ஜூலியா பொர்டோவ்ஸ்கிக்கு ஜூலை 5, 1969 அன்று மாஸ்கோவில் பிறந்தார். ஜூலியா போர்டோவ்ஸ்கிக் ஒரு பல்துறை நபராக உள்ளார். ரேடியோ மற்றும் தொலைக்காட்சியில் வேலை செய்ய முடிந்தது, ஒரு விளையாட்டு விமர்சகர் மற்றும் ஒரு முக்கிய காலை நிகழ்ச்சியாக, ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை பற்றிய பல புத்தகங்களை எழுதவும், நிச்சயமாக, காதல் பற்றி எழுதவும் முடிந்தது. 1999 ல், ஜூலியா போர்டோவ்ஸ்கிக்குக்கு மகள் மரியாவைப் பெற்றெடுத்தாள். 2007 ஆம் ஆண்டில் ஜூலியா ஒரு புகழ்பெற்ற தொழிலதிபர் அலெக்ஸி க்ராவ்ட்சோவை மணந்தார், 2008 இல் அவர்கள் ஃபியோடருக்கு ஒரு மகன் பிறந்தனர். யூலியா ஒரு மிக பெரிய மற்றும் நட்பு குடும்பம் உள்ளது. அவள் இதைப் பற்றி பெருமைப்படுகிறாள். கணவனின் திட்டங்களில் இன்னொரு அழகான குழந்தையின் பிறப்பு. இரு மகன்களின் தாயின் கடமைகளுடன், பத்திரிகை ஆசிரியரின் தலைவர்களின் செயல்பாடுகளை இணைப்பதில் மாயமாக முடிகிறது, அவ்வப்போது வியக்கத்தக்க கட்சிகளிலும், மதச்சார்பற்ற கட்சிகளிலும் வியக்கத்தக்க அணிகலன்களோடு நம்மை வியக்க வைக்கிறது - ஒரு சிறந்த உடல் வடிவம்.
ஜூலியா தனது இணக்கத்திற்கான ரகசியம் பல்வேறு ஒப்பனை நடைமுறைகள் என்று எளிதாக சந்தேகிக்கப்படும். உண்மையில், பிரதான காரணங்கள் வாழ்க்கையின் நன்கு சிந்திக்கப்பட்ட தத்துவம், சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடல் செயல்பாடு, வருடாந்திர மருத்துவ காசோலை- UP, மற்றும் ஜூலியா தனது வாசகர்கள் பகிர்ந்து கொள்ளும் "ஆரோக்கியமான" விதிகளின் தொகுப்பாகும்.
முதல் கோட்பாடு - நீங்கள் சாப்பிடுகிறீர்கள்
அவள் உன்னை உணர அனுமதிக்கும் முன் ஒரு ஊட்டச்சத்து திட்டங்களை (அனுபவம் detox கிளினிக்குகள் உட்பட) நிறைய முயற்சி செய்தார், அதனால் மிக அழகாக இருக்கிறாள். பலவகையான காய்கறிகள், தானியங்கள், பால் பொருட்கள், இறைச்சி மற்றும் காபி ஆகியவற்றை அவர் மறுத்துள்ளார். ஆனால் மின் திட்டம் கண்டிப்பாக தனிப்பட்டதாக இருந்தால், பொது விதிகள் அனைவருக்கும் பொருந்தும். உதாரணமாக, புரதம் அதிகமாக தாவர உணவு கொண்டு சாப்பிடும் மதிப்பு, ஆனால் பழம் - மட்டுமே சாப்பிட இடையே ஒரு வெற்று வயிற்றில் ,. அவ்வப்போது நீங்கள் உங்களை ஒரு சாப்பாட்டு மகிழ்ச்சியைக் கொடுக்க முடியும், ஆனால் இது ஒரு விதிவிலக்கு விதிவிலக்காகும், மாறாக அது ஒரு வாரம் உணவு - பின்னர் புல் வளர முடியாது! கலோரிகளை கணக்கிடுவதற்கு உதவுகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, ஊட்டச்சத்து கட்டுப்படுத்துவதற்கான ஒரு எளிய மற்றும் சிறந்த முறையானது, போன்களுக்கு "நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள்" என்பது பயன்பாடாகும். வளர்ச்சி மற்றும் தனிமங்களின் அடிப்படையில் - கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பு உட்கொள்ளலின் அளவைக் கணக்கிடுகிறது. இது ஆரோக்கியமான உணவிற்கான ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு, மற்றும் ஒரு வலிமையான சுய கட்டுப்பாடு அல்ல.
இரண்டாவது கொள்கை உடல் செயல்பாடு ஆகும்
உங்கள் உணவை சரியாகச் செய்யாவிட்டாலும், சாலட் இலைகளை அல்லது இனிப்பு, மாவு, உப்பு, உப்பு ஆகியவற்றை மறுப்பது நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யாவிட்டால், மென்மையான அழகுக்கு ஏற்றதாக இல்லை. ஜூலியா தன்னை பயிற்சி இல்லாமல் தன்னை பிரதிநிதித்துவம் இல்லை: அவர் பல ஆண்டுகளாக பல ஆண்டுகளாக விளையாட்டு கிளப் போகிறது. இருப்பினும், வீட்டுக்குள்ளே விளையாட்டு திறம்பட செயல்படுவதும் சாத்தியமாகும். தனிப்பட்ட பயிற்சியாளருடன் உயர் தொழில்நுட்ப மாற்று பயிற்சி என்பது "6 வார பயிற்சி" பயன்பாடு ஆகும். சாரம் தலைப்பு உள்ளது: நீங்கள் அடைய விரும்பும் என்ன முடிவு, மற்றும் திட்டம் நீடித்த 1.5 மாதங்கள் மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சி முறை உருவாகிறது.
மூன்றாவது கொள்கை - நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்பினால், நன்றாக தூங்கவும்
மெதுவாக அல்லது வேகமாக - நாம் எழுந்திருக்கும் போது நாம் எப்படி ஓய்வெடுக்க உண்மையில் நிம்மதியாக எந்த கட்டத்தில் சார்ந்து அலாரம் மணி வந்தது. தொலைபேசியில் ஸ்லீப் மாஸ்டர் பயன்பாடு மிகவும் வெற்றிகரமான நேரத்தை அதன் சொந்த கணக்கிட்டு, கட்டப்பட்ட-அலார கடிகாரத்தைப் பயன்படுத்தி அதை எழுப்புகிறது. ஆரம்பகால விழிப்புணர்வு எளிதானது, ஆட்னி, பணி அட்டவணை குறிப்பாக அடர்த்தியானதும், தூக்கத்திற்கு ஒரு சில மணிநேரம் மட்டுமே இருக்கும்போதும், இனிமேல் தனக்கு எதிராக ஒரு குற்றம் தோன்றவில்லை. மற்றும் அதிர்ஷ்டவசமாக நடைமுறையில் செயல்முறை - ஓக்யூ என்று அழைக்கப்படும் ஆக்ஸிஜன் சிகிச்சை, ஹாலிவுட் மிகவும் பிரபலமான, இது தவிர உண்மையில் மிகவும் பயனுள்ளதாக உள்ளது! நன்றி மடோனா!