உள் பதற்றத்தை எவ்வாறு நிவாரணம் பெறலாம், ஓய்வெடுக்கலாம்

எங்கள் வேகமான மற்றும் மாறும் உலகில், மிகவும் ஆரோக்கியமான, உங்கள் உடல்நலத்திற்கு கவனத்தை செலுத்துவது கடினம். இந்த சிக்கலானது உட்புற பதற்றம் ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது, பரீட்சைக்கு முன்னர் அல்லது அதற்கு முன்னர், வேலை செய்யும் நேரத்திலும் அதற்குப் பின்னரும் மற்றும் நல்ல ஆரோக்கியத்திற்காக.

வேலைக்குப் பிறகு எல்லோரும் சோர்வாகி விடுகிறார்கள், அனைவருமே சீக்கிரம் சாதாரணமாக மீண்டும் விரைவாகச் செல்ல விரும்புகிறார்கள், நிச்சயமாக இது உடனடியாகச் செய்ய முடியாது, ஆனால் உட்புற பதற்றத்தை அகற்றவும், ஒரு கடினமான நாளுக்குப் பிறகு ஒரு நல்ல ஓய்வு பெறவும் உதவும் ஒரு வழிமுறையை நாங்கள் வழங்க முடியும். நீங்கள் ஒரு மனச்சோர்வடைந்த மற்றும் அசையாத நிலையில் வீட்டிற்கு வருவதாக கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் எதையும் விரும்பவில்லை, ஆனால் படுக்கையில் விழுந்து நீண்ட காலத்திற்கு தூங்கிக்கொண்டு, கடினமாக உங்களால் முடியுமுன்னும். ஆனால் இது ஒரு நாளுக்கு செலவிடப்படும் ஆற்றல் முழுவதுமாக மீட்க உதவுகிறது. படுக்கையில் நீங்கள் விரும்பினால், அமைதியாக இரு, ஓய்வெடுக்கவும், நல்லதைப் பற்றி யோசிக்கவும், நிமிடங்களுக்கு இரண்டு முறை பொய் சொல்லவும். பிறகு எழுந்திரு, அதை குலுக்கல். உங்கள் வலது கையில் (நீங்கள் விரும்பியபடி) உங்கள் தலையின் மேல், மற்றும் இடது கடிகாரத்தில் மசாஜ், உங்கள் வயிற்று வலி, பின்னர் உங்கள் காதுகளுக்கு பின் மசாஜ், ஆனால் உங்கள் காதுகள் சிவப்பு இல்லை என்று, மிகவும் மெதுவாக மற்றும் கவனமாக அதை செய்ய முயற்சி.

உன் கண்களை மூடிக்கொண்டேன் உன் பின்னால் மூடியது. ஒரு பச்சைத் துறை, ஒரு தெளிவான நீல வானம், மணம் மலர்கள், கிளைகளில் உட்கார்ந்திருக்கும் அழகான பறவைகள் ஆகியவற்றை கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்த பூக்களின் மணம் மற்றும் பறவைகள் பாடும் உணர்கிறேன்.

உடனடியாக உட்புற பதட்டத்தைத் தணிக்கவும், அமைதியடையவும் முடியாதவர்களுக்கு, சற்று வேறுபட்ட பரிந்துரை உள்ளது. முதல், அமைதியாக ஆக பொருட்டு, நீங்கள் உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு உட்கார்ந்திருக்க வேண்டும் அல்லது நீங்கள் விரும்பும் இந்த அல்லது யாரை நினைத்துப் பாருங்கள், எதிர்மறை ஆற்றல் உங்களை விட்டு வெளியேறும் மற்றும் காற்றில் கரைந்துவிடும் என்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். பிறகு எழுந்து நிற்கவும், ஓட்டவும், முன்னோக்கி வளைக்கவும், பின்புறமாக திரும்பவும். நீங்கள் வீட்டிற்கு வந்தால், தலையை காயப்படுத்த ஆரம்பித்து விடுவீர்கள், நீங்கள் புத்தகத்தின் ஒரு வரியை கூட படிக்க முடியாது, அதனால் தலைவலி சென்றுவிட்டால், உங்கள் கைகளை உங்கள் காதுகளுக்கு கீழிறக்க வேண்டும், காதுகளுக்கு பின்னால்.

இந்த முறை அடிக்கடி சந்தர்ப்பங்களில் உதவுகிறது, ஆனால் அது உங்களுக்கு உதவவில்லையெனில், நீங்கள் வேறு வழியைப் பயன்படுத்தலாம். இரண்டு கைகளாலும் தலையில் இருந்து தலையின் பின்புறமாக தலையில் அடிபடுவது. உடலின் தசைகளில் வலி இருந்தால், நீங்கள் ஒவ்வொரு தசையுடனும் மசாஜ் செய்ய வேண்டும், ஆனால் உங்கள் விரல்களின் மத்தியில் ஒவ்வொரு கால் மற்றும் புள்ளிகளை மசாஜ் செய்ய வேண்டும்.

தூக்கமின்மை மற்றும் உள் பதற்றம், நீங்கள் valerian 10-15 துளிகள் எடுத்து, valerian வேர் (இந்த, valerian ரூட் 15 நிமிடங்கள் கொதிக்க, 1 மணி நேரம் வலியுறுத்தி, பின்னர் வடிகால் மற்றும் தொட்டியில் குழம்பு ஊற்ற) ஒரு குளியல் எடுத்து கொள்ள வேண்டும். குளியல் 10-15 நிமிடங்களில் இருக்க வேண்டும், குளியல் வெப்பநிலை 35-36 ஆக இருக்க வேண்டும்.

ஒவ்வொரு மாலை, 10% உட்செலுத்துதல் தாய்மாடு எடுத்து, ஒரு மாதம் ஒரு தேக்கரண்டி பாட்டில் சமைத்த 18-19 மணி மற்றும் தாய்வழி உட்செலுத்துதல் அரை கண்ணாடி ஒரு 21-23 மணி. தலையணை மீது முயற்சி தூங்க, இது ஹாப் கூம்புகள் அல்லது பூச்சி முழு உள்ளது. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், தேன் மூலம் ஒரு குளுமையான பால் குடிக்கவும், நீங்கள் நன்றாக முன்னேற்றம் காண்பீர்கள்.
உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.