நடனக் கலையை - ஒரு பாட்டில் பாலியல் மற்றும் பெண்ணியம்

டான்ஸ் செல்வந்தர் - இந்த நவீன பெண் தேவை என்று அனைத்து ஆகிறது. அதிர்ஷ்டவசமாக, இன்றைய மனிதவர்க்கம் எந்த நாட்டிலும் தீவிரமாக ஈடுபடலாம், இது உங்கள் பாலியல், ஒரு அழகான உருவத்தை நிரூபிக்க மற்றும் ஒரு பங்குதாரரை ஈர்க்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும், அவருடன் அவருடன் உற்சாகத்துடன் நடனமாட வேண்டும்.

நடனம் பாணியில், அவர்கள் கொள்ளைக்காரனை குலுக்கி எங்கே

துரதிருஷ்டவசமாக, ரஷ்யாவில், ஆடம்பரமாக நடனம் ஆடும் நடனம், இன்னும் மிகவும் பிரபலமானதல்ல, மேலும் அது சரியாக என்னவென்று சரியாக தெரியவில்லை. ஆனால் டான்சர்கள் தங்கள் திறமைகளை சில ஆர்ப்பாட்டங்கள் மட்டுமே பிறகு, நடன சாராயம் புகழ் ஒவ்வொரு நாளும் வளர்ந்து வருகிறது, விரைவில் இந்த நடவடிக்கை ஹிப் ஹாப் போன்ற நவீன நடனங்கள் கடந்து முடியும். உண்மையில், நடனம் கொள்ளை எங்களுக்கு ஒரு கவர்ச்சியான மற்றும் unexplored திசையில், இன்று அது மற்ற நாடுகளில் புகழ் உச்ச நிலையில் உள்ளது. இந்த நடனம் துவக்க (bootyance) என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது ஜமைக்கா மற்றும் ஆபிரிக்க நடனம் இயக்கங்கள் கொண்டது. ஆடம்பரமான நடனமாடலானது கவர்ச்சியான, கவர்ச்சியானது மற்றும் தடையற்றது.

பொழுதுபோக்கிற்கும் கூடுதலாக, பெண்களும் அவளது ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்கிறார்கள். இந்த நடனத்தின் முக்கிய இயக்கங்கள் பதுக்கத்தின் பல்வேறு இயக்கங்களாகும், குறிப்பாக இடுப்புகளின் சுழற்சி, வயிற்று தசைகள், இடுப்பு மற்றும் முழங்கால்களின் விசித்திரமான இயக்கங்கள் ஆகியவற்றின் அழுத்தம் - கீழே உள்ளவர்களுக்கு வீடியோ பாடம் பார்ப்பதை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். அத்தகைய அடிப்படை கூறுகளுக்கு நன்றி, பியூட்டிஸ் செயல்திறன் போது, ​​பத்திரிகை மற்றும் இடுப்பு தசைகள் வலுப்படுத்தி, இரத்த உறுதியுடன் உடல் உறுப்புகளின் நிலை மற்றும் குழந்தை பிரசவம் செயல்பாடு பாதிக்கும் இது உடலின் இந்த பகுதியில், பாய்கிறது.

தீங்குதரும் பாட்டம் டான்ஸ் - அடிப்படை இயக்கங்கள்

பியூட்டி டான்ஸின் பிரதான பிளஸ் இது குறுகிய காலத்தில் நீங்கள் அதை கற்றுக்கொள்ள முடியும். உங்கள் திறமைகளை நிரூபிப்பதற்கு நீங்கள் பல ஆண்டுகள் தேவையில்லை. கூடுதலாக, நீங்கள் ஒரு புதிய வகையான நட்பான செல்வாக்குடன் - பெண்கள் செய்ய வேண்டிய காரணங்கள் பலவற்றை பட்டியலிடலாம்.

நீங்கள் ஒரு கொள்ளை ஆட எப்படி கற்று என்றால்:

1. ஆடம்பர தோற்றத்தில் நூற்றுக்கணக்கான காட்சிகளை பார்ப்பதற்கு உத்தரவாதம் அளிக்கப்படுவீர்கள், ஆண்கள் உங்களுக்கு கவனத்தைத் துறக்க மாட்டார்கள்.
2. துவக்கத்தன்மையின் இயக்கங்கள் உங்கள் உடலை தொனியில் அழுத்துவதன் மூலம், தசைகள் மற்றும் தொடைகளின் தசைகளின் தசைநார் அழுத்தம் மூலம் தக்கவைக்க உதவுகிறது.
3. அன்றாட வாழ்வில், உங்கள் நடத்தை மாற்றப்படும் - நடை நடைமுறையாக மாறும், மற்றும் இயக்கங்கள் பெண்கள் மற்றும் பிளாஸ்டிக் இருக்கும்.
4. இடுப்பு மண்டலத்தில் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது பெண்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
5. பாலியல் ஒரு உணர்வு மூலம், நீங்கள் உங்களை மற்றும் உங்கள் தோற்றத்தை நம்பிக்கை பெற.

துவக்கவிழா நடனத்தில், இரண்டு வகையான அடிப்படை இயக்கங்கள் வேறுபடுகின்றன: hiprolling மற்றும் bootyshake. இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு ஆகியவற்றால் மேற்கொள்ளப்படும் ஒரு இயக்கமாகும். அவர்கள் ஓரியண்டல் நடனத்தை ஒத்திருக்கிறார்கள் மற்றும் துவக்கத்தன்மையின் ஒரு தவிர்க்கமுடியாத உறுப்பு. ஆனால் பூட்ஷேக்கிங் என்பது மென்மையாக்கப்படுகிறது, இது மென்மையாக்கப்படுகிறது.

ஆடம்பரமான ஆடம்பரமான வீடியோ - பாடகர்களுக்கான பாடல்கள்

போபோ நடனம் நடனமாட முயற்சி செய்யலாம்.

பயிற்சியின்போது பயிற்சிக்கான பயிற்சியை செய்வதற்கு முன்பாக, உங்கள் கால்கள் பரவலாக வைக்கவும், அவற்றை உங்கள் மடியில் வளைக்கவும், பின்னர் விரைவான வேகத்தில் வலப்பக்கமாக வலது பக்கமாக நகர்த்தவும். பின்னர், கால்களின் அதே நிலையில், வளைவின் பல பரந்த சுழற்சியை ஒரு வட்டத்தில் உருவாக்கவும்.

இப்போது நாம் நேரடியாக களிமண்ணின் இயக்கங்களைப் படிக்கத் தொடங்குகிறோம்.

1. முதல் உடற்பயிற்சி: உங்கள் கால்களை தோள்களின் அகலத்தில் வைத்து, நாற்பது-ஐந்து டிகிரி கோணத்தில் உடல் சாய்ந்து, சற்று சதுரமாக, உங்கள் கைகளை உங்கள் முழங்கால்களில் இடுங்கள். இப்போது உங்கள் இடுப்பு ஒவ்வொரு திசையிலும் கீழிறக்கப்படும் ஒரு பலகை போல இருக்கும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நீங்கள் மாற்றி மாற்றி, அந்த இரண்டாவது பிட்டோவை மாற்றி மாற்றி விடுவீர்கள். இயக்கங்கள் கூர்மையான மற்றும் சுறுசுறுப்பானதாக இருக்க வேண்டும். நடனம் இந்த உறுப்பு இன்னும் மிகவும் தளர்வான வேகத்தில், மற்றும் துரிதப்படுத்தப்பட்ட டெம்போவில் செய்யப்படுகிறது. மிகக் குறைந்த வேகத்தில் பிட்டம் குறைத்தல் மற்றும் உயர்த்துவதன் மூலம், அது மிகவும் சுவாரசியமாக இருக்கிறது.
2. இரண்டாவது இயக்கம் bruckdown என்று அழைக்கப்படுகிறது. அதன் மரணதண்டனை போது, ​​இடுப்பு இருந்து அனைத்து சுமை sacrum மாற்றப்படும். இதை செய்ய, பரவலாக பரவி கால்கள் மீது உட்கார்ந்து, மேல் பத்திரிகையை இழுத்து மட்டுமே இடுப்பு நகர்த்த. Bootydance நடனம் ஒரு செல்வந்தர்களின் நடனம் என்பதால், செயலில் உள்ள கையை நகர்த்துவதற்கு அது தேவை இல்லை.
3. இப்போது நாம் ஷேக் என்று மூன்றாவது இயக்கம் படிக்க தொடங்க. கருப்பை வாய்ந்த செயல்திறன், மேல் பத்திரிகை மற்றும் பின்புற தசைகள் மிகவும் முக்கியம். மீண்டும், உங்கள் கால்கள் பரந்த மற்றும் ஒரு பிட் உட்கார்ந்து வைக்கவும். கால்கள் மற்றும் உடலின் மற்ற பகுதிகளில் இருந்து வெளியேறும்போது குறைவாக வெளியேற்றும் போது, ​​அதிக இடுப்பு வெளியேற்றம் ஏற்படலாம். இது ஒரு உயர்ந்த உமிழ்வு மற்றும் ஒரு சிறிய வெளியேற்றம் ஆகியவற்றை மாற்றுகிறது, மேலும் நீங்கள் குலுக்கல் நகர்கிறது. மூலம், கழுத்து நடனமாட மற்றும் உட்கார்ந்து: உட்கார்ந்து, உங்கள் முன்தினம் ஒன்றாக வைத்து, உங்கள் சாக்ஸ் தனியாக, உங்கள் கால்கள் வைக்க உங்கள் முழங்கால்கள் வெவ்வேறு திசைகளில் இருக்கும், உங்கள் நேராக வைத்து, உங்கள் இடுப்பு வரை தூக்கி என்றால்.

   நினைவில்! கழுத்து மற்றும் ப்ரூக் மரணதண்டனை போது, ​​பிட்டம் சாத்தியமான போல் தளர்த்தப்பட்டது.

4. புட்டியின் அடுத்த இயக்கம் G-8 ஆகும். உடற்பயிற்சியானது இதைப் போன்றது: நேராக நிற்கவும், முழங்கால்கள் எழும்பி எட்டு எண்களை பரிமாறவும். உடல் அசையாமல் இருக்க வேண்டும், ஆனால் அது 45 ° மூலம் சுமூகமாக அல்லது குறைக்கப்படலாம். மேலும், பாடல் ரிதம் அடிப்படையில், எட்டு வேகமாக அல்லது மெதுவாக செய்ய முடியும். நடனம் பெண் கூட முழுமையாக உட்கார முடியும், ஆனால் இடுப்பு கொண்டு முடிவிலி அடையாளம் வரைந்து மறந்துவிடாதே.

இந்த இயக்கங்கள் அனைத்தையும் பெண் ஒரு நல்ல உடல் பயிற்சி வேண்டும். நீங்கள் விளையாட்டாக இல்லாவிட்டால், இந்த இயக்கங்களைச் செய்தபின், சம்பந்தப்பட்ட தசைகள் வலுவாக இருக்கலாம்.

பிரேசிலிய பூட்டி நடனம் - வீடியோ

எல்லோருக்கும் பிரேசில் மக்கள் சகிப்புத்தன்மையற்றவர்களாகவும், ஆற்றல் மிக்கவர்களாகவும் இருப்பதாக எல்லோருக்கும் தெரியும். பிரேசிலிய காலணிகளின் நடனங்கள் மிகவும் கவர்ச்சியாக இருக்கும், மற்றும் ஆண்கள் ஒரு காந்தம் போன்ற செயல்பட. மற்றும் அனைத்து முதல் வலுவான பாலியல் பெண்கள் femurs கவனத்தை ஈர்க்கிறது என்று உண்மையில் காரணம். பிரேசிலிய பெண்களில் அவர்கள் எப்பொழுதும் சுற்றியுள்ளனர் மற்றும் பூசாரி மேலே சற்று உயர்ந்து நிற்கிறார்கள். இடுப்புகளின் இந்த வடிவம் கவர்ச்சிகரமானதாகக் கருதப்படுகிறது, அதனால் நடனக் கலையிலும் அதைப் பார்ப்பது ஒரு மகிழ்ச்சி.

பிரேசிலிய நடனம் ஆடுகளத்தில் நடனமாட, நீங்கள் கண்டிப்பாக பிட்டம் மற்றும் தொடைகள் இறுக்க வேண்டும். வீட்டிற்கு 2-3 முறை ஒரு வாரம் அல்லது இரயில் பயணத்தை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும் என்று நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். ஒவ்வொரு நாளும் 20 நிமிடங்கள் மட்டுமே - உங்கள் சூத்தாம்பட்டை ஒரு சுற்று, இறுக்கமான வடிவத்தைக் கண்டுபிடிக்கும், இது நீங்கள் துவக்கத்தில் நடனமாட வேண்டும். பிட்டம் அமைப்பதற்கான மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிகள் குந்துகைகள் மற்றும் லுங்க்கள் ஆகும். ஒரு நல்ல விளைவு பின்வரும் உடற்பயிற்சி ஆகும்: நீங்கள் பரவலாக இடைவெளியில் நிற்கும்போது, ​​உடலின் மென்மையாக வைத்திருக்கும் போது, ​​உங்கள் முழங்கால்கள் மற்றும் 2-3 செ.மீ. பின் கீழே 3 செ.மீ. விட்டுவிட்டு மீண்டும் 2 நிமிடங்கள் காத்திருங்கள். உடற்பயிற்சி முடிந்தபிறகு இன்னும் பலம் கிடைக்காது என்று உணர்கிறீர்கள்.

துவக்கத்தில் நடனமாட கற்றுத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள் - இந்த நடனம் உங்களை நம்பிக்கையையும், பிரேசிலிய மனநிலையிலிருந்த உலகில் உங்களை மூழ்கடிப்பதையும் உத்தரவாதம் அளிக்கிறது.