மருந்துகள் இல்லாமல் வலி நிவாரணம் முறைகள்

வலி வேறுபட்டது. ஒரு வெட்டு வலி, மாதவிடாய் வலி, தலைவலி, ஒரு இடப்பெயர்ச்சி பிறகு வலி - இந்த அனைத்து வலி பல்வேறு வகையான, ஆனால் அவர்கள் எப்போதும் எங்களுக்கு விரும்பத்தகாத உணர்வுகளை மற்றும் சிரமத்திற்கு கொடுக்க. இது போல் தோன்றும் விந்தையானது, உடலின் வலியை எதிர்நோக்கி இல்லாமல் ஒரு நபர் இருக்க முடியாது. வலியைத் தவிர்ப்பதற்கு வலி இல்லை என்பதால், வலியைத் தவிர்ப்பதற்கு நாம் கற்றுக்கொள்வதில் இன்னும் ஆழமான குழந்தை பருவத்தில் இருக்கிறோம்.

வலியின் காரணங்களை எப்போதும் நிரூபிப்பது அவ்வளவு சுலபமல்ல, ஆனால் வலியை எப்போதும் அலட்சியம் செய்ய முடியாது, ஏனெனில் எந்த வலியையும் எப்போதும் ஆபத்து பற்றி எச்சரிக்கிறார்: நோய்கள், உடல் செயல்பாடுகளின் சீர்குலைவுகள், காயங்களின் சிக்கல்கள்.

வலியைப் பிரதிபலிப்பதும் வலி வலியும் எல்லா மக்களிடமும் இருக்கிறது. வித்தியாசம் என்னவென்றால், பல்வேறு வழிகளில் வலியை உணர்கிறோம்: சிலர் எளிதானவர்கள், மற்றவர்கள் மிகவும் வேதனைப்படுகிறார்கள். மேலும், வலிக்கு வேறுபட்ட எதிர்விளைவு உள்ளது: யாரோ வலியிலிருந்து கூக்குரலிடுவது எளிது, யாரோ ஒருவர் மெதுவாக பாதிக்கப்படுகிறார், பற்களைப் பிடிக்கிறார், யாராவது அதை காயப்படுத்துகிறாரோ என்று தெரியவில்லை.

பல்வேறு சூழ்நிலைகளில் அவர்கள் வெவ்வேறு வழிகளில் உணரப்படுவார்கள் என்பது வேதனையின் தன்மை. ஒரு வலிக்கான பல் காரணமாக நீங்கள் இரவு முழுவதும் விழித்திருக்கலாம், ஆனால் ஒரு கண்கவர் திரைப்படம் பார்க்கும் போது அல்லது தொலைபேசியில் ஒரு காதலனுடன் பேசும் போது அதைப் பற்றி மறந்து விடுங்கள். உடலில் உள்ள எண்டோர்பின் அதிகரித்த சுரப்புக்கு பங்களிப்பது - இயற்கை வலிப்பு நோயாளிகளுக்கு வலிமையான உற்சாகத்தை பதிலாக மற்றொரு, வலுவான உற்சாகத்தை மாற்றுவதால், இது நிகழ்கிறது. எனவே, நீங்கள் சகித்துக்கொள்ள வேண்டிய எந்த வலியும் இருந்தால், சுவாரஸ்யமான, சுவாரஸ்யமான ஏதாவது ஒன்றைச் செய்யுங்கள்: ஒரு நடைக்குச் செல்லுங்கள், பயிற்சிகள் செய்யுங்கள், வருகைக்குச் செல்லுங்கள் (நிச்சயமாக, வலி ​​தாங்கக்கூடிய சமயங்களில்). ஒரு வார்த்தையில், வலி ​​இருந்து உங்கள் கவனத்தை திசைதிருப்ப.

எந்த வலியின் காரணமாகவும் மருத்துவரால் அமைக்கப்பட வேண்டும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். ஆனால் மன அழுத்தம் நிவாரணம் மற்றும் உடனடி விஷயங்களை சமாளிக்க, இந்த வழக்கில், சிகிச்சை கூட வலி நீடிக்கும், அது வலி சுய நிவாரண முறைகளை பற்றி அறிய வேண்டும்.

மருந்துகள் இல்லாமல் வலி நிவாரணம் வழிகள்:

தளர்வு.

விற்பனைக்கு, இசைத்தொகுப்பு, நிம்மதியுடனான இசை ஆகியவற்றுடன் ஆடியோ பதிவுகளும் உள்ளன. யோகா மற்றும் தியானம் மேலும் தளர்த்தல் கலை கற்று. ஒரு தளர்வான உயிரினம் எரிச்சலூட்டங்களுக்கு குறைவாக செயல்படுகிறது. உங்கள் ஆழ்மனதின் தொடர்ச்சியான பயிற்சி மூலம் சரியான தளர்வு கலைக்கப்படுகிறது. ஆகையால், வலியை நிவாரணம் செய்வதில் நீங்கள் மிகவும் ஆர்வம் காட்டவில்லை என்றால், இன்னொருவரை சந்திக்கவும்.

சிறப்பான சுமை.

உடல் செயல்பாடு எண்டோர்பின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது. விளையாட்டு பயிற்சி போது, ​​நடைபயிற்சி, ஜாகிங் அல்லது விளையாடி, எண்டோர்பின் தேவையான அளவு ஒதுக்கப்படுகிறது, இது பல மணி நேரம் வலி ஒழிக்கும். சிறந்த முடிவுகளுக்கு, காலையிலும் மாலையிலும் 20 நிமிட பயிற்சிகளை செய்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும். உள்ளூர் வலியைக் குறைப்பதற்காக, வலிக்கான தளத்தின் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்க வாய்ப்புள்ளது, அதாவது ஒரு ஒளி மசாஜ் அல்லது தேய்ப்பதை செய்ய முடியும்.

பவர்.

வலியின் போது இறைச்சி நுகர்வு குறைக்க, விலங்கு புரதம் புரோஸ்டாக்டிலின்ஸ் உற்பத்தி அதிகரிக்கிறது என்பதால் - வலியை அதிகரிக்கும் ஹார்மோன்கள். கொழுப்பு உணவுகள் துஷ்பிரயோகம் செய்யாதீர்கள். இயற்கை பழக்கவழக்கங்கள் - சாலிசில்களைக் கொண்டிருப்பதால், அவை புதிய பழங்கள், காய்கறிகள், கொட்டைகள் ஆகியவற்றிற்கு மாற நல்லது.

மசாஜ் செய்யவும்.

உங்களுக்கு புண் புணர்ச்சியை மசாஜ் செய்ய கடினமாக இருந்தால், உங்கள் குடும்பத்தில் யாரோ உங்களை மசாஜ் செய்யுங்கள். பாதிக்கப்பட்ட பகுதியைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் வலி ஏற்படலாம். மற்றும் நெருங்கிய மக்கள் கவனத்தை எப்போதும் ஒரு நல்ல வலி நிவாரணி செயல்படுகிறது. மசாஜ் பல முறை ஒரு நாள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

டாக்டர் IF தொடர்பு கொள்ளவும்:

- நீங்கள் வலிக்கு காரணம் தெரியாது;

- வலி தொடர்ந்து மற்றும் சுய மருந்து வழியாக கடந்து இல்லை;

- புண் ஸ்பாட் மிகவும் வீக்கம் மற்றும் reddened இருந்தது;

- மூச்சு சிரமம் அல்லது சிரமம் சிரமம்;

- வலி தாங்கமுடியாதது;

- வலி உணர்வின்மை, தசை பலவீனம், மன அழுத்தம் ஆகியவற்றுடன் இணைந்துள்ளது.