணைத்துள்ளார், மேலும் ஒருவர் எண்களுடன் செயல்படுகிறார். எடுத்துக்காட்டுக்கு, மின்னஞ்சலின் உரிமையாளரின் பிறந்த தேதி, மாதம் மற்றும் பிறந்த தேதி என்பதன் இலக்கங்களைக் கொண்டிருப்பின், தனிப்பட்ட மின்னஞ்சல் முகவரி முகவரியை நினைவில் கொள்வது எளிது. அது எவ்வாறு வேலை செய்கிறது.

எண் 4: வடிவத்தில் இருங்கள்!

# 5: சரியாக உணவு கொடுங்கள்! கொழுப்புள்ள மீன், ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் கொட்டைகள், உணவில் கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. மற்றும் மூளை செல்கள் ஆன்டிஆக்சிடண்ட்ஸ் தேவைப்படுகிறது. அவர்கள் கருப்பு சாக்லேட், காபி, பச்சை தேயிலை மற்றும் காட்டு பெர்ரிகளில் உள்ளனர். மற்றும் உங்கள் தினசரி நீர் உணவை பார்க்க - தலைவலி மிகவும் பொதுவான காரணங்கள் ஒன்று உடலில் தண்ணீர் ஒரு சாதாரண பற்றாக்குறை உள்ளது.
மூளைக்கு சிறந்த வைட்டமின் கட்டணம் குழு B இன் வைட்டமின்கள், மற்றும் மைக்ரோமெலேமென்ட்டரி - இரும்பு மற்றும் அயோடைன்.

உங்கள் நினைவை உண்பது, பயிற்சியளித்தல் மற்றும் பாதுகாத்தல். ஒவ்வொரு நாளும் அவர் நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை, முதன்மை மற்றும் இரண்டாம்நிலை, தேவையான மற்றும் வெளிப்படையாக "குப்பை" தகவல் ஒரு பெரிய அளவு பெறுகிறது. ஒரு திகில் படம் பார்க்க ஒரு தேர்வு இருந்தால், நீங்கள் இந்த எதிர்மறை தகவல் ஏன் என்று யோசிக்க. ஒருவேளை உன்னால் உறைந்திருக்கும் உறைந்த காற்றை உறிஞ்சி, உன்னுடைய கால்களின் கீழ் பனிக்கட்டியின் ஓடுவதைக் கேட்பது, பூங்காவைச் சுற்றி நடக்க நல்லது ...