உணவில் கொழுப்பு அளவு கட்டுப்படுத்தவும். இரகசியமானது எளிதானது: தினசரி மெனுவில் குறைவான "தீங்கு விளைவிக்கும்" கொழுப்பு - சிறந்த மற்றும் மிகவும் அழகாக தோல். இனிப்பு கிரீம்கள், வெண்ணெய், உயர் கலோரி சாஸ்கள் பற்றி பேச்சு - வறுத்த உணவு மற்றும் பேக்கிங் இணைந்து அவர்கள் கல்லீரல் ஒரு உண்மையான "குண்டு" உள்ளன. புதிய காய்கறி எண்ணெய்களுடன் (ஆளிவிதை, சூரியகாந்தி, ஆலிவ்), அக்ரூட் பருப்புகள், பறவைக் காய்கள் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி அவற்றை மாற்றவும் - நீங்கள் எரிச்சல், முகப்பரு மற்றும் முகப்பரு ஆகியவற்றால் இனி கவலைப்பட மாட்டீர்கள்.
"ஐந்து ஸ்பூன்ஃபுல்ஸ்" ஆட்சியைப் பின்பற்றவும். நீங்கள் பசியாக இருப்பதாக உணர்ந்தால் - ஒரு ஒளி சிற்றுண்டி ஏற்பாடு செய்யுங்கள். சாப்பிட கூடாது - சிற்றுண்டி மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவு பதிலாக கூடாது. 5 ஸ்பூன்ஃபுல்லைகள் ஒரு தட்டில் பகுதி மீது போட: இந்த அளவு உணவு ஒரு நியாயமான செறிவு போதும்.
பட்டி மூலிகை பானங்கள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் compotes அடங்கும். வழக்கமான பிளாக் தேயிலை மற்றும் காபி ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி அவற்றைப் பதிலாக மாற்ற முயற்சி செய்க - பைட்டோனீட்டிக்ஸ் இரைப்பை குடல் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தில் நன்மை பயக்கும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க, தோல் சுத்தப்படுத்தலை மேம்படுத்துகிறது. குளிர்ந்த முன், உடல் நலத்தை வலுப்படுத்தி: மூலிகை குளியல் எடுத்து, கைகள் மற்றும் கால்களுக்கான குளியல் போன்ற டிஸ்கான்களையும், அதே போல் முகம் லோஷன்ஸையும் பயன்படுத்தவும். உங்கள் தோல் புத்துணர்ச்சியுடன் பிரகாசிக்கும், அதன் நிறம் மேம்படும், சோர்வு தடயங்கள் மறைந்துவிடும்.
உடல் செயல்பாடு புறக்கணிக்க வேண்டாம். நல்ல வானிலை நடைபயிற்சி சுற்றுப்பயணங்கள் ஏற்பாடு முயற்சி - அளவிடப்படுகிறது நடைபயிற்சி நீங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற உதவும். அது வெளியே மழை என்றால், வீட்டில் உடற்பயிற்சி ஏற்பாடு, வசதியாக துணிகளை வைத்து மகிழ்ச்சியான இசை இணைத்து. உங்கள் சிக்கலான நீட்டிப்புகள், குந்துகைகள் மற்றும் "பட்டியில்" சேர் - இந்த எளிய பயிற்சிகள், மீள் பிட்டம்களை பெற, இடுப்புகளிலிருந்து "உருளைகள்" அகற்றி, வயிற்றை இறுக்கச் செய்ய உதவும்.