வாதுமை கொட்டை - எப்பொழுதும் ஒரு வரவேற்பு விருந்தினர் : சாலட் மற்றும் சர்க்கெட்டில் உள்ள ஐஸ்கிரீம் மற்றும் கேக்குகளில், பீர் அல்லது பன்றி இறைச்சியைக் கொடுப்பது, அல்லது "வழக்கைப் பற்றிக் கொள்ளுதல்" என்பதற்காக - இது பொதுவாக புனிதமானது! புரோட்டீன்கள் அவற்றில் மதிப்பு வாய்ந்தவையாக இருக்கின்றன, மேலும் அவை இரத்தத்தில் இருந்து கொழுப்புக்களை "திருடி" மற்றும் நெருக்கமான கோளங்களில், அவர்கள் ஆதரவு தருகிறார்கள் என்று கூறுகிறார்கள். ஆனால் நிறுத்து! கொட்டைகள் கூட ஊட்டச்சத்துள்ளன, அதாவது அவை கலோரிக்கு அர்த்தம்! மற்ற நட் குணங்களின் பின்னணிக்கு எதிரான இந்த எளிமையான நுணுக்கம் ஏறக்குறைய எளிதில் புரிந்து கொள்ளக்கூடியதாக இருக்கிறது, ஆனால் அவர் ஒரு யானைக்குள் பறக்க முடியும். நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால், நீங்கள் நட் வம்சத்தோடு தொடர்பு கொள்ளும் எல்லைகளை தெளிவாக அடையாளம் காண வேண்டும்.
விதைகளை சொடுக்கி, எந்த நேரத்திலும் அதை நிறுத்துபவர்களுக்கு, ஹீரோயின் அடிமையாதல் கடந்து செல்வது ஒரு அற்பமான விஷயம்! கொட்டைகள் அதே கதை - அவர்கள் உங்களுக்கு தேவையான பல இயந்திரம் அவற்றை சாப்பிட முடியும் மிகவும் எடுத்து செல்ல. சாப்பிட - மற்றும் தங்கள் சொந்த கண்ணீர் கடலில் மூழ்கி, "nemyamyachenny" கலோரி எண்ணிக்கை! நீங்கள் தெளிவாக உங்களைக் கட்டுப்படுத்தி, தவறான கருத்துக்கணிப்பில் விழாமல் போனால், நீங்கள் மற்றொரு ஆபத்தான ஹூக்கில் சிக்கிக்கொள்ளலாம்: உங்கள் உணவில் காய்கறி நட்டு புரோட்டீன்களுடன் மாமிசத்தை மாற்றினால், எடை இழக்கலாம். இது கவர்ச்சியூட்டுகிறது, ஆனால் உண்மையில், கொட்டைகள் உள்ள கலோரி எண்ணிக்கை, ஒரு நியாயமற்ற அணுகுமுறை எளிதாக இறைச்சி "மூடித்தொட்டிகளை" சிறப்பாக வடிவமைக்க முடியும்.
நீங்கள் உங்களுக்கு ஒரு சைவ உணவு மற்றும் காய்கறி புரதம் என்றால், நீங்கள் விரும்பும் சமநிலையை அடைய நாள் முழுவதும் நுண்ணுயிரிகளின் எண்ணிக்கையை சரியாக கணக்கிட வேண்டும், மேலும் கொட்டைகள் பல்வேறு வகைகளில் இருக்க வேண்டும்.
மற்றவற்றுடன், கொட்டைகள் ஜீரணிக்க மிகவும் கடினமானவை, மேலும் அவை பொதுவாக பாலர் குழந்தைகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கின்றன - சரியான செயலாக்கத்திற்கும், கொட்டைகள் சமநிலையின்மைக்கும் தேவையான என்சைம்கள் தேவையான அளவு இன்னும் குழந்தையின் உடலில் இல்லை.
நீங்கள் கொழுப்பு வளர்சிதை மற்றும் கல்லீரல் பிரச்சினைகள் இருந்தால், பொதுவாக கொட்டைகள் மரண delicacy ஆக முடியும் - அவர்கள் துஷ்பிரயோகம் ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் கூட கல்லீரல் அதிகரிப்பு வழிவகுக்கும்.
குறிப்பாக எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும் ஒவ்வாமை - கொட்டைகள், கூட மிக சிறிய அளவில், கடுமையான ஒவ்வாமை ஏற்படுத்தும். இனிப்பு சற்றுக் கொஞ்சம் உணருவது போதுமானது.
நீங்கள் கொட்டைகள் "தந்திரமான" பற்றி எச்சரித்தார் , மற்றும் எச்சரிக்கை - இது ஆயுதங்கள் பொருள்! தயாராக ஒரு கால்குலேட்டர், நீங்கள் கவனமாக மெல்லும் பருப்புகள் மூலம் எத்தனை கலோரி கணக்கிட முடியும் கணக்கிட. 20 கிராம் உரிக்கப்படுகிற கொட்டைகள் (ஹோமோ கல்கல்) - இது "புழுவை உறைய வைப்பதற்கு" இது ஒரு சிறந்த ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்க மருந்து.
60 கிராம் (400 கிலோகிராம்) - ஒரு முழு இரவு உணவிற்கு ஒத்ததாக இருக்கும். மற்றும் 100 கிராம் மற்றும் இன்னும் ஏற்கனவே "கனரக பீரங்கி", பல கொட்டைகள் முழுமையாக முழு உடல் மூலம் செரிக்க முடியாது. அதாவது ஒரு நாளுக்கு அதிகபட்சம் 30 கிராம் கொட்டைகள், மற்றும் நீங்கள் தீவிரமாக மெல்லியிருந்தால், அந்த விதி 15-20 கிராம் வரை குறைக்க வேண்டும் - இது வால்நட் தோராயமாக 6-7 நடுத்தர நிக்லியோலி ஆகும்.
கொட்டைகள் புத்துணர்ச்சியடைந்த உணவுகள் உடனடியாக மதிப்பீட்டின் தரவரிசையில் முக்கிய பதவிகளுக்கு செல்கின்றன. எடை இழக்க பொருட்டு இந்த சொத்து வெற்றிகரமாக பயன்படுத்தப்படலாம் - நீங்கள் தூய வடிவத்தில் கொட்டைகள் சாப்பிட்டால், மற்றும் சாலடுகள் அல்லது மூசெல்லுடன் பருவத்தில் அவற்றை சாப்பிடுவீர்கள்.
ஆனால் நட்டு எண்ணெய் மற்றும் பாஸ்தா பொதுவாக உணவில் இருந்து விலகி அல்லது குறைந்தபட்சம் நுகர்வு தயாரிப்பு அளவு குறைக்க சிறந்தது - "கொட்டைகள் + வெண்ணெய்" தொழிற்சங்க ஒரு மெல்லிய இடுப்பு ஒரு கொழுப்பு குறுக்கு போட.
கொட்டைகள் கலோரிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து அதிகமாக இருப்பதாக கருதப்படுகிறது என்றாலும் , அவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எனவே, எடை பெற விரும்பும் மக்களுக்கு அவற்றைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கொட்டைகள் உதவியுடன், நீங்கள் வாரத்திற்கு 10 கிலோ எடையுடன் சேர்க்கலாம், இயற்கையாகவே, தினமும் நீங்கள் கொட்டைகள் பயன்படுத்தினால். எனவே கொட்டைகள் சாப்பிடு, ஆரோக்கியமாக இரு, அளவை அறிந்து கொள்ளுங்கள்! கொட்டைகள் மிகவும் சத்தான மற்றும் அவர்கள் கொழுப்பு வளர முடியும் என்பதால்.