ஆரோக்கியம் இல்லை - ஒன்றுமில்லை. இந்த பழக்கமான சொற்றொடருடன் நீங்கள் வாதிட முடியாது. உடல்நல பிரச்சினைகள் தொடர்ந்து நம் திட்டங்களை மாற்றியமைத்தால், ஒருவிதமான மகிழ்ச்சியைப் பற்றி கவலைப்படுவதால், குடும்பத்தோடு முழுமையாக தொடர்புகொள்வது முடியாத காரியம், அது ஒரு நல்ல மற்றும் புகழ்பெற்ற நிபுணர் ஆக கடினமாக உள்ளது, . ஒரு நல்ல ஆரோக்கியமான நிலை, ஒரு வெற்றிகரமான, மகிழ்ச்சியான, மற்றும் நிறைவான வாழ்க்கைக்கு முக்கியமாகும். நீங்கள் முற்றிலும் ஆரோக்கியமானவராக இருந்தாலும் கூட, நீங்கள் எப்போதும் உங்களை வடிவமைத்துக் கொள்ள வேண்டும். இதற்காக, ஆரோக்கியமான உணவை எடுப்பது எதை நினைவில் வைக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் வைக்க வேண்டும்.
நவீன மனிதனின் முக்கிய பிரச்சனைகளில் ஒன்று ஹைப்போநிமினியா ஆகும், அதாவது. செயலில் இயக்கம் இல்லாதது. யோசிப்போம்: 8 மணி நேரம் நாங்கள் பணியில் செலவிடுகிறோம், நவீன அலுவலக நிலைகளில் அரிதாகவே முதலாளித்துவ அலுவலகத்திற்கு அல்லது "காபி காபி" யை விட "ஜாகிங்" விட மிகவும் கடினமானது, எங்கள் காரில் அல்லது பொது போக்குவரத்து மூலம் வேலை செய்வது, ஒரு ஷாப்பிங் ட்ராஃபிக் போதுமான உடல் சுமை என்று கருதப்படுகிறது. இயக்கம் இல்லாமை, தூக்கமின்மை, உடல் எடையைக் குறைத்தல், அதிக எடை தோற்றத்தை ஏற்படுத்துதல், முதுகெலும்புடன் பிரச்சினைகளைத் தூண்டலாம், ஆரோக்கியமாக உணர வேண்டும், உங்கள் வாழ்க்கைமுறையை இன்னும் அதிகமான மொபைல் ஒன்றிற்கு மாற்றுவதற்கு நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். தொடங்குவதற்கு, இன்னும் நடக்க முயற்சி: நடக்க, வேலை இருந்து திரும்பி, முயற்சி, முடிந்தவரை, உயர்த்தி இருந்து மறுக்க. ஆனால் உங்கள் விளையாட்டை விளையாட்டாக மாற்ற முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒரு சிறிய சந்தர்ப்பம் இருந்தால், ஒரு நீச்சல் குளம் அல்லது ஃபிட்னஸ் கிளப்க்கு பதிவு செய்யுங்கள். வாரம் ஒன்றுக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று வகுப்புகள் உடனடியாக உங்களுக்கு நல்லது மற்றும் ஆரோக்கியமானதாக உணர உதவுகிறது, ஆனால் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை அதிக முன்னேற்றத்தில் வைத்திருக்க அனுமதிக்கும். இது சாத்தியம் இல்லை என்றால் - என்ன, வீட்டில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வலது செய்ய. நீங்கள் உடற்பயிற்சியின் பாய்வைத் தட்டச்சு செய்யக்கூடிய இடம் எந்த அபார்ட்மெண்டிலும் காணப்படுகிறது. முதுகெலும்பு பற்றிய பயிற்சிகளுக்கு விசேஷ கவனம் செலுத்துங்கள், ஏனென்றால் நவீன வாழ்க்கையில் அது சுமை பெரியது, ஆரோக்கியமானதாக இருக்கும், முதுகுவலியால் நீங்கள் பாதிக்கப்படுகிறீர்களானால் அது முற்றிலும் சாத்தியமற்றது.
நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கான மற்றொரு முக்கியமான நிபந்தனை சரியானதும் போதியளவு ஊட்டச்சத்துமாகும். வாழ்க்கை நவீன தாளம் சில நேரங்களில் மக்கள் காலை உணவு நிராகரிக்க செய்கிறது, இது ஆரோக்கியமான இருக்க வேண்டும் என்றால் முற்றிலும் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத உள்ளது. காலை உணவு சாப்பிடுவதால், உணவு நாள் முழுவதுமாக ஆற்றல் ஆதாரமாக செயல்படுகிறது. காலை உணவு இல்லாத நிலையில், பகல் நேரத்தில் உணவு பதப்படுத்தும் பொருட்டாக உடனே சரிசெய்ய முடியாது, அதனால் காலை உணவு மறுப்பது நீங்கள் இறுதியில் தீவிரமான செரிமான பிரச்சினைகளை மாற்றிவிடும். மதிய உணவில் ஒரு திரவ உணவு உண்டு. ஆனால் இரவு உணவிற்கு முடிந்தவரை ஒளி இருக்க வேண்டும், அதனால் இரவில் உடல் ஓய்வெடுக்க வேண்டும், அதற்கு பதிலாக சாப்பிட்ட உணவை ஜீரணிக்க ஆற்றலை செலவிடுகிறோம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இன்று சிலர் பெரிய உணவிற்கு இடையே சிற்றுண்டி இல்லாமல் செய்கிறார்கள். நீங்கள் படிப்படியாக இந்த பழக்கம் கொடுக்க முடியாது என்றால், இல்லை இனிப்பு மற்றும் குறிப்பாக பிஸ்கட், மற்றும் பழங்கள் சிற்றுண்டி முயற்சி.
சரியான ஓய்வு இல்லாமல் ஆரோக்கியமாக உணர முடியாது. வயது வந்தோருக்கான விதி: 8 மணி நேரம் ஒரு நாள். இந்த எண்ணிக்கை 6 மணிநேரத்தை விட குறைக்கக்கூடாது என்பது அறிவுறுத்தப்படுகிறது. "எதிர்காலத்திற்காக" தூங்க இயலாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீண்ட நாட்கள் மற்றும் தூக்கமின்மை இல்லாத வாரங்களுக்கு தூங்குவதற்கு கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. எதிர்பார்ப்புகளுக்கு முரணாக, ஒரு நாளில் 10 மணிநேரத்திற்கும் மேலாக நீடிக்கும் கனவு சிறப்பாக அமைவதற்கு உதவாது, ஆனால் நரம்பு மண்டலத்தில் எதிர்மறையான செயல்முறைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. கூடுதலாக, சிறந்த தூக்கம் நள்ளிரவு வரை ஒரு கனவு என்று நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், அதனால் காலை 6 மணி முதல் காலை வரை எட்டு மணி நேரம் வரை தூங்குவதற்கு நல்லது. நீ தூங்கும் அறை நன்றாக காற்றோட்டம் இருக்க வேண்டும்.
மிக முக்கியமான மற்றும் ஓய்வு நாள். அதே நேரத்தில், மெதுவான நேரத்தில் கணினி சாலிடரி கேம்களின் விரிவுபடுத்தப்படுவது அல்லது தொலைபேசியில் பேசுவது போன்றவற்றை முழுமையாகச் செய்ய முடியாது. சிறந்த ஓய்வு சுறுசுறுப்பாக உள்ளது: ஒரு சில பயிற்சிகள் செய்யுங்கள், தூசு மற்றும் தண்ணீரை பூக்கள் துடைக்க, மற்றும் அனைத்து சிறந்த - நடக்க குறைந்தது ஒரு சில நிமிடங்கள் விட்டு.
இன்றைய பெரும்பான்மையான மக்கள் ஆரோக்கியமான தலைவலிகளை உணர அனுமதிக்கப்படுவதில்லை. இந்த வியாதி சமீபத்தில் கடுமையாக புத்துயிர் பெற்றது, இளைஞர்களையும், குழந்தைகளையும் கூட சித்திரவதை செய்தது. பெரும்பாலும் தலைவலிக்கு காரணம் சோர்வு. இது உடலின் பொதுவான சோர்வைப் பற்றி அல்ல, மாறாக, உதாரணமாக, கண் சோர்வைப் பற்றி, இது ஒரு நீண்ட வாசிப்புடன், மேலும் கணினியில் இன்னும் அதிகமான வேலையைத் தருகிறது. இது சமாளிக்க, ஒவ்வொரு மணி நேரமும் செய்ய விரும்பத்தக்க வகையில் கண்களைத் தளர்த்துவதற்கு சிறப்பு பயிற்சிகளை உதவும். தலைவலிக்கு மற்றொரு காரணம், பாறைகள், குறைந்த இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றுடன் பிரச்சினைகள் இருக்கலாம். இந்த வழக்கில், மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம் அல்லது சில மருந்துகளை குடிக்கலாம் என்று ஆலோசிக்க ஒரு டாக்டரை அணுகுவதற்கு அவர் ஒரு சாக்கு சாப்பிடுகிறார்.
ஒரு அபார்ட்மெண்ட் மற்றும் அலுவலகத்தின் சுவர்களில் உங்களை மூடிவிடாதீர்கள். திறந்த வெளிச்சத்தில் அதிக நேரத்தை செலவிட முயற்சிக்கவும், நீங்கள் ஒரு பெரிய நகரத்தில் வாழ்ந்தால், குறைந்தபட்சம் சில நேரங்களில் கிராமப்புறங்களுக்கு வெளியே செல்ல வாய்ப்பு கிடைக்கும். இது நவீன நகரத்தின் கெட்ட சூழலியல் பற்றிய உங்கள் தாக்கத்தை பலவீனப்படுத்தும், மூளை மூளைக்கு செறிவூட்டக்கூடிய பங்களிக்கும், நீங்கள் ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கலாம்.
மற்றும் நினைவில்: பெரும்பாலான மக்கள் இன்று ஆரோக்கியமான உணர எடுக்கும் என்ன செய்தபின் தெரியும். ஆனால் கெட்ட பழக்கங்களை விட்டுக்கொடுப்பது, வாழ்க்கையின் தாளத்தை மாற்றுவது, எப்படியாவது மிக முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை அல்ல என்பதை கவனத்தில் கொண்டு ஆரம்பிக்க எவ்வளவு கடினமாக இருக்கிறது. எனவே, நண்பர்களிடமிருந்தும் நண்பர்களிடமிருந்தும் உடல்நலத்தைப் பற்றிய புகார்களை நாங்கள் தொடர்ந்து கேட்கிறோம், மீண்டும் நம் பிரச்சினைகளைப் பற்றி பேசுகிறோம், நமது ஆரோக்கியம் நம் கைகளில் இருப்பதைப் பற்றி அல்ல. நாம் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும், எனவே வாழ்க்கையின் வழியை மாற்ற தயாராக இருக்க வேண்டும், விளையாட்டு மைதானத்திற்கு TV ஐ கைவிட்டு, முழு தூக்கத்திற்கும் ஓய்விற்கும் போதும், நல்ல மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு சமைப்பதில் சோம்பேறாக இருக்காதபடி நேரத்தை ஒழுங்கமைக்க நிர்வகிக்கவும். நீங்கள் ஆரோக்கியமாக உணர்ந்தால் மட்டுமே, தொழில் ரீதியாக நீங்கள் உணர முடியும், உங்கள் குடும்பத்திற்கு அதிக கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் ஒவ்வொரு மனிதனுக்கும் மதிப்புமிக்க பணக்காரர்களின் முழுமையான மகிழ்ச்சியையும் அனுபவிக்கலாம்.