ஒரு முற்றிலும் ஆரோக்கியமான பெண் கண்டுபிடிக்க கடினமாக உள்ளது. பல கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு தண்டு-வாஸ்குலர் கோளாறுகள் உள்ளன, அவை நிலையற்ற இரத்த அழுத்தம் காரணமாக வெளிப்படுகின்றன. ஒரு பெண்ணின் உடலில், இரண்டு வட்டார இரத்த ஓட்டம் ஏற்கனவே ஒரு குழந்தைக்கு வேலை செய்கிறது. இந்த காலத்தில், முக்கியமான உறுப்புகளில் (இதயம், நுரையீரல், கல்லீரல்) அதிகரிக்கும். அனுபவம் வாய்ந்த பயிற்றுவிப்பாளரின் அல்லது டாக்டரின் நெருங்கிய மேற்பார்வையின் கீழ் இந்த உடலை உங்களுக்கு தேவையான ஒரு சுமை கொடுப்பதற்கு.
நான் குளியலறையில் கர்ப்பமாகப் போகலாமா?
அனைத்து பெண்களும் இரண்டு குழுக்களாகப் பிரிக்கலாம், முதல் குழுவில் பொதுவாக குளிக்கச் செல்லுபவர்களும் அடங்கும், இரண்டாவது குழுவில் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது குளிக்கச் செல்ல முடிவு செய்தவர்கள் இதில் அடங்கும். இந்த மற்றும் பிற பெண்கள் பின்வருமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்:
- உங்கள் கர்ப்பம், உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் சாநானுக்கு அல்லது குளிக்க வாய்ப்புகளைக் கவனித்துக் கொண்ட டாக்டருடன் கலந்துரையாடுங்கள்.
- வெவ்வேறு நேரங்களில், கர்ப்பம் வெவ்வேறு வழிகளில் செல்கிறது என்பதை அறிவீர்கள்.
- நீ குளிக்க வருகிறாய் என்றால், நீங்கள் கர்ப்பத்தின் முதல் மற்றும் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் இதை செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை.
- இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில், நீங்கள் தகுதியுள்ள பயிற்றுவிப்பாளருடன் சேர்ந்து சானா அல்லது நீராவி அறைக்குச் செல்லலாம். நீங்கள் ஒரு அனுபவமிக்க நீராவி இருந்தால் கூட, கருக்கலை தூண்டும் பொருட்டு, நீங்கள் நீராவி அறையில் சுமை குறைக்க முடியும்.
- மற்ற நேரங்களில், ஒரு குளியல் உங்கள் நிலைமையை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், ஒரு மருத்துவர் மட்டுமே அதை மதிப்பீடு செய்ய முடியும், ஏனெனில் பெரும்பாலும் கர்ப்பத்தின் நிலை அவற்றின் நிலைக்கு ஒத்ததாக இல்லை.
- குழந்தைக்கு நீங்களே பொறுப்பேற்க வேண்டும், நீராவி அறைக்குள் நுழைய வேண்டாம் "பெருமையுடன்," நிறுவனம் அல்லது பயிற்றுவிப்பாளரிடம் செல்ல நல்லது.
கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு ஒரு குளியல் வருகைக்கான விதிகள்
- நீ குளிக்கும் போது, நீராவி அறைக்கு நேராக செல்லாதே, ஆனால் சருமத்தை உறிஞ்சி, நுண்ணுயிரிகளை சிறிது விரிவாக்கினால் மட்டுமே.
- நீராவி அறைக்கு சென்று, உங்கள் தலையை நனைக்காதே, எப்போதும் ஒரு துண்டு அல்லது தொப்பி இருந்து தலைப்பாகை மீது.
- முதல் முறையாக, நீராவி அறைக்கு 5 நிமிடங்கள் செல்லுங்கள், கீழே படுத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது கீழே உள்ள அலமாரியில் உட்காரலாம். உங்கள் துடிப்பு மற்றும் உங்கள் உடல் நலத்தைக் கவனியுங்கள், துடிப்பு நிமிடத்திற்கு 120 க்கும் அதிகமான துடிப்பாக இருக்கக்கூடாது.
- நீராவி அறைக்கு பிறகு நீங்கள் வியர்வை கழுவ வேண்டும் மற்றும் நீங்களே அழிக்க வேண்டும்.
- நீராவி அறையின் அடுத்த விஜயத்திற்கு முன், குளிர் அறையில் 15 நிமிடங்களுக்கு காத்திருக்கும் அறையில் உட்கார வேண்டும், ஒரு தாளை உங்களை மூடி, ஈரப்பதத்தை இழக்க மூலிகை தேநீர் குடிக்க வேண்டும்.
- நீராவி அறைக்கு மற்றொரு அணுகுமுறை 10 நிமிடங்கள் வரை செய்யப்படலாம். இது பயிற்சியின் அளவையும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் சார்ந்தது. உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கட்டுப்படுத்தவும், அடிக்கடி உங்கள் துடிப்புகளை அளக்கவும்.
- உங்கள் தயாரிப்பைப் பொறுத்து, உங்கள் நல்வாழ்வைப் பொறுத்து, நீங்கள் ஒரு காற்று குளியல் எடுக்க வேண்டும், அதாவது நீங்கள் ஓய்வெடுக்கலாம், சூடான இடத்தில் அமரக்கூடாது என்று அர்த்தம். நீ குளிர்ந்த நீரில் அல்லது நீச்சல் குளத்தில் நீ குளித்தாய், அல்லது குளிர்ந்த நீரில் குளிர்ந்து அல்லது குளிர் மழை எடுத்து. வெப்பநிலை வீழ்ச்சியால், குளிர் அல்லது குளிர்ந்த நீரில் மூழ்குவது, உடலில் ஒரு பெரிய சுமையாக இருக்கும், இந்த முறையை டாக்டரின் அனுமதியுடன் பயிற்சி பெற்ற பெண்களால் பயன்படுத்த முடியும். ஆனால் இது ஒரு முக்கியமான காலத்தில் இந்த அழுத்தங்களிலிருந்து விலகிவிட நல்லது.
- கடைசி நேரத்தில், நீராவி அறை விட்டு, ஒரு துடைப்பம், ஒரு தூரிகை அல்லது ஒரு கடற்பாசி பயன்படுத்தி சோப்பு துவைக்க. நீராவி அறையின் வருகையின் போது கொம்பு தோல் துகள்கள் துளையிடப்படலாம், இந்த நோக்கத்திற்காக, சருமத்திற்கு தயாரிப்புக்கு விண்ணப்பிக்கவும், நீராவி அறையை விட்டு வெளியேறிய பிறகு அதை கழுவவும்.
- நீங்கள் வெளியே செல்ல முன், நீங்கள் சிறிது ஓய்வெடுக்க வேண்டும். இது 15 நிமிடங்களிலிருந்து ஒரு மணிநேரம் ஆகலாம். நீ வீட்டிற்கு வரும்போது சிறிது நேரம் படுத்துக்கொள்.
உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்காதபடி இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒரு மயக்க மருந்து ஆலோசிக்கவும். எல்லாவற்றையும் மிதமான முறையில் மட்டுமே நல்லது என்று தெரியும்.