ஒரு நபர் சொல்வதுபோல் வாழ்க்கை சூழல்களில் பெரும்பாலும் எழுகின்றன: "நரம்புகள்" அல்லது "இன்னும் அதிக சக்திகள் இல்லை" என்ற நிலையில் உள்ளது. ஒருவேளை, இத்தகைய சூழ்நிலையில் எப்படி நடந்து கொள்ள வேண்டும் என்பது சிலருக்குத் தெரியும், மேலும் இந்த அறிவை நடைமுறையில் மொழிபெயர்த்தால் கூட குறைவானவர்கள் இருக்கிறார்கள்.
"... இப்போது நரம்புகள் மிகவும் மோசமாக இருக்கிறது ... அது முற்றிலும் மனோ-எஃகு தான், எல்லாம் திடீரென்று எதிர்வினையாற்றுகிறது, நான் எல்லோரிடமும் அடிக்கடி நடிக்கிறேன், அலறுகிறேன், நான் கேள்விகளுக்கு விடைகொடுக்கிறேன் என்று ஒரு கேள்வியைக் கேட்கிறேன் ... நான் என்னை கட்டுப்படுத்துவதை நிறுத்துகிறேன் ...". இந்த நிலைமைகள் தங்கள் நிலைமையை கட்டுப்பாட்டு இழந்து அல்லது நரம்பு முறிவின் விளிம்பில் இழந்த பெண்கள் மற்றும் பெண்களின் நிலைமையை விவரிக்கின்றன.
சில நேரங்களில் மிகவும் சிக்கலான மற்றும் கடினமான சூழ்நிலைகள் ஒரு எதிர்மறையான உலக கண்ணோட்டத்திற்கும் அடிப்படையிலானது. சில நேரங்களில் பொதுமை, மோசமான வானிலை, வீழ்ச்சியடைந்த ஹார்மோன் பின்னணி மற்றும் உறவினர்களின் தவறான உறவுகள், நண்பர்கள் மற்றும் அறிவாளிகள் ஆகியோர் "நீங்களே அகற்றிக் கொள்ளலாம்."
ஆன்மாவின் அத்தகைய நிலை, முழு உயிரினத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கிறது. குறிப்பாக அடிக்கடி முடி இழப்பு, ஒரு வலுவான அனுபவம் அல்லது மன அழுத்தம், தோல் நிலை சரிவு ஆகியவற்றைக் கண்டறிவது சாத்தியமாகும்; பெரும்பாலும் உறுப்புக்கள் மற்றும் உறுப்பு அமைப்புகளுடன் பிரச்சினைகள் உள்ளன.
ஒரு மருத்துவக் கண்ணோட்டத்திலிருந்து
கவனக்குறைவு செறிவு, அதிகரித்த சோர்வு, களைப்பு, மனச்சோர்வு, தூக்க சீர்குலைவு, மற்றவர்களுடன் கையாள்வதில் தீவிரம், கைகள் மற்றும் கால்களில் பலவிதமான கூச்ச உணர்வு, இதய தாள தோல்விகள் ஆகியவற்றுக்கான ஒரு போக்கு. இத்தகைய புகார்கள் நோயாளிகள், மருத்துவர்கள் மற்றும் நரம்பியல் நிபுணர்களின் புகார்களால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன.
மருத்துவ நடைமுறையில், அஸ்தெனியா அல்லது அஸ்ஹெனிக் நோய்க்குறி, நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி நோயாளிகளுக்கு மிகவும் நெருக்கமான நோயறிதல் என்பது ஒரு நரம்பு நிலைக்கு மருத்துவ கவனிப்பைத் தேடும்.
முதல் தினசரி வாழ்க்கையில் நிலையான போதிய சோர்வு நிலை கொண்டது, வேலைக்கான வழக்கமான தாளத்திற்கும் மற்றும் உயிரினத்தின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கும் தேவையான ஆற்றலின் அளவு குறைவு. இது எந்த ஊக்கமின்மையும், குறைந்த கவனத்தையும், நினைவகத்தையும், பாலியல் செயல்பாடு மற்றும் தூக்கமின்மையின் குறைபாடுகளையும், ஒலிகளையும் ஒளியையும் உணர்திறன் அதிகரித்துள்ளது.
இரண்டாவது ஜீஸைண்ட்ரோம் - சாதாரண உடல் வெப்பநிலை, தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் வலி, தலை, உயர்ந்த சோர்வு (1 நாட்களுக்கு மேல்) வழக்கமான வேலைக்குப் பிறகு நிலையான சோர்வு, காய்ச்சல் அல்லது குளிர்ச்சிகளின் உணர்வு.
எப்படி இருக்க வேண்டும்? நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?
மிக பெரும்பாலும், மருத்துவர்கள் ஒரு உண்மையான காரணத்தை நிறுவ முடியாது - விவரிக்கப்பட்ட அறிகுறிகளின் முதன்மை ஆதாரம். கூடுதலாக, நம்மில் பலர் ஒரு உச்சரிக்கப்படும் இனிமையான விளைபொருளின் மருந்தகங்களில் மருந்துகளை வாங்குகின்றனர், இது வாழ்க்கையின் "சுவை" யை கணிசமாகக் குறைக்கிறது, இது இனிமையான தருணங்களை உள்ளடக்கிய எதிர்வினை மற்றும் உணர்திறன் ஆகிய இரண்டையும் குறைக்கிறது. கூடுதலாக, அத்தகைய மாத்திரைகள் ஒரு தற்காலிக விளைவைக் கொண்டிருக்கும், மேலும் பிற உறுப்புகளை (கல்லீரல்) குறிப்பிடத்தக்க அளவில் பாதிக்கலாம்.
"அமைதி மாத்திரைகள் குடிக்க முயன்றன, ஆனால் அது எந்த உதவியும் செய்யவில்லை ... நான் நான்கு மணிநேரம் மட்டுமே தூங்கினேன், இனிமேல் அதை செய்ய முடியாது ..." பெரும்பாலும் தவறான செயல்கள் எதிர் விளைவுக்கு வழிவகுக்கும். காரணம் இல்லை, ஆனால் விளைவு, அது ஒரு குறிப்பிடத்தக்க விளைவை அடைய எப்போதாவது சாத்தியம்.
தடுப்பு மற்றும் மனநிலையை மோசமடையச் செய்வது ஆகிய இரண்டையும் செய்ய வேண்டியது அவசியம் என்பது முற்றிலும் தெளிவாக உள்ளது. முரண்பாடாக, நரம்பியல் உதவியாளர்களுக்கு உதவுகின்ற பெரும்பான்மையானவர்கள் நரம்பு உயிரணுக்களுக்கு தேவையான வைட்டமின் B1 இன் குறைபாட்டைக் கண்டறிந்துள்ளனர். இதனால், இந்த வைட்டமின் எடுத்துக் கொண்டால், உணர்வு அதிகரிக்கும்.
எனினும், அது எளிதல்ல. உண்மையில் இந்த வைட்டமின் நீர் கரையக்கூடியதாக இருக்கிறது, மேலும் அதன் திசையில், கணிசமாக (95%) அதன் உயிர்வாயுவையும் குறைக்கிறது - நரம்பு மண்டலத்தால் உறிஞ்சப்படும் பொருள் அளவு. இன்று, கொழுப்பு-கரையக்கூடிய வைட்டமின் பி 1 வகைப்பாடு கொண்ட மருந்துகள் உள்ளன, இவை மிகுந்த உயிர்வாழ்வதை மேம்படுத்துகின்றன. இப்போது இது கிட்டத்தட்ட 100% அல்ல, 5 அல்ல. இந்த நடவடிக்கையின் மருந்துகளில் ஒன்று, மில்கம்மா ஆகும், வைட்டமின் B1 மற்றும் வைட்டமின் B6 அளவு (அவை தலைகீழ் உறவுடன் தொடர்புபடுகின்றன: உயிரினத்தில் ஒன்று அதிகரித்த செறிவு, பிற உள்ளடக்கத்தை கூர்மையாக குறைப்பதுடன்) . சிகிச்சையில் உங்கள் உடல் தீங்கு இல்லை மிகவும் முக்கியமானது, எனவே அது தகுதி மற்றும் அதை கவனித்து மருந்துகள் மற்றும் பிற பொருட்கள் எடுத்து தேவையான அனைத்து விதிகள் எடுத்து.
உங்களை தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்ள எப்படி?
"மற்றவர்களைப் பற்றிய ஆலோசனை", "ஓய்வெடுக்க", "கவனம் செலுத்தாதீர்கள்", "உங்களை கட்டுப்படுத்த கற்றுக் கொள்ளுங்கள்", "அழுவதைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள்", போன்றவை " இன்னும் மிக முக்கியமான ஆலோசனை உண்மையிலேயே அவசியம் மற்றும் பயனுள்ள ஒரு நரம்பு முறிவு, ஒரு உச்சத்தை உங்களை கொண்டு வர முடியாது எல்லாம் செய்ய வேண்டும்.
இங்கே நீங்கள் ஓய்வெடுக்க உதவும் எல்லா வழிகளும் நல்லது, நம்பிக்கை, நம்பிக்கை. இங்கே நீங்கள் ஒரு சில தந்திரங்களை நீங்கள் மற்றும் கூட மன தளர்ச்சி மற்றும் ஆவி சரிவு பயன்படுத்தி கொள்ள வேண்டும்.
- தளர்வு. தனியுரிமை ஒரு சில நிமிடங்கள் கொடுத்து மதிப்பு இது. திரைச்சீலைகள் திரைக்கு, வசதியாக இருக்கும், உடல் தசைகள் ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்கின்றன, கால்களால் தொடங்குகின்றன, மேலும் மெதுவாக வெப்பத்தை மேல்நோக்கிச் செல்லும் - கழுத்து மற்றும் தலையில். உங்கள் கண்களை மூடி, உங்கள் உடலை மட்டும் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், அது காலையிலிருந்து தோள்கள் மற்றும் கழுத்து வரை மீண்டும் ஒரு சில நொடிகளில், தசைகள், சுருக்கமாக, முழுமையான தளர்வு மற்றும் மாறும் மாற்றத்தை உணர உதவுகிறது. முகத்தில் உள்ள அனைத்து சுருக்கங்கள் மற்றும் மடிப்புகளை மென்மையாக்குதல் (அழுத்தம் அவர்களை சுறுசுறுப்பாக சுருக்கச் செய்கிறது), உங்கள் கைகளை ஓய்வெடுங்கள், கைப்பிடிகளை கசக்கிவிடுங்கள்.
- மூச்சுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். அவரது ரிதம் மெதுவாக முயற்சி, நீங்கள் பலூன் உயர்த்துவதை என்று கற்பனை, ஆனால் உங்கள் நுரையீரல் சுரக்கும் என்று காற்று, ஆனால் அனைத்து எதிர்மறை நீ விட்டு என்று எதிர்மறை. நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது, உங்கள் பந்தை விடுவிடுங்கள், பின்னர் ஒரு புதிய ஒன்றை அதிகரிக்கவும்.
- இது நீண்ட காலமாக அறியப்படுகிறது என்று பாரம்பரிய இசை அமைதி, இதனால் அழுத்தம், துடிப்பு மற்றும் சுவாச விகிதம் குறைக்கும். இயற்கையின் சத்தம், மழையின் சத்தம் அல்லது கடல் ஆகியவற்றுடன் ஒரு உன்னதமான அல்லது பதிவுசெய்தது: உங்களுக்கு பிடித்த மியூசிக்கை வைக்க முயற்சி செய்க. உங்கள் வாழ்க்கையின் சிறந்த அல்லது வெறுமனே இனிமையான தருணங்களை நினைவகத்தில் மீட்டெடுக்க முயற்சிக்கவும், புகைப்பட ஆல்பங்கள், பதிவுகள், கற்பனை இங்கே உதவலாம்.
- பெரும்பாலும் சூடான, நறுமண எண்ணெய் அல்லது உப்பு கொண்ட சூடான குளியல் வரவேற்பு மற்றும் வரவேற்பு உதவுகிறது. ஒரு அற்புதமான வாசனையை நீ மூழ்கடித்துவிட்டு, உன்னுடைய முதுகெலும்பு அல்லது விரல்களிலிருந்து பாய்கிறாய். பின்னர் மணம் தேயிலை மற்றும் ஒவ்வொரு சீப் மற்றும் உத்வேகம் அனுபவிக்க.
- ஒரு சிறிய அக்யுபிரசர் செய்யுங்கள்: உங்களுக்கு வலிமையான புள்ளிகள் இருப்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், அவற்றை சொடுக்கி ஓய்வெடுக்கவும். நீங்கள் மசாஜ் ஒரு பிடித்த இடம் வேண்டும்? பின்புறம், கழுத்து அல்லது கால்களின் மேல் மூன்றாவது போலவே? இந்த முறை கண்டிப்பாக புறக்கணிக்கப்படக் கூடாது.
ஒருவேளை, அது பயிற்சிகள் மற்றும் சிறிய தந்திரங்களை ஒரு குழு இருந்தது, பதற்றம் நிவாரணம் உதவும், அமைதியாக. சில வேளைகளில் வேறு வழியில் செயல்படுவது அவசியம்:
- சத்தமிட்டு, சத்தமிட்டு, கத்தரிக்கோல் மற்றும் கையில் கைகளை, ஏதாவது உடைத்து அல்லது உடைத்து (ஒரு தாள், ஒரு பழைய கிராக் தட்டில்), சத்தமாக, சத்தம், எங்காவது கூர்மையான இசை மற்றும் இந்த வழியில் உணர்ச்சிகளை தூக்கி எறிந்து.
- உங்கள் பிரச்சனை என்னவென்று சொல்வதற்கு முயற்சி செய்யுங்கள். தோல்விக்கான காரணத்தின் சரியான உருவாக்கம் சரியான மற்றும் ஆக்கபூர்வமான தீர்வைத் தேடுவதற்கு உங்களை தூண்டுகிறது, எல்லாவற்றையும் நீங்களே மாற்றிவிடுவீர்கள், நிலைமையை சரிசெய்ய உதவும் அல்லது உங்களை நம்புவதற்கு உதவும் வழிகளைக் கூறுங்கள்.
- நீங்கள் இயக்கம் மீது எதிர்மறை ஆற்றல் செலவிட முடியும்: நடைபயிற்சி, ஒரு மிதிவண்டி அல்லது சுத்தம் (கூடுதல் விஷயங்கள் எப்போதும் மனநிலை சித்தரிக்கும் தலையிட).
- உங்கள் பிடித்த நகைச்சுவை இதயத்தில் இருந்து சிரிக்கவும், கடினமான தருணங்களை அனுபவிக்கும் திரைப்படத்தின் ஹீரோக்கள் சிரிப்பது, இந்த உண்மையிலேயே பெரும் ஆயுதமாக அவர்களின் பிரச்சினைகளை எப்படி தீர்க்கின்றன என்பதைப் பார்க்கவும்.
- நீங்கள் நல்ல மற்றும் எளிதாக உணரும் இடம் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். உடனே, உங்களை அங்கேயே மறைத்து விடுங்கள், உங்கள் தங்குமிடம் வீட்டிலேயே இருக்கட்டும், vobnyaty நேசித்தேன் அல்லது பழைய birch கீழ், இது உணர்வுகளை மிகவும் இனிமையான நினைவுகள் தொடர்புடைய இல்லை: coziness, சூடான, வலிமை.
அவர்கள் ஒவ்வொருவரும் தன்னை விட்டு வெளியேறாதது, அமைதியாக இருங்கள் மற்றும் சமநிலையை பராமரிப்பது எவ்வளவு கடினமாக இருக்கிறது என்பதை அவர்கள் அறிவார்கள். யாரோ நடந்து கொள்ள வேண்டும் என்பது எமக்குத் தெரியும், யாரோ இரண்டு கட்டுரைகளை வாசித்து, அவருக்கு என்ன பொருந்துவார்கள் என்பதைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
உங்களை கவனித்துக்கொள், வாழ்க்கையில் உங்கள் மிகப்பெரிய துருப்புச் சீட்டு என்று நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது முக்கிய விஷயம், எல்லோருக்கும் கொடுக்கப்பட்ட ஒரே விஷயம், அதைக் காத்துக்கொள்வது கடினம். Asthenia, நாள்பட்ட சோர்வு - உறுதியாக நம் வாழ்வில் நுழைந்த பிரச்சினைகள், ஆனால் அவர்களை பாதுகாக்க மற்றும் தங்கள் உலக நுழைவதை தடுக்க அனைவருக்கும் பணி ஆகும். காதல் மற்றும் பரஸ்பர புரிதல் எப்போதும் சிக்கலான மற்றும் கடினமான சூழ்நிலைகளில் உங்களுக்கு உதவும்.